Sɛ oduruyɛfo no ka kyerɛ wo sɛ wowɔ adwenemhaw a, asɛmmisa kɛse a edi hɔ a ɛba w’adwenem ne ‘nnuru’. Ebia wosuro saa aduru yi yiye. "So eyi bɛma me ho ayɛ me hyew?", "So eyi de ɔhaw afoforo bɛbrɛ me?", "So saa aduru yi fata me?", ne nea ɛkeka ho, ebia na ɛretu mmirika wɔ w'adwene mu. Nokwarem no, ɛyɛ ade a ɛfata koraa sɛ wubesusuw saa nneɛma yi ho. Ɛnnɛ, momma yɛnka saa aduru a ɛko tia adwenemhaw yi ho asɛm, na yɛnhwehwɛ nsɛmmisa a ɛwɔ w’adwene mu nyinaa ho mmuae.

Dɛn nti na egye me bere tenten saa ansa na mahu aduru a ɛfata?

Eyi ne ade a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ yedi kan te ase. Ɛsono sɛnea adwenemhaw ka obiara. Afei nso, ɔkwan a aduru no fa so yɛ adwuma ma no nso gu ahorow wɔ onipa biara mu. Te sɛ nea wobɛkɔ sotɔɔ mu akɔpaw atade bi no, egye bere kakra ansa na woanya aduru a ɛfata ama wo nipadua ne wo tebea no.

Fa no sɛ, nnipa binom te nka sɛ wɔn ho tɔ wɔn kɛse wɔ nnuru a edi kan a wɔde ma wɔn no ho. Nanso nnipa pii nyɛ saa. Nhwehwɛmu kɛse bi a wɔyɛe wɔ United States daa no adi sɛ nnipa 100 biara a wofi ase nom nnuru no mu 30 pɛ na wonya ahotɔ koraa fi nnuru a edi kan no ho. Eyi kyerɛ sɛ ɛsɛ sɛ nnipa dodow no ara ne wɔn duruyɛfo yɛ adwuma bere tiaa bi na ama wɔanya nnuru ne dodow a ɛfata. Nneɛma pii nti na ɛte saa:

• Ayaresa mu tebea afoforo: Sɛ wowɔ ayaresa mu tebea afoforo te sɛ komayare, mmerɛbo, anaa asaabo mu haw a, ebia nnuru bi a ekum adwenemhaw renyɛ nea asiane biara nni ho mma wo.
• Nnuru a ɛde ba: Ɛtɔ mmere bi a, nnuru a wɔde ma wo no rentumi nyɛ adwuma mma wo, anaasɛ dodow a wɔakyerɛw ama wo no rennɔɔso.
• Bere: Ebetumi agye adapɛn pii, ebia asram abien, ansa na wɔate nnuru yi nkɛntɛnso nyinaa nka.
• Nneɛma bɔne: Nnipa binom nya ɔhaw pii, na ɛma ɛyɛ den sɛ wɔbɛtoa ayaresa no so.

Dɛn ne nnuru a ekum adwenemhaw yi?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, eyinom yɛ nnuru a ɛma nnuru (neurotransmitters) bi a ɛwɔ yɛn amemene mu no dwumadi kari pɛ. Nnuru yi a ɛnkari pɛ no yɛ ade titiriw a ɛde adwenemhaw ba. Ne titiriw no, nnuru a wɔfrɛ no serotonin ne norepinephrine na ɛka ho. Nea nnuru yi yɛ ne sɛ ɛboa ma nnuru yi dodow a ɛfata kɔ so tra hɔ.

Mpɛn pii no, wɔkamfo adwene mu ayaresa anaa afotu ka nnuru yi ho. Sɛ wɔde saa abien yi bom di dwuma a, nea efi mu ba no di yiye paa.

Dɛn ne nnuru yi?

Nnuru atitiriw pii wɔ hɔ a wɔde sa adwenemhaw. Sɛ ɔkwan biako anyɛ adwuma a, ebia wo duruyɛfo bɛsɔ ɔkwan foforo ahwɛ. Momma yɛnhwɛ ahorow atitiriw no.

Kɔkɔbɔ a ɛho hia: Nnuru bi a ekum adwenemhaw kura kɔkɔbɔ bi sɛ ebetumi ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obekum ne ho no akɔ soro kakra , titiriw wɔ mmofra, mmabun, ne mpanyimfo nkumaa a wonnii mfe 24. Enti sɛ wuhu nsakrae bi wɔ wo anaa wo ba no nneyɛe anaa n’adwene mu ntɛm wɔ ayaresa mu a, ka kyerɛ wo duruyɛfo ntɛm ara.

Dɛn na ɛsɛ sɛ meyɛ na ama manya ayaresa no so mfaso kɛse?

Ɛnyɛ nea ɛdɔɔso sɛ wobɛnom nnuru kɛkɛ. Wo ntoboa nso ho hia paa. Nneɛma bi a wubetumi ayɛ ni.

Yɛ wo nkate ho kyerɛwtohɔ.

Fa sɛnea wote nka ne sɛnea wo nkate sesa da mũ no nyinaa ho kyerɛwtohɔ da biara da. Sɛ wohwɛ no pɛnkoro dapɛn biara a, w’ankasa wubehu sɛ wo tebea no reyɛ yiye anaasɛ ɛresɛe. Sɛ wowɔ ɔhaw bi a, wubetumi de akyerɛ wo duruyɛfo na woaka ho asɛm.

Fa nnipa a wɔboa wo no bɛn wo.

Ɛyɛ den sɛ wo nkutoo bɛfa akwantu yi mu. Wo ne wo kunu/yere, w’abusua, wo nnamfo paa, obi a wowɔ ne mu ahotoso nkasa wɔ eyi ho. Sɛ wowɔ nnipa kuw pa a wɔatwa wo ho ahyia a wɔbɛboa wo a, ɛyɛ ahoɔden kɛse.

Di ayaresa no akyi pɛpɛɛpɛ.

Fa dodow a wɔakyerɛw ama wo no wɔ bere a wɔakyerɛw ama wo no mu, sɛnea wo duruyɛfo ka kyerɛ wo no. Mma nntwa w’aduru no so. Egye bɛyɛ adapɛn 6-8 ansa na nnuru yi atumi ayɛ adwuma koraa. Enti, nnyae fã, nka sɛ, "Ɛnnya nyɛɛ adwuma." Sɛ woannom aduru no yiye a, ɛte sɛ nea woremma no hokwan sɛ ɔnyɛ adwuma.

Nya suban pa.

Fa yɛ wo su sɛ wobɛnom w’aduru no bere koro mu da biara. Sɛ wode ka dwumadi afoforo te sɛ anɔpaduan a wubedi anaa ansa na woada anadwo a, ɛnyɛ den koraa sɛ wo werɛ befi. Ɛyɛ papa nso sɛ wode aduru adaka a wɔde nnuru gu mu bedi dwuma dapɛn biara na ama w’aduru no akɔhyɛ mu.

Mma w’ani ngu nneɛma bɔne a efi mu ba no so

Nneɛma bɔne a efi mu ba ne ade titiriw a ɛma wogyae nnuru no. Sɛ worehyia ɔhaw biara wɔ nsunsuanso bɔne biara ho a, nnyɛ komm mfa ho na wo ne wo duruyɛfo nkasa. Ebia wobetumi anya ɔkwan bi a wɔbɛfa so atew wɔn so.

Nnyae w’aduru nom a wunnyaa wo duruyɛfo kwan!

Eyi ho hia yiye.Mma nnyae w’aduru nonom esiane sɛ wo ho atɔ wo nti. Saa a wobɛyɛ no betumi ama w’adwenemhaw no ayɛ kɛse na ama woanya sɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ woagyae. Sɛ wote nka sɛ ɛsɛ sɛ wugyae wo nnuru nom a, wo ne wo duruyɛfo nka ho asɛm. Obetumi atew wo dodow so nkakrankakra na wakyerɛ wo sɛnea wubegyae w’aduru no nom dwoodwoo.