Vroue en Stres: Jy is nie alleen nie, kom ons gesels hieroor!

Huiswerk, kinders se werk, kantoorwerk, man se werk, ouers se verantwoordelikhede... Het jy jouself vergeet te midde van dit alles? Voel jy heeldag moeg, kan jy snags nie slaap nie, en voel jou kop swaar? Dan is jy nie die enigste een wat dit ervaar nie. Baie van ons vroue sukkel elke dag met hierdie ding genaamd stres. So vandag, kom ons gesels hieroor.

Wat is hierdie stres nou eintlik?

Eenvoudig gestel, stres is 'n normale deel van ons lewens. Daar is tye wanneer dit ons help om uitdagings die hoof te bied en gefokus te bly. Stel jou voor jy het 'n aanbieding om te gee, en jy voel 'n bietjie gestres, so jy berei jou beter daarvoor voor. Dis goed.

Maar die probleem begin wanneer hierdie stres voortduur. Ons noem dit chroniese stres . Veral vir vroue kan hierdie stres ondraaglik word as gevolg van die las om na die behoeftes van ander om te sien. Met verloop van tyd begin dit normaal voel. Maar dit eis eintlik 'n tol op jou liggaam en gees .

Is stres verskillend vir vroue en mans?

Ja, ons almal voel stres, maar die manier waarop dit vroue en mans affekteer, is 'n bietjie anders. Kyk na sommige van die bevindinge van 'n studie wat deur die Amerikaanse Sielkundige Vereniging gedoen is.

Navorsers glo daar is twee moontlike redes hiervoor. Een is biologiese faktore , soos hormone in ons liggame. Die ander is sosiale invloede , soos die ondersteuning wat ons van die samelewing ontvang, of die gebrek daaraan.

Wat is die simptome van stres by vroue?

Stres is soos 'n skelm vyand. Dit kan homself op verskeie maniere manifesteer. Jy mag dalk hierdie simptome hê, maar jy weet dalk nie eers dat dit deur stres veroorsaak word nie. Kyk of hierdie dinge vir jou bekend klink.

Wat is die hoofredes vir stres by vroue?

Daar kan baie redes wees, maar oor die algemeen is dit die belangrikste:

• Finansiële probleme: Finansiële probleme is 'n groot stressor.
• Gesondheidsprobleme: Siekte van jouself of 'n familielid.
• Verhoudingsprobleme: probleme met familie, huwelik en vriende.
• Probleme by die werk of opvoeding: verhoogde werklas, kompetisie.

Daarbenewens is iets wat veral vroue raak , die verantwoordelikheid om vir ander te sorg . Kinders, bejaarde ouers, huishoudelike take... Deur dit alles te doen, vergeet baie vroue heeltemal van hulself. Hulle skuif hul eie behoeftes, hul eie rus, opsy en wy hulself aan ander toe.

Wat sal met jou gesondheid gebeur as hierdie stres voortduur?

Dit is normaal om stres vir 'n kort tydperk te voel. Maar as dit chronies word, wat beteken dat dit lank aanhou, kan dit ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak. Dis soos om jou liggaam stadig van binne na buite siek te maak.

• Erge of gereelde hoofpyn: Toestande soos spanningshoofpyn en migraine.
• Hartsiekte: Hoë bloeddruk verhoog die risiko van hartsiektes en hartaanvalle.
• Spysverteringstelselprobleme: Toestande soos Prikkelbare Dermsindroom (PDS), wat simptome soos opgeblasenheid en gas veroorsaak.
• Geestesgesondheidsprobleme: Toestande soos paniekversteuring, algemene angsversteuring en ernstige depressie.
• Liggaamspyn: Spierstyfheid en pyn.
• Vetsug: Stres kan veroorsaak dat jy beheer oor jou eetgewoontes verloor en gewig optel.
• Beroerte: Verhoog die risiko van 'n beroerte.
• Verswakte immuunstelsel: Dit neem langer om van siekte te herstel, en jy word meer gereeld siek.

Daar is geen rede om vir hierdie dinge bang te wees nie. Die belangrikste ding is dat deur hierdie geestesstres onder leiding van 'n dokter te beheer, baie van hierdie komplikasies voorkom kan word.

So hoe hanteer jy hierdie stres?

Die beste ding is dat daar baie dinge is wat jy kan doen om dit te beheer. Die belangrikste ding is om jouself as belangrik te beskou . Begin om net soveel aan jouself te dink as wat jy aan ander dink.

Probeer eers gewoond raak aan hierdie dinge.

• Eet goed: Eet 'n gebalanseerde dieet. Eet meer groente, vrugte en groente.
• Oefening: Doen iets wat jou vir ten minste 30 minute per dag laat sweet. Stap, hardloop, dans. Oefening is 'n goeie stresverligter.
• Kry genoeg slaap: Probeer om ten minste 7-9 uur per dag te slaap.
• Bring tyd deur saam met die natuur: Gaan buite toe en stap. Kyk na die bome en groenigheid. Dis baie kalmerend.
• Doen dinge wat die gemoed kalmeer: ​​Oefen dinge soos joga, meditasie en diep asemhalingsoefeninge.
• Oefen dankbaarheid: Dink aan die goeie dinge in jou lewe. Wees gelukkig selfs met die klein dingetjies.
• Maak tyd vir iets waarvan jy hou: lees 'n boek, luister na 'n liedjie, kyk 'n fliek, gesels met 'n vriend. Sit elke dag 'n bietjie tyd opsy om iets te doen wat jou vreugde verskaf.
• Handhaaf sosiale verhoudings: Praat met familie en vertroude vriende. Deel wat op jou gedagtes is.

Dink vervolgens aan jou geesteswelstand.

• Vind die oorsaak van jou stres: Skryf die dinge wat jy deur die dag voel en doen in 'n joernaal neer. Met verloop van tyd sal jy begin verstaan ​​wanneer en hoekom jy gestres voel. Dan kan jy 'n plan maak om daardie dinge te vermy of te hanteer.
• Oefen om 'nee' te sê: Moenie vir alles 'ja' sê nie. As daar iets is wat jy nie kan doen nie of waarvoor jy nie tyd het nie, wys dit beleefd van die hand. Stel jou eie grense.
• Tel tot 10: Wanneer jy baie kwaad is, in plaas daarvan om dadelik te reageer, stap weg van die situasie en tel in jou gedagtes tot 10. Haal 'n paar diep asemteue.
• Behandel jouself soos jy ander sou behandel: Hoe vriendelik is jy teenoor ander? En wees vriendelik teenoor jouself. Jy kan ook foute maak, moenie jouself daarvoor blameer nie.
• Neem 'n blaaskans van sosiale media: Bly weg van jou foon en rekenaarskerm wanneer moontlik.
• Vra vir hulp: As jy steeds sukkel om jou stres te verminder nadat jy dit alles gedoen het, moenie bang wees om hulp te vra nie. Dis 'n kragtige ding om te doen. Sien jou huisdokter. Hy of sy kan jou die leiding gee wat jy nodig het, en jou dalk selfs verwys na hulpbronne soos terapie.

Stres kan soos 'n gewig op jou skouers voel. Veral as vroue dra ons meer gewig as wat enige persoon kan hanteer. Onthou, daar is niks verkeerd daarmee om hulp te vra nie. Jou gesondheid hang daarvan af.