Het jy al ooit jou cholesterolverslag opgetel nadat jy jou bloed laat toets het, na die syfers daarop gekyk en gedink: "Wat de hel is dit?"? Baie mense doen dit. Maar moenie bekommerd wees nie. Om hierdie verslag te verstaan is nie so moeilik soos jy dink nie. Vandag praat ons oor wat jou cholesterolverslag, of "lipiedprofiel", werklik sê. Om dit te weet, kan jou baie help om teen hartsiektes en beroertes te beskerm.
Wat is ingesluit in 'n cholesterolverslag?
Jou Lipiedprofielverslag bevat besonderhede oor vier hoofafdelings. Kom ons kyk na wat hulle is.
- Totale cholesterol: Dit is die som van alle soorte cholesterol in jou bloed.
- LDL (Laedigtheid Lipoproteïen): Dit is wat ons "slegte cholesterol" noem, want dit is wat in die bloedvate neerslaan en hulle verstop.
- HDL (Hoëdigtheid Lipoproteïen): Ons noem dit "goeie cholesterol" omdat dit slegte cholesterol uit die bloedvate verwyder en dit na die lewer dra.
- Trigliseriede: Hierdie is nie 'n tipe cholesterol nie, maar 'n ander tipe vet wat in die bloed voorkom. Hulle word in die liggaam gestoor as ekstra energie uit die kos wat ons eet.
Dit is belangrik om te onthou dat die syfers in hierdie verslag alleen nie jou risiko vir hartsiektes kan bepaal nie. Jou dokter sal baie faktore in ag neem, insluitend jou ouderdom, bloeddruk, of jy rook en of jy bloeddrukmedikasie neem, om 'n volledige prentjie van jou risiko te kry.
Kom ons leer oor LDL 'slegte' cholesterol
Die meeste van die cholesterol in ons bloed is LDL. Die liggaam benodig eintlik 'n klein hoeveelheid LDL om selle te bou, hormone en vitamiene te produseer. Maar die probleem begin wanneer hierdie LDL te veel raak. Dan sit dit vas op die wande van die bloedvate en verstop hulle stadig. Dit is wat ons "aterosklerose" of "aterosklerose" noem. Dit is 'n belangrike oorsaak van hartaanvalle en beroertes. Dus, hoe laer jou LDL-vlak, hoe laer jou risiko.
Oor die algemeen, as jou LDL-vlak 190 mg/dL of hoër is, is dit baie hoog. In daardie geval sal jou dokter waarskynlik aanbeveel dat jy 'n cholesterolverlagende medikasie genaamd 'n "statien" begin neem, tesame met lewenstylveranderinge (dieet, oefening).
Soms, selfs al is jou LDL-vlak onder 190, kan jou dokter besluit om medikasie te begin gebaseer op jou ander risikofaktore (soos diabetes en hoë bloeddruk).
Wat is HDL 'goeie' cholesterol?
HDL is soos 'n superheld in ons liggaam. Dit vang slegte LDL-cholesterol wat op die punt staan om in ons bloedvate op te bou en neem dit terug na die lewer. Die lewer verwyder dit dan uit die liggaam. Dit beteken dat hoe hoër jou HDL-vlak, hoe meer beskerm is jy teen hartsiektes.
HDL-vlakke kan effens verhoog word deur gereelde oefening en sommige soorte statiene.
- 'n Man se HDL moet bo 40 mg/dL wees.
- 'n Vrou se HDL moet bo 50 mg/dL wees.
HDL-vlakke laer as hierdie vlakke verhoog die risiko van hartsiektes. Ook is HDL-vlakke baie hoër as 100 mg/dL nie goed nie, volgens sommige studies.
Wat is trigliseriede?
Trigliseriede is die ekstra kalorieë wat ons kry van die kos wat ons eet, soos suiker, olie en koolhidrate, wat as vet in die liggaam gestoor word. Eenvoudig gestel, dit is die energie wat in die vetselle in die liggaam gestoor word.
Hoë trigliseriedvlakke verhoog ook jou risiko vir hartsiektes. Veral as jou trigliseriedvlakke hoog is, is dit waarskynlik dat jy lae vlakke van 'goeie' HDL en hoë vlakke van 'slegte' LDL sal hê. Die kombinasie van hierdie drie verhoog jou risiko vir 'n hartaanval en beroerte aansienlik.
Wat is die oorsake van hoë trigliseriede?
- Bly op een plek sonder om te oefen
- Eet te veel kosse hoog in suiker, meel en olie
- Oormatige drankgebruik
- Toestande soos diabetes, niersiekte en skildkliersiekte
- Vetsug
- Sekere medikasie (bv. medikasie vir borskanker, MIV)
- Genetiese oorsake wat van generasies afkomstig is
As jou trigliseriedvlakke hoog is, sal jou dokter jou aanraai om gereeld te oefen, jou dieet te beheer, gewig te verloor en jou alkoholinname te beperk . Indien nodig, kan hy of sy ook medikasie hiervoor voorskryf.
Hoe verstaan jy jou cholesterolvlakke?
Goed, kom ons kyk nou wat hierdie waardes op normale vlakke behoort te wees. Hierdie waardes word gemeet in milligram per desiliter (mg/dL). Onthou, as jy ander mediese toestande het (diabetes, hartsiektes), kan jou teikenvlakke anders wees. Praat met jou dokter hieroor.
| Toets | Persoon | Gesonde vlak (mg/dL) |
|---|---|---|
| Totale cholesterol | Volwassenes (20+ jaar oud) | Minder as 200 |
| LDL ('slegte' cholesterol) | Volwassenes (20+ jaar oud) | Minder as 100 (indien daar geen risikofaktore is nie) |
| HDL ('goeie' cholesterol) | Mans | Meer as 40 |
| HDL ('goeie' cholesterol) | Vroue | Meer as 50 |
| Trigliseriede | Volwassenes (20+ jaar oud) | Minder as 150 |
Op watter ouderdom moet jy jou cholesterol nagaan?
Baie mense dink dat hulle hul cholesterolvlakke moet nagaan wanneer hulle ouer word. Maar dis nie waar nie. Die nagaan van cholesterolvlakke moet op 'n jong ouderdom begin.
- Kinders: Dit is raadsaam om vir die eerste keer tussen die ouderdomme van 9-11 en die tweede keer tussen die ouderdomme van 17-21 getoets te word.
- Volwassenes: Na die ouderdom van 20, word ten minste elke 5 jaar ondersoek.
- Dit is belangrik vir mans om ten minste een keer elke 1-2 jaar na die ouderdom van 45 en vir vroue na die ouderdom van 55 getoets te word.
- Almal ouer as 65 moet ten minste een keer per jaar ondersoek word.
As jy diabetes, vetsug, 'n familiegeskiedenis van hartsiektes of rook het, kan jou dokter jou vra om jou cholesterol meer gereeld te kontroleer.
Boodskap vir die Huis Toe
- Dit is baie belangrik om jou cholesterolvlak (lipiedprofiel) gereeld te laat nagaan. Dit kan help om die risiko van hartsiektes en beroertes vroegtydig te identifiseer.
- LDL is die 'slegte' cholesterol, wat laag gehou moet word. HDL is die 'goeie' cholesterol, wat hoog gehou moet word.
- ’n Gesonde dieet, gereelde oefening, gewigsbeheer en die vermyding van rook is noodsaaklik vir die beheer van cholesterol.
- Moenie besluite neem op grond van jou cholesterolverslagwaardes alleen nie. Raadpleeg altyd jou dokter , bespreek jou algemene gesondheid en kry die nodige advies.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by