Ma yensua wo kɔn mu ntini ho ade. (Neck Muscles) Momma yɛnka eyi ho asɛm nkɔ akyiri!

Ɛnnɛ yɛrebɛka kɔn mu ntini ho asɛm, anaa sɛnea wɔfrɛ no wɔ Borɔfo kasa mu no, ``Kon Ntini'', a ɛyɛ yɛn nipadua no fã a ɛho hia yiye. So woate nka pɛn sɛ wo kɔn mu yɛ wo yaw, ɛyɛ den, anaasɛ ɛyɛ den sɛ wobɛkanyan wo kɔn bere a wosɔre anɔpa no? Momma yɛnte nea enti a eyi ba, nea saa kɔn mu ntini ahorow yi yɛ, ne sɛnea ɛho hia no ase. Akyinnye biara nni ho sɛ saa nneɛma yi a wunim no so bɛba wo mfaso.

Dɛn na wɔfrɛ kɔn mu ntini ahorow yi?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, wo kɔn mu ntini yɛ nhyehyɛe bi a ɛyɛ den a ɛka wo ti nhwi ase ne wo honam ani hwɛbea bom no fã. Nea ɛka nhyehyɛe yi ho ne ntini a ɛyɛ mmerɛw ne dompe nyinaa. Yɛfrɛ eyi ntini ne nnompe nhyehyɛe, a ɛkyerɛ sɛ ntini ne nnompe bom yɛ adwuma. Ntini no yɛ nhama nketenkete pii ankasa. Saa nhama yi tumi twetwe, a ɛkyerɛ sɛ ebetumi atwitwa. Sɛ wɔtwetwe a, yebetumi ayɛ kankyee ahorow. Saa kɔn mu ntini ahorow yi boa wo wɔ biribiara mu fi adidi so kosi mene so kosi wo ti a wode bɛkɔ baabi foforo so.

Wɔkyekyɛ saa ntini a ɛwɔ kɔn mu yi mu sɛ ``nnompe mu ntini.`` Wei kyerɛ sɛ wɔde ``tendons'' na ɛka nnompe no ho.`` Eyinom yɛ ``ntini a yɛpɛ,`` a ɛkyerɛ sɛ yebetumi adi so sɛnea yɛpɛ. Sɛ wopɛ sɛ wodan wo ti a, saa ntini ahorow yi yɛ adwuma te sɛ nea woresusuw ho sɛ wobɛyɛ.

Ɛtɔ da bi a, opira nketenkete wɔ kɔn mu ntini mu, te sɛ ``nhyɛso'' anaasɛ akisikuru, betumi aba. Ɛwom sɛ eyinom betumi ayɛ yaw de, nanso mpɛn pii no ɛnyɛ nea ɛsɛ sɛ ɛhaw yɛn ho. Nanso, wɔ nsɛm a ɛntaa nsi mu no, kɔn mu apirakuru a emu yɛ den betumi aba. Wɔ nsɛm a ɛtete saa mu no, ɛho hia sɛ wokɔ ayaresabea ntɛm ara.

Dɛn na ɛto kɔn mu ntini ahorow no ankasa?

Saa kɔn mu ntini ahorow yi boa wɔ pii mu sen sɛnea ebia wubesusuw. Momma yɛnhwɛ nea wɔyɛ titiriw:

• Ɛboa wo ma wohome: Sɛ worehome a, ɛsɛ sɛ mpampam a ɛwɔ wo koko atifi no kɔ soro kakra. Saa kɔn mu ntini ahorow yi boa wɔ ɛno mu.
• Ɛboa ma wɔwe, mene, na wokasa: Saa ntini yi yɛ adwuma bere a wudidi, wonom, na wokasa mpo no.
• Ɛboa ma anim yɛbea: Yiw, ɛbɛyɛ wo nwonwa, kɔn mu ntini nso boa ma anim yɛbea ahorow bi ba.
• Ti, kɔn, ne nipadua no atifi kankan: Saa ntini ahorow yi na ɛma wutu wo ti kɔ soro, kɔ fam, kɔ ɔfã foforo, na woma wo mmati so na wode si fam.
• Ɛboa ma ti, kɔn, ne akyi berɛmo no gyina: Saa ntini ahorow yi ho hia yiye ma wo ti kari pɛ na ɛboa w’akyi berɛmo.

Susuw ho hwɛ, sɛ ɛnyɛ saa ntini ahorow yi a, anka yɛrentumi mfa yɛn ti nkɔ soro, mmmene aduan bi, anaa yɛnkasa, ɛnte saa? Wɔyɛ saa a ɛho hia wɔ yɛn da biara da asetra mu.

Ɛhe na kɔn mu ntini ahorow no wɔ?

Saa ntini ahorow yi atrɛw wɔ wo kɔn no afã abiɛsa no nyinaa so: w’anim, w’afã, ne w’akyi.

• Efi akyi: Eyinom fi ase wɔ wo ti nhwi ase. Efi hɔ no, ɛtrɛw kɔ w’akyi mfinimfini, kodu baabi a wo mmati wɔ no.
• Sɛ wufi anim hwɛ a: Saa ntini yi fi ase wɔ wo hwene dompe so. Efi hɔ no, ɛtrɛw kɔ fam kodu wo kɔn mu dompe (clavicle) a ɛwɔ wo moma so atifi no.

Ɔkwan bɛn so na wɔhyehyɛ kɔn mu ntini? Ɛne sɛ, dɛn ne wɔn nhyehyɛe?

Wobetumi akyekyɛ kɔn mu ntini mu akuw atitiriw abiɛsa. Wɔne:

1. Anterior muscles: Nea ɛwɔ kɔn no anim.

2. Ntini a ɛwɔ akyi: Nea ɛwɔ kɔn no afã abien no nyinaa.

3. Akyi ntini: Nea ɛwɔ kɔn akyi.

Afei ma yɛnhwɛ saa akuw yi mu biara mu nkɔ akyiri kakra.

1. Ntini a ɛwɔ kɔn mu a ɛwɔ anim

Eyinom wɔ amantam atitiriw anan mu.

• Ntini a ɛwɔ soro: Eyinom yɛ ntini akɛse a ɛwɔ kɔn mu no bi.
• `(Platysma)`: Eyi yɛ ntini a ɛyɛ tratraa a ɛwɔ honam ani pɛɛ. Ɛboa ma anofafa a ɛwɔ fam no si fam na ɛtwe were a ɛwɔ kɔn no so no.
• `(Sternocleidomastoid)`: Eyi ne ntini kɛse a epue fi wo kɔn nkyɛn bere a wodan wo ti fi ɔfã biako kɔ ɔfã foforo no. Ɛboa wo ma wodan wo ti na wodannan no fi ɔfã biako kɔ ɔfã foforo.
• `(Trapezius)`: Eyi nso yɛ ntini kɛse. Ɛboa wɔ nneɛma te sɛ mmati a wɔma so ne ti a wɔtwe kɔ akyi no mu.

• Suprahyoid ntini: Dompe ketewaa bi a wɔfrɛ no hyoid dompe wɔ wo kɔn atifi, wɔ wo hwene ase pɛɛ. Saa ntini ahorow yi boa ma dompe yi tu bere a womene na wokasa no.
• Eyi ka ntini a wɔfrɛ no: `(Digastric)`, `(Geniohyoid)`, `(Mylohyoid)`, ne `(Stylohyoid)`.

• Infrahyoid ntini: Eyinom yɛ ntini anan a ɛwɔ hyoid dompe no ase. Wɔboa ma wo nne nhama, anaa nne adaka (larynx) kɔ soro ne fam.
• Eyi ka ntini a wɔfrɛ no: `(Omohyoid)`, `(Sternohyoid)`, `(Sternothyroid)`, ne `(Thyrohyoid)`.

• Scalene ntini: Eyinom boa ma wo mpampam abien a edi kan no kɔ soro ne fam bere a worehome no. Ɛho hia nso ma wo ti a wobɛkanyan na ama awotwaa no akyi berɛmo no agyina pintinn.
• Eyinom ne ahorow abiɛsa: `(Anterior scalene)` (anim), `(Mfinimfini scalene)` (mfinimfini), `(Akyi scalene)` (akyi).

2. Kɔn mu ntini a ɛwɔ akyi

Saa ntini ahorow yi hwɛ sɛnea wo ti keka fi wo ti nhwi ase. Wɔboa wo nso ma wodan wo ti fi ɔfã biako kɔ ɔfã foforo, na wobɔ wo awotwaa akyi berɛmo no na wodannan wo ho.

• Saa kuw yi bi ne: Ntini te sɛ `(Longus capitis)`, `(Longus colli)`, `(Rectus capitis anterior)`, `(Rectus capitis lateralis)`.

3. Akyi kɔn mu ntini ahorow

Wɔakyekyɛ eyinom nso mu ayɛ no afã horow pii.

• Ntini a ɛwɔ soro: Eyinom yɛ ntini atenten a ɛte sɛ ahama a ɛboa ma ti no trɛw na ɛkyinkyini.
• Nhwɛsoɔ: `(Splenius capitis)`, `(Splenius cervicis)`.

• Suboccipital muscles: Eyinom wɔ occipital dompe no ase pɛɛ wɔ ti nhwi no ase. Wɔboa ma wɔtwe ti no kɔ mmeae ahorow.
• Nhwɛso ahorow: `(Obliquus capitis inferior)`, `(Obliquus capitis superior)`, `(Rectus capitis akyi kɛse)`, `(Akisikuru a ɛwɔ akyi ketewa)`.

• Transversospinalis ntini: Eyinom boa ma ɛdan ti no kɔ n’anim, kɔ akyi, ne ɔfã biako kɔ ɔfã foforo. Ɛho hia na ama akyi berɛmo no agyina pintinn na ama akyi berɛmo no awotwaa, ahurututu, ne akyi berɛmo afã horow no akɔ baabiara.
• Nhwɛsoɔ: `(Interspinales)`, `(Intertransversarii)`, `(Rotatores awotwaa mu)`, `(Semispinalis capitis)`, `(Awotwaa a ɛwɔ akyi berɛmo mu)`.

Seesei ebia woate ntini dodow a ɛwɔ kɔn no mu ase, ne dwumadi ahorow a ɛho hia dodow a emu biara yɛ no ase.

Kɔn mu ntini ahorow te dɛn?

Te sɛ nnompe ntini afoforo a ɛwɔ nipadua no mu no, nhama nketenkete a ɛyɛ den pii na ɛyɛ kɔn mu ntini ahorow no. Saa nhama yi tumi twetwe, na ɛno nti na kankyee kɔ so no. Ntini a ɛka bom a ɛyɛ den a wɔde akata so na ɛkyekyere saa nhama yi bom. Saa nnompe mu ntini nhama yi kɔla yɛ kɔkɔɔ ne fitaa. Ɛno nti na sɛ wohwɛ ntini no a, ɛte sɛ nea ɛyɛ nsensanee no.

Tebea ne nyarewa bɛn na ɛtaa ka kɔn mu ntini?

Esiane sɛ yɛn kɔn keka yɛn ho bere nyinaa na ɛboa yɛn ti mu duru nti, saa ntini ahorow yi betumi anya nkɛntɛnso wɔ akwan horow so. Tebea horow a ɛtaa ba no bi ne:

• Kɔn mu a ɛyɛ mmerɛw: Eyi yɛ ntini bi a ɛyɛ den mpofirim , na ɛde ɛyaw a ano yɛ den ba.
• Sprains/Strains: Saa tebea horow yi betumi aba esiane kɔn no a wɔkyinkyim no wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so, ade a emu yɛ duru a wɔma so, anaasɛ wɔtra baabi biako kyɛ dodo nti.
• Whiplash: Eyi yɛ opira a ɛba kɔn mu ntini ne ntini ahorow so a ɛtaa ba wɔ akwanhyia mu, titiriw kar akwanhyia mu, bere a ti no wosow mpofirim kɔ n’anim na afei ɛsan n’akyi no.

Dɛn ne nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ biribi ntumi nyɛ adwuma yiye?

Sɛ wowɔ ɔhaw bi wɔ wo kɔn mu ntini ho a, wubetumi anya saa sɛnkyerɛnne ahorow yi mu biako anaa nea ɛboro saa:

• Ti a ɛyɛ wo yaw wɔ wo ti akyi.
• Ntini a ɛyɛ den anaasɛ ɛyaw a ɛwɔ mmati a ɛwɔ soro no mu.
• Wo nsa anaa wo nsa a ɛyɛ mmerɛw.
• Ɛyaw a ɛba kɔn no anim, n’afã, anaa n’akyi, anaasɛ ɛyɛ mmerɛw bere a wɔamia no.
• Kɔn a ɛyɛ den anaasɛ wontumi nsan nkɔ mmeae ahorow.
• Ne kɔn ho ahonhon anaasɛ ɛyɛ akuru.

Sɛ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi kɔ so anaasɛ emu yɛ den kɛse a, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn akɔhwehwɛ afotu.

Dɛn ne nkrasɛm a yɛde kɔ fie a yɛpɛ sɛ yɛde fi saa asɛm yi mu?

Ntini bɛyɛ 30 na ɛwɔ wo kɔn mu. Saa ntini yi nyinaa bom boa ma wokeka wo ti, didi, kasa, home, na woyɛ w’anim yɛbea ahorow. Wɔma wo ti ne w’akyi berɛmo a ɛwɔ soro nso boa yiye, na ɛboa ma wogyina pintinn.

Enti, ɛho hia sɛ woma kɔn mu ntini a ɛsom bo yi yɛ apɔwmuden na ɛyɛ den. Nneɛma nketenkete bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ de ayɛ saa.

• Kura gyinabea pa mu. Bɔ mmɔden sɛ wobɛma wo kɔn ayɛ tẽẽ bere a wote ase, wogyina hɔ, wode kɔmputa redi dwuma, anaa worehwɛ wo fon no.
• Hwɛ nsɛnkyerɛnne a wo nipadua no de rema wo no yiye. Mmu w’ani ngu nneɛma te sɛ ɛyaw a ɛkɔ so daa, wo nsa a ɛyɛ mmerɛw, adwenemhaw, anaa kɔn a ɛyɛ den so.
• Mma ntra gyinabea koro bere nyinaa. Gye w’ahome bere tiaa bi bere a woreyɛ adwuma no na yɛ kɔn mu apɔw-mu-teɛteɛ a ɛnyɛ den.
• Fa pillow a ɛfata yiye bere a woada no di dwuma. Pillow a ɛkorɔn dodo anaa ɛba fam dodo betumi de nhyɛso a ɛho nhia aba kɔn mu ntini ahorow no so.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, susuw wo kɔn ho. Ɛyɛ ɔsom kɛse ma wo! Mewɔ anidaso sɛ saa nsɛm yi ho bɛba wo mfaso.

` Kɔn mu ntini, kɔn mu yaw, ntini nhyehyɛe, kɔn nhyehyɛe, kɔn mu apɔw-mu-teɛteɛ, nnompe mu ntini, awotwaa mu akyi berɛmo