Die Stille Klaaglied van 'n Brandende Hart: Lewe Na die Dood

Maak jou oë toe en verbeel jou vir 'n sekonde... Jy is in 'n donker kamer. Jy is verstikkend eensaam, jou hart is gevul met ondraaglike pyn. Daar is net duisternis oral. Nie eens 'n glimp van hoop is te sien nie. Die lewe is soos 'n rots, te swaar om te stoot. In 'n tyd soos hierdie, dink sommige mense dalk dat die enigste manier om van al hierdie pyn ontslae te raak, is om te sterf. Maar is dit waar? Is dit die enigste oplossing?

Die geheim van die brein se fluistering: Die oorlog tussen die verstand en die intellek

Waar kom hierdie gevoelens, hierdie gedagtes wat by ons opkom, vandaan? Dis soos 'n groot stryd wat binne ons gedagtes, binne ons breine, aan die gang is. Soos 'n konflik tussen "die verstand en die intellek." Daar is twee hoofkarakters in hierdie stryd:

Die huilende amigdala

Die amigdala is verantwoordelik vir ons emosies soos vrees, hartseer en woede. Wanneer die lewe vol probleme is en ons hart vol pyn is, begin die amigdala hard skree. "Dit maak seer! Dit maak seer! Stop dit!" Dit skree soos 'n waarskuwingsklokkie, dit skree aanhoudend. Dit dink slegs in terme van emosies.

Die lamp van intelligensie, die prefrontale korteks (PFC)

Die prefrontale korteks ( PFC ), of wat ons die "uitvoerende beampte" noem, is voor in ons brein. Dit is ons wyse volwassene. Dit is die een wat geduldig probleme oplos, oor die toekoms dink, vir ons sê wat reg en verkeerd is, en rasionele besluite neem. Dit kalmeer die amigdala en sê: "Wees net geduldig, dit sal alles mettertyd regkom." Dit is soos die kaptein van 'n skip wat die ander dele van die brein die regte rigting gee.

Die tragedie van konflik: Wanneer die PFC verlam is

Soms gaan hierdie lamp van wysheid uit. Dinge soos depressie , oorweldigende probleme en dwelms kan ons uitvoerende funksie, of PFC, verswak. Dan kan dit nie meer die amigdala beheer nie. Dis soos 'n skip sonder 'n kaptein. Dit word moeilik om logies te dink, probleme op te los en oor die toekoms te dink.

Wanneer die prefrontale korteks (PFC) beskadig is en die amigdala die enigste een in beheer is, is die pyn ondraaglik. Soos 'n klein bootjie wat in 'n storm vasgevang is, kan jy nie uitvind waarheen jou lewe op pad is nie. Daar is geen môre in sig nie. Die lewe voel betekenisloos. Op hierdie stadium dink sommige mense dalk dat die enigste uitweg uit hierdie pyn is om te sterf. Maar dis nie die oplossing nie.

Redes waarom die lewe moeilik is: 'n Berg probleme

Soms kan die lewe voel soos 'n berg wat ons nie kan oplig nie. Dis nie net een probleem nie, dis nie net twee nie. Dikwels is dit al hierdie probleme gekombineer wat ons hulpeloos laat voel.

• Geestesongesteldheid: Depressie is 'n groot probleem. Dit voel asof 'n donker wolk die gemoed bedek het, daar is geen vreugde nie, en die lewe het geen betekenis nie. Geestesongesteldhede soos angs en skisofrenie kan ook hierdie toestand veroorsaak.
• Gesinsprobleme: Probleme met jou lewensmaat, kêrel , meisie, probleme met jou ouers, probleme met familie... Al hierdie dinge kan 'n groot las op jou gemoed wees. Soms kan jy eensaam en hulpeloos voel as jy nie hierdie probleme kan oplos nie.
• Probleme by die werk/skool/universiteit: Stres van die werk, probleme met mense by die werk, vrees om jou werk te verloor... Al hierdie dinge het 'n groot impak op die gemoed. Stres van akademiese werk, vrees om eksamens te druip, onsekerheid oor die toekoms... Hierdie dinge maak die gemoed ook baie moeg.
• Sosiale kwessies: Ekonomiese probleme, sosiale isolasie , eensaamheid , voel onregverdig behandel... dit is ook 'n groot las op die gemoed.
• Dwelms, alkohol: Wanneer jy aan hierdie dinge verslaaf raak, verander jou breinfunksies , jou denke word verwronge, jou besluitneming word moeilik, en jy beland in meer probleme.

Paaie uit die duisternis: praktiese oplossings

Wanneer jy oorweldig en hulpeloos voel deur hierdie probleme, onthou dat hierdie situasie tydelik is. Jy kan uit hierdie duisternis kom. Daar is 'n paar dinge wat jy kan doen om dit te doen:

1. Versterk die uitvoerende funksie: Die belangrikste ding is om die prefrontale korteks, of "uitvoerende funksie", aan die voorkant van ons brein te versterk. Dit is die deel van die brein wat die emosionele amigdala beheer en ons help om goeie besluite te neem.
2. Kom ons verhoog endorfiene:Endorfiene is chemikalieë wat in ons liggame geproduseer word wat ons gelukkig laat voel. Hulle is soos klein gelukkige bomme. Daar is 'n paar dinge wat jy kan doen om hulle te verhoog:
   • Oefening: Oefening soos hardloop, spring, fietsry of swem verhoog endorfiene. Dit voel asof jou liggaam verkwik word.
   • Sonlig : Net om soggens buite te kom en in die sonlig te wees, verhoog endorfiene. Dus, in plaas daarvan om binnenshuis te bly, gaan uit en doen bietjie tuinwerk. Luister na die voëls, kyk na die bome.
   • Meditasie: Om jou gedagtes op een doel te fokus (meditasie) kalmeer die gemoed. Dis soos om baie gemors uit jou gedagtes op te ruim.
3. Sosiale verbindings:
   • Praat met vriende: Om jou gevoelens met 'n vriend te deel, kan 'n groot verligting wees. Dit kan voel asof 'n gewig van jou skouers af gelig is.
   • Bring tyd saam met familie deur: Moenie alleen wees nie, spandeer tyd saam met jou familie. Hul liefde en sorg is 'n groot bron van krag.
4. Ander dinge:
   • Stokperdjies : Doen iets waarvan jy hou. Jy kan dinge doen soos teken, na musiek luister, 'n boek lees, 'n fliek kyk, ens. Dan sal jou gedagtes op ander dinge fokus.
   • Hê 'n troeteldier: Om 'n troeteldier soos 'n hond of 'n kat te hê, kan 'n groot bron van vertroosting wees. Hul liefde en toegeneentheid is van onskatbare waarde.
   • Goeie slaap: Dit is ook baie belangrik om goeie slaap te kry. Slaap ten minste 7-8 uur per dag. Dit sal jou liggaam en gees goeie rus gee.
   • Moenie binnenshuis bly nie: Dis nie goed om binnenshuis en alleen te bly wanneer jy af voel nie. Gaan uit en kry 'n verandering van omgewing.

Jou lewe is soos 'n boot...

Jou gedagtes is soos 'n boot wat op die see vaar. Soms is daar storms, orkane, tsoenami's, ens. Ander kere is die see kalm. Maar onthou, daar is groot skepe met lewenservarings om jou deur hierdie storms te dra, om jou krag te gee. Dit is jou ouers, ouderlinge, onderwysers, goeie vriende. Hul liefde en leiding is baie waardevol vir jou.

Ook, as jou boot ooit breek, wat beteken dat jou hart seergemaak is, het jy dalk medikasie nodig om dit te herstel. Ook, om die boot behoorlik te stuur, wat beteken om die probleme van die lewe suksesvol die hoof te bied, het jy dalk berading nodig. Daarvoor kan jy die hulp van 'n psigiater, 'n berader, soek.

Onthou egter, jy is die een wat jou eie boot sal stuur. Jy is die een wat sal leer hoe om dit te seil.

Situasie in Sri Lanka

Volgens statistieke is die meerderheid selfmoorde in Sri Lanka mans. Mans is meer geneig om selfmoord te pleeg as vroue. Dit kan wees omdat hulle huiwerig is om oor hul probleme te praat en hulp te vra.

Waar om hulp te kry

As jy soveel pyn voel dat jy selfmoord wil pleeg as gevolg van een of ander probleem in jou lewe, onthou dat daar baie regerings- en nie-regeringsorganisasies in Sri Lanka is wat jou daarmee kan help.

• 1926: As jy hierdie Hulplyn skakel, kan jy die advies en ondersteuning kry wat jy op daardie tydstip nodig het.
• Psigiatriese klinieke: Daar is psigiatriese klinieke in byna elke provinsie in Sri Lanka. As jy enige geestesprobleme het, soos depressie, kan jy na hierdie klinieke gaan. Daar is dokters en spesialiste wat opgelei is om jou probleme te bespreek en oplossings te bied sonder om jou privaatheid in gevaar te stel.
• Vriende van Sri Lanka: Hierdie is 'n nie-regeringsorganisasie. Hulle bied ook uitstekende diens aan diegene wat aan geestesongesteldheid ly. Hul telefoonnommers: 011 2692909, 011 2696666, 011 2683555.

Dit is baie belangrik om bewus te wees van sulke dinge in hierdie tye. Want jy kan nie sê wanneer iemand hierdie soort hulp nodig sal hê nie. Selfmoord pleeg is ook nie 'n oplossing vir probleme nie. Maak dus, soos jy, ander hiervan bewus. Deel hierdie artikel met hulle.

Moenie vergeet nie:

• Die lewe is soos 'n diamant, dit is baie kosbaar. Soms kan dit dof word. Maar jy kan daardie dofheid verwyder en dit weer laat skyn.
• Jou lewe is kosbaar. Jy het met 'n rede in hierdie wêreld gekom. Vind daardie rede. Daar is baie pragtige dinge in die lewe. Ervaar hulle.
• Ons almal het oomblikke wanneer ons hartseer en hulpeloos voel. Dis normaal. Maar ons kan hulle almal oorkom.
• Selfmoord is nie 'n oplossing vir probleme nie.

Kom ons stap almal hierdie reis saam. Moenie moed opgee nie. Vind die lig en gaan.

1926 - Sommige mense weet nie eers dat daar 'n Nasionale Geestesgesondheidshulplyn is nie. As jy ooit so 'n gedagte in jou lewe het, maak seker dat jy hierdie nommer onthou en hulle skakel. Hulle sal die probleem beslis op 'n baie vriendelike manier oplos.

Maak seker dat jy hierdie artikels deel om ons jongmense op te voed.