Ɛtɔ mmere bi a wote nhyɛso kɛse nka, sɛ́ ɛyɛ sɔhwɛ bi a ɛreba, anaasɛ wɔde adwuma kɛse bi ahyɛ wo nsa wɔ adwumayɛbea, anaasɛ woahyia ɔhaw bi wɔ fie nti? Wo moma so rebɔ, wo ho fifiri, na wote dadwen bi a ɛyɛ nwonwa nka. Wɔ mmere te sɛ eyinom mu no, yɛka sɛ, "Meyɛ adwennwen." Nanso so woasusuw nea ɛkɔ so ankasa wɔ yɛn nipadua mu bere a ‘adwennwen’ yi ba no ho pɛn? Eyi nyinaa akyi no, nhyehyɛe bi a ɛyɛ nwonwa yiye, a ɛyɛ adwuma ankasa wɔ yɛn nipadua mu. Ɛnnɛ yɛrebɛka saa asɛm no ho asɛm.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne HPA axis no?
HPA Axis yɛ nkitahodi nhyehyɛe a ɛho hia yiye wɔ yɛn nipadua mu. Sɛ yɛbɛka no pɛpɛɛpɛ a, ɛyɛ abusuabɔ a ɛda yɛn nipadua mu akwaa atitiriw abiɛsa ntam. Ɛyɛ nhyehyɛe titiriw a ɛhwɛ adwennwen so wɔ yɛn nipadua mu. Fa no sɛ kuw bi a wɔhwɛ nneɛma a egye ntɛmpɛ so wɔ yɛn nipadua mu. Saa kuw yi akannifo baasa na wɔwɔ hɔ. Wɔde nkrasɛm mena wɔn ho wɔn ho na wɔyɛ adwuma wɔ biakoyɛ mu. Yɛfrɛ nhyehyɛe yi HPA axis.
Wɔ aduruyɛ mu no, HPA axis no yɛ neuroendocrine nhyehyɛe. Ɛne sɛ, ɛyɛ nhyehyɛe bi a ɛma nnuru abɔfo a wɔfrɛ no hormone kɔ mogya no mu de bua nsɛnkyerɛnne a efi yɛn ntini mu. Saa nkwaadɔm yi kyerɛ yɛn nipadua sɛnea yebedi adwennwen ho dwuma.
Henanom ne kuw yi mu akannifo baasa?
Sɛnea yɛadi kan aka no, nhyehyɛe yi akwaa atitiriw abiɛsa na ɛwɔ hɔ. Saa baasa yi na wɔyɛ saa adeyɛ yi nyinaa. Ma yɛnhwɛ nnipa baasa yi ne wɔn asɛyɛde.
| Organ | Beae ne nkyerɛkyerɛmu | Nea woyɛ no yɛ mmerɛw. |
|---|---|---|
| Hypothalamus a ɛwɔ nipadua no mu | Eyi wɔ yɛn amemene no mu tɔnn. Ɛboa ma nneɛma pii kari pɛ wɔ yɛn nipadua mu, te sɛ ɔhyew, ɔkɔm, ne adwene. | Eyi ne dan titiriw a wɔde di dwuma . Oyi ne onipa a odi kan a osi gyinae bere a biribi a egye ntɛmpɛ asi no. |
| Pituitary Ntini a Ɛma Ntini Mu | Ntini ketewaa bi a ɛte sɛ nnompe a ɛwɔ hypothalamus ase. Ɛwom sɛ ɛyɛ ketewaa de, nanso ɛhwɛ ntini afoforo a ɛwɔ nipadua no mu no pii so. | Oyi ne Ɔhwɛfo no . Ɔno na ɔde ahyɛde ahorow fi control room kɛse no mu ma afoforo no. |
| Adrenal Ntini a Ɛyɛ Fɛ | Ntini nketewa abien a ɛyɛ ahinanan a ɛte sɛ kyɛw abien wɔ yɛn asaabo atifi. | Eyi ne unit a ɛyɛ adwuma . Ɛha na wɔyɛ adwennwen hormone na woyi gu mogya no mu, sɛnea ahyɛde a efi ɔpanyin no hɔ kyerɛ no. |
Ɔkwan bɛn so na saa baasa yi bom yɛ adwuma?
Nsiesiei a wɔayɛ wɔ saa baasa yi ho no yɛ nea ɛyɛ fɛ yiye. Ɛte sɛ nkɔnsɔnkɔnsɔn a wɔde yɛ ade. Momma yɛmfa nhwɛso bi nte ase.
Fa no sɛ worenam abɔnten na mpofirim ara ɔkraman bi huruw ba wo so. Woabɔ hu. Wɔ saa sikani kakraa no mu no, saa nneɛma yi sisi wɔ wo nipadua mu:
1. Anamɔn a edi kan: W'amemene no kyerɛ nea w'ani hu no ase sɛ "Eyi yɛ asiane!" Ntɛm ara na wɔde nkrasɛm bi kɔ hypothalamus (dan titiriw a wɔhwɛ so) no so denam autonomic nervous system no so. Ntɛm ara na hypothalamus no yi nnuru nkrasɛm bi a wɔfrɛ no `CRH` (Corticotrophin-releasing hormone) adi.
2. Anamɔn 2: Saa `CRH` nkrasɛm yi kɔ pituitary gland (ɔhwɛfo no) so tẽẽ . Sɛ wonya saa nkrasɛm no a, pituitary gland no gyae hormone foforo a wɔfrɛ no `ACTH` (Adrenocorticotropic hormone) kɔ mogya no mu. Eyi te sɛ ahyɛde a ɛne sɛ "Kɔ!"
3. Anamɔn 3: Hormone `ACTH` a ɛfa mogya no mu no du adrenal glands (adwumayɛ kuw) . Sɛ yɛn nsa ka saa ahyɛde no a, adrenal glands no yɛ yɛn adwennwen hormone titiriw, cortisol, pii, na ɛma ɛkɔ mogya no mu.
Cortisol nyɛ hormone bɔne bi kɛkɛ. Wɔ tebea a egye ntɛmpɛ mu no, saa hormone yi ma asikre dodow a ɛwɔ yɛn nipadua mu no kɔ soro, ɛma yɛn mogya mmoroso kɔ soro, na esiw yɛn nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no dwumadi ahorow bi ano bere tiaa bi. Wɔyɛ eyinom nyinaa na ama yɛanya ahoɔden a yehia na yɛatumi afa tebea a egye ntɛmpɛ no mu (na yɛaguan ɔkraman no). Wɔfrɛ eyi "Fight-or-Flight" mmuae.
Nanso ɛnsɛ sɛ nhyehyɛe yi kɔ so bere nyinaa. Sɛ ɔkraman no kɔ akyi, kyerɛ sɛ, sɛ asiane no atwam a, ɛsɛ sɛ nhyehyɛe yi gyae. Na ɛba wɔ ɔkwan a ɛyɛ nwonwa koraa so. Sɛ cortisol dodow a ɛwɔ mogya no mu kɔ soro a, ɛde sɛnkyerɛnne bi san kɔ amemene no mu (hypothalamus ne pituitary gland) sɛ, "Okay, afei wɔadi ɔhaw no ho dwuma, gyae saa `CRH` ne `ACTH` nkrasɛm no a wode bɛmena no." Eyi ne nea yɛfrɛ no negative feedback loop . Ɛte sɛ nea wudum switch bere a wɔawie adwuma no.
So ebetumi aba sɛ nhyehyɛe yi ntumi nyɛ adwuma yiye?
Yiw, akyinnye biara nni ho sɛ ebetumi ayɛ saa. Akwan atitiriw abien na wobetumi afa so asɛe nhyehyɛe a ɛkari pɛ yi. Baako nam dwumadi a ɛtra so so, na biako nso nam dwumadi a ɛnteɛ so.
HPA Axis Adwuma a Ɛnyɛ Yiye
Fa no sɛ, wo ho yeraw wo bere nyinaa. Ɛte sɛ akraman a wɔrehuruw bere nyinaa. Ɔhaw ahorow wɔ adwumayɛbea, ɔhaw ahorow wɔ fie, sika ho haw... Sɛ wowɔ saa adwennwen a ɛtra hɔ kyɛ, a enni sabea yi a, saa nhyehyɛe no nni ahomegye biara. Ɛwɔ so bere nyinaa . Afei cortisol dodow no kɔ soro bere nyinaa . Eyi pira yɛn nipadua paa.
| Nhyehyɛe a ɛka no | Ɔhaw ahorow a ebetumi aba |
|---|---|
| Nkwammoaa a ɛko tia nyarewa | Nkwammoaa a ɛko tia nyarewa a ɛyɛ mmerɛw, nyarewa a wɔtaa nya, ɔfe a ɛkɔ soro wɔ nipadua no mu, ne asiane a ɛkɔ soro sɛ obi benya tebea horow a nipadua no tumi ko tia nyarewa . |
| Adwene mu akwahosan | Asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obenya adwenemyare te sɛ adwenemhaw, dadwen, ne ahodwiriw akyi adwennwen (PTSD) . |
| Nkwammoaa mu nneɛma a ɛsakra | Asikreyare, kɛseyɛ mmoroso, ne kokoram ahorow bi ho asiane a ɛkɔ soro. |
| Koma ne mogya ntini | Mogya mmoroso ne asiane a ɛwɔ hɔ sɛ mogya ntini bɛsɛe. |
Bio nso, nhwehwɛmufo gye di sɛ HPA axis a entumi nyɛ adwuma yiye bere tenten no betumi ama obi akae ade yiye na wanya nyarewa a ɛma ntini mu yare te sɛ Alzheimer yare .
HPA Axis a Wɔde Siw Ano
Eyi ne ɔfã foforo no. Ɛne sɛ, nhyehyɛe no ntumi nyɛ adwuma yiye bere mpo a wɔkyerɛ sɛ ɛyɛ adwennwen ho biribi no. Nea enti titiriw a ɛte saa ne nnuru ahorow bi a wɔnom fi abɔnten.
Saa tebea yi betumi aba, titiriw bere a wɔnom corticosteroids (e.g., Prednisolone), a wɔde di dwuma ma tebea horow te sɛ ayamtu, COPD, ntini mu yare, kokoram, ne bere a wɔde akwaa foforo ahyɛ obi foforo akyi no.
Nea ɛba no yɛ eyi ara kwa: sɛ yɛde nnuru yi ma yɛn ho wɔ abɔnten a, yɛn nipadua susuw sɛ, "Oh, enhia sɛ yɛyɛ cortisol bio, yebetumi anya afi abɔnten." Afei yɛn adrenal glands (adwumayɛbea ahorow) yɛ ɔkwasea kakra na ɛtew cortisol a ɛba no so.
Nea ɛma eyi yɛ asiane ne sɛ, sɛ biribi a ɛde adwennwen kɛse ba mpofirim (te sɛ akwanhyia anaa ɔyare mmoawa kɛse bi) a, nipadua no rentumi nyɛ cortisol dodow a ehia na ama wɔadi ho dwuma no. Eyi yɛ tebea a egye ntɛmpɛ a ebetumi de nkwa mpo ato asiane mu. Yɛfrɛ eyi sɛ adrenal crisis .
Ɛno nti na oduruyɛfo bi ka sɛ ɛnsɛ sɛ wugyae nnuru a wɔde steroid di dwuma mpofirim no. Ɛsɛ sɛ woyɛ saa sɛnea wo duruyɛfo no akwankyerɛ kyerɛ, na wode nkakrankakra tew dodow a wode ma no so.
Enti yɛbɛyɛ dɛn abɔ nhyehyɛe a ɛsom bo yi ho ban?
Nhwehwɛmu a wɔyɛ wɔ HPA axis no ho da so ara kɔ so, nanso ɔkwan a eye sen biara a wɔbɛfa so adi adwennwen ho dwuma ne sɛ wobedi ho dwuma yiye . Yɛrentumi nyi adwennwen mfi yɛn asetra mu koraa. Nanso yebetumi adi so sɛnea ɛbɛyɛ a ɛremfi yɛn tumi mu. Nneɛma a ɛnyɛ den bi a wubetumi ayɛ de aboa ni:
- Yɛ nneɛma a ɛma adwene no dwo: Yɛ nneɛma te sɛ adwennwen, yoga, ne ahomegye a emu dɔ da biara da.
- Hwɛ wo nipadua so yiye: Di nnuan a ahoɔden wom, teɛteɛ w’apɔw mu da biara da, na da sɛnea ɛsɛ. Saa baasa yi ho hia paa.
- Susuw nneɛma pa ho: Susuw nneɛma pa a ɛwɔ asetra mu no ho. Gye tom sɛ wuntumi nni biribiara so. Nneɛma a wuntumi nsakra ho dadwen bɛma w’adwennwen ayɛ kɛse.
- Fa yɛ wo su sɛ wobɛka sɛ "dabi": Mfa asɛyɛde foforo nto wo ho so bere a woayɛ basaa no.
- Kura fekubɔ mu abusuabɔ mu:Ɛyɛ ahotɔ kɛse sɛ wo ne w’adamfo anaa w’abusua muni bi a ɔbɛn wo na ɔte wo ase bɛka nea ɛwɔ w’adwene mu ho asɛm.
Sɛ woda so ara rehyia ɔhaw wɔ w’adwennwen a wubedi so bere a woayɛ saa nneɛma yi akyi a, mma w’ani nwu ho anaasɛ wo nkutoo nhu amane. Wo ne w’abusua oduruyɛfo nka ho asɛm. Obetumi ama wo akwankyerɛ a wuhia na ama woadi saa tebea yi so.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- HPA axis yɛ abɔde mu nhyehyɛe a ɛho hia a ɛyɛ ho biribi wɔ adwennwen a ɛwɔ yɛn nipadua mu ho.
- Adwennwen a ɛtra hɔ kyɛ (a enni sabea) betumi ama nhyehyɛe yi ayɛ adwuma dodo, na ɛde akwahosan ho haw ahorow bi te sɛ asikreyare, mogya mmoroso, ne adwenemyare aba.
- Corticosteroids bi betumi asiw HPA axis no ano. Ɛnsɛ sɛ wufi ase anaasɛ wugyae nnuru a ɛtete saa nom da a wunni aduruyɛfo afotu.
- Da biara da adwennwen a wobedi ho dwuma ne ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so ama nhyehyɛe a ɛsom bo yi anya apɔwmuden.
- Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wubegyina adwennwen ano a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ntɛm ara kɔhwehwɛ afotu.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho