Momma yensua w’akyi ntini ho ade! Momma yɛnte saa nneɛma yi ase pɛpɛɛpɛ!

So woasusuw adwuma dodow a saa akyi yi boa yɛn wɔ yɛn da biara da asetra mu no ho pɛn? Susuw ho hwɛ, sɛnea ɛho hia sɛ saa akyi ntini ahorow yi ma adesoa ketewaa bi so, nantew, tra ase tẽẽ, momma yɛmfa biribiara a aka no nto nkyɛn, na yɛhome kɛkɛ. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka saa abran yi a wɔwɔ yɛn akyi a wɔboa yɛn a wonhu wɔn, kyerɛ sɛ, akyi ntini no ho asɛm. Eyinom a yɛbɛte ase yiye nso bɛboa kɛse ma yɛn akyi atra apɔwmuden.

Dɛn ne akyi ntini? Dɛn na wɔyɛ?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ntini a ɛwɔ w’akyi no yɛ ntini soronko bi . Wɔ aduruyɛ mu no, yɛfrɛ wɔn ``Skeletal Muscles.'' Eyinom ne nea ɛma ahoɔden kɛse ma w'akyi berɛmo ne wo nipadua no mfinimfini fã nyinaa (kyerɛ sɛ, wo honam ani). Susuw ho hwɛ, sɛ wosɔre gyina hɔ tẽẽ, sɛ wote akongua so, sɛ wonam ha ne ha a, saa ntini ahorow yi boa wɔ eyinom nyinaa mu. Sɛ ɛnyɛ wɔn a, anka yɛbɛyɛ te sɛ abofra, ɛnte saa?

Saa ntini ahorow yi boa wo nipadua mu duru dodow no ara. Wɔn nso ho hia ma kankyee pii a yɛyɛ no. Ɛno nti na saa akyi ntini ahorow yi taa pira kɛse no . Ɔhaw ahorow a ɛwɔ saa ntini ahorow yi ho no yɛ ade titiriw a ɛma nnipa pii akyi yɛ wɔn yaw.

Ɛnyɛ sɛ w’akyi ntini no boa wo nipadua nko, na mmom ɛboa wo ma wutu. Nokwarem no, wɔn na wɔyɛ nneɛma titiriw a ɛboa wo honam ani. Saa ntini ahorow yi boa ma wogyina pintinn na wokɔ so gyina hɔ, sɛ́ ebia worekɔ anaasɛ wugyina hɔ pintinn no.

Fa no sɛ ahobammɔ nhyehyɛe a ɛyɛ adwuma ankasa a wɔde ahyɛ yɛn nipadua mu ama wo gyinabea. Sɛ wunsusuw ho mpo a, saa ntini ahorow yi reyɛ adwuma bere nyinaa na ama woakɔ so atra baabi a ɛfata.

Akyi ntini nso boa ma wo nipadua no afã afoforo tu. Nhwɛsoɔ:

• Wo ti
• Kɔn
• Mmati so
• Nsa
• Nan

Saa ntini ahorow yi bom boa ma wokotow kɔ w’anim, twitwiw wo ho, dannan wo ti, na wobɔ w’akyi. Nea ɛyɛ nwonwa no, w’akyi ntini ahorow yi bi nso boa ma wo moma so kɔ soro na ɛhwe ase bere a worehome no. Wei ye `adeyɛ a ɛnyɛ wo pɛ` - kyerɛ sɛ, ɛba ara kwa a wo nni wo tumi so.

Ɔkwan bɛn so na akyi ntini ahorow yi wɔ? (Abɔde mu Nkwaadɔm) .

Afei ma yɛnhwɛ baabi a saa ntini ahorow yi wɔ wɔ yɛn nipadua mu ne nea ɛne no wɔ abusuabɔ.

W'akyi ntini fi ase wɔ wo ti nhwi ase . Efi hɔ no, wotu mmirika fa wo mmati so na wosian kɔ w’akyi berɛmo mu kɔ w’akyi (w’asen dompe no atifi pɛɛ).

Saa ntini ahorow yi bata wo nipadua mu nnompe ahorow ho. Wɔn titiriw ne:

• Single bones of the spine (`Vertebrae`): W'akyi berɛmo no yɛ nnompe nketewa pii te sɛ eyinom.
• Ribs : Nnompe a ɛyɛ wo moma so mpampam.
• Scapulae : Nnompe abien a ɛyɛ tratraa a ɛwɔ mmati akyi.

Saa nkitahodi ahorow yi ne nea ɛma akyi ntini ahorow no tumi di w’akyi berɛmo, wo mmati, ne wo nipadua no afã afoforo so yiye.

Wɔakyekyɛ akyi ntini no mu akuw atitiriw abiɛsa! Dɛn ne wɔn?

Nnuruyɛfo kyekyɛ saa akyi ntini ahorow yi mu akuw atitiriw abiɛsa, anaa `layers`, sɛnea ɛbɛyɛ a ɛbɛyɛ mmerɛw sɛ wɔbɛte ase. Susuw saa ntini ahorow yi ho sɛ wɔahyehyɛ no te sɛ onion, na ɔfa biako kata foforo so.

1. Akyi Ntini a Ɛwɔ Anim/Akyi:

Eyinom ne ntini ahorow a ɛwɔ soro sen biara , a ɛwɔ honam ani pɛɛ. Wɔboa titiriw ma wo mmati keka wo ho. Sɛ obi ka sɛ "mmati mu ntini" a, ɔtaa dwen saa ntini yi ho. Ntini atitiriw afoforo a ɛwɔ kuw yi mu no bi ne:

• Latissimus dorsi : Nnipa pii frɛ eyi "the lats" tiawa. Ɛyɛ ntini akɛse a ɛwɔ wo nipadua atifi no mu biako. Efi ase wɔ wo mmati ase pɛɛ na ɛtrɛw kɔ w’akyi berɛmo mu kosi w’akyi ase. Saa ntini ahorow yi yɛ adwuma yiye bere a woretwe biribi anaa woreguare no.
• Levator scapulae : Eyinom yɛ ntini nketenkete a ɛbata wo kɔn ne wo mmati nkyɛnkyɛn. Wɔboa ma wo mmati so.
• Rhomboids : Rhomboids no de wo mmati nhama no bata w’akyi berɛmo ho. Wɔboa ma wotwe wo mmati san kɔ akyi na ɛka bom.
• Trapezius : Nnipa pii frɛ eyinom "afiri." Saa ntini yi fi ase wɔ kɔn mu, fa mmati no mu, na ɛtrɛw kɔ "V" tebea mu kɔ fam wɔ akyi. Ɛho hia paa ma wo ti, wo kɔn, ne wo mmati a wobɛkanyan.
• Serratus anterior : Saa ntini yi wɔ wo mpampam atifi, wɔ wo nsateaa ase pɛɛ. Wɔboa ma wo mmati nhama ba w’anim na wɔtwe wo moma so kɔ mu.

2. Akyi Ntini a Ɛwɔ Mfinimfini:

Saa ntini ahorow yi wɔ wo mpampam no atifi ne ase. Wɔboa titiriw ma wo mpampam no tu. Saa ntini yi nso yɛ adwuma bere a worehome no. Ntini abien na ɛwɔ kuw yi mu:

• Serratus posterior superior : Saa ntini yi wɔ baabi a ɛda wo mmati ntam (mmati abɔso). Ɛwɔ ntini a ɛyɛ rhomboid no ase. Ɛboa ma wo mpampam so bere a worehome no.
• Serratus posterior inferior : Saa ntini yi wɔ wo mpampam ase. Ɛte latissimus dorsi (lats) ntini no ase. Ɛboa ma wo mpampam si fam bere a worehome no.

3. Akyi Ntini a Ɛwɔ Mu/Deep:

Eyi ne akyi ntini no fã a emu dɔ sen biara . Wɔwɔ ntini abien a aka no ase, na ɛbɛn akyi berɛmo no. Wɔakyekyɛ ntini a emu dɔ yi mu bio akuw nketewa: nea ɛwɔ soro, nea ɛwɔ mfinimfini, ne nea emu dɔ.

Ebia eyi bɛyɛ te sɛ nea ɛyɛ den kakra. Nanso sɛ yɛbɛka no tiawa a, wɔakyekyɛ saa ntini a emu dɔ yi nso mu ayɛ no ntoatoaso wɔ wɔn ankasa mu. Sɛ nhwɛso no, ntini a "ɛwɔ soro" a ɛwɔ kuw a emu dɔ yi mu no bɛn honam ani sen "mfinimfini" ntini a ɛwɔ kuw koro no ara mu no. Ntini a "ɛmu dɔ" no wɔ afoforo no nyinaa ase. Saa ntini ahorow yi na ɛboa ma akyi berɛmo no gyina tẽẽ, ɛyɛ nneɛma a ɛyɛ fɛ, na ɛma ɛyɛ den.

Dɛn na wɔde yɛ akyi ntini no?

Nhama a ɛyɛ fɛ paa mpempem pii na ɛyɛ wo ntini, te sɛ hama a wɔde nhama pii ayɛ. Sɛ saa nhama yi twetwe na ɛtrɛw a, wo nipadua no tumi tu.

W’akyi ntini te sɛ ntama a wɔapam fɛfɛɛfɛ a ɛkata w’akyi nyinaa so. Saa ntini ahorow yi trɛw kɔ mmeae ahorow pii. Wɔn nyinaa bom yɛ adwuma de kanyan wo ne wo nipadua.

Dɛn ne opira a ɛtaa ba a ebetumi aba akyi ntini ahorow no so?

Apirakuru a ɛtaa ba akyi ntini ahorow so ne ntini a ɛyɛ den , anaa nea yɛfrɛ no “ntini a ɛtwetwe.” Eyi ba bere a wode ntini bi di dwuma boro so anaasɛ woma wo mu duru so wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so no. Nhama a ɛyɛ mmerɛw a ɛwɔ saa ntini no mu no trɛw kɔ akyiri sen nea ɛwɔ hɔ na atetew.

Susuw ho hwɛ, sɛ wobɔ mmɔden sɛ wode bungee hama dedaw a asɛe bɛtwe biribi a emu yɛ duru a, dɛn na ɛbɛba? Ná ɛbɛbubu, ɛnte saa? Saa na ɛba ntini ahorow so.

Akyi ntini mu yare ho sɛnkyerɛnne

Sɛ akyi ntini bi pira a, mpɛn pii no, sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ eyinom betumi aba:

• Ntini mu yaw : Ebetumi ayɛ kɛse anaasɛ ɛbɛkɔ soro nkakrankakra.
• Ntini a ɛyɛ den : Sɛ woka wo a, wote nka sɛ wo ho ayɛ wo den.
• Ntini mu mmerɛwyɛ : Nkate a ɛkyerɛ sɛ ntini mu mmerɛwyɛ wɔ saa beae no.
• Akyi a ɛyɛ den : Ɛyɛ den sɛ wobɛkotow anaasɛ wobɛteɛteɛ wo ho ntɛm.
• Back Spasms : Nkate a ɛma obi ho dwiriw no mpofirim.
• Swelling : Ɛhonhon wɔ baabi a wɔapirapira no.
• Akuru anaa honam ani kɔla a ɛsakra : Ɛtɔ mmere bi a, honam ani betumi ayɛ bruu.

Ɔkwan bɛn so na nnuruyɛfo sa ɔhaw ahorow yi?

Sɛ w’akyi ntini apira a, oduruyɛfo bi begyina opira ko (ne sɛnea emu yɛ den) so akyerɛ wo ayaresa. Ayaresa a wɔtaa yɛ no bi ne:

• Ahomegye : Kwati dwumadi a ɛde opira no bae no koraa. Twe wo ho fi nneɛma a emu yɛ duru a wobɛma so anaa nneɛma a ɛyɛ den ho kosi sɛ w’akyi bɛsa. Sɛ woteɛteɛ w’apɔw mu a, wo duruyɛfo bɛkyerɛ wo bere tenten a ɛsɛ sɛ wugyae.
• Hot/cold compresses : Fa nsu a ɛyɛ hyew toa anaa nsukyenee a wɔde ahyɛ mu gu so bɛyɛ simma 15 mpɛn pii da biara. Ɛtɔ mmere bi a wo duruyɛfo bɛka akyerɛ wo sɛ sesa nsu a ɛyɛ hyew ne nea ɛyɛ nwini. Nea ɛho hia ne sɛ wode ntama a ɛyɛ tratraa bɛkyekyere eyinom sɛnea ɛbɛyɛ a ɛrenka wo honam ani tẽẽ.
• Nnuru a wɔde yɛ nnuru: Nnuru a ɛma ɛyaw ano brɛ ase a wɔtɔn, te sɛ `NSAIDs` (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs) anaa `Acetaminophen`, betumi aboa ma ɛyaw ne ɔfe so atew. Nanso, fa sɛnea wo duruyɛfo kyerɛ no nkutoo, na fa dodow a wɔkamfo kyerɛ nkutoo. Mfa nnuru a wɔde kum ɛyaw bɛboro nnafua 10 bere koro mu a wunni aduruyɛfo afotu.
• Apɔw-mu-teɛteɛ (PT) : Apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo bɛkyerɛ wo apɔw-mu-teɛteɛ ne sɛnea wobɛkanyan wo ho a ɛbɛma wo ntini ahorow ayɛ den na ama woatumi ayɛ nsakrae kɛse. PT betumi aboa ma ɛyaw no so atew, ama wo gyinabea atu mpɔn, na asiw daakye opira ano.

Yɛbɛyɛ dɛn ahwɛ yɛn akyi ntini ahorow so?

"Asiw ano ye sen ayaresa." Eyi kyerɛ sɛ eye sɛ wobesiw yare bi ano ansa na aba sen sɛ wɔbɛsa no yare bere a aba akyi. Enti, nneɛma bi a wubetumi ayɛ de asiw akyi ntini mu yare ano ni:

• Ma wo ho yɛ hyew na trɛw wo ntini mu ansa na woateɛteɛ w’apɔw mu. Eyi ho hia paa.
• Ma wo nsakrae nyinaa mu nkɔanim. Dodow a wo nipadua no yɛ mmerɛw no, dodow no ara na ɛda adi sɛ ntini ahorow no bɛtrɛw ansa na atetew.
• Ma w’apɔw-mu-teɛteɛ dodow nkɔ soro nkakrankakra. Mma ntra po so anaasɛ mma nneɛma a emu yɛ duru so prɛko pɛ. Mma mpɛn dodow a woteɛteɛ w’apɔw mu anaasɛ emu yɛ den no nkɔ soro mpofirim nsen sɛnea wotaa yɛ no.
• Kura gyinabea a ɛfata mu. Ma w’akyi nyɛ tẽẽ bere a wote ase, gyina hɔ, na worema nneɛma a emu yɛ duru so no. Sɛ worema nneɛma a emu yɛ duru so a, kotow wo nkotodwe na ma w’akyi nkɔ tẽẽ.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ yɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn ampa?

Mpɛn pii no, akyi yaw ketewaa bi bɛbrɛ ase bere a obi agye n’ahome da koro anaa nnanu na wayɛ ofie aduru no. Nanso, sɛ w’akyi yaw no ano ntew wɔ dapɛn biako anaa nea ɛte saa akyi a , akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn.

Afei nso, sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne yi bi a, ɛsɛ sɛ wokɔ ayaresabea dwumadibea a wɔhwɛ ntɛmpɛ so ntɛm ara:

• Huraeɛ
• Anan a ɛyɛ mmerɛw, ɛyɛ mmerɛw, anaa mmerɛwyɛ ho atenka
• Ɛyaw a emu yɛ den, ntini a ɛyɛ mmerɛw, anaa ntini a ɛyɛ mmerɛw kɛse
• Mu duru a ɛso tew mpofirim a ntease biara nnim
• Sɛ wontumi nni nsu anaa nsu a wɔde gu nsu mu so

Saa sɛnkyerɛnne ahorow yi kyerɛ sɛ ebia biribi a anibere wom rekɔ so. Enti nsɛe bere na nhwehwɛ aduruyɛ mu afotu.

Nneɛma a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ wokae (Take-Home Message) .

Woahu, yɛn akyi ntini yɛ nhyehyɛe a ɛyɛ den na ɛho hia saa. Efi adaka a emu yɛ duru a wobɛma so so kosi sɛ wobɛma wo ho atɔ wo wɔ mpa so ahwɛ sini so no, saa ntini ahorow yi boa wɔ biribiara mu. Ɛmfa ho nea wobɛyɛ biara no, wode w’akyi ntini di dwuma a wunhu mpo (titiriw esiane sɛ ɛboa wo ma wohome nti!).

Enti, sɛ w’akyi yɛ wo yaw a, mmu w’ani ngu so kɛkɛ. Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wubenya ɛyaw nketenkete ne ɛyaw. Nanso, sɛ w’akyi yaw kyɛ bɛboro dapɛn biako a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn. Ɛho nhia sɛ ɛyaw a wobɛtra ase no yɛ wo da biara da asetra fã. Akyi a ɛte apɔw yɛ fapem kɛse ma asetra a ahoɔden wom!

` Akyi ntini, akyi yaw, ntini mu yare, apɔw-mu-teɛteɛ, akyi berɛmo nhyehyɛe, akyi akwahosan, nipadua mu ayaresa