Die vreugde wat dit meebring om 'n baba huis toe te bring, is moeilik om te beskryf, reg? Almal se aandag is op die nuwe baba. Maar te midde van dit alles, hoe voel jy as 'n nuwe ma? Jou liggaam het baie verander oor die afgelope nege maande, en jy het ook die uitdagings van geboorte in die gesig gestaar. So, hierdie tyd na die geboorte van 'n baba, die 'Postpartum'-periode, is baie belangrik vir jou herstel en herstel. Vandag gaan ons praat oor hierdie tyd, wat jy dalk voel, en hoe jy na jouself moet omsien.
Wat is die postpartumperiode?
Eenvoudig gestel, postpartum is die tydperk na geboorte. Dit word dikwels as die eerste ses tot agt weke beskou. Dit wil sê, die tyd wat dit neem vir jou liggaam om terug te keer na hoe dit was voor swangerskap. Die simptome en veranderinge wat gedurende hierdie tydperk plaasvind, kan egter eintlik langer as agt weke duur.
Dink aan hoeveel veranderinge jou liggaam en lewe gelyktydig gedurende hierdie tyd sal ondergaan. Sommige van die veranderinge is fisies. Byvoorbeeld, jou borste sal met melk swel en jou vagina sal begin bloei. Ander hou verband met die dramatiese veranderinge in jou hormoonvlakke. Kortom, om 'n baba te hê is 'n groot uitdaging, beide fisies en geestelik. Dit kan ook uitputtend wees om vir 'n pasgeborene te sorg en aan te pas by 'n nuwe lewe gedurende hierdie tyd.
Wees dus baie versigtig oor hoe jy voel nadat jy 'n baba gehad het. As jy voel dat iets nie reg is nie, moet asseblief nie huiwer om jou dokter te vertel nie. Net omdat jy 'n baba het, beteken dit nie dat jou gesondheid nie belangrik is nie. Jy moet beslis aan jou rus en gesondheid dink, asook aan die versorging van die baba.
Jou dokter sal jou na die geboorte van jou baba na 'n postpartum ondersoek doen. Maak seker dat jy soontoe gaan. Dit is waar jou genesingsproses en herstel gemonitor sal word. Enige komplikasies kan geïdentifiseer word. Dit is ook 'n goeie tyd om enige vrae wat jy mag hê te vra en eerlik te praat oor hoe jy voel.
Hoe is die hersteltydperk?
Net soos jou swangerskap, is jou hersteltyd uniek aan jou. Daar is geen een-grootte-pas-almal tydraamwerk nie. Daar is egter 'n paar algemene dinge wat jy kan verwag.
In die eerste paar uur en dae nadat jou baba gebore is, kan jy die volgende ervaar:
- Baarmoederkontraksies: Jou baarmoeder behoort terug te krimp na sy normale grootte. Dit kan krampe en vaginale bloeding veroorsaak. Soms kan jou dokter jou baarmoeder op jou maag masseer om dit vinniger te laat saamtrek.
- Veranderende hormoonvlakke: Dit kan dinge soos warm gloede, buierigheid en hoofpyn veroorsaak.
- Borsstuwing:Jou borste produseer melk. Selfs al borsvoed jy nie, kan jou borste geswel en pynlik raak.
- Perineale seerheid: As jy 'n vaginale geboorte gehad het, is dit normaal om pyn in die area tussen die vagina en anus (die perineum) te voel. Ongeveer 70% van vroue ervaar skeur in hierdie area tydens geboorte. Vir diegene wat 'n keisersnee (C-snit) gehad het, kan jy vir 'n paar dae erge pyn rondom die insnyding ervaar.
- Swelling as gevolg van ekstra vloeistof: Dit is gewoonlik 'n gevolg van die ekstra vloeistof wat tydens swangerskap opbou. Hierdie swelling behoort binne 'n week te verminder. As die swelling egter gepaard gaan met borspyn of probleme met asemhaling, kan dit 'n teken van iets meer ernstigs wees.
- Moegheid: Kraam, geboorte en die versorging van 'n pasgeborene kan jou moeg laat voel soos jy nog nooit tevore gevoel het nie. Dit is normaal om dae of weke na die geboorte moeg te voel. Jy kan verligting vind deur soveel rus as moontlik te probeer kry.
Die drie stadiums van die postpartumperiode
Dokters verdeel hierdie periode in drie hooffases. Om dit duidelik te verstaan, kyk na die tabel hieronder.
| Fase | Duur | Belangrike punte en risiko's |
|---|---|---|
| Akute fase | Die eerste 6 - 12 uur na geboorte | Gedurende hierdie tyd loop jy die hoogste risiko om noodtoestande soos eklampsie en postpartumbloeding te ontwikkel. Jou bloeddruk, hartklop en bloedvolume sal gereeld by die hospitaal nagegaan word. |
| Subakute fase | Van 24 uur na aflewering tot 2 - 6 weke | Veranderinge in die liggaam vind steeds plaas, maar die risiko van noodgevalle is laag. Gedurende hierdie tydDokters fokus op dinge soos kardiomiopatie ( hartspierswakheid), postpartum depressie en urinêre inkontinensie. |
| Vertraagde fase | 6 weke tot 6 maande | Veranderinge vind stadig plaas gedurende hierdie tyd. Die belangrikste ding is dat die spiere en weefsel terugkeer na hul toestand voor swangerskap. Toestande soos bekkenbodemdisfunksie , pyn tydens omgang en baarmoederprolaps moet moontlik gedurende hierdie tyd behandel word. |
Wat is die algemene fisiese simptome?
Jou liggaam ondergaan baie veranderinge gedurende die postpartumperiode. Baie hiervan is natuurlike veranderinge wat deur hormonale veranderinge veroorsaak word.
- Perineale pyn en seerheid: Hierdie area word tydens geboorte gerek, so dit kan vir 'n paar weke geswel en seer wees. Om op 'n kussing te sit, met louwarm water te was nadat jy die toilet gebruik het, en 'n afgekoelde sanitêre doekie te gebruik, kan help om hierdie ongemak te verminder.
- Vaginale afskeiding: Na geboorte (selfs deur middel van 'n keisersnee), sal jy vaginale bloeding ervaar. Dit staan medies bekend as lochia . Dit begin as donkerrooi, word dan geleidelik bruin en stop uiteindelik as 'n ligbruin afskeiding. Hierdie hele proses kan ongeveer ses weke duur. Onthou, gebruik gedurende hierdie tyd slegs sanitêre doekies in plaas van tampons.
- Baarmoeder-involusie: Die pyn in die onderbuik wat gedurende hierdie tydperk voorkom, word ook "nageboortepyne" genoem. Alhoewel die pyn gewoonlik na die eerste paar dae bedaar, kan dit erger wees tydens borsvoeding.
- Borswelling en tepelpyn: Verwag geswolle, pynlike borste vir ten minste 'n paar dae. Borsvoedende moeders benodig dalk die hulp van 'n laktasiekonsultant om te help met pynlike toestande soos gekraakte tepels.
- Sweet: Hormoonvlakke verander dramaties nadat jy 'n baba gehad het. Daarom is dit normaal om baie te sweet, veral snags. Dit behoort binne 'n week of twee te bedaar.
- Hardlywigheid:Dit is algemeen om probleme met stoelgang te ondervind na geboorte. As jy 'n epiduraal vir pynverligting gehad het, kan dit jou dermbewegings vertraag en dit moeilik maak om stoelgang te gee. Soms kan hardlywigheid ook veroorsaak word deur vrees om te moet urineer. Jou dokter kan aanbeveel dat jy stoelversagters neem om hiermee te help. Aambeie is ook algemeen gedurende hierdie tyd.
- Genesing na 'n keisersnee: As jy steke van 'n keisersnee het, sal dit ongeveer 10 dae neem vir die vel om te genees. Interne steke kan ongeveer 12 weke neem om ten volle te genees. As daar etteragtige afskeiding van die insnyding of koors is, kan dit 'n teken van infeksie wees. Wees hiervan bewus.
- Haarverlies: Haarverlies is ook baie algemeen gedurende hierdie tyd as gevolg van hormonale veranderinge.
Veranderinge wat geestelik en emosioneel gevoel word
In die weke en maande na die geboorte van 'n baba, kan daar baie emosionele veranderinge wees wat jou gemoed, stres en die manier waarop jy oor jou liggaam voel, beïnvloed.
- Baba-blues: Die baba- blues is 'n algemene simptoom van postpartum depressie en die neiging om oor klein dingetjies te huil. Alhoewel hierdie nuwe gevoelens dalk as 'n verrassing kom, verdwyn hulle gewoonlik binne 'n paar weke.
- Postpartum depressie: Dit is 'n depressiewe toestand wat gevoelens van uiterste hartseer en hopeloosheid veroorsaak wat weke en maande na die geboorte van 'n baba aanhou. Anders as die baba-blues, gaan dit nie vanself weg nie. Dit mag medikasie of gedragsterapie vereis.
- Postpartumangs: Dit is die gevoel van uiterste bekommernis en angs wat na die geboorte van 'n baba voorkom. Dit kan ook gepaard gaan met fisiese simptome soos slapeloosheid en 'n vinnige hartklop. Postpartumdepressie en angs kan albei saam voorkom.
- Gewigsverlies en liggaamsbeeld: Jou liggaam het baie veranderinge ondergaan tydens swangerskap en geboorte. Dit is normaal om bekommerd te wees oor verslapte vel, rekmerke en ekstra gewig rondom jou heupe of maag.
Jou liggaam het 'n wonderlike ding gedoen. Gee dit tyd om te herstel. Jy sal ongeveer 10-20 pond (4.5-9 kg) verloor het teen die tyd dat jy van die hospitaal af by die huis kom. Fokus op die eet van voedsame kos en om goed na jouself om te sien.
Komplikasies wat gedurende hierdie tyd kan voorkom
Sekere gesondheidstoestande kan ontwikkel nadat jy jou baba gehad het. By die hospitaal sal die mediese span jou vir hierdie ernstige toestande monitor. Terwyl sommige simptome normaal is, kan ander 'n teken van 'n probleem wees.
Van die ernstigste toestande wat tydens die postpartumperiode kan voorkom, is:
- Postpartum bloeding
- Postpartum preeklampsie
- Diepveneuse trombose (DVT)
- Pulmonale embolisme
- Geestestoestande soos postpartum woede of postpartum psigose
- Sepsis - 'n ernstige infeksie wat deur die liggaam versprei
Die beste ding wat jy vir jou gesondheid kan doen nadat jy 'n baba gehad het, is om na jou liggaam te luister. As iets nie reg voel nie, praat asseblief met jou dokter. Jy hoef nie tot jou volgende kliniekafspraak te wag om jou vrae te vra nie. Jou herstel en algemene gesondheid is ook vir hulle baie belangrik.
Hoe sorg jy vir jouself nadat jy 'n baba gehad het?
Die belangrikste ding wat jy kan doen, is om jouself tyd te gee om te rus en te genees. Dit mag dalk nie so maklik wees soos dit klink nie. Maar rus gee jou liggaam en gees die tyd wat dit nodig het om te herstel. Vra vir hulp wanneer jy dit nodig het. Dit kan wees om die aantal besoekers wat jy het te beperk, hulp te vra met kinderoppassing, of hulp te vra met huishoudelike take of kook.
Benewens rus, is hier 'n paar ander maniere om na jouself om te sien:
- Voeding: Drink baie water. Probeer om gesonde kosse soos maer proteïene, vrugte, groente en volgraan te eet. Om baie water te drink kan ook help om hardlywigheid te verlig.
- Sorg vir die perineum: As jy 'n normale geboorte het, sal jy waarskynlik vir 'n paar weke pyn ervaar. Jou dokter sal jou waarskynlik instruksies gee oor hoe om hierdie area tuis te versorg. Dinge soos om met louwarm water (met 'n peri-bottel) te was nadat jy die toilet gebruik het, kan help.
- Beperking van fisieke aktiwiteit: Alhoewel jy dalk vinnig wil terugkeer na jou grootte voor swangerskap, moenie haastig wees om te oefen nie. Jou dokter sal jou sê wanneer dit veilig is om te oefen. Jy kan gewoonlik binne 'n paar dae nadat jou baba gebore is, ligte oefening, soos stap, begin. Diegene wat 'n keisersnee gehad het, moet dalk 'n bietjie langer wag. Sodra jy weer kan oefen, begin stadig.
- Geestesgesondheidsondersteuning: Moenie bang wees om hulp te vra nie. Wees geduldig met jou gevoelens. Die postpartumperiode kan uitdagend wees. As jy hartseer, gestres of angstig voel, praat met 'n vriend, jou maat of jou dokter. Daar is baie hulpbronne om jou te help.
Wanneer moet jy met die dokter praat?
Sommige simptome kan 'n teken van 'n ernstige probleem wees. Moenie jou simptome ignoreer of skaam wees om daaroor te praat nie. Wees veral bewus van die volgende simptome. As jy een of meer hiervan het, praat dadelik met jou dokter.
| Simptome om op te let | Beskrywing |
|---|---|
| Swaar vaginale bloeding | As 'n sanitêre doekie binne 'n uur heeltemal nat word, of as die hoeveelheid bloeding dag vir dag toeneem in plaas daarvan om af te neem. |
| Verbygaan van groot bloedklonte | As jy verskeie bloedklonte groter as die grootte van 'n muntstuk uitskei (een of twee is normaal). |
| Koors | As die liggaamstemperatuur hoër as 101 Fahrenheit (38 Celsius) is. |
| Nuwe of verergerende pyn | As die pyn erger word in plaas daarvan om mettertyd af te neem. |
| Vuilruikende vaginale afskeiding | As die vaginale afskeiding 'n slegte reuk het. |
| Pyn en swelling in die bene of enkels | Veral as daar pyn saam met swelling is. |
| Pus of bloeding uit die keisersnee-insnyding | Die sny kan 'n teken van infeksie wees. |
| Duiseligheid of visieveranderinge | Versteekte visie of dubbelsien. |
| Erge en aanhoudende hoofpyn | Erge hoofpyn wat nie eers op 'n eenvoudige pynstiller reageer nie. |
| Borspyn of probleme met asemhaling | Dit is 'n baie ernstige noodgeval. Gaan onmiddellik hospitaal toe. |
Baie belangrik: As jy gedagtes het om jouself of jou baba skade aan te doen, gaan asseblief onmiddellik na die naaste hospitaal se Noodafdeling (ETU) of praat onmiddellik met 'n vertroude familielid of vriend. Moenie alleen met hierdie gevoelens worstel nie.
Die postpartumperiode is 'n tyd van aanpassing en oorgang. Jy mag dalk alleen of onvoorbereid voel omdat jy nie dieselfde aandag kry as tydens swangerskap nie. Onthou, jy is nie alleen nie! Jy gaan deur baie fisiese en emosionele veranderinge terwyl jy aanpas by die lewe met 'n pasgeborene.
Sommige simptome is normaal, maar ander kan 'n teken van 'n ander probleem wees. Wees goed vir jouself, sorg soveel as moontlik vir jou welstand en vra vir hulp as jy dit nodig het. Selfs al voel jy goed, is dit baie belangrik om al die kliniekafsprake wat jou dokter jou gee, by te woon.
Boodskap vir die Huis Toe
- Herstel na die bevalling is 'n reis, nie 'n wedloop nie. Gee jouself tyd.
- Beide fisiese en emosionele veranderinge is baie normaal gedurende hierdie tyd. Moenie skaam wees hieroor nie.
- Rus is noodsaaklik. Moenie huiwer om hulp te vra met kinderoppassing en huishoudelike take nie.
- Luister na jou liggaam. Moet nooit waarskuwingstekens ignoreer nie.
- Selfs al voel jy goed, woon alle postpartum-ondersoeke by wat deur jou dokter voorgeskryf word.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by