Momma yɛnka nnompe nhyehyɛe (musculoskeletal system) a ɛma wo nipadua no ahoɔden ho asɛm.

So woasusuw sɛnea wo nipadua no nya ne nsusuwii, sɛnea ɛbɔ akwaa a ɛyɛ mmerɛw a ɛwɔ wo mu te sɛ wo koma ne w’ahurututu ho ban no ho pɛn? Na hena na ɔboa wo ma wokanyan wo nsa ne wo nan, tu mmirika, na wuhuruw sɛnea wopɛ? Nhyehyɛe bi a ɛyɛ nwonwa a ɛwɔ yɛn nipadua mu na ɛboa eyinom nyinaa. Ɛno ne nnompe nhyehyɛe, anaasɛ yɛfrɛ no ``Nnompe Nhyehyɛe`` anaa ``Ntini ne Nnompe Nhyehyɛe``.

Dɛn ne Nnompe Nhyehyɛe no?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, wo nnompe nhyehyɛe no ne ade titiriw a ɛboa a ɛma wo nipadua no yɛ ne nsusuwii na ɛboa ma wo mu akwaa ahorow no kɔ so tra hɔ. Ɛte sɛ ofie bi afasu. Nanso ɛnyɛ nnompe kɛkɛ. Ɛsen nnompe ara kwa. Ɛsan nso yɛ ntini a ɛka bom a ɛbɔ wo ho ban na ɛma wunya ahoɔden bere a worekɔ baabiara, ntini a ɛboa wo ma wutu, ne nhyehyɛe a ɛma mogya mu nkwammoaa foforo ma wokɔ so nya apɔwmuden. Ɛno nti na ɛtɔ mmere bi a wɔfrɛ no Musculoskeletal System no. Ɛyɛ nhyehyɛe a ɛka ntini ne nnompe bom.

Nnwuma bɛn na nnompe nhyehyɛe no de ma yɛn nipadua?

Yɛn nnompe nhyehyɛe no yɛ nnwuma pii ma yɛn nipadua. Wɔn mu bi yɛ mmerɛw sɛ wubehu na woate nka. Nanso ebinom nte saa, na ne nyinaa ho hia paa ma yɛn nipadua ne yɛn akwahosan. Momma yɛnhwɛ dwumadi atitiriw yi:

• Nipadua: Wo nnompe ne nea ɛboa wo nipadua nyinaa mu duru. Ɛhɔ nso na wo nipadua mu ntini afoforo nyinaa abata ho, te sɛ ntamadan nnua.
• Boa a wobɛboa wɔ kankyee mu: Wo nkwaa, ntini a ɛka bom, ne wo ntini nyinaa bom yɛ adwuma ma wo nipadua no akwaa tu, piapia, na ɛtwe. Susuw ho hwɛ, sɛ woma wo nsa so anaa wokotow wo nan bi a, wɔn nyinaa bom yɛ adwuma.
• Akwaa a Ɛwɔ Mu Ho Ban: Nokwarem no, onipa nnompe te sɛ atade a ɛbɔ akwaa a ɛwɔ yɛn nipadua mu no ho ban . Ti nhwi a ɛwɔ wo ti so no bɔ w’amemene ho ban. Wo moma so mpampam no bɔ wo koma ne w’ahurututu ho ban. Akyi berɛmo a ɛwɔ w’akyi no bɔ w’akyi berɛmo ho ban. Hwɛ sɛnea wɔn ho hia!
• Mogya mu nkwammoaa foforo a yɛbɛyɛ: Nnompe mu ntini a ɛwɔ nnompe bi mfinimfini no yɛ mogya mu nkwammoaa kɔkɔɔ ne mogya mu nkwammoaa fitaa foforo a yɛn nipadua hia na ama atumi atra apɔwmuden. Eyi yɛ adeyɛ a ɛho hia yiye.
• Aboɔden abo a wɔkora so: Wɔde aboɔden abo te sɛ calcium ne vitamin D a ɛho hia ma yɛn nipadua no sie yɛn nnompe mu. Wogyae eyinom kɔ nipadua no mu bere a ɛho hia no.

Dɛn ne nnompe nhyehyɛe no afã atitiriw?

Sɛ wususuw nnompe nhyehyɛe bi ho a, ebia wususuw plastic nnompe a na wowɔ wɔ sukuu nyansahu adesua mu no ho, ɛnte saa? Ampa, ɛwɔ wo nnompe nyinaa wɔ mu. Nanso, ntini ahorow afoforo pii wɔ wo nnompe nhyehyɛe mu. Momma yɛnhwɛ nea wɔyɛ:

• Nnompe: Nnompe ne ade titiriw a ɛboa wo nipadua no. Nnompe bɛyɛ 206 kosi 213 na ɛwɔ ɔpanyin nipadua mu. Dompe biara wɔ nsɛso ne dwumadi pɔtee bi.
• Ntini: Nhama a wɔanwene denneennen na ɛyɛ den na ɛyɛ ntini. Ntini bɛboro 600 na ɛwɔ wo nipadua mu. Eyinom ne nea ɛboa wo ma woyɛ biribiara fi nantew, mmirikatu, ne ahuruhuruw so kosi sɛ wobɛhome na woayam aduan.
• Cartilage: Cartilage yɛ ntini a ɛyɛ den, nanso ɛyɛ mmerɛw. Ɛyɛ adwuma te sɛ ade a ɛtwetwe ahodwiriw wɔ yɛn nkwaa mu. Ɛne sɛ, ɛtwe ahodwiriw a ɛba bere a yɛtu na yɛhuruw no na ɛbɔ nnompe no ho ban.
• Nhama: Nhama yɛ ntini a ɛyɛ den a ɛka nnompe bom. Eyinom na ɛma nkwaa no gyina pintinn.
• Ntini: Ntini yɛ nneɛma a ɛyɛ den a ɛte sɛ hama a ɛka ntini ne nnompe bom. Sɛ wobɔ ntini bi a, ntini no twetwe dompe no, na ɛma ɛkeka ne ho.
• Nkwaa: Nkwaa yɛ beae biara a nnompe abien anaa nea ɛboro saa hyia. Ebia ɛwɔ ntini, ntini, ne nneɛma afoforo a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi (anaa ne nyinaa). Nkwaa ne nea ɛma yetumi kotow na yɛtrɛw yɛn nipadua mu.

Dɛn ne nyarewa a ɛtaa ka nnompe nhyehyɛe no?

Esiane sɛ yɛn nnompe yɛ ade titiriw wɔ sɛnea yɛde yɛn nipadua di dwuma no mu nti, nyarewa ne opira pii a abu so betumi aka no. Biribiara a ɛsɛe wo nnompe anaa ntini a ɛka bom no betumi aka nnompe no. Nhwɛso kakraa bi ni:

• Ntini mu yare: Eyi ne bere a nkwaa no ho yɛ hyew, na ɛde ɛyaw ne ɔfe ba.
• Bursitis: Nkotoku a nsu ahyɛ mu ma a wɔfrɛ no bursa a ɛbɛn nkwaa no a ɛyɛ hyew.
• Tendinitis: Ntini a ɛyɛ hyew.
• Nnompe mu yare: Eyi yɛ tebea a ɛma nnompe yɛ teateaa, ɛnyɛ den, na ɛnyɛ den sɛ ebebubu. Saa tebea yi abu so titiriw bere a obi nyin no.

Nyarewa pii a nipadua no tumi ko tia nyarewa no ka ntini ne nnompe nhyehyɛe, titiriw nkwaa no. Eyinom yɛ nyarewa a yɛn ankasa nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa tow hyɛ yɛn ankasa nkwammoaa so. Eyinom bi ne:

• Ntini mu yare (RA) .
• Psoriatic ntini mu yare
• Lupus a ɛyɛ hu
• Sjögren yare a ɛma obi nya ɔyare no

Ahwease, kar akwanhyia, ne agumadi mu opira (apirakuru) taa sɛe nnompe no. Ebinom a wɔtaa pirapira no bi ne:

• Agumadi mu opira
• Nnompe a abubu (anaasɛ nnompe a abubu) .
• Dislocations - nnompe a ewo nkwaa bi mu a etu fi baabi.
• Ntini mu nhyɛso (anaasɛ ntini a wɔtwe) .
• Ligament a ɛtetew ne nea ɛyɛ mmerɛw

Dɛn ne nnompe mu haw ho sɛnkyerɛnne a ɛtaa ba?

Esiane sɛ nyarewa ne opira pii betumi aka nnompe no nti, ebia wubehu sɛnkyerɛnne ahorow. Sɛ wowɔ eyinom mu biako anaa nea ɛboro saa a, ɛsɛ sɛ wuhu.

• Ɛyaw: Ebetumi ayɛ ntini mu yaw, nkwaa mu yaw, anaa nnompe mu yaw. Saa ɛyaw yi betumi aba baabiara anaasɛ atrɛw.
• Stiffness/Stiffness: Ebia ɛbɛyɛ den ama wo sɛ wobɛtu baabi a ayɛ den no, titiriw anɔpa.
• Swelling: Yɛsan frɛ eyi `(inflammation)`. Ebia ɛbɛyɛ te sɛ nea beae a ɛho ayɛ hyew no ahonhon.
• Wora kɔla a ɛsakra anaasɛ ɛyɛ akuru: Wobetumi ahu eyi bere a obi apira no.
• Ɔhyew a wobɛte nka: Ebia beae no bɛyɛ hyew asen mmeae afoforo bere a wode wo nsa ka no. Eyi nso yɛ ɔfe ho sɛnkyerɛnne.
• Ɛyɛ den sɛ wobɛkanyan nipadua no fã bi: Eyi kyerɛ sɛ baabi a wobetumi akanyan no sɛnea ɛte biara no so tew.
• ‘Pop’ anaa grinding nnyigyei a wɔte anaa wɔte: Wotumi te saa nnyigyei yi bere a wɔatu nkwaa bi no.

Dɛn ne sɔhwɛ ahorow a wɔtaa yɛ wɔ nnompe nhyehyɛe no ho?

Oduruyɛfo bɛkamfo akyerɛ sɛ wɔnyɛ nhwehwɛmu a egyina baabi a wowɔ ɛyaw anaa sɛnkyerɛnne afoforo so. Ebia ɛho behia sɛ woyɛ sɔhwɛ ahorow te sɛ eyinom:

• X-ray: Wɔtaa yɛ eyinom de hwɛ sɛ nneɛma te sɛ nkwaa a abubu ne nsakrae a ɛba nkwaa mu anaa.
• Ultrasounds: Wɔde hwehwɛ ɔhaw ahorow a ɛwɔ ntini a ɛyɛ mmerɛw te sɛ ntini, ntini, ne ntini ahorow mu.
• CT scan (`Computed tomography (CT) scan`): Eyi betumi ama nnompe ne ntini a atwa ho ahyia no ho mfonini a ɛkɔ akyiri.
• MRI (Magnetic resonance imaging (MRI): Eyi so wɔ mfaso kɛse ma ɔhaw ahorow a wohu wɔ nneɛma te sɛ nkwaa, ntini, ntini, ntini, ne akyi berɛmo mu.
• Bone density test (DXA scan): Eyi hwɛ sɛnea wo nnompe mu yɛ den ne sɛ ebia wowɔ tebea bi te sɛ nnompe mu yare anaa.

Dɛn ne ayaresa a wɔtaa de sa nnompe nhyehyɛe no?

Gye sɛ wowɔ yare anaa opira bi a ɛhyɛ wo ase, mpɛn pii no, wo ntini ne nnompe nhyehyɛe no nhia ayaresa. Wo duruyɛfo bɛkyerɛ nea ɛde wo sɛnkyerɛnne ahorow no ba na wakamfo ayaresa ahorow a ɛbɛboa wo nipadua no asa. Eyinom bi ne:

• Nnuru: Wubetumi anom nnuru te sɛ nnuru a ɛnyɛ steroid a ɛko tia ɔyare mmoawa (NSAIDs) te sɛ ibuprofen, naproxen, ne acetaminophen na ama ɛyaw ne ɔfe so atew. Ɛtɔ mmere bi a, wo duruyɛfo betumi akyerɛw wo corticosteroids anaa nnuru a ɛfa yare bi a nipadua no tumi ko tia nyarewa ho pɔtee.
• Nneɛma a wɔmma ɛnkɔ baabiara:Sɛ wopira wie a, mpɛn pii no ebehia sɛ wohyɛ ahama a wɔde hyɛ wo ho, ahama a wɔde kyekyere wo ho, afiri a wɔde kyekyere wo ho, anaa nea wɔde hyɛ wo ho. Eyi boa ma baabi a apira no ntumi nkɔ baabiara na ɛboa ma ɛsa. Wo duruyɛfo bɛkyerɛ wo nea wuhia ne bere tenten a ɛsɛ sɛ wohyɛ.
• Apɔw-mu-teɛteɛ: Apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔbenfo betumi aboa wo ma woahyɛ ntini ahorow den, ama woatumi ayɛ nsakrae kɛse, na woate ɛyaw so, titiriw bere a woapira anaa woayɛ wo oprehyɛn akyi.
• Nkwaa a wɔde si ananmu (Arthroplasty (nkwaa a wɔde si ananmu): Ebia ɛho behia sɛ wɔsesa nnipa binom, titiriw wɔn a wɔwɔ ntini mu yare a emu yɛ den no, wɔsesa wɔn nkwaa no fã bi anaa ne nyinaa.Asen ne nkotodwe na ɛtaa ba.Wo duruyɛfo anaa oprehyɛn ho oduruyɛfo bɛka eyi ho asɛm pii akyerɛ wo.

Mɛyɛ dɛn atumi ama me nnompe nhyehyɛe no anya apɔwmuden?

Sɛ wudi aduan pa (a calcium ne vitamin D pii wom) ne apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe a ɛfata wo akyi a, ɛbɛboa ma wo nnompe (ne ne nyinaa) akɔ so ayɛ yiye. Afei nso, sɛ wokɔ aduruyɛ mu nhwehwɛmu daa a, wubetumi ahu ɔhaw anaa sɛnkyerɛnne biara a ɛka wo nnompe nhyehyɛe no ntɛm.

Di ahobammɔ ho afotu a ɛfa nneɛma nyinaa ho yi akyi na ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubepira no so atew:

• Bere nyinaa hyɛ wo ahobammɔ bɛlt bere a woreka kar no. Ɛyɛ dɛn ara!
• Hyɛ nneɛma a wode bɔ wo ho ban wɔ dwumadi anaa agumadi biara ho, te sɛ dade kyɛw ne kotodwe a wɔde kata wo ho.
• Twe wo ho, ma wo ho yɛ hyew, na wo ho dwo ansa na woayɛ apɔw-mu-teɛteɛ a emu yɛ den ne bere a woawie no. Eyi bɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi bepira ntini ne nkwaa no so atew.
• Ma nneɛma a ɛho nhia a ebetumi ahinhim wo anaa afoforo nni wo fie ne w’adwumam. Mma nnyaw nneɛma wɔ fam.
• Fa nnwinnade anaa nnwinnade a ɛfata di dwuma bere nyinaa na ama woadu nneɛma a ɛkorɔn wɔ wo fie ho. Mforo nkongua, apon, anaa counter so da. Fa biribi te sɛ antweri ketewaa bi di dwuma.
• Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛnantew anaasɛ asiane kɛse wom sɛ wobɛhwe ase a, fa poma anaa nea wɔde nantew di dwuma. Ɛnyɛ aniwu, ɛho hia sɛ wowɔ ahobammɔ.

Awiei koraa no, nkrasɛm a wode bɛkɔ fie:

Wo nnompe nhyehyɛe te sɛ ntama a ɛkura wo nipadua nyinaa mu. Sɛ́ ebia woyɛ ogumadifo a woagye din wɔ wiase nyinaa anaa obi a ɔte bɔs mu rekenkan asɛm yi wɔ ne fon so no, wode wo nnompe, wo ntini, ne wo ntini a ɛka bom no redi dwuma bere nyinaa.

Kae sɛ, sɛ wote ɛyaw foforo biara, wo ho yɛ wo den, anaa wunya sɛnkyerɛnne foforo bi a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn.Afei ɔbɛkyerɛkyerɛ nea ɛde saa sɛnkyerɛnne ahorow yi ba ne sɛnea wubetumi asan akɔ wo dwumadi ahorow a woyɛ daa no mu akyerɛ wo. Nea ɛho hia sen biara ne sɛ wobɛhwɛ wo nipadua so!

` Nnompe nhyehyɛe, nnompe, ntini, nkwaa, nnompe akwahosan, nnompe mu nyarewa, nipadua nsusuwii