Moes jy al ooit urineer terwyl jy hardop saam met jou vriende lag, of wanneer jy skielik nies, of wanneer jy 'n bietjie te hard hoes tydens swangerskap? Jy moes dalk gereeld badkamer toe gaan. Dit is nie uniek aan jou nie. Baie moeders het dit tydens swangerskap ervaar. So vandag, kom ons gesels oor wat dit veroorsaak, is dit normaal, en wat ons kan doen om hierdie toestand te beheer.
Wat is inkontinensie?
Eenvoudig gestel, urinêre inkontinensie is die onvermoë om jou urinevloei te beheer. Jy mag dalk 'n skielike, sterk drang voel om te urineer, of jy mag klein hoeveelhede urine lek totdat jy die badkamer bereik. Jy mag ook meer gereeld as gewoonlik moet urineer. Hierdie toestand is algemeen tydens swangerskap en na geboorte.
Maar die beste deel is dat hierdie urinêre inkontinensie tydens swangerskap dikwels tydelik is . Die toestand keer grootliks binne 'n paar maande na die baba se geboorte terug na normaal.
Wat is die mees algemene tipes sproei tydens swangerskap?
Kom ons wees bewus van die twee hooftipes van hierdie toestand. Sodra jy dit verstaan, sal dit vir jou makliker wees om te verstaan wat met jou gebeur.
| Tipe urinêre inkontinensie | Eenvoudig gestel, dit is wat gebeur. |
|---|---|
| Stres-urinêre inkontinensie (SUI) | Dit is 'n algemene verskynsel tydens swangerskap. Wanneer daar druk op jou blaas is, soos wanneer jy hoes, nies, hardop lag of loop, kan jy per ongeluk 'n paar druppels urine lek. |
| Drang-urinêre inkontinensie (UUI) | Dit is wanneer jou blaasspiere skielik saamtrek sonder jou beheer. Dit veroorsaak dat jy 'n dringende, onwillekeurige behoefte het om te urineer . Jy kan selfs 'n bietjie urine lek wanneer jy badkamer toe hardloop. |
Waarom gebeur dit tydens swangerskap?
Tydens swangerskap ondergaan jou liggaam veranderinge om 'n gesonde omgewing vir jou baba te skep om te groei. Maar daardie veranderinge kan soms 'n klein impak op jou blaasbeheer hê. Kom ons kyk na wat dit veroorsaak.
- Vergrote baarmoeder: Jou baarmoeder is agter jou blaas geleë. Soos jou baba groei, groei jou baarmoeder ook. Dit plaas druk op jou blaas, baie soos 'n klein gewig op 'n watergevulde ballon. Dit verminder die hoeveelheid urine wat jou blaas kan hou.
- Die effek van hormone: Tydens swangerskap veroorsaak hormone soos progesteroon dat jou bekkenvloerspiere ontspan en buigsaam word. Hierdie spiere is soos 'n net wat jou blaas en baarmoeder in plek hou. Hierdie spiere is noodsaaklik vir die groei van jou baba en vir geboorte. Wanneer hierdie spiere egter swak word, word dit moeilik om jou urine vir 'n rukkie in te hou.
- Die impak van geboorte: Hierdie toestand kan vererger word, veral tydens vaginale geboorte.
- Senuweeskade: As geboorte moeilik is of lank duur, kan die bekken senuwees wat blaasfunksie beheer, beskadig word.
- Skade aan die spiere: Soms, wanneer 'n baba met 'n tang gebore word, is daar 'n risiko van skade aan die spiere van die bekkenvloer.
- Bekkenorgaanprolaps (POP): Soms tydens swangerskap of geboorte word die bekkenvloerspiere so swak dat hulle nie meer die organe in plek kan hou nie. Byvoorbeeld, die blaas kan afsak. Ons noem dit 'n sistocele. In sulke gevalle kom urienbeheerprobleme ook voor.
Wat is die risikofaktore wat tot hierdie toestand bydra?
Hierdie toestand raak nie alle swanger vroue op dieselfde manier nie. Sommige mense word dalk meer daardeur geraak. Kom ons kyk na wat dit kan veroorsaak.
| Risikofaktor | Beskrywing |
|---|---|
| Gewigstoename | Soos jou liggaamsgewig toeneem (as jou BMI meer as 25 is), word meer druk op die bekkenvloerspiere geplaas. Dit kan lei tot probleme met urinêre beheer. |
| Ouderdom | Mense ouer as 30 wanneer hulle hul eerste kind kry, is meer geneig om hierdie toestand te ontwikkel as diegene onder die ouderdom van 30. |
| Die aard van geboorte | Die risiko van hierdie toestand is hoër tydens vaginale geboorte as tydens 'n keisersnee omdat die bekkenvloerspiere meer gestres word. |
| Episiotomie | Dit behels die maak van 'n klein insnyding naby die vaginale opening om geboorte makliker te maak. Hoewel voorheen gedink is dat dit risiko's verminder, is daar nou gevind dat dit die bekkenvloerspiere kan verswak. |
| Baba se gewig | As die baba meer as 9 pond (ongeveer 4 kilogram) by geboorte weeg, is die risiko van senuweeskade tydens geboorte effens hoër. |
| Kos en leefstyl | Kafeïenhoudende drankies soos koffie, alkohol, koolzuurhoudende drankies en pittige en suur kosse kan die blaas stimuleer en die behoefte om dringend te urineer verhoog. |
Wat kan ons hieraan doen? Is daar dinge wat ons self kan doen?
Ja, absoluut. Daar is baie dinge wat jy kan doen om hierdie toestand te bestuur. Dit is baie eenvoudige dinge.
Kegel-oefeninge - Jou beste vriend!
Jy het waarskynlik al van hierdie naam gehoor. Dit is die beste oefening om jou bekkenvloerspiere te versterk. Wanneer hierdie spiere sterk is, kan jy jou blaas beter beheer.
Hoe presies doen Kegel-oefeninge?
Stel jou voor jy wil ophou urineer, of jy wil ophou lug deurlaat. Dit is die spiere wat jy op daardie tydstip styf trek.
1. Identifiseer eers daardie spiere. (Probeer om skielik op te hou urineer terwyl jy urineer. Dit is die spiere wat styf trek. Maar moenie dit heeltyd as 'n oefening doen nie, doen dit net om die spiere te identifiseer.)
2. Span nou daardie spiere styf en hou dit vir ongeveer 10 sekondes . Maak seker dat jy nie jou bene, boude of buikspiere op hierdie stadium styf trek nie. Haal normaal asem.
3. Ontspan dan daardie spiere.
4. Doen dit 15 keer . Dis een rondte.
5. Probeer om omtrent 5 rondtes soos hierdie per dag te doen.
Die belangrikste ding is om hierdie oefening daagliks te doen. Dit kan 'n paar weke neem om resultate te sien. Moet dus nie moed opgee nie. Dit help ook baie met die genesing van wonde na geboorte. Dit is egter beter om met jou dokter te praat en advies te kry voordat jy hiermee na geboorte begin.
Ander lewenstylveranderinge
Benewens Kegel-oefeninge, voeg hierdie eenvoudige dinge by jou lewe.
- Verminder kafeïen: Skakel oor na water of kafeïenvrye drankies in plaas van koffie en tee. Verminder ook pittige en suur kosse.
- Verminder vloeistowwe in die nag: Vermy die drink van baie water voor slaaptyd. Dit kan help om die behoefte om gereeld badkamer toe te gaan in die nag te verminder.
- Eet veselryke kosse: Hardlywigheid word verminder deur veselryke kosse soos peulgewasse, groente en vrugte te eet. Om te suig om te ontlas wanneer jy hardlywig is, kan ook druk op die blaas plaas en veroorsaak dat urine lek.
- Handhaaf 'n gesonde gewig: Alhoewel gewigsverlies tydens swangerskap uitdagend kan wees, kan jy probeer om 'n gesonde gewig te handhaaf. Dit sal die druk op jou blaas verminder.
- Blaasoefening: Hou 'n joernaal van wanneer jy urineer en hoe gereeld. Oefen dan om badkamer toe te gaan voordat jy die drang voel om te urineer. Probeer geleidelik die tyd tussen besoeke aan die badkamer verhoog.
Terwyl jy hierdie dinge doen, kan jy indien nodig maandverband of inkontinensie-onderklere gebruik. Dit is niks om oor skaam te wees nie. Onthou, baie ander moeders gaan deur hierdie ervaring net soos jy.
Wanneer moet ek 'n dokter sien?
Alhoewel dit normaal is tydens swangerskap, is dit belangrik om jou dokter daarvan te vertel sodat hy of sy jou die advies kan gee wat jy nodig het.
- As hierdie toestand voortduur selfs na 6 weke van die geboorte , maak seker dat jy jou dokter raadpleeg.
- As hierdie urinêre inkontinensie inmeng met jou daaglikse lewe , byvoorbeeld as jy sosiale geleenthede vermy of bang is om uit te gaan, praat met jou dokter daaroor.
Die dokter sal jou ondersoek en, indien nodig, jou verwys vir verskeie toetse (Blaasstrestoets, Sistoskopie, Ultraklank, Urinalise, Urodinamiese toetsing) om die oorsaak te vind.
Kom hierdie urine uit? Is dit vaginale afskeiding? Of...?
Dit is 'n probleem wat baie moeders ondervind, veral in die laaste deel van die swangerskap. Dit is baie belangrik om tussen hierdie drie te onderskei.
| Spraak | Kleur | Reuk | Natuur |
|---|---|---|---|
| Urine | Deursigtig of liggeel | 'n Sterk ammoniakreuk of glad geen reuk nie | Vloeistof soos water |
| Vaginale afskeiding | Kan deursigtig, wit, donkergeel, bruin, groen of grys wees | 'n Onaangename reuk, soos 'n visagtige reuk, as daar 'n infeksie is | Mag melkerig, dik, skuimerig of klonterig wees |
| Amniotiese vloeistof | Mag deursigtig, strooikleurig of bruin/groenerig wees | Reuklose of effens soet reuk | Vloeistof soos water |
Baie belangrik:As jy selfs die geringste vermoede het dat jy vrugwater lek, wat beteken dat jou "water gebreek het", skakel jou dokter onmiddellik of gaan na die hospitaal se Noodafdeling (ETU). Dit is nie 'n goeie idee om risiko's te neem nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Probleme met die beheer van urine tydens swangerskap is baie algemeen en is dikwels tydelik .
- Stresinkontinensie is die mees algemene tipe urinêre inkontinensie.
- Deur daaglikse Kegel-oefeninge te doen, kan die bekkenvloerspiere versterk word en hierdie toestand tot 'n groot mate beheer word.
- Dinge soos 'n gesonde dieet, gewigsbeheer en blaasopleiding kan hiermee help.
- Moenie skaam of verleë wees oor hierdie situasie nie. Praat openlik met jou dokter daaroor.
- Indien u twyfel of die afskeiding urine of vaginale vloeistof is, soek onmiddellik mediese advies.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by