Sɛ wo duruyɛfo ka kyerɛ wo sɛ wowɔ nyinsɛn mu asikreyare a, ebia wobɛte ehu nka kakra, ɛnte saa? Ebia woredwen ho sɛ, ‘Dɛn na ɛbɛto me ne me ba no?’ Nanso mma ɛnhaw wo. Eyi yɛ tebea a ɛka ɛnanom pii na wotumi di ho dwuma yiye. Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wobɛhwɛ asikre dodow a ɛwɔ wo mogya mu no so na woakɔ so ayɛ saa. Sɛ woyɛ saa a, wo ne wo ba no benya apɔwmuden ne ahobammɔ. Enti momma yɛnhwɛ nea yebetumi ayɛ de adi tebea yi ho dwuma.
Nea edi kan no, momma yɛmfa yɛn adwene nsi yɛn aduan ne yɛn anonne so.
Ade a edi kan ne nea ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ de di tebea yi ho dwuma ne sɛ wubedi aduan pa akyi . Ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛ sɛ kɔ aduan ho ɔbenfo nkyɛn wɔ eyi ho. Eyi yɛ adwene pa, efisɛ aduan ho ɔbenfo betumi ayɛ aduan ho nhyehyɛe a ɛfa wo pɔtee ho na wubetumi abata ho. Ɛsɛ sɛ nhyehyɛe yi boa wo ma wudi wo asikreyare no ho dwuma bere a ɛma wo ba a ɔrenyin no nya calories ne aduannuru dodow a ɛfata nso.
Mpɛn pii no, w’aduan ho ɔbenfo no begyina wo tenten ne wo mu duru so akyerɛ wo calories dodow a wuhia da biara. Sɛ wɔkyekyem pɛpɛɛpɛ a, ɔbea a ne mu duru hia calories 2,200 kosi 2,500 da biara. Nanso, sɛ wo mu duru boro so kakra a, ebia wɔbɛka akyerɛ wo sɛ tew saa dodow no so ma ɛbɛyɛ calories 1,800.
Wɔbɛkyerɛ wo sɛnea wobɛkari pɛ wɔ w’aduan mu. Ebia aduan a wɔhyɛ ho nyansa no taa bɛyɛ sɛ eyi:
| Aduan a wɔde ma no su | Calories a ɛsɛ sɛ wodi da biara da ɔha biara mu nkyem 100 | Nhwɛso ahorow |
|---|---|---|
| Protein a ɛwɔ nipadua no mu | 10% - 20% . | Akokɔ, mpataa, nkesua, kyiisi, nufusu, yogurt, atoko, akutu, bankye a ɛyɛ ahabammono. |
| Kɛseɛ | Ennu 30% . | Nnuadewa (cashews, atoko), avocado, ngodua ngo. (Saturated Fats - ɛsɛ sɛ ɛyɛ nea ennu 10%) . |
| Carbohydrates a ɛwɔ nipadua no mu | 40% a aka no - bɛyɛ 50% . | Aburow a ɛyɛ bruu, buckwheat, oats, paanoo (titiriw a wɔde bran ka ho), nhabannuru ne nnuaba. |
Kae sɛ, carbohydrates yɛ nnuan a starch wom a yɛn nipadua dan asikre, enti ɛho hia sɛ yedi no kakraa bi da mũ no nyinaa, sen sɛ yebedi no pii prɛko pɛ.
Apɔw-mu-teɛteɛ yɛ w’adamfo paa wɔ akwantu yi mu.
Sɛ asiane biara nni wo anaa wo ba no so a, akyinnye biara nni ho sɛ wo duruyɛfo bɛkamfo akyerɛ sɛ fa apɔw-mu-teɛteɛ ka wo da biara da dwumadi ho. Bɔ mmɔden sɛ anyɛ yiye koraa no, wode simma 15 kosi 30 bɛyɛ dwumadi a ɛfata nna dodow no ara.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, sɛ woteɛteɛ w’apɔw mu a, hormone insulin a ɛboa ma wo nipadua mu nkwammoaa ma wɔde asikre a ɛwɔ wo mogya mu no di dwuma no fi ase yɛ adwuma yiye. Eyi ma ɛyɛ mmerɛw sɛ wubedi asikre dodow a ɛwɔ wo mogya mu no so.
Nanso eyi ho hia yiye:
- Wo ne wo duruyɛfo nkasa na bisa apɔw-mu-teɛteɛ a eye ma wo ne wo ba no pɛpɛɛpɛ, ne bere tenten a ɛsɛ sɛ woyɛ.
- Ɛnyɛ obiara na ɔfata sɛ ɔyɛ apɔw-mu-teɛteɛ koro. Ɛsɛ sɛ wo ne wo duruyɛfo hwɛ nneɛma a ɛnyɛ den te sɛ nantew a ɛyɛ ntɛmntɛm anaa asuguare mpo ansa na woafi ase.
W’ankasa hwɛ asikre dodow a ɛwɔ wo mogya mu.
Ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so ahwɛ sɛnea w’aduan ne w’apɔw-mu-teɛteɛ tu mpɔn ne sɛ wobɛhwɛ asikre dodow a ɛwɔ wo mogya mu wɔ fie. Ɛsɛ sɛ wɔyɛ eyi daa. Wɔfrɛ afiri ketewaa a wɔde yɛ eyi no glucometer . Sɛ wunni bi a, wo duruyɛfo betumi ama wo bi. Ɔbɛkyerɛkyerɛ sɛnea wɔde bedi dwuma mu.
Mpɛn pii no, wɔbɛka akyerɛ wo sɛ hwɛ asikre dodow a ɛwɔ wo mogya mu ansa na woadi ne bere a woadi akyi, ne dɔnhwerew biako anaa abien wɔ adidi biara akyi . Kyerɛw saa levels yi na fa bra wo duruyɛfo nkyɛn.
Ɛtɔ mmere bi a, ebia nnuru a wɔde boa no ho behia.
Sɛ wuntumi nni asikre dodow a ɛwɔ wo mogya mu no so ɛmfa ho mmɔden biara a wobɔ, wodi aduan, na woteɛteɛ w’apɔw mu a, wo duruyɛfo no bɛka akyerɛ wo sɛ fi ase nnom nnuru. Mma eyi nhaw wo. Eyi nyɛ huammɔdi wɔ wo fam. Eyi yɛ nea wɔde bɛbɔ wo ba no ho ban .
Wubetumi de asikreyare aduru (sɛ nhwɛso no, Metformin) afi ase. Nanso sɛ ɛno ntumi nni asikre a ɛwɔ wo mogya mu no so a, ebia ebehia sɛ wode insulin a wɔde twitwiw wo nipadua mu di dwuma sɛ ade a edi hɔ. Bio, kae sɛ eyi nyinaa yɛ akokoaa no ahobammɔ.
Yɛhwɛ sɛnea akokoaa no nyin nso.
Sɛ ɛna no mogya mu asikre kɔ soro a, saa asikre a ɛboro so no nso kɔ akokoaa no nkyɛn. Afei akokoaa no nipadua yɛ insulin pii. Saa insulin yi yɛ adwuma te sɛ nkwaadɔm a ɛma obi nyin. Eyi betumi ama akokoaa no anyin dodo (Macrosomia) .
Esiane eyi nti, wo duruyɛfo no bɛhwɛ wo ba no kɛse so titiriw wɔ wo nyinsɛn no adapɛn kakraa a etwa to no mu. Sɛ adwenem naayɛ bi wɔ hɔ sɛ akokoaa no sõ dodo a, obetumi ayɛ ultrasound nso .
Mpɛn pii no, ɛnanom a wɔwɔ nyinsɛn mu asikreyare betumi awo sɛnea ɛsɛ. Nanso, sɛ akokoaa no sõ paa a, oduruyɛfo no betumi akyerɛ sɛ wɔnyɛ oprehyɛn oprehyɛn.
Dɛn na ɛba wɔ awo akyi?
Sɛ wɔwo akokoaa no wie a, oduruyɛfo no bɛhwɛ sɛ asikre dodow a ɛwɔ wo mogya mu no asan aba sɛnea ɛsɛ anaa.
- Mpɛn pii no, wɔyɛ sɔhwɛ a wɔsan yɛ bio wɔ awo akyi bɛyɛ adapɛn 6 .
- Ɛho hia yiye sɛ anyɛ yiye koraa no wɔyɛ asikreyare ho nhwehwɛmu pɛnkoro afe biara wɔ ɛno akyi, efisɛ wɔn a wɔanya asikreyare wɔ nyinsɛn mu no wɔ asiane kɛse kakra sɛ wobenya Asikreyare a Ɛto so Abien daakye.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Asikreyare a ɛba wɔ nyinsɛn mu no nyɛ biribi a ɛsɛ sɛ ɛhaw adwene. Ɛyɛ tebea a wotumi di so yiye.
- W'ayaresa atitiriw abien ne aduan pa ne apɔw-mu-teɛteɛ . Wo ne wo duruyɛfo nka eyinom ho asɛm.
- Sɛnea wo duruyɛfo ka no, hwɛ asikre dodow a ɛwɔ wo mogya mu wɔ fie bere ne bere mu na kyerɛw to hɔ.
- Sɛ wuntumi mfa aduan ne apɔw-mu-teɛteɛ nkutoo nni asikre dodow so a, nsuro sɛ wode nnuru a wo duruyɛfo akyerɛw ama wo no bedi dwuma. Ɛyɛ wo ne wo ba no ahobammɔ nti.
- Sɛ woawo mpo a, ɛho hia sɛ wɔyɛ nhwehwɛmu daa sɛnea oduruyɛfo no kyerɛ no.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho