So wo nso wunya tiyɛ a ɛyɛ hu yi (Migraines)? Momma yɛnhwehwɛ nea ɛrekɔ so ankasa!

Ɛnnɛ yɛrebɛka tiyɛ a emu yɛ den a ɛhaw nnipa pii, ɛtɔ da bi a ɛtra hɔ da mũ nyinaa ho asɛm. Eyi ne nea yɛfrɛ no atiridiinini . Sɛ woahyia eyi, anaa sɛ obi a ɔwɔ w’abusua mu wɔ saa tebea yi a, asɛm yi bɛyɛ nea ɛho hia wo paa. Ma yɛnhwɛ nea atiridiinini yi yɛ, nea enti a ɛba, ne nea wobetumi ayɛ bio de ayi afi hɔ.

Dɛn ne atiridiinini yi?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, atiridiinini nyɛ tiyɛ a ɛba daa ara kwa. Ɛyɛ tebea a emu yɛ den kɛse . Nea ɛda nsow ne ɛyaw a ɛbɔ na ɛbɔ wɔ ne ti mu. Mpɛn pii no, wɔte ɛyaw no nka wɔ ti no fã biako, nanso ɛtɔ mmere bi a ebetumi aka afã abien no nyinaa.

Afei nso, ɛnyɛ tiyɛ a ɛba bere a obi anya atiridiinini no nkutoo. Nsɛnkyerɛnne afoforo pii betumi aka ho.

• Ebia wobɛte nka sɛ wo ho ayɛ wo hyew .
• Ebia ɛbɛyɛ te sɛ nea wo yafunu reyɛ ayɛ wo yaw na wobɛte nka sɛ worebɛfe .
• Ebia wote nka kɛse wɔ akanea a ɛhyerɛn, dede a ano yɛ den, ne hua ahorow bi ho. Eyi kyerɛ sɛ wuntumi nnyina hann anaa nnyigyei ketewaa bi mpo ano.

Sɛ atiridiinini ba a, ɛyɛ den ma mmofra ne mmerante ne mmabaa binom araa ma wontumi nkɔ sukuu, nni agoru, anaa wɔnyɛ wɔn adwuma. Wɔnte nka sɛ wɔbɛyɛ biribi foforo biara kosi sɛ ɛyaw no ano bɛbrɛ ase. Ɛte sɛ nea wɔasɛe da mũ no nyinaa.

Nnuruyɛfo gye di sɛ awosu mu nkɛntɛnso wɔ atiridiinini a ɛba no so. Eyi kyerɛ sɛ sɛ wo maame anaa wo papa wɔ atiridiinini a, ɛda adi kakra sɛ wubenya bi.

Dɛn na ɛde atiridiinini ba?

Wonnya nhuu nea ɛde atiridiinini ba ankasa , nanso nyansahufo gye di sɛ ɛba bere a ntini mu nkwammoaa bi a ɛwɔ yɛn amemene mu a wɔfrɛ no neurons , ntumi nyɛ adwuma yiye na ɛde nsɛnkyerɛnne a ɛnteɛ kɔ no. Eyi betumi aka ntini a ɛhwɛ yɛn yaw so no.

Ɛmfa ho nea ɛde ba biara no, nnuruyɛfo gye tom sɛ nnipa a wɔwɔ atiridiinini no wɔ nneɛma bi a ɛkanyan wɔn . Saa nneɛma a ɛkanyan adwene yi nyɛ ade koro mma obiara na ebetumi ayɛ soronko wɔ onipa biara ho.

Nneɛma a Ɛtaa Kanyan Atiridiinini

Nneɛma bi a ebetumi ama w’atiridiinini no ayɛ kɛse ni:

• Adwennwen: Adwennwen a ɛba mmere bi te sɛ bere a sɔhwɛ bi rebɛn anaa bere a adwuma ayɛ kɛse dodo.
• Nsakrae a ɛba wɔ hormone dodow mu: Titiriw wɔ mmea mu, bere a hormone mu nsakrae ba esiane brayɛ anaa nnuru a wɔde siw awo ano a wɔde di dwuma nti.
• Aduan a wubehuruw: Adidi bere a ɛfata mu.
• Nsu a ɛho ntew: Nsu a ɛnsɛ.
• Caffeine a wode di dwuma: Caffeine pii a wobɛnom (kɔfe, tii, chocolate bi) prɛko pɛ anaasɛ caffeine dodow a wonom da biara no a wobɛtew so mpofirim.
• Nnuan bi: Nsã, kyiisi, nnuaba a wɔfrɛ no citrus te sɛ lime, pizza, chocolate, ne ice cream betumi akanyan nnipa binom. Eyinom nka obiara, nanso ɛka ebinom.
• Nsakrae a ɛba mpofirim wɔ nna mu: Nsakrae a ɛba mpofirim wɔ bere a wɔde da ne bere a wɔsɔre mu.
• Sigaretnom.
• Wim tebea mu nsakrae: Te sɛ bere a ɛyɛ nwini anaa ɛyɛ hyew mpofirim no.

Fa no sɛ, woayɛ sɔhwɛ na wo nna yie, nnidi, na wonnom nsu... Afei ɛda adi sɛ wobɛnya atiridiinini, ɛnte saa?

Sɛ atiridiinini ba a, dɛn na ɛba?

Ɛnyɛ obiara atiridiinini na efi ase wɔ ɔkwan koro so. Mmofra ne mmerante ne mmabaa binom nya adwene bi ansa na wɔanya atiridiinini. Ɛne sɛ, nnɔnhwerew kakraa bi, anaa nna mpo, ansa na wɔn ti ayɛ wɔn yaw no, ebia wɔbɛte nka sɛ "Mente nka yiye nnɛ," "Mete nka sɛ ɛyɛ nwonwa." Ebia ebinom ani begye nnuan bi ho, anaasɛ nsu ho sukɔm de wɔn kɛse, anaasɛ wɔte abufuw, ɔbrɛ, anaasɛ mpofirim ara wɔn ahoɔden bɛkɔ soro mpofirim.

Dɛn ne "Aura"?

Nnipa binom nya "aura" ansa na wɔanya atiridiinini. Eyi yɛ ntini mu yare bi ho sɛnkyerɛnne. Ebetumi afi ase bere tiaa bi ansa na ne ti ayɛ no yaw na akyɛ dɔnhwerew biako. Saa aura yi nyɛ ade koro mma obiara. Nanso ɛtaa ka anisoadehu . Nhwɛsoɔ:

• Ebia anisoadehu bɛyɛ nea wontumi nhu .
• Ebia wubehu bɔɔl a ɛwɔ kɔla ahorow, nsensanee, nsensanee, ne akanea a ɛhyerɛn wɔ w’ani so.
• Ebia nnipa binom behu hua soronko bi .
• Ebia anim no fã bi bɛte nka sɛ ayɛ mmerɛw .

Sɛ tiyɛ no fi ase a...

Sɛ tiyɛ no fi ase pɛ a, nnipa a wɔwɔ atiridiinini no tumi te hann, hua, ne dede nka, na ɛno betumi ama ɛyaw no mu ayɛ den. Ɛtɔ mmere bi a, sɛ wɔbɔ mmɔden sɛ wɔbɛtoa wɔn dwumadi ahorow a wɔtaa yɛ no so a, wobetumi anya akisikuru ne ɔfe. Ɛyaw no taa fi ase wɔ ti no fã biako, nanso ebetumi atrɛw akɔ afã abien no nyinaa. Apɔw-mu-teɛteɛ biara betumi ama ɛyaw no ayɛ kɛse .

Atiridiinini dodow no ara di simma 30 kosi nnɔnhwerew kakraa bi. Nanso ebi betumi atra hɔ nnansa anaa nnansa. Wo de susuw saa asɛm no ho hwɛ!

Ɔkwan bɛn so na wobetumi ahu atiridiinini?

Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn . Oduruyɛfo no bebisa wo nsɛm pii de ahu nea ɛde wo sɛnkyerɛnne ahorow no reba. Wɔbɛhwehwɛ wo mu, titiriw ntini mu nhwehwɛmu.

Ɛtɔ da bi a wo duruyɛfoɔ bɛma wo "headache diary".Fa da biara da nsɛmma nhoma sie. Eyi bɛboa wo ma woahu nneɛma a ɛkanyan w’atiridiinini no. Saa nsɛm yi bɛboa wo duruyɛfo ma wahu ayaresa a eye ma wo. Wɔ saa da biara da nsɛm yi mu no, wobɛkyerɛw da ne bere a wo ti yɛɛ wo yaw, bere tenten a edii, ɛyaw ko a ɛyɛe, nea wudii ne nea woyɛe saa da no, ne nea ɛkeka ho.

Ɛtɔ da bi a, wo duruyɛfo betumi ahyɛ sɛ wɔnyɛ mogya mu nhwehwɛmu anaa amemene mu mfoniniyɛ mu nhwehwɛmu te sɛ CAT scan anaa MRI na ama wahwɛ ahu sɛ tebea foforo biara a emu yɛ den biara nni hɔ a ebetumi ama woanya atiridiinini. Nsuro eyinom, wɔayɛ ama w’ahobammɔ.

Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa atiridiinini?

Ɛsono sɛnea atiridiinini ho sɛnkyerɛnne ne nea ɛkanyan no. Ayaresa gyina sɛnea w’atiridiinini no mu yɛ den, mpɛn dodow a ɛba, ne sɛnkyerɛnne afoforo a ɛka ho so.

Nneɛma a wubetumi ayɛ wɔ fie

Mpɛn pii no, sɛ atiridiinini ba a, ɔdan a ɛhɔ yɛ nwini, esum, na ɛhɔ yɛ dinn mu a obi da no ma wo ho tɔ no kɛse, efisɛ nneɛma te sɛ hann ne dede betumi ama ɛyaw no mu ayɛ den.

Aduru a oduruyɛfo no akyerɛw ama obi

Ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw nnuru a ɛma ɛyaw ano brɛ ase anaa nnuru a ɛboa ma obi ho popo na ɔfe. Wobetumi nso ama mmofra ne mmerante ne mmabaa binom nnuru a wɔde siw ano a wɔbɛnom da biara da na ama atiridiinini a ɛtaa ba ne sɛnea emu yɛ den no so atew, anaa nnuru a ɛsɛ sɛ wɔnom bere a atiridiinini afi ase no. Ɛho hia sɛ wofa saa nnuru yi sɛnea wo duruyɛfo ka kyerɛ wo no pɛpɛɛpɛ, ne bere a ɛfata mu.

Ayaresa afoforo

Nnuruyɛfo binom kyerɛkyerɛ wɔn a wɔwɔ atiridiinini no ɔkwan bi a wɔfrɛ no "(Biofeedback)." Eyi boa wɔn ma wosua sɛnea wɔde wɔn amemene bedi dwuma de agye wɔn ahome na wɔadi nipadua no dwumadi ahorow bi so (te sɛ koma bɔ ne ntini mu nhyɛso). Eyinom ne nneɛma a ɛde adwennwen ne ɛyaw ba. Sɛ atiridiinini fi ase nkakrankakra a, nnipa binom betumi de saa kwan yi adi dwuma de ayɛ komm na wɔasiw ɛyaw no ano.

Bio nso, sɛ wɔde ayaresa a ɛnyɛ nnuru te sɛ acupuncture anaa nhabannuru bi ka ho a, ebetumi aboa wɔn a wɔwɔ atiridiinini no bi nso.

Nanso kae! Akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wubisa wo duruyɛfo ansa na woasɔ biribiara a ɛte sɛɛ ahwɛ. Nnuru a wɔde nhabannuru yɛ, titiriw nea abɔde mu nneɛma wom no betumi ne nnuru a wɔtaa de di dwuma a worenom mprempren no adi nkitaho, a ɛkyerɛ sɛ ebetumi de ɔhaw ahorow aba.

So wobetumi asiw atiridiinini ano?

Ɛnyɛ atiridiinini nyinaa na wobetumi asiw ano, nanso ebetumi aboa kɛse sɛ wubehu nneɛma a ɛkanyan wo atiridiinini na woakwati .

• Ka kyerɛ wo ba no sɛ onnye n’ahome mfi dwumadi ahorow a ebetumi ama wanya atiridiinini no ho (sɛ nhwɛso no, bere pii a ɔde bɛtra kɔmputa anim).
• Sɛ nnuan bi yɛ nea ɛkanyan obi a, boa wɔn ma wɔnkwati sɛ wobedi.
• Nnipa binom betumi asiw atiridiinini ano denam caffeine a wɔtew so na wɔnom nsu pii da mũ no nyinaa so.

Boa wo ba no ma wodi kan nyɛ n’adwuma ho nhyehyɛe, titiriw wɔ mmere a adwennwen wom mu . Eyi bɛboa wɔn ma wɔakwati sɛ wɔbɛte nka sɛ wɔahaw bere a ɛsɛ sɛ wɔyɛ pii mpofirim no. Apɔw-mu-teɛteɛ a wɔyɛ no daa nso betumi aboa ma adwennwen so atew na aboa wɔn ma wɔate nka sɛ wɔn ho adwo wɔn.

Kae sɛ dodow a wo ne wo ba te atiridiinini ase yiye no, dodow no ara na wusiesie wo ho yiye sɛ wubedi ho dwuma .

Nneɛma a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ wode sie w’adwenem (Take-Home Message) .

Enti, seesei woate ase sɛ atiridiinini nyɛ tiyɛ a ɛba daa ara kwa. Ɛyɛ tebea a emu yɛ den na ɛhaw nnipa pii.

• Sɛ wowɔ atiridiinini a, ɛnyɛ wo nkutoo na wowɔ hɔ . Nnipa pii rehu amane wɔ saa tebea yi ho.
• Ɛho hia yiye sɛ wubehu yare no yiye na woasa no yare , enti hwɛ hu sɛ wobɛhwehwɛ aduruyɛ mu afotu.
• Hu nneɛma a ɛkanyan wo na bɔ mmɔden sɛ wobɛkwati. Sɛ wokyerɛw tiyɛ ho kyerɛwtohɔ a, ebetumi aboa wɔ eyi mu.
• Fa nnuru a wo duruyɛfo akyerɛw ama wo no sɛnea wɔakyerɛ wo no. Afei nso, asetra mu nsakrae a ɛnyɛ den (da a wobɛda sɛnea ɛsɛ, adidi bere ano, nsu a wobɛnom, apɔw-mu-teɛteɛ) betumi ama nsakrae kɛse aba.

Nha wo ho! Ɛyɛ den sɛ wobɛtra ase ne atiridiinini, nanso sɛ wudi ho dwuma yiye a, wubetumi atra ase sɛnea ɛsɛ. Nnuruyɛfo bi wɔ hɔ a wobetumi aboa wo.

Enti, yɛwɔ anidaso sɛ saa nsɛm yi boaa wo. Sɛ wowɔ nsɛmmisa foforo biara a, ntwentwɛn wo nan ase sɛ wubebisa wo duruyɛfo. Kɔ so nya apɔwmuden!

` Atiridiinini, Atiridiinini, Tiyɛ, Ntini mu Yare, Nea ɛkanyan, Aura, Atiridiinini Ayaresa, Atiridiinini a Wosiw Ano