ጅማት ምንድን ነው? (ጅማት) ስለዚህ ጉዳይ በቀላሉ እንነጋገር!

ክንድዎን ወይም እግርዎን ሲያንቀሳቅሱ፣ ሲሮጡ ወይም ሲዘሉ በሰውነትዎ ውስጥ ምን እየተከናወነ እንዳለ አስበው ያውቃሉ? እነዚህን ሁሉ ነገሮች ማድረግ የምንችለው በሰውነታችን ውስጥ ያሉት ጡንቻዎችና አጥንቶች አብረው ስለሚሠሩ ነው። ታዲያ እነዚህን ጡንቻዎች ከአጥንቶች ጋር የሚያገናኘውን ታውቃለህ? ጅማቶች ብለን የምንጠራው ይህንን ነው። ዛሬ ስለእነዚህ ጅማቶች እንነጋገራለን።

ጅማት በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ጅማት እንደ ገመድ ያለ ጠንካራና ተለዋዋጭ የቲሹ ቁራጭ ነው። እስቲ አስቡት፣ ጡንቻዎች አሉዎት፣ እና እነዚያ ጡንቻዎች በእነዚህ ጅማቶች ከአጥንቶቹ ጋር በጥብቅ ይያያዛሉ። በጡንቻዎችና በአጥንቶች መካከል እንዳለ ድልድይ ናቸው። ክንድ ሲያነሱ፣ ክንድ ሲያጥብጡ፣ ክንድ ሲያጥብጡ፣ እነዚህ ጅማቶች በዚህ ሁሉ ይረዳሉ።

ከጭንቅላታችን እስከ ጣቶቻችን ድረስ በሰውነታችን ውስጥ በሺዎች የሚቆጠሩ እነዚህ ጅማቶች አሉን። ስለ "የአቺለስ ጅማት" ሰምተው ይሆናል። ይህ ጅማት በሽንጣችን ውስጥ ያለውን ጡንቻ ከተረከዝ አጥንት ጋር የሚያገናኘው ነው። እንዲያውም በሰውነታችን ውስጥ ትልቁ ጅማት ነው።

እነዚህ ጅማቶች በቀላሉ አይቀደዱም፤ በጣም ጠንካራ ናቸው። ሆኖም ግን፣ እንደ ጎማ ባንድ አይለጠጡም። ይህ ማለት ከመጠን በላይ ከተወጠሩ በቀላሉ ሊጎዱ ይችላሉ (ውጥረት)። ይህ ከተከሰተ ለመፈወስ የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል።

በእውነቱ በጅማት ምን ይሆናል?

እሺ፣ አሁን በጅማት ምን እንደሚፈጠር እንመልከት። ጡንቻን በአእምሮ ሲያጥብቁ ('ሲኮማተሩ') ምን ይሆናል? ከዚያም፣ ከዚያ ጡንቻ ጋር የተያያዘው ጅማት ተጓዳኝ አጥንትን ይጎትታል። ያኔ ነው አጥንቱ የሚንቀሳቀሰው፣ ይህም ማለት ክንድዎ ወይም እግርዎ እንደሚንቀሳቀስ ማለት ነው።

ጅማቶች ጡንቻዎች ሲኮማተሩና ሲዝናኑ አጥንትን ለማንቀሳቀስ የሚረዱ እንደ "ሌቨሮች" ናቸው። ከጡንቻዎች የበለጠ ጠንካራ እና ከፍተኛ ጥንካሬ አላቸው። ለምሳሌ፣ በእግርዎ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ጅማቶች የሰውነትዎን ክብደት እስከ ስምንት እጥፍ ሊደግፉ ይችላሉ! ይህ አስደናቂ አይደለም?

ጅማት የት ይገኛል?

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው፣ ጅማቶች በሰውነታችን ላይ ይገኛሉ። ለምሳሌ፣ ጅማቶች እንደ ክርን፣ ቁርጭምጭሚት፣ ጉልበት፣ ትከሻ እና አንጓ ባሉ ቦታዎች ላይ ጡንቻዎችን ከአጥንቶች ጋር ያገናኛሉ። ይህ ማለት እነዚህ ጅማቶች በሁሉም ቦታ ማለት ይቻላል እንዲንቀሳቀሱ ይረዱዎታል ማለት ነው።

የጅማት ክፍሎች ምንድናቸው?

ጅማት የገመድ ቁራጭ ብቻ አይደለም። በውስጡ ውስብስብ መዋቅር አለው። እነዚህ ክፍሎች ምን እንደሆኑ እንመልከት፡

• ኤፒተኖን፡- ይህ በጅማቱ ላይ እንደተቀመጠ ትንሽ ሽፋን መላውን ጅማት የሚከብበው ቀጭን የተያያዥ ቲሹ ሽፋን ነው።
• ፓራቴኖን፡- ይህ ከኤፒቴኖን ውጭ ይገኛል። ልቅ የሆነ ተያያዥ ቲሹ ነው። ይህ ጅማት በዙሪያው ያለውን ቲሹ ሳይነካ እንዲንቀሳቀስ የሚያስችለው ነው።
• ሻርፔይ ፋይበሮች፡- እነዚህ ጅማትን ከአጥንት ጋር በጥብቅ የሚያገናኝ የኮላጅን ፋይበር አይነት ናቸው።
• ኢንዶቴኖን፦ይህ በጅማቱ ውስጥ ያሉትን የመጀመሪያ፣ የሁለተኛ እና የሶስተኛ ደረጃ ፋይበር እሽጎችን የሚሸፍን ተያያዥ ቲሹ ነው። እነዚህ የፋይበር እሽጎች እርስ በእርስ ሳይተሻሹ በጅማቱ ውስጥ እንዲንሸራተቱ ይረዳቸዋል።
• ሼዝ (ሲኖቪየም): በእጃችንና በእግራችን ውስጥ ያሉ አንዳንድ ጅማቶች በዙሪያቸው ሽፋን አላቸው። ለጅማቱ መከላከያ ሽፋን ነው። ሲኖቪያል ፈሳሽ የሚባል ቅባት ያለው ንጥረ ነገር ያመነጫል። ይህ ንጥረ ነገር ጅማቱ ከጡንቻውና ከአጥንት ጋር በሚገናኝበት ቦታ በቀላሉ እንዲንሸራሸር ያስችለዋል። ሆኖም ግን፣ ሁሉም ጅማቶች ይህ ሽፋን የላቸውም።

ጅማቶች ምን ይመስላሉ? ከምን የተሠሩ ናቸው?

ጅማቶች በአብዛኛው ኮላጅን ከሚባል ፕሮቲን የተሠሩ ናቸው። ይህ “ኮላጅን” በሰውነታችን ውስጥ በብዙ ክፍሎች ውስጥ የሚገኝ በጣም የተለመደ ፕሮቲን ነው። በተጨማሪም፣ በጅማቱ ውስጥ የደም ስሮችና ነርቮች አሉ።

የኮላጅን ፋይበሮች በጣም ተለዋዋጭ፣ ጠንካራ እና በቀላሉ የማይጎዱ ናቸው። የጅማት መዋቅር እንደ ፋይበር-ኦፕቲክ ገመድ ወይም ገመድ ነው። ትናንሽ የኮላጅን ፋይበሮች በጥቅል የተደረደሩ ናቸው። ይህ የጥቅል መዋቅር ጅማትን የበለጠ ጠንካራ ያደርገዋል።

እነዚህ በጅማት ውስጥ የሚገኙ የኮላጅን ፋይበር ጥቅልሎች ወደ ትናንሽ ክፍሎች ይከፈላሉ፡

• ንዑስ ፋሲክልስ፡- እነዚህ ትንንሾቹ ፋሲክልስ ናቸው።
• ሁለተኛ ደረጃ ፋሲክልስ፡- እነዚህ የሚፈጠሩት በርካታ ዋና ዋና ፋሲክልስን በማዋሃድ ነው።
• የሶስተኛ ደረጃ ፋይበር ጥቅሎች፡- ከእነዚህ ሁለተኛ ደረጃ ፋይበር ጥቅሎች ('ፋሲክልስ') ውስጥ ብዙዎቹ አንድ ላይ ሆነው መላውን ጅማት ይፈጥራሉ።

ጅማቶች ከአጥንትና ከጡንቻዎች ጋር እንዴት ይገናኛሉ?

በጅማቶች ውስጥ ሁለት ዋና የመገናኛ ነጥቦች አሉ-

• የጡንቻ መጋጠሚያ (MTJ): ጅማቱ ከጡንቻው ጋር የሚጣበቅበት ቦታ ይህ ነው። ብዙውን ጊዜ የሚጎዳው ቦታ ይህ ነው።
• ኦስቲዮቴንዲነስ መጋጠሚያ (OTJ): ጅማቱ ከአጥንት ጋር የሚጣበቅበት ቦታ ይህ ነው።

ቀደም ብዬ የጠቀስኳቸው 'ሹል ፋይበሮች' አሉ፣ እነዚህም ወደ አጥንቱ ዘልቀው የሚገቡ እና ጅማቱን አጥብቀው የሚይዙ ናቸው። በክንድ ወይም በእግር ውስጥ ያሉት ጅማቶች አንዳንድ ጊዜ በቦታቸው እንዲቆዩ የሚረዳ 'የሚያንፀባርቅ ፑሊ' በሚመስል ግንኙነት በኩል ያልፋሉ። እንዲሁም ጅማቶቹ ከአጥንቶቹ ጋር በሚጣበቁበት ቦታ 'ጅማት በርሴ ' የሚባሉ ትናንሽ፣ ፈሳሽ የተሞሉ ከረጢቶች አሉ። እነዚህ ለጅማት እንደ ትራስ ሆነው ያገለግላሉ።

የትኞቹ በሽታዎች እና በሽታዎች በጅማቶች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ?

ጅማቶች በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ጡንቻዎች ማለት ይቻላል ስለሚያገናኙ፣ በተለይም ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ በተለያዩ ጉዳቶች እና ሁኔታዎች ሊጎዱ ይችላሉ።የጅማት ችግሮች የመከሰት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ ጅማቶች እየቀነሱ፣ የደም አቅርቦታቸው እየቀነሰ ስለሚሄድ እና በጅማት ፋይበሮች ላይ የሚደርሰው ትንሽ ጉዳት ሊከማች ስለሚችል ጅማቱ ሊዳከም ስለሚችል ነው።

በጅማት ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ በጣም የተለመዱ ሁኔታዎች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል:

• ኢንቴስፓቲ እና ኢንቴስታይተስ፡- እነዚህ ጅማት ከአጥንት ጋር በሚጣበቅበት ጊዜ የሚከሰቱ የእብጠት ሁኔታዎች ናቸው።
• ጅማት፡- ይህ የሚሆነው ጅማት ከመጠን በላይ ሲዘረጋና የጅማት ክፍል ሲቀደድ ነው። ስለዚህ ጉዳይ ከዚህ በፊት ተናግረናል።
• ቴንዲኖሲስ፡- ይህ በጅማት ውስጥ ያለው የኮላጅን ፋይበር ቀስ በቀስ መዳከም ነው። ይህ ያለ እብጠት ሊከሰት ይችላል።
• የጅማት እብጠት፡- ይህ የጅማት እብጠት ነው። ይህ ማለት ጅማት ያብጣል እና ህመም ያስከትላል ማለት ነው።
• ቴኖሲኖቪተስ፡- ይህ ቀደም ሲል የተጠቀሰው የጅማት ሽፋን (ሲኖቪየም) እብጠት የሚያመለክት ቃል ነው።

የጅማቶቼን ጤናማ እንዴት መጠበቅ እችላለሁ?

ከጅማት ጋር ከተያያዙ በሽታዎች እራስዎን ለመጠበቅ ማድረግ የሚችሏቸው በርካታ ነገሮች አሉ። እነዚህን ልማድ ማድረግ ጥሩ ነው፡

• የልብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የጥንካሬ ስልጠና እና የተለዋዋጭነት ልምምዶችን ሚዛናዊ ማድረግ፡- የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ፣ አንድ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ ይልቅ፣ በጅማቶችዎ ላይ አላስፈላጊ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል።
• ሰውነትዎን ያዳምጡ ፡ ሲደክሙ ወይም ሲጨነቁ ዘና ይበሉ። በዚህ መንገድ የመጉዳት ዕድሉ አነስተኛ ይሆናል።
• ህመም ከተሰማዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያቁሙ፡- በአንድ እንቅስቃሴ ወቅት ህመም ከተሰማዎት ማድረግ ያቁሙ፣ ለተወሰነ ጊዜ ይጠብቁ እና እንደገና ይሞክሩ። ከተሰማዎት ማድረግ ያቁሙ።
• ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ዘርጋ፡- ጡንቻዎችዎ ሲሞቁና ሲለጠጡ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ዘርጋ ማድረግ ጥሩ ነው። ህመም እስኪሰማዎት ድረስ በጭራሽ አትዘርጋ። ይህ የጅማት ጉዳትን ለመከላከል ይረዳል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ያሞቁ፡- የበለጠ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት፣ ቀላል የኤሮቢክ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ወይም በቦታው መሮጥ የደም ፍሰትን ሊጨምር እና ጡንቻዎችዎን ሊያላላ ይችላል።
• ተገቢ የስፖርት ጫማዎችን ያድርጉ፡- ለሚጫወቱት ስፖርት ተስማሚ እና እግርዎን በትክክል የሚያሟሉ ጫማዎችን መልበስ የሰውነትዎን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል ('አሰላለፍ')።
• የእረፍት ቀናትን ያቅዱ፡- በስፖርት ቀናት መካከል የእረፍት ቀናትን መውሰድ በጅማቶች ላይ ከመጠን በላይ የሆነ ጫናን ለመቀነስ ይረዳል።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለባቸው ነገሮች

ጅማቶች ወይም እኛ 'ሳይነስ' ብለን የምንጠራው ጡንቻዎች ከአጥንቶቻችን ጋር የሚያገናኙት በጣም አስፈላጊ አካል ናቸው። ምንም እንኳን በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ስለእነሱ ብዙም ባናስብም፣ ለሰውነታችን እንቅስቃሴ አስፈላጊ ናቸው። ጅማቶችዎን ጤናማ በማድረግ እራስዎን ከአላስፈላጊ ጉዳቶች መጠበቅ ይችላሉ።

ነገር ግን ያስታውሱ፣ በሰውነትዎ ውስጥ በማንኛውም ቦታ የማያቋርጥ ህመም ወይም የማይጠፋ ህመም ካለብዎት በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት አለብዎት። እሱ ወይም እሷ የጅማትዎን ችግር ለይተው ማወቅ እና ለእርስዎ ትክክለኛውን ህክምና ሊያዝዙልዎ ይችላሉ።

ስለዚህ ሰውነትዎን ይንከባከቡ እና ጤናማ ይሁኑ!

ጅማት፣ ጅማት፣ ጡንቻ፣ አጥንት፣ የመገጣጠሚያ፣ የጅማት መዛባት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ኮላጅን፣ ጅማት