'n Koppie tee sodra jy soggens wakker word... 'n koppie tee na middagete... 'n koppie tee terwyl jy saans met vriende gesels... Tee is werklik 'n onontbeerlike deel van ons Sri Lankaanse kultuur, nè? Dis nie net 'n drankie nie, dit het deel van ons lewens geword. Maar het jy al ooit gedink aan hoeveel waardevolle dinge in hierdie eenvoudige koppie tee vir jou gesondheid versteek is? Vandag gesels ons oor die verrassende gesondheidsvoordele van hierdie koppie tee.
Tee en koffie - Die waarheid oor kafeïen
Baie mense dink dat tee net soveel kafeïen as koffie bevat. Maar die waarheid is anders. Die hoeveelheid kafeïen in 'n koppie tee is gewoonlik baie minder as in 'n koppie koffie. Om dit vir jou makliker te verstaan, kom ons doen 'n klein vergelyking.
| Drankie (tipe drankie) | Gemiddelde kafeïeninname (milligram) |
|---|---|
| Swart koffie - 1 koppie (8 onse) | Ongeveer 96 mg |
| Swart tee - 1 koppie (8 onse) | Ongeveer 47 mg |
| Groen tee - 1 koppie (8 onse) | Ongeveer 28 mg |
| Kruietee soos gemmer en peperment | Kafeïenvry (0 mg) |
Dit wys hoeveel minder kafeïen jou liggaam absorbeer as jy tee drink in plaas van koffie. Kruietee soos gemmer en peperment bevat ook glad nie kafeïen nie.
Versteekte voeding in 'n koppie tee
'n Koppie tee sonder suiker het baie min kalorieë. Dit beteken dat selfs iemand wat probeer om gewig te verloor dit sonder vrees kan drink. Maar nie net dit nie, teeblare het baie ander voordele vir ons liggame.
Die belangrike ding is dat die meeste van hierdie voedingstowwe in baie klein hoeveelhede in tee teenwoordig is. Sommige hiervan gaan verlore wanneer die teeblare gedroog word en wanneer ons warm water byvoeg om die tee te maak. Maar selfs die klein hoeveelhede wat oorbly, is voordelig vir ons gesondheid.
Hier is 'n paar van die belangrikste voedingstowwe wat in tee voorkom:
- Flavonoïede: Hierdie is 'n tipe kragtige antioksidant wat in plante voorkom. Eenvoudig gestel, hulle help om skade aan die selle in ons liggaam te voorkom.
- Katekiene: Dit is nog 'n kragtige antioksidant wat tot die flavonoïedgroep behoort. Hulle is veral volop in groen tee.
- Polifenole: Dit is baie belangrike mikrovoedingstowwe wat in plantgebaseerde voedsel voorkom. Hulle kan baie voordele vir ons gesondheid inhou.
- Minerale: Tee bevat ook baie klein hoeveelhede minerale soos kalium, fosfor, magnesium, kalsium en fluoried.
Wat is die gesondheidsvoordele van tee drink?
Goed, kom ons kyk nou wat die werklike gesondheidsvoordele van hierdie voedingstowwe vir ons liggaam is. Onthou, tee is nie 'n wondermiddel nie. Maar jy kan hierdie voordele kry deur tee te drink as deel van 'n gesonde dieet en leefstyl .
1. Help om cholesterolvlakke te verlaag
Hoë cholesterol, of medies bekend as "hipercholesterolemie", is 'n probleem wat baie mense het. Sommige studies het bevind dat antioksidante genaamd "theaflaviene" en "tearubigine" wat in swart tee voorkom, kan help om die vlakke van slegte cholesterol in die bloed te verminder.
2. Help om bloedsuikervlakke te beheer
Diabetes is nog 'n algemene siekte in vandag se samelewing. Navorsing het getoon dat die bogenoemde antioksidante in swart tee help om hoë bloedsuikervlakke, of "hiperglisemie", te beheer. Dit beteken dat die drink van tee ook kan help om die risiko van diabetes te verminder.
3. Kan help om die risiko van kanker te verminder
Dit is 'n baie sensitiewe onderwerp. Polifenole, 'n tipe mikronutriënt wat in swart en groen tee voorkom, het die vermoë om die groei en verspreiding van kankerselle op 'n gesonde manier te reguleer of te beheer. Dit beteken nie dat teedrink nie kanker sal veroorsaak nie. Die drink van tee as deel van 'n gesonde leefstyl kan egter bydra tot die vermindering van die risiko van kanker.
4. Goeie slaap en geesteswelstand
Jy het waarskynlik al van kamilletee gehoor. Daar word gesê dat hierdie kruietee help om stres te verminder, die gemoed te kalmeer en jou beter te laat slaap. Een studie het selfs bevind dat die drink van kamilletee na geboorte moeders gehelp het om beter te slaap en depressie te verminder.
5. Verbeterde aandag en waaksaamheid
As gevolg van die lae kafeïeninhoud in tee, kan dit jou fokus en waaksaamheid verhoog sonder die senuwees en senuwees wat met koffiedrink gepaardgaan. Dit kan baie nuttig wees wanneer jy in die kantoor werk of studeer.
Is daar enige dinge om versigtig oor te wees wanneer jy tee drink?
Oor die algemeen hou tee drink geen groot gesondheidsrisiko's in nie. Soos met enigiets, is dit egter nie goed om te veel tee te drink nie. Daar is 'n paar dinge om bewus van te wees, veral met tee wat kafeïen bevat, soos swart tee en groen tee.
Wat gebeur as jy te veel kafeïen inneem?
Oormatige kafeïeninname kan simptome soos 'n vinnige hartklop, spierbewing, hoofpyn, rusteloosheid, angs en slapeloosheid veroorsaak. Om hierdie simptome te ervaar, moet jy egter baie koppies tee per dag drink. Hierdie toestand is meer algemeen onder mense wat meer koffie as tee drink.
Andersins is daar geen groot risiko's verbonde aan die drink van tee nie. Moet dus nie bang wees om 'n heerlike koppie tee te geniet om jou liggaam te hidreer en waardevolle voedingstowwe in te kry nie. Maar onthou een ding, al hierdie voordele word verkry wanneer jy tee drink sonder om te veel suiker en melk by te voeg .
Boodskap vir die Huis Toe
- Tee is 'n gewilde, bevogtigende en lae-kalorie drankie wat wêreldwyd gewild is.
- Die hoeveelheid kafeïen in tee is baie laag in vergelyking met koffie.
- Tee bevat kragtige antioksidante soos `(Polifenole)` en `(Flavonoïede)`, wat kan help om cholesterol- en bloedsuikervlakke te beheer.
- Tee is nie 'n wondermiddel vir enige siekte nie, maar dit is 'n waardevolle deel van 'n gesonde leefstyl.
- Vermy die byvoeging van te veel suiker en melk wanneer jy tee drink, sodat jy die ware gesondheidsvoordele daarvan kan pluk.
- As jy 'n mediese toestand het of bekommerd is oor die medikasie wat jy neem, is dit baie belangrik om met jou dokter te praat voordat jy enige dieetveranderinge aanbring.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by