ስለ 'የልብ ምት ግፊት'ዎ እንወቅ። (የልብ ምት ግፊት) ይህ ለጤናችን በጣም አስፈላጊ ነው!

ስለ ደም ግፊት ወይም እኛ እንደምናውቀው "ግፊት" ብዙ ሰምተው ይሆናል? ምናልባት በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ ሰው ጉዳዩ ተጎድቶ ይሆናል። ነገር ግን ስለ "የልብ ግፊት" ብዙ ሰምተው ላይሆኑ ይችላሉ። ይህ ስለ ልባችን ጤና ብዙ የሚናገር በጣም አስፈላጊ ነገር ነው። ስለዚህ፣ ዛሬ ይህ 'የልብ ግፊት' ምን እንደሆነ፣ ጤናችንን እንዴት እንደሚነካ፣ ቢጨምር ወይም ቢቀንስ ምን እንደሚሆን እና በጥሩ ደረጃ ላይ ለመቆየት ምን ማድረግ እንዳለብን እንነጋገራለን።

'የልብ ግፊት' ምንድን ነው?

በቀላሉ ለማስቀመጥ፣ የደም ግፊትዎን ሲለኩ ሁለት እሴቶችን ያገኛሉ። አንደኛው የላይኛው ቁጥር ሲሆን 'ሲስቶሊክ ግፊት' ይባላል ። ሌላኛው ደግሞ የታችኛው ቁጥር ሲሆን 'ዲያስቶሊክ ግፊት' ይባላል ።

እስቲ አስቡት፣ ልባችን እንደ የውሃ ፓምፕ ነው። በየሰከንዱ በሰውነታችን ውስጥ ደም ያስተላልፋል።

• ሲስቶሊክ ግፊት ወይም የላይኛው ቁጥር ማለት ልብዎ ሲኮማተር (ማለትም ሲመታ) እና ደም በደም ወሳጅ ቧንቧዎችዎ በኩል ወደ ሰውነት ሲገፋ በደም ወሳጅ ቧንቧዎችዎ ግድግዳዎች ላይ የሚፈጠረው ከፍተኛ ግፊት ነው።
• 'ዲያስቶሊክ ግፊት' ወይም የታችኛው ቁጥር ልብ በሚኮማተርበት ጊዜ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ያለው ዝቅተኛው ግፊት ሲሆን ከዚያም በሁለት የልብ ምት መካከል ዘና ይላል።

ስለዚህ 'የልብ ግፊት' የላይኛው ቁጥር (ሲስቶሊክ) እና የታችኛው ቁጥር (ዲያስቶሊክ) መካከል ያለው ልዩነት ነው። ይህ የልባችን እና የደም ስሮቻችን ስርዓት ጤናን የሚያሳይ ፍንጭ ይሰጠናል።

'የልብ ግፊት' እንዴት ማግኘት ይቻላል? በጣም ቀላል ነው!

ይህንን ለማወቅ ምንም አይነት የሒሳብ ስሌት ማድረግ አያስፈልግም። ከደም ግፊትዎ የታችኛው ቁጥር (ዲያስቶሊክ) ላይ የላይኛውን ቁጥር (ሲስቶሊክ) ሲቀንሱ የሚያገኙት እሴት 'የልብ ግፊት' ይባላል።

ለምሳሌ፣ እስቲ እናስብ፦

የደም ግፊትዎ 120/80 mmHg (ሚሊሜትር ሜርኩሪ) ነው።

ከዚያም 'የልብ ግፊት' የሚለው ቃል እንደሚከተለው ይሆናል፦

120 (ሲስቶሊክ) - 80 (ዲያስቶሊክ) = 40 mmHg ።

በአጠቃላይ፣ የአንድ ጤናማ አዋቂ ሰው የልብ ምት 40 mmHg አካባቢ እንደሆነ እንቆጥረዋለን።

ነገር ግን ያስታውሱ፣ እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ፣ የደም ቅዳችን ትንሽ ይጠነክራል፣ ይህም ማለት ተለዋዋጭነታቸውን ያጣሉ። ይህ ተፈጥሯዊ ነው። ይህ የደም ቅዳ ቧንቧ ጥንካሬ በተለይ በስኳር ህመም እና ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታ ባለባቸው ሰዎች ላይ ይታያል።

እነዚህ የደም ቧንቧዎች ተለዋዋጭነታቸውን ሲያጡ እና ሲጠነክሩ፣ ብዙውን ጊዜ ከ50 ዓመት በኋላ፣ የሚከሰተው ይህ ነው፡

• ሲስቶሊክ የደም ግፊትዎ (የላይኛው ቁጥር) ቀስ በቀስ መጨመር ይጀምራል።
• የዲያስቶሊክ የደም ግፊትዎ (የታችኛው ቁጥር) ቀስ በቀስ መቀነስ ይጀምራል።

ለዚህም ነው እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የልብ ምቱ ግፊት የሚጨምረው።

የደም ግፊቴን ስፈትሽ 'የልብ ምት' በየጥቂት ደቂቃው የሚቀየረው ለምንድን ነው?

አዎ፣ የልብ ምትዎ በትንሹ መለዋወጥ በጣም የተለመደ ነው። ይህንን 'የልብ ምት ግፊት ልዩነት' ብለን እንጠራዋለን። ልብዎ በሚተነፍስበት ጊዜም እንኳ የሚገፋው የደም መጠን በትንሹ ይለያያል ብለው ያስቡ። እነዚህ ልዩነቶች ብዙውን ጊዜ ከ5 mmHg እስከ 10 mmHg ትንሽ ናቸው። እንዲሁም፣ እንደ ቀኑ ሰዓት እና እንደ አቀማመጥዎ (ቆሞ፣ ተቀምጠው ወይም ተኝተው)፣ የደም ግፊትዎ እና የልብ ምትዎ ከደቂቃ ወደ ጊዜ በትንሹ ሊለያዩ ይችላሉ። ስለዚህ አንድ ጊዜ ካዩት ብዙም አይጨነቁ።

'ሰፊ የልብ ምት ግፊት' ምንድን ነው? አደገኛ ነው?

ሰፊ የልብ ምት ወይም ከፍተኛ የልብ ምት ግፊት ማለት የደም ግፊትዎ የላይኛው እና የታችኛው ንባቦች መካከል ትልቅ ልዩነት አለ ማለት ነው። ከፍተኛ የልብ ምት ግፊት፣ ብዙውን ጊዜ ብዙም እንቅስቃሴ በማይጠይቅ ሰው ላይ ፣ የአሁኑ ወይም ሊከሰት የሚችል የጤና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል።

ዶክተሮች በአጠቃላይ ከ100 mmHg በላይ የሆነ የልብ ምት ግፊት 'ሊሰፋ' (በጣም ከፍተኛ) እንደሆነ አድርገው ይቆጥሩታል ። ሆኖም ግን፣ የልብ ምትዎ ከመደበኛው 40 mmHg እሴት በላይ ከፍ ማለት ከጀመረ፣ ትንሽ ጭማሪ እንኳን ከልብዎ እና ከደም ስሮችዎ ጋር ችግር የመፍጠር እድልዎን ሊጨምር ይችላል።

ይህንን አስቡበት፡- ጥናቶች እንደሚያሳዩት በ'የልብ ግፊት'ዎ ውስጥ በ10 mmHg ጭማሪ፣ 'የኮሮናሪ የደም ቧንቧ በሽታ' የመያዝ እድሉ በ23% ገደማ ይጨምራል።

የልብ ምትዎ 50 mmHg ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ፣ የሚከተሉትን የመሰሉ አደጋዎች ሊጨምሩ ይችላሉ፡

• የልብ ሕመም
• የልብ ምት መዛባት ('Arrhythmia')
• ስትሮክ

በተጨማሪም፣ ከፍተኛ የልብ ምት (pulse pressure values) እንደ ስኳር በሽታ ባሉ በሽታዎች ምክንያት የሚደርሰውን የዓይንና የኩላሊት ጉዳት ሊጨምር ይችላል።

ይሁን እንጂ፣ እንደ ረጅም ርቀት ሯጮች ያሉ በጣም አካላዊ እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች 'የልብ ግፊት' ሊጨምር ይችላል። ነገር ግን ዶክተሮች እንደ ትልቅ ችግር አድርገው አይቆጥሩትም። ይህ የሆነበት ምክንያት ልባቸው ከአማካይ ሰው የበለጠ ደም ስለሚረጭ ነው። እንዲሁም አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስለሚያደርጉ የደም ቧንቧዎቻቸው ተለዋዋጭ እና ጤናማ ናቸው።

የ'ሰፊ የልብ ግፊት' መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

• የልብ ውስጥ ዋና ቫልቭ (የልብ ቫልቭ) እየፈሰሰ ወይም እየጠበበ ነው።
• 'አተሮስክለሮሲስ' - ይህ ማለት በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ግድግዳዎች ላይ ስብ በመከማቸቱ ምክንያት የደም ወሳጅ ቧንቧዎች እየጠበቡና እየጠነከሩ ይሄዳሉ ማለት ነው።
• አንዳንድ ጊዜ፣ በሆስፒታል ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ ኢንፌክሽን ወይም እብጠት ሲኖርባቸው 'ሰፊ የልብ ምት ግፊት' ሊታይ ይችላል።

'ጠባብ የልብ ምት ግፊት' ምንድን ነው?

'ጠባብ የልብ ግፊት' ወይም ዝቅተኛ 'የልብ ግፊት' እሴት ማለት 'የልብ ግፊት'ዎ ከሲስቶሊክ ግፊትዎ አንድ አራተኛ (1/4) ያነሰ ነው ማለት ነው (የላይኛው ቁጥር)።

እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ይከሰታል:

• ልብዎ ደም በአግባቡ በማይረጭበት ጊዜ። ለምሳሌ፣ እንደ 'የልብ ድካም' (የልብ ተግባር መዳከም) እና 'የልብ ታምፖኔድ' (ፈሳሽ በልብ ዙሪያ የሚከማችበት ሁኔታ) ባሉ ጉዳዮች።
• በተጨማሪም፣ ይህ በአደጋ ምክንያት የውስጥ ደም መፍሰስ ካለ ወይም ከሰውነት ውስጥ ብዙ ደም ከጠፋ ሊከሰት ይችላል።

'የልብ ግፊት'ን በአግባቡ መቆጣጠር ለምን አስፈላጊ ነው?

የልብ ምትዎን መቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው። ከፍተኛ የልብ ምት ግፊት ማለት ልብዎ ከወትሮው በበለጠ ጠንክሮ እየሰራ መሆኑን ወይም የደም ቧንቧዎችዎ መሆን እንዳለባቸው ተለዋዋጭ እንዳልሆኑ ወይም ሁለቱንም ሊያሳይ ይችላል።

እነዚህ ሁለቱም ችግሮች እንደ የልብ ድካም ወይም የስትሮክ በሽታ ያሉ ከባድ የልብና የደም ዝውውር ችግሮች የመያዝ እድልን በእጅጉ ይጨምራሉ። ይህ አደጋ በተለይ ከ55 ዓመት በላይ ለሆኑ ሰዎች ከፍተኛ ነው፣ ምክንያቱም በዚያ ዕድሜ ላይ ሁለቱም ችግሮች አብረው የመከሰት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

የልብ ምቴን በጥሩ ደረጃ ለማቆየት ምን ማድረግ አለብኝ?

'የልብ ምት ግፊትዎን' መቆጣጠር እና አጠቃላይ የደም ግፊትዎን መቆጣጠር ሁለት ነገሮች አይደሉም፤ አንድ ናቸው። ስለዚህ የደም ግፊትዎን ለመቆጣጠር ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ፡

• ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ የሕክምና ምርመራ ያድርጉ፡- የደም ግፊት እና ተዛማጅ ችግሮች ብዙውን ጊዜ በሽታው በጣም ከባድ እስኪሆን ድረስ ምልክቶችን አያሳዩም። ልክ እንደ አጎታችን ሱኒል፣ ምንም ዓይነት በሽታ እንደሌለበት አስቤ ነበር። ነገር ግን በዓመታዊው ምርመራ ወቅት ግፊቱ ትንሽ ከፍ ያለ መሆኑን የተገነዘብኩት ነበር። ከዚያም በፍጥነት መቆጣጠር ቻልኩ። ስለዚህ፣ ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ ሐኪምዎን ማየት እና ምርመራ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው፣ ስለዚህ ማንኛውም ችግር ካለ በፍጥነት መለየት ይችላሉ።
• ገንቢ ምግቦችን ይመገቡ፡- ዝቅተኛ የጨው መጠን (ሶዲየም) ያለው አመጋገብ የደም ግፊትዎን ለመቆጣጠር ይረዳል። ሐኪምዎ የጨው መጠንዎን በቀን ወደ 2,300 ሚሊግራም እንዲገድቡ ሊነግርዎት ይችላል። ይህ ከአንድ የሻይ ማንኪያ ያነሰ ነው።
• ንቁ ሆነው ይቆዩ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለልብዎ እና ለደም ዝውውርዎ ጥሩ ነው። ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (እንደ መራመድ፣ መሮጥ እና ብስክሌት መንዳት ያሉ) በተለይ ጠቃሚ ነው። በቀን ቢያንስ ለ30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ።
• የአልኮል መጠጥዎን ይገድቡ፡- ሴቶች በቀን ከአንድ በላይ የአልኮል መጠጥ (በሳምንት ከ7 በላይ) እና ወንዶች በቀን ከሁለት በላይ የአልኮል መጠጥ መጠጣት የለባቸውም (በሳምንት ከ14 በላይ)። ከዚያ በላይ መጠጣት የደም ግፊትዎን ሊጨምር ይችላል።
• አደጋዎችዎን ይወቁ፡- በቤተሰብዎ ውስጥ የልብ ሕመም፣ የደም ግፊት፣ የስኳር በሽታ ወይም ከፍተኛ ኮሌስትሮል ካለበት፣ ለቤተሰብዎ ሐኪም ያማክሩ። በቤተሰብዎ ውስጥ ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩት፣ ከእነዚህ ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል።
• የታዘዘልዎትን መድሃኒት ልክ እንደታዘዘው ይውሰዱ፡- ሐኪምዎ የደም ግፊትዎን ከመረመረ እና መድሃኒት ካዘዘ፣ በታዘዘው ጊዜ ልክ እንደታዘዘው ይውሰዱት። መድሃኒትዎን የሚወስዱት ሲያስታውሱት ብቻ ከሆነ ወይም ከቀጠሮዎ በፊት ባለው ቀን ብቻ ከሆነ፣ ለወደፊቱ ችግሮች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።
• የደም ግፊትዎን በቤትዎ ይፈትሹ፡- ከፈለጉ፣ የደም ግፊትዎን በቤትዎ መመርመር ይችላሉ። 'የደም ግፊት መቆጣጠሪያ' ከፋርማሲ ወይም በመስመር ላይ መግዛት ይችላሉ። የደም ግፊትዎን አዘውትረው በመፈተሽ፣ የደም ግፊትዎ ከመደበኛው በላይ መሆኑን ማወቅ ይችላሉ። ከዚያም ስለሱ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይችላሉ።

የልብ ምቴ ግፊትን በተመለከተ ዶክተር ማየት ያለብኝ መቼ ነው?

የደም ግፊትዎን በቤት ውስጥ አዘውትረው የሚለኩ ከሆነ፣ እንደዚህ አይነት ነገር ካዩ ሐኪም ጋር መሄድ እና ስለሱ ማውራት ጥሩ ሀሳብ ነው፡

• 'የልብ ምትዎ' ያለማቋረጥ ያልተለመደ 'ሰፊ' ከሆነ (ማለትም 60 mmHg ወይም ከዚያ በላይ)።
• 'የልብ ግፊትዎ' በተከታታይ 'ጠባብ' ከሆነ (ማለትም 'የልብ ግፊትዎ' ከከፍተኛው ገደብዎ አንድ አራተኛ (1/4) ያነሰ ከሆነ)።

አንዳንድ ጊዜ የደም ግፊትዎ መጠን ወደ ላይና ወደ ታች ሲወርድ ሲመለከቱ ምን እየተከናወነ እንዳለ ማወቅ አይችሉም። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች የቤተሰብ ዶክተርዎን ያነጋግሩ። እሱ ወይም እሷ ይህ የዕድሜ መግፋት የተለመደ ክፍል መሆኑን ወይም በሌላ የጤና ችግር ምክንያት መሆኑን ሊያስረዱዎት ይችላሉ።

የልብ ምትዎ ዶክተሮች ስለ ልብዎ እና የደም ሥሮችዎ ጤና የበለጠ እንዲያውቁ ይረዳቸዋል። ስለ የልብ ምትዎ ወይም ስለ የደም ግፊትዎ ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት፣ ሊጠይቁት የሚችሉት በጣም ጥሩው ሰው ዶክተርዎ ነው። እሱ ወይም እሷ ለጥያቄዎችዎ መልስ ሊሰጡዎት እና አስፈላጊ ከሆነ ወደ ሌሎች ስፔሻሊስቶች ሊመሩዎት ይችላሉ። በዚህ መንገድ፣ ቀጥሎ ምን እንደሚጠብቁ የተሻለ ግንዛቤ ሊኖርዎት ይችላል።

ከዚህ ታሪክ ወደ ቤት ልንወስደው የሚገባ በጣም አስፈላጊው ነገር ምንድን ነው? (የቤት ውስጥ መልእክት)

እሺ፣ ዛሬ ስለ 'የልብ ግፊት' ብዙ ተነጋግረናል፣ አይደል? ማስታወስ ያለብዎት ዋና ዋና ነገሮች እነሆ፡

• የልብ ምት ግፊት የልብዎን እና የደም ሥሮችዎን ጤና የሚለካ አስፈላጊ መለኪያ ነው። ይህ ቁጥር ብቻ አይደለም።
• የደም ግፊትዎን በቤት ውስጥ ሲፈትሹ የልብ ምትዎ አንድ ጊዜ ሲጨምር ወይም ሲቀንስ አይጨነቁ። ሆኖም ግን፣ እንደዚህ አይነት ለውጦችን ማየትዎን ከቀጠሉ፣ ስለሱ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
• ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ቁልፍ ነገር ነው። እንደ ጥሩ አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና የአልኮል መጠጥ መጠጣትን መገደብ ያሉ ነገሮች የልብ ምትዎን ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ ጤናዎን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ ይረዳሉ።
• ዶክተርዎ ምርጥ አማካሪዎ ነው። ስላሉዎት ማንኛውም ጥያቄዎች ወይም ስጋቶች ከእሱ ወይም ከእሷ ጋር ይነጋገሩ። እራስዎን አይመርምሩ።

ስለዚህ፣ ለ'የልብ ምት ግፊትህ' ትኩረት ስጥ። ልብህ የሚነግርህ ታሪክ ሊሆን ይችላል!

የልብ ምት፣ የደም ግፊት፣ ሲስቶሊክ፣ ዲያስቶሊክ፣ የልብ ህመም፣ ጤና፣ ስሪላንካ