Amemene no mu ɔbran ketewa a odi wo nkate so: Ne nyinaa fa Amygdala ho!

Hɛlo! Wo ho te sɛn? Ɛnnɛ yɛrebɛka yɛn amemene no fã bi a ɛho hia paa na ɛyɛ ketewaa bi ho asɛm. Wɔfrɛ no amygdala . Wɔayɛ no te sɛ cashew nut anaa almond. Enti, ɛwom sɛ ɛyɛ ketewaa de, nanso ɛyɛ adwuma pii. Momma yɛnhwɛ nea amygdala yi yɛ, nea ɛyɛ yɛn, ne nea ɛsɛ sɛ yɛyɛ na ama ayɛ yiye?

Dɛn ne Amygdala no?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, wo amygdala yɛ ade ketewaa bi a ɛwɔ w’amemene mu, a ne nsɛso te sɛ almond. Ɛyɛ amemene no mu ntini kɛse bi a wɔfrɛ no limbic system no fã . Amygdala ne limbic system no ho hia kɛse ma wo nkwa, wɔ asetra mu. Susuw ho saa kwan yi so, eyinom ne w’amemene no afã horow a ɛma wohu asiane ankasa . Wɔde wɔn ho hyɛ nneɛma te sɛ yɛn nneyɛe, nkate mu nhyehyɛe, ne adesua nso mu.

Dɛn na ɛto amygdala no?

Sɛ yɛka amygdala ho asɛm a, nkate titiriw a ɛba yɛn adwenem ne ehu . Ɛno ne nkate titiriw a amygdala no di so. Ɛno nti na ɛho hia paa ma wo nkwa a wobɛbɔ ho ban no. Ɛyɛ nea wuhu ne nea wote no ho adwuma, na ɛde saa nsɛm no di dwuma de sua nea ɛyɛ hu. Sɛ wuhyia biribi a ɛte saa bio akyiri yi a, ɛyɛ amygdala no na ɛma wusuro anaasɛ wonya saa atenka koro no ara.

Fa no sɛ, worenam abɔnten na mpofirim ara ɔkraman bi bom denneennen. Wohuruw na ehu ka wo, ɛnte saa? Ɛno ne bere a wo amygdala no bɔ mu Ɛka kyerɛ wo sɛ, "Asiane! Hwɛ yiye!"

Dɛn bio na woyɛ a ehu nka ho?

Nanso, nhwehwɛmu ada no adi sɛ ɛnyɛ nneɛma te sɛ ehu ne dadwen nko na amygdala no ka ho. Ɛne nea edidi so yi nso wɔ abusuabɔ a emu yɛ den:

• Basabasayɛ: Eyi ne nkate te sɛ abufuw ne abufuw wɔ abusuabɔ.
• Adesua denam akatua ne asotwe so: Nneɛma te sɛ anigye a yɛwɔ sɛ yɛyɛ biribi a ɛteɛ ne ahonu a yɛwɔ sɛ yɛayɛ biribi a ɛnteɛ no boa yɛn ma yesua.
• Nkae a yɛde bedi dwuma: Yebetumi ayɛ nneɛma bi a yɛrenkae sɛnea yesuaa no, ɛnte saa? Te sɛ sakre a yɛtra anaasɛ yɛkyekyere yɛn mpaboa hama. Eyi nso boa ma wodi nkae a ɛte saa so.
• Asetra mu nkitahodi ne ntease: Ɔkwan a obi fa so kasa na ɔyɛ n’ade no boa yɛn ma yɛte nea ɔkyerɛ ase.
• Nkate a ɛfa awofo hwɛ ho: Nkate te sɛ ɔdɔ ne ɔdɔ a ɛna anaa agya te nka ma abofra.
• Nkate a ɛbata nkae ho: Sɛ wote hua anaa nnwom bi a, nkate ahorow ba de nkae dedaw ba, ɛnte saa? Oyi ne ɛno nso wɔ abusuabɔ.
• Suban a wɔasua a ɛfa nneɛma a ɛma obi yɛ ade tra so ho: Eyi nso betumi aka sɛnea nneɛma bi a ɛma obi yɛ ade tra so no yɛ adwuma.

Ɛhe na amygdala no wɔ?

Wo amygdala no wɔ w’amemene no temporal lobe no mu . Ɛyɛ nhyehyɛe a ɛwɔ abien abien, a ɛkyerɛ sɛ wowɔ bi wɔ w’amemene no afã biara. Abenfo ka abien no nyinaa ho asɛm sɛ ade koro. Wo amygdala no bɛn nneɛma pii a enya nsɛm fi wo nkatede mu, titiriw wo nkate a wote hua . Ɛno nti na hua ahorow bi ne yɛn nkate ne yɛn nkae wɔ abusuabɔ denneennen no. Amygdala no nso ne amemene no afã horow a ɛka ho bi na ɛma wohu ade ne nea wɔte.

Susuw ho kɛkɛ, sɛ wode wo nsateaa biako to wo hwene nkyɛn, wɔ anom nkwaa no atifi pɛɛ, na wode kyerɛ wo ti so tẽẽ kɔ anim foforo no so a, na wode wo nsateaa rekyerɛ baabi a wo amygdala no wɔ anaasɛ ɛbɛn no yiye.

Amygdala no te dɛn?

Amygdala no nyaa ne din fii ne nsusuwii mu. Asɛmfua "amygdala" no fi Hela asɛmfua a ɛkyerɛ "almond" mu. Amemene no mu ntini dodow no ara yɛ kɔla pinkish-beige bere a mogya redi akɔneaba no (ɛte sɛ nea mogya nni mu). Amygdala no yɛ tuntum kakra sen amemene no mu ntini a atwa ho ahyia no.

Amygdala no sua, nanso ne kɛse betumi ayɛ soronko kakra a egyina amemene no nyinaa kɛse ne nneɛma afoforo so. Sɛ wɔkyekyem pɛpɛɛpɛ a, amygdala kɛse bɛyɛ sɛ atoko a wɔayiyi mu .

Dɛn na wɔde na ɛyɛ amygdala no?

W’amemene mu ntini a amygdala ka ho no yɛ nea ɛwɔ hɔ titiriw:

• Ntini ahorow: Eyinom ne nkwammoaa a ɛde anyinam ahoɔden ne nnuru ho nsɛnkyerɛnne kɔ w’amemene ne wo ntini ahorow nyinaa mu na wogye. Fa wɔn sɛ abɔfo nkumaa.
• Glial nkwammoaa: Eyinom yɛ nkwammoaa ahorow pii. Wɔte sɛ asomfo a wɔboa na wɔhwɛ ntini mu ntini ahorow. Saa nkwammoaa yi yɛ adwuma a wɔde siesie ntini ahorow no na ɛma mmoa a ɛho hia.

Ntini ahorow no bom yɛ nhama. Saa nhama no bom yɛ nneɛma a wɔfrɛ no nuclei. Wo amygdala no wɔ nuclei anaa afã atitiriw 13 te sɛ eyi.

Dɛn ne tebea horow a ɛtaa ka amygdala no?

Nyarewa pii a ebetumi aka amygdala no yɛ adwenemyare anaa ntini mu yare. Nokwarem no, wɔn mu pii hyɛ akuw abien no nyinaa mu, efisɛ nsakrae a ɛba amemene no dwumadi mu no ka yɛn adwenemyare tẽẽ.

Adwene mu akwahosan ho haw ahorow

Ebia eyi ka ho (nanso ɛnyɛ ne nyinaa):

• Dadwen ho haw ahorow
• Ɔhaw a ɛpae bere ne bere mu
• Klüver-Bucy yare a ɛma obi nya ɔyare no
• Adwene mu haw ahorow
• Ehu a ɛma obi ho popo
• Adwennwen a ɛba wɔ ahodwiriw akyi (PTSD) .
• Ehu a ɛyɛ soronko (Phobias) .
• Nipasu mu ɔhaw ahorow

Nyarewa a efi amemene mu ba

Amemene mu nyarewa a ebetumi aka amygdala no bi ne (nanso ɛnyɛ ne nyinaa):

• Alzheimer yare a ɛma obi nya ɔyare
• Autism spectrum yare a ɛma obi nya ɔyare
• Amemene mu kokoram
• Akisikuru (titiriw temporal lobe epilepsy) .
• Nnwodwoɔ

Dɛn ne sɛnkyerɛnne ahorow a ɛka amygdala no?

Nyarewa a ɛka amygdala no ho sɛnkyerɛnne betumi ayɛ soronko kɛse, a egyina tebea a ɛwɔ ase no so. Nsɛnkyerɛnne no betumi ayɛ nsakrae a ɛba nkate mu , anaa nsakrae a ɛba nipadua no nneɛma a ɛkɔ so ara kwa mu a saa nkate horow no de ba. Nsakrae a aba wɔ saa nneɛma yi mu ho nhwɛso ahorow bi ne:

• Ntini a ɛma obi nya tema no dwumadi a ɛkɔ soro: Eyi ne nea yɛtaa frɛ no "ako-anaa-guan" mmuae . Ɛyɛ sɛnea yɛn nipadua siesie ne ho sɛ ɛbɛko anaasɛ ebeguan sɛ ahunahuna bi ba a.
• Apɔw-mu-teɛteɛ ne koma a ɛbɔ a ɛkɔ soro.
• Fifiri a ɛrefifi.
• Ɔhome a ɛkɔ soro (a wɔfrɛ no aduruyɛ mu sɛ tachypnea).

Ebia sɛnkyerɛnne afoforo bɛba abɛka eyinom ho. Sɛ wunim sɛ wowɔ tebea bi a ɛka amygdala no a, wubetumi ne wo duruyɛfo akasa afa ɔhaw ahorow a worehyia anaa sɛnea wote nka no ho. Wobetumi akyerɛ wo kwan wɔ sɛnkyerɛnne ahorow a ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye ne nea wubetumi ayɛ wɔ ho.

Sɛ wunnim sɛ ebia wowɔ tebea bi a ɛka amygdala no, nanso wususuw sɛ ebia wubetumi anya bi a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn. Wobetumi ayɛ sɔhwɛ ahorow na wɔahu sɛ ɔhaw bi wɔ hɔ anaa. Wobetumi nso akyerɛ wo kwan wɔ ayaresa a wuhia ne sɛnea wubedi wo sɛnkyerɛnne ahorow ho dwuma no ho.

Akwan bɛn na wɔfa so sɔ amygdala no hwɛ?

Mfoniniyɛ ne nhwehwɛmu ahorow pii wɔ hɔ a wɔde hu yare a wobetumi de ahwɛ sɛ ebia ɔhaw ahorow bi wɔ amygdala no mu anaa. Nhwɛso ahorow bi ne:

• Magnetic resonance imaging (MRI) a wɔde hwɛ nneɛma so.
• Positron emission tomography (PET) a wɔde yɛ nhwehwɛmu.
• Ɛlektrɔnik amemene mu nhwehwɛmu (EEG).
• Magnetoencephalogram (MEG) a wɔde hwehwɛ amemene mu.

Wobetumi agyina wo yare no ho sɛnkyerɛnne anaa nea wo duruyɛfo susuw so ayɛ nhwehwɛmu afoforo. Wo duruyɛfo betumi akyerɛ wo nhwehwɛmu a wubetumi ayɛ, nhwehwɛmu a wɔkamfo kyerɛ, ne nea enti a wɔyɛ saa.

Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa amygdala no?

Nokwarem no, ayaresa biara nni hɔ a ɛfa amygdala no ankasa ho. Mmom no, wɔde ayaresa ahorow no si sɛnkyerɛnne anaa tebea pɔtee bi a ɛbata ho so .

Ayaresa a wobetumi apaw no betumi ayɛ soronko kɛse, a nea ɛka ho ne:

• Adwene mu akwahosan ho ayaresa `(Adwene mu ayaresa)`.
• Nnuru a wɔde yɛ nnuru.
• Amemene mu oprehyɛn.

Ebia ayaresa a ɛboa wɔ tebea biako ho no remmoa foforo (na ebetumi ama tebea horow bi mpo asɛe kɛse). Enti, wo duruyɛfo no ne ayaresa a ɛfata ma wo ho nsɛm a eye sen biara.

Mɛyɛ dɛn ama me amygdala no anya apɔwmuden?

Nneɛma pii wɔ hɔ a wubetumi ayɛ de ahwɛ w’amemene no yiye, a amygdala ka ho. Eyinom bi ne:

• Kura mu duru a ɛfata a ɛfata wo mu. Eyi yɛ ɔkwan titiriw a wɔfa so siw nyarewa te sɛ ɔyare a ɛma obi hwe ase ano (anaasɛ anyɛ yiye koraa no wɔtwentwɛn so anaasɛ wɔtew sɛnea emu yɛ den ano). Wubetumi abisa wo duruyɛfo no afotu wɔ sɛnea wobɛyɛ eyi ho.
• Di aduan a ɛkari pɛ. Vitamin ne mineral a wunni no betumi anya w’amemene no so nkɛntɛnso bɔne kɛse. Aduan a ɛkari pɛ a wubedi no betumi aboa ma wɔasiw ɔhaw ahorow yi ano.
• Bɔ wo ho ban fi opira ho. Sɛ wohyɛ ahobammɔ nneɛma te sɛ dade kyɛw ne ahobammɔ bɛlt a, ebetumi aboa ma woanpira wo ti ne w’amemene.
• Di tebea horow a enni sabea ho dwuma. Sɛ wɔresa wo yare wɔ yare bi a enni sabea ho a, di wo duruyɛfo akwankyerɛ akyi. Eyi te saa titiriw wɔ akisikuru ho. Ɛfa tebea horow a ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya ɔyare a ɛma obi hwe ase no yɛ kɛse nso ho, te sɛ mogya mmoroso (hypertension), asikreyare a ɛto so abien (asikreyare a ɛto so abien), anaa srade a ɛdɔɔso (hyperlipidemia).

Dɛn ne Amygdala Hijack?

Wo amygdala tumi soronko biako ne sɛnea etumi twa wo nkatede ahorow no ho dwuma na ɛyɛ ade ntɛmntɛm. Sɛ nhwɛso no, sɛ wote nnyigyei bi a wunim na ɛyɛ hu, ansa na w’amemene no fã a aka no anya bere ahu nea ɛyɛ a, wo amygdala no de nsɛnkyerɛnne a egye ntɛmpɛ kɔ ntɛm ara ma woyɛ w’ade. Ɛno nti na yɛn ho dwiriw yɛn bere a yɛte dede kɛse bi (wɔfrɛ eyi ``acoustic startle reflex'').

Saa nkɛntɛnso yi betumi ayɛ kɛse mpo: wɔfrɛ no "amygdala hijack" anaa "nkate mu hijack." Te sɛ sini ahorow mu bere a polisini bi de ahoɔden gye obi kar wɔ tebea a egye ntɛmpɛ mu no, amygdala a wɔkyere ne bere a wo amygdala di wo nipadua so de gye wo fi akwanhyia mu no.

Eyi so wɔ mfaso kɛse wɔ asiane bere mu. Ɛboa ma wɔbɔ wo ho ban denam wo "ko anaa guankɔbea" mmuae a ɛma ɛyɛ adwuma no so. Nanso, ebetumi nso de adwenemyare bi a wɔfrɛ no post-traumatic stress disorder (PTSD) aba, titiriw sɛ wudi mfomso bu nneɛma a atwa wo ho ahyia sɛ asiane wom a.

Wobɛyɛ dɛn ahu sɛ wo amygdala asɛe anaa?

Sɛ amygdala no sɛe a, ɛmma wuntumi te ehu nka na wusua biribi fi mu . Bere a ebia ɛno bɛyɛ te sɛ ade pa no, nokwarem no, ehu ho hia yiye. Ɛyɛ sɛnea yesua sɛ yebehu asiane na yɛabɔ yɛn ho ban.

Sɛ wususuw sɛ wo amygdala asɛe anaa ɔhaw bi a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn. Wobetumi ahu sɛ ɔhaw bi wɔ hɔ anaa, wɔayɛ nhwehwɛmu ahwɛ sɛ wo amygdala asɛe anaa, anaasɛ wɔde wo bɛkɔ oduruyɛfo titiriw bi nkyɛn a obetumi aboa wo kɛse.

Ɔkwan bɛn so na wɔma amygdala no dwo?

Te sɛ w’amemene mu dwumadi dodow no ara no, amygdala nyɛ biribi a wubetumi adi so tẽẽ. Nneɛma pii nti na yehia, na ɛnyɛ ehu kɛkɛ. Nanso sɛ ɛde ehu anaa dadwen a ɛboro so ba, anaasɛ sɛ wote saa nkate horow yi bere nyinaa a, ebetumi asiw w’asetra kwan.

Nneɛma bi a wubetumi ayɛ de aboa ma woako atia nea efi dadwen, ehu, ne ehu mu ba no ni:

• Mma w’ani ngu w’adwene mu akwahosan so. Sɛ worehyia ehu, dadwen, anaa ehu a ɛkɔ so daa a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn. Wɔn adwuma ne sɛ wɔbɛboa wo, na ɛnyɛ sɛ wobebu wo atɛn. Wobetumi de nneɛma ne akwankyerɛ ama wo de aboa wo ma woadi nkate ne adwenemyare ho nsɛm a ɛtra hɔ bere tiaa ne bere tenten ho dwuma.
• Sua sɛnea wubedi ehu a ɛba obi so no ho dwuma. Sɛ ehu ka wo a, nneɛma kakraa bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ na ama woasan adi w’adwene so bio. Ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ ne akwan a wɔfa so de wo ho to fam no betumi aboa kɛse.
• Hwehwɛ akwan a wobɛfa so adi adwennwen ne dadwen ho dwuma. Nkurɔfo fa akwan horow so di dadwen ne ehu ho dwuma, a adwenemyare ho ayaresa, anigyede, nsusuwii, ne apɔw-mu-teɛteɛ ka ho. Hwehwɛ nea ɛyɛ adwuma ma wo na fa di dwuma bere a wuhia no. Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wubenya biribi a ɛbɛyɛ adwuma ama wo a, wo duruyɛfo betumi ama wo nyansahyɛ anaa akwankyerɛ.

Awiei koraa no, ade a ɛho hia sen biara! (Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie)

Wo amygdala yɛ w’amemene no afã horow a edi kan a ɛyɛ n’ade wɔ asiane ho no mu biako. Sɛnea ɛte no, ɛyɛ ade titiriw a ɛbɛma woanya nkwa na woabɔ wo ho ban afi asiane ho. Ɛboa nso ma wonya nkate pa, sua ade, kae ade, ne nneɛma afoforo pii. Sɛ wote sɛnea w’amygdala yɛ adwuma ase a, ebetumi aboa wo ma woahu sɛ ebia ɔhaw bi wɔ w’amemene anaa w’adwene mu akwahosan ho anaa. Afei, wubetumi abɔ w’asetra a worenhaw wo ho sɛ ehu begye w’asetra na asiw wo kwan sɛ wobɛyɛ nneɛma a wodɔ no.

Sɛ wowɔ nsɛmmisa foforo bi fa eyi ho a, ntwentwɛn wo nan ase sɛ wo ne oduruyɛfo bɛkasa. Kɔ so nya apɔwmuden!

` Amygdala, amemene, nkate, ehu, adwenemyare, ntini nhyehyɛe, amemene no dwumadi