Is jy werklik bewus van jou emosies? Kom ons gesels oor Emosionele Bewustheid!

Wat voel jy nou dat jy dit lees? Miskien is jy nuuskierig om meer hieroor te weet. Of miskien hoop jy: 'O, as ek dit lees, sal ek iets nuuts oor myself leer.' Miskien is jy verveeld omdat jy iets vir skool moet doen, 'O, moet ek dit ook doen?' Of miskien is jy opgewonde oor 'n projek waaroor jy regtig opgewonde is. Of miskien dink jy aan iets heeltemal anders. Dink daaroor, miskien is jy opgewonde oor 'n reis wat jy hierdie naweek gaan, of miskien is jy hartseer oor 'n klein probleempie met 'n vriend. Hierdie gevoelens is deel van ons almal se lewens.

Waarom is hierdie gevoelens so belangrik vir ons?

Eenvoudig gestel, hierdie gevoelens is deel van ons natuur as mense. Net soos pyn in ons liggame, is emosies seine in ons gedagtes. Hulle gee ons inligting oor wat ons ervaar en help ons om te verstaan ​​hoe om daarop te reageer.

Dink daaraan, ons voel hierdie emosies al vandat ons klein babas was. Babas, klein kindertjies reageer op hul gevoelens met gesigsuitdrukkings, soos glimlag, drukkies, huil. Byvoorbeeld, wanneer 'n baba honger is, wanneer hulle iets ongemakliks voel, huil hulle, reg? Dis hul manier om uit te druk wat hulle voel. Hulle voel emosies, hulle wys dit, maar hulle kan nog nie 'n naam gee aan daardie gevoel of sê hoekom hulle so voel nie.

Maar soos ons ouer word, ontwikkel ons vermoë om hierdie gevoelens te verstaan ​​ook. In plaas daarvan om soos klein kindertjies op alles gelyktydig te reageer, kan ons identifiseer wat ons voel en dit in woorde omsit. Met tyd en oefening word ons beter om te verstaan ​​wat ons voel en hoekom ons dit voel. Hierdie vermoë is wat ons "emosionele bewustheid" of `(Emosionele Bewustheid)` noem.

Hierdie `(Emosionele Bewustheid)` het baie voordele vir ons.

• Dit help ons om presies te weet wat ons wil hê en wat ons nie wil hê nie.
• Dit vertel jou hoe om jou verhoudings met ander te verbeter.
• Ons kan duidelik oor ons gevoelens praat.
• Dit verminder die voorkoms van konflikte, of maak dit makliker om 'n konflik wat ontstaan ​​het, op te los.
• Wanneer moeilike gevoelens ontstaan, help dit jou om vinnig te herstel.

Daar is sommige mense wat 'n bietjie meer in voeling met hul emosies is as ander, wat beteken dat hulle hul emosies beter verstaan. Maar die goeie nuus is dat enigiemand meer bewus kan word van hul emosies. Dit verg net 'n bietjie oefening. Alhoewel dit 'n bietjie moeite verg om te ontwikkel, is die voordele die moeite werd. Weet jy wat? Hierdie `(Emosionele Bewustheid)` is emosionele intelligensie.Dit is die eerste stap om 'n vaardigheid genaamd "Emosionele Intelligensie" te ontwikkel wat jou sal help om in die lewe te slaag.

'n Paar basiese dinge wat ons oor emosies moet weet

Goed, so kom ons verstaan ​​emosies 'n bietjie eenvoudiger. Hier is 'n paar dinge wat baie belangrik is om in gedagte te hou.

• Emosies kom en gaan: Net soos wolke, bly emosies nie op een plek nie. Hoeveel verskillende emosies ervaar ons in 'n dag? Sommige emosies duur net 'n paar sekondes. Ander kan 'n rukkie in ons gedagtes bly, selfs ons gemoedstoestand word. Byvoorbeeld, die gevoel van angs wat ontstaan ​​as jy soggens laat vir werk is, kan na 'n rukkie verdwyn. Maar die vreugde wat kom as jy goeie nuus hoor, kan ure lank in jou gedagtes bly.

• Emosies wissel in intensiteit: Nie alle emosies word op dieselfde manier gevoel nie. Sommige is baie lig, skaars gevoel. Ander is baie sterk, intens gevoel. Emosies kan in intensiteit wissel. Die intensiteit van 'n emosie hang af van die situasie en die persoon op daardie tydstip. Stel jou voor hoe verskillende twee mense op dieselfde gebeurtenis kan reageer. Een persoon mag dalk net 'n bietjie woede voel, terwyl 'n ander 'n oorweldigende hoeveelheid woede kan voel.

• Daar is nie so iets soos goeie of slegte emosies nie: Dit is waar baie mense 'n fout maak. Trouens, daar is nie so iets soos goeie of slegte emosies nie . Die manier waarop ons daardie emosies uitdruk, dit wil sê die manier waarop ons optree, kan egter goed of sleg wees. Byvoorbeeld, die gevoel van woede is nie sleg nie, dit is normaal. Maar om te skree en ander seer te maak wanneer jy kwaad is, is sleg. Dus, om te leer om emosies op 'n aanvaarbare manier uit te druk, dit wil sê om emosies te bestuur , is 'n vaardigheid wat afsonderlik ontwikkel moet word. Hiervoor is dit noodsaaklik om eers jou eie emosies behoorlik te verstaan.

Elke gevoel is belangrik – beide die 'goeie' en die 'slegte'.

Ons hou van sommige gevoelens, nè? Ons noem hulle 'positiewe' gevoelens. Byvoorbeeld, geluk, liefde, selfvertroue, inspirasie, vrolikheid, belangstelling, dankbaarheid en gevoelens ingesluit .

Net so is daar sekere emosies wat ons 'n bietjie ongemaklik en moeilik vind. Ons is geneig om hierdie 'negatiewe' emosies te noem. Emosies soos woede, wrok, vrees, skaamte, skuldgevoelens, hartseer en bekommernis val in hierdie kategorie.

Die belangrike ding is dat hierdie gevoelens wat ons as 'goed' beskou, sowel as die gevoelens wat ons as 'sleg' beskou – al hierdie is normaal en natuurlik.

Elke gevoel vertel ons iets oor onsself en die oomblik waarin ons is.Dis soos 'n boodskap. Maar soms is dit moeilik vir ons om te erken wat ons voel. Ons oordeel onsself wanneer ons so voel. Stel jou byvoorbeeld voor dat jy 'n bietjie jaloers voel op 'n vriend van jou wat 'n bevordering gekry het. Dan, in plaas daarvan om te dink: "Siestog, hoekom is ek so jaloers? Ek is so sleg," is dit beter om net daardie gevoel waar te neem en te sê: "O, ek voel 'n bietjie jaloers op hom." Dan sal jy besef dat dalk jou eie onvervulde hoop binne daardie jaloesie versteek is.

As ons probeer om hierdie 'slegte' gevoelens te vermy, of voor te gee dat ons hulle nie voel nie, is dit soos om terug te gaan en onsself in die gesig te slaan. Dit beteken ons maak daardie gevoelens óf erger óf probeer om hulle op 'n ander manier uit te kry. As ons moeilike gevoelens wil laat gaan en hulle wil laat verdwyn, moet ons hulle in die gesig staar en probeer verstaan ​​hoekom ons hulle voel.

Dit beteken nie dat jy voortdurend aan jou gevoelens moet dink, of almal daarvan moet vertel nie. Emosionele Bewustheid is bloot om te herken wanneer jy iets voel, dit te eerbiedig en dit te aanvaar soos dit is.

Goed, so hoe verhoog ons ons emosionele bewustheid?

Hierdie `(Emosionele Bewustheid)` help ons om onsself beter te ken en onsself te aanvaar. So, hoe kan ons hierdie vermoë verder ontwikkel? Hier is drie eenvoudige stappe om te volg:

• Dink aan hoe jy op verskillende tye deur die dag voel, en noem daardie gevoel:

Maak dit 'n gewoonte. Gee net aandag aan hoe jy op verskillende tye en in verskillende situasies deur die dag voel. Miskien merk jy op dat jy baie gelukkig en opgewonde voel nadat jy beplan het om êrens heen te gaan saam met 'n vriend. Of jy voel 'n bietjie senuweeagtig voor 'n eksamen. Miskien voel jy baie ontspanne wanneer jy na 'n liedjie luister, of jy voel geïnspireer om iets nuuts te doen nadat jy 'n kunsuitstalling gesien het, of jy voel bly wanneer 'n vriend jou komplimenteer. Herken net daardie gevoel en gee dit 'n naam in jou gedagtes. "Ek voel nou gelukkig," "Ek voel nou 'n bietjie angstig," ens. Dit sal net 'n sekonde neem, maar dit is 'n baie goeie gewoonte. Let ook op hoe elke gevoel na 'n rukkie verdwyn, wat ruimte bied vir die volgende ervaring.

• Beoordeel hoe sterk daardie gevoel is:

Sodra jy 'n gevoel geïdentifiseer en benoem het, doen iets anders. Beoordeel die intensiteit van die gevoel op 'n skaal van 1 tot 10. 1 is 'n baie ligte, skaars merkbare gevoel. 10 is 'n baie sterk, intense gevoel. Byvoorbeeld, as jy kwaad voel, beoordeel dit geestelik as '3 kwaad?', '7 kwaad?' of '10 baie kwaad?'. Dit sal jou help om die verskillende vlakke van jou emosies te verstaan.

• Vertel en deel wat jy voel met diegene naaste aan jou:

Dit is die beste manier om te oefen om emosies in woorde te omskryf. Hierdie vermoë help ons om met ons vriende, ons geliefdes, ons ouers, ons afrigters – enigiemand – te skakel. Deel iets wat jy as 'n daaglikse gewoonte voel, of dit nou iets baie persoonliks is of iets wat net 'n normale alledaagse gevoel is, met iemand wat jy vertrou. Dit kan enigiets wees van sê: "Ma, iets het vandag by die skool gebeur, en ek voel regtig sleg," tot om vir 'n vriend te sê: "Man, ek is so bly dat dit uitgewerk het!"

Soos alles anders in die lewe, word ons beter in die hantering van emosies! Herinner jouself daaraan dat daar nie so iets soos goeie of slegte gevoelens is nie. Moenie jou gevoelens oordeel nie – herken hulle net, benoem hulle en aanvaar hulle.

So, die laaste ding wat jy moet onthou is...

Daar is verskeie belangrike boodskappe wat jy huis toe kan neem uit dit waaroor ons vandag gepraat het.

• Elke emosie wat jy voel is normaal , en elkeen is 'n sein wat vir jou 'n belangrike boodskap bring.
• Emosionele bewustheid is 'n waardevolle vaardigheid wat jy deur oefening kan ontwikkel.
• Hierdie vermoë kan jou in baie aspekte van jou lewe help, veral jou verhoudings, geesteswelstand en besluitneming.
• Moenie enige gevoelens wat jy het oordeel nie. Aanvaar beide die 'goeie' gevoelens en die 'slegte' gevoelens.
• Maak dit ’n gewoonte daarvan om die dinge wat jy deur die dag voel, waar te neem, hulle name te gee en dit indien moontlik met iemand wat jy vertrou te deel .

Onthou, hierdie `(Emosionele Bewustheid)` is die eerste en belangrikste stap om jou emosionele welstand en `(Emosionele Intelligensie)` te verbeter. Begin dus vandag nog vriende maak met jou emosies!

Emosies, Emosionele Bewustheid, Emosionele Intelligensie, Geestesgesondheid, Emosiebestuur, Selfbewustheid, Verhoudings