እንዴት ነህ? ዛሬ ለእግራችን በጣም አስፈላጊ ስለሆነ ነገር እንነጋገራለን፣ በተለይም ለእግራችን ጫማ፣ ግን ብዙም አናስብም። ይህ በእግራችን ውስጥ ያሉት ጅማቶች ወይም በእንግሊዝኛ እንደሚጠሩት `(የእግር ጅማቶች)` ናቸው። ምናልባት በእግርዎ ላይ ህመም ወይም ምቾት ማጣት ሲያጋጥምዎት እነዚህን ታስታውሳላችሁ። ስለዚህ፣ እነዚህ ምን እንደሆኑ እንመልከት።
እነዚህ የእግር ጅማቶች ምንድናቸው?
በቀላል አነጋገር፣ በእግር ጫማ ውስጥ ያሉት ጅማቶች ጠንካራ የቲሹ ማሰሪያዎች ናቸው። እስቲ አስቡት፣ በእግራችን ውስጥ የተለያዩ አጥንቶች አሉ፣ አይደል? እነዚህ ጅማቶች እነዚያን አጥንቶች እርስ በርስ ያገናኛሉ እና እንዲረጋጉ ይረዳሉ። ልክ የአንድ ሕንፃ ምሰሶዎች እርስ በርስ እንደተሳሰሩ። እነዚህ ጅማቶች ለእግራችን ጥንካሬ እና ድጋፍ የሚሰጡ ናቸው፣ በተለይም በእግር ውስጥ ያለው ቅስት።
ይህ ማሰሪያ ለጫማዎቻችን ሊያመጣቸው ከሚችላቸው ጥቅሞች መካከል ጥቂቶቹ እነሆ፡-
- አጥንቶቻችንን በትክክለኛው ቦታ ላይ ለማቆየት ይረዳል።
- ቁርጭምጭሚቶቻችን ወደ ውስጥ እንዳይንከባለሉና እንዳይወድቁ ይከላከላል።
- የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ የተረጋጋ እንዲሆን ያደርጋል።
በተለምዶ ስለእነዚህ ጅማቶች ብዙም አናስብም። ሆኖም ግን፣ እንደ እብጠት ወይም መቀደድ ያሉ በእነዚህ ጅማቶች ላይ ምንም አይነት ጉዳት ወይም ጉዳት ካለ፣ በእግር ጫማ ላይ የሚደርሰው ህመም ይጀምራል። ሆኖም ግን፣ መልካም ዜና አለ። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ እነዚህ አይነት የፕላንታር ጅማት ጉዳቶች በእረፍት እና ያለ ቀዶ ጥገና ሕክምና ሊፈወሱ ይችላሉ።
በእግራችን ጫማ ላይ ስንት ጅማቶች አሉ?
እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በብብት ብቻችን ብዙ አጥንቶች ስላሉ፣ የሚያገናኙዋቸው ብዙ ጅማቶች አሉ። ስለእያንዳንዳቸው ማውራት ከባድ ይሆናል። ነገር ግን ዋና ዋናዎቹን ጅማቶች እንመልከት፡
- የፕላንታር ካልካኔኖቪኩላር ጅማት (የጸደይ ሊጌመንት): ይህ በእግራችን ውስጥ በጣም ጠንካራው ጅማት ነው። የቁርጭምጭሚታችንን እና የእግራችንን አጥንቶች ያገናኛል። የእግራችን ቅስት መዋቅር ለመጠበቅ እና የሰውነታችንን ክብደት ለመደገፍ ይረዳል። እንደ ድልድይ ኬብሎች ይሰራል።
- የካልካኖኩቦይድ ጅማት፡- ይህ ጅማት የተረከዝ አጥንታችንን እና የእግርን ኩርባ የሚፈጥሩትን የታርሳል አጥንቶች ያገናኛል።
- የሊፍራንክ ጅማቶች፡- እነዚህ ጅማቶች በእግራችን መሃል ላይ ባለው የሊፍራንክ መገጣጠሚያ ስር ይገኛሉ።
የፕላንታር ፋሺያ ዋና ተግባር ምንድነው?
የእግራችን ቅስት ማረጋጋትና መደገፍ የፕላንታር ፋሺያ ዋና ተግባር ነው። ይህ ቅስት ከአጥንት፣ ከጅማትና ከጅማት የተሠራ ነው። ይህ ቅስት ለእግራችን ልዩ ቅርፅና መዋቅር የሚሰጠው ነው።
በተጨማሪም የእግራችን እግሮች የሰውነታችንን ክብደት ለመደገፍ ይረዳሉ።አስቡት፣ አንድ እርምጃ በወሰድን ቁጥር ሰውነታችን ከእነዚህ ጅማቶች የሚመጣውን ድንጋጤና ግፊት ይቀበላል። ልክ በመኪና ውስጥ እንዳሉት የድንጋጤ አምጪዎች፣ በመንገድ ላይ የሚፈጠሩ እብጠቶችን ተጽእኖ ይቀንሳሉ፣ አይደል? በዚህ ረገድ ያለው ሁኔታ እንደዚህ ነው።
ይህ የእግር ጫፍ የት ይገኛል?
የፕላንታር ፋሺያ በጫማችን ሙሉ ርዝመት ውስጥ ይሰራጫል። እነዚህ ጅማቶች በጫማችን ውስጥ ያሉትን 26 አጥንቶች እርስ በእርስ የሚያገናኙ ናቸው። የተለያዩ የፕላንታር ፋሺያዎች፡
- ከእግራችን እስከ ተረከዛችን ድረስ እየሮጡ፣ የጫማችንን ኩርባ ይደግፋሉ።
- በእግር ቅስት ውስጥ ያሉት የታርሳል አጥንቶች እርስ በእርስ እርስ በእርስ ተያይዘዋል።
- «(ሜታታርሳልስ)» (ወደ ጣቶቻችን የሚሮጡትን ረጃጅም አጥንቶች) ያገናኛል።
የእግር ጫማ የታሰረበት ምክንያት ምንድን ነው?
የእግር ጅማቶች ከፋይበር ኮኔክቲቭ ቲሹ የተሠሩ ናቸው። እነዚህ ወፍራምና ለስላሳ የቲሹ ባንዶች ኮላጅን የሚባል ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ይይዛሉ። እንዲሁም ጠንካራ፣ ግን ተለዋዋጭ የሆኑ የመለጠጥ ክሮች ይዘዋል፤ ለዚህም ነው ጅማቶች የተወሰነ መጠን ያለው የመለጠጥ ችሎታ ያላቸው፣ ነገር ግን ጠንካራም የሆኑት።
የትኞቹ የሕክምና ሁኔታዎች በእፅዋት ፋሺያ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ?
ልክ እንደሌሎች የሰውነታችን ጅማቶች፣ በእግራችን ውስጥ ያሉት ጅማቶች ሊወጠሩ፣ ሊወጠሩ ወይም ሊቀደዱ ይችላሉ። እንደ ቅርጫት ኳስ፣ እግር ኳስ እና ዳንስ ያሉ ፈጣን መዞር እና መዝለል የሚያስፈልጋቸው ስፖርቶችን የሚጫወቱ ሰዎች በተለይ ለእነዚህ የጅማት ጉዳቶች ተጋላጭ ናቸው።
በፕላንታር ፋሺያ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ አንዳንድ ሁኔታዎች እነሆ፡
- የእፅዋት ፋሲያቲስ፡- ይህ የእፅዋት ፋሲያ እብጠት ሲሆን ይህም በእግር ግርጌ ላይ የሚገኝ የቲሹ ማሰሪያ ነው። በጣም የተለመደው የእፅዋት ፋሲያቲስ ሲሆን ለተረከዝ ህመም ዋነኛው መንስኤ ነው። አንዳንድ ሰዎች ጠዋት ሲነሱ ተረከዝ ላይ መራመድ በጣም እንደሚያምማቸው ሰምተው ይሆናል። የእፅዋት ፋሲያቲስ የዚህ መንስኤ አንዱ ነው።
- የእግር ጅማት ስፕሬሽን፡- ይህ ዓይነቱ ስፕሬሽን እግርዎን ሲያንከባለሉ ወይም ቁርጭምጭሚትዎን ሲያንከባለሉ ሊከሰት ይችላል። ብዙውን ጊዜ እነዚህ ከቁርጭምጭሚት ስፕሬሽን ጋር አብረው ይከሰታሉ።
- የሊፍራንክ ጉዳት፡- ይህ ደግሞ የመሃል እግር ጉዳት ተብሎም ሊጠራ ይችላል። በእግር መሃል ላይ በሚገኘው የሊፍራንክ መገጣጠሚያ ላይ ይከሰታል። የመውደቅ ወይም የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ላይ ያሉ አጥንቶችና ጅማቶች እንዲሰበሩና እንዲቀደዱ ሊያደርግ ይችላል።
- ጠፍጣፋ እግሮች፡- አንዳንድ ሰዎች ምንም አይነት ኩርባ የሌላቸው ጠፍጣፋ እግሮች እንዳላቸው አስተውለው ይሆናል። ይህ ሁኔታ በእግር ኩርባ ላይ ያሉት ጅማቶችና ጅማቶች ሲዘረጉ፣ ሲቀደዱ ወይም ሲያብጡ ሊከሰት ይችላል።
አስፈላጊ፡ በታችኛው ጀርባዎ ላይ የማያቋርጥ ህመም ካለብዎት ችላ አይበሉት። የሕክምና ምክር መፈለግ ጥሩ ነው።
የጫማዬን ጤናማነት እንዴት መጠበቅ እችላለሁ?
የእፅዋት ፋሲያሲስን ለመከላከል፣ ቁርጭምጭሚታችንን የሚደግፉ እና የሚያረጋጉ ጡንቻዎችን ማጠናከር በጣም አስፈላጊ ነው።አብዛኛውን ጊዜ፣ የፕላንታር ፋሲያሲስ እና የአከርካሪ መወጠር የሚከሰቱት ያልተረጋጋ እና ደካማ የቁርጭምጭሚት መንከባለል ወይም ማጠፍ ነው።
አንዳንድ ተጨማሪ የመከላከያ ዘዴዎች እነሆ፡
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ወይም እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ፣ በአንድ ጊዜ ለረጅም ጊዜ ወይም በጣም ከባድ አያድርጉ። ቀስ በቀስ ጊዜውን እና ጥንካሬውን ይጨምሩ።
- ተመሳሳይ አይነት እንቅስቃሴ ደጋግሞ ከማድረግ ይቆጠቡ። እንቅስቃሴዎችዎን ይቀይሩ።
- የእግርን ኩርባ የሚደግፉ እና ጥሩ ትራስ የሚሰጡ ጫማዎችን ወይም ኦርቶቲክስ (በተለይም የተነደፈ የእግር ድጋፍ) ይልበሱ።
ዶክተሬን መቼ ማየት አለብኝ?
ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ካሉዎት ሐኪም ያማክሩ (በተለይም የእግር ሐኪም)፡
- እግርህን መሬት ላይ አድርገህ ክብደት መሸከም ካልቻልክ።
- ቁርጭምጭሚትዎን ከተጠማዘዙ በኋላ በእግርዎ ጫፍ ላይ ህመም ወይም እብጠት ካለብዎት።
- ተረከዝ ላይ ህመም ካለብዎት።
- የእግርዎን የታችኛው ክፍል ሲነኩ ህመም የሚሰማዎት ከሆነ።
በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)
እንደምታየው፣ በእግራችን ውስጥ ያሉት ጅማቶች በጣም አስፈላጊ ናቸው። በእግራችን ውስጥ ያሉትን ብዙ አጥንቶች አንድ ላይ የሚያገናኙ፣ እግሮቻችንን የሚያረጋጉ እና የእግርን ኩርባ የሚደግፉ ናቸው።
ስለዚህ፣ በእግርዎ ላይ ህመም ካለብዎት ወይም እግርዎን መሬት ላይ ለማቆየት ችግር ካጋጠመዎት ችላ አይበሉት። በእፅዋትዎ ላይ የሆነ ችግር ሊኖር ይችላል። በትክክል ምን ችግር እንዳለ ለማወቅ እና ትክክለኛውን ህክምና ለማግኘት ዶክተር ማየት ብልህነት ነው። እግሮቻችን ወደ ሁሉም ቦታ ስለሚወስዱን እነሱን በደንብ መንከባከብ የእኛ ኃላፊነት ነው፣ አይደል?
የእፅዋት ፋሲያቲስ፣ የእግር ህመም፣ የቁርጭምጭሚት መወጠር፣ የእፅዋት ፋሲያቲስ፣ የአጥንት ጤና፣ የእግር መታወክ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር