ሰላም! እንዴት ናችሁ? ዛሬ በትከሻችን ውስጥ ስላለ በጣም አስፈላጊ የጡንቻ ቡድን እናወራለን፤ ምናልባትም ብዙም ትኩረት የማንሰጠው ነገር የለም። እነዚህ የዴልቶይድ ጡንቻዎች ወይም በእንግሊዝኛ «(ዴልቶይድ ጡንቻዎች)» ናቸው። እነዚህ ጡንቻዎች ክንድዎን ወደ ኋላና ወደ ፊት ለማንቀሳቀስ፣ ክብደት ማንሳት፣ ወዘተ. አስፈላጊ ናቸው። ስለዚህ፣ ስለእነዚህ የዴልቶይድ ጡንቻዎች አንዳንድ ዝርዝሮችን እንመልከት?
የዴልቶይድ ጡንቻዎች ምንድናቸው? በትክክል የት ይገኛሉ?
በቀላል አነጋገር፣ የዴልቶይድ ጡንቻዎ በትከሻዎ ውስጥ ያለው ጡንቻ ነው። ትከሻዎ ክንድዎ ከሰውነትዎ ጋር የሚገናኝበት መገጣጠሚያ ነው፣ ልክ እንደ ኳስ እና ሶኬት መገጣጠሚያ፣ እኛ የኳስ እና ሶኬት መገጣጠሚያ ብለን እንጠራዋለን። የዴልቶይድ ጡንቻ የሚገኘው እዚያ ነው።
የእነዚህ ጡንቻዎች ዋና ተግባር ክንድዎን ከጎን ወደ ጎን ለማንቀሳቀስ መርዳት ነው። ይህ ብቻ ሳይሆን የዴልቶይድ ጡንቻዎች የትከሻ መገጣጠሚያን ለመጠበቅ እና ለማረጋጋት ይረዳሉ።
ልክ እንደ አብዛኛዎቹ የሰውነታችን ጡንቻዎች፣ ዴልቶይድ የአጥንት ጡንቻ አይነት ነው። ማለትም፣ ከአጥንቶች ጋር በጅማቶች የተሳሰረ ነው። የአጥንት ጡንቻዎች ልንቆጣጠረው የምንችለው የጡንቻ አይነት ናቸው (በፈቃደኝነት የሚሰሩ ጡንቻዎች)። እስቲ አስቡት፣ ክንድዎን ከፍ ማድረግ ሲፈልጉ፣ ሆን ብለው ያደርጉታል። እንደዚያ ነው። እነዚህ እንደ ልብ ካሉ ጡንቻዎች የተለዩ ናቸው፣ እኛ ስለማናስብባቸው (ያለፍላጎት ጡንቻዎች) ።
የዴልቶይድ ጡንቻዎች ምን ጥቅሞች ይሰጡናል?
የዴልቶይድ ጡንቻ ብቻውን አይሰራም። እንደ ሮተር ካፍ ጡንቻዎች ካሉ ሌሎች በትከሻ ላይ ካሉ ጡንቻዎች ጋር አብሮ ይሰራል። እነዚህ ጡንቻዎች የሚያደርጉት ነገር ይኸውና፡
- የክንድ ጠለፋ፡- ክንድዎን በቀጥታ ወደ ጎን ሲያነሱ ፣ የዴልቶይድ ጡንቻ በዚህ ረገድ ይረዳል።
- በጉዳት ምክንያት የክንድ ጥንካሬ መቀነስን መርዳት፡- በትከሻዎ ላይ ጉዳት እንዳለ ያስቡ፣ ለምሳሌ "የ rotator cuff tear"። ከዚያም የዴልቶይድ ጡንቻ የጥንካሬ ማጣትን በተወሰነ ደረጃ ለማካካስ ይረዳል።
- ክንድህን ወደ ፊትና ወደ ኋላ ማንቀሳቀስ፡- እነዚህ ጡንቻዎች ክንድህን ወደ ፊት ለማንቀሳቀስ ይረዳሉ፣ ልክ እንደ ከላይ (ተጣጣፊ) እና ወደ ኋላ (ማራዘሚያ)።
- የትከሻ መገጣጠሚያው የተረጋጋ እንዲሆን ማድረግ፡- እነዚህ ጡንቻዎች ክንድዎን ሲያነሱ ወይም ክብደትን በሁለቱም እጆች ሲያነሱ የትከሻውን መቆራረጥ ለመከላከል ይረዳሉ።
የዴልቶይድ ጡንቻ እንዴት ይገኛል?
የዴልቶይድ ጡንቻዎች በትከሻዎ ላይ እንዳለ ዘውድ ናቸው። የትከሻዎን መገጣጠሚያ የፊት፣ የጎን እና የኋላ ክፍል ይሸፍናሉ። እነዚህ ጡንቻዎች “ላዩን” ማለትም ከቆዳው ወለል አጠገብ ይገኛሉ ማለት ነው ።
በእይታ ሲታይ፣ የዴልቶይድ ጡንቻ የተገለበጠ ትሪያንግል ይመስላል ። የዚህ ትሪያንግል ሦስቱም ጎኖች ከአጥንቶቹ ጋር በጅማቶች ተያይዘዋል።
- የዴልቶይድ ጡንቻው ሰፊው የላይኛው ክፍል ከትከሻዎ ምላጭ (ስካፑላ) እና ከአንገትዎ አጥንት (ክላቭክል) ጎን ጋር ይያያዛል።
- የታችኛው፣ የጠቆመ የጡንቻው ክፍል ከትከሻዎ እስከ ክርንዎ የሚዘልቀውን የላይኛው የክንድ አጥንት (ሁመረስ) ጋር ይጣበቃል።
የዴልቶይድ ጡንቻ እንዴት ይፈጠራል? ክፍሎቹ ምንድናቸው?
የዴልቶይድ ጡንቻ ሶስት ዋና ዋና ክፍሎችን ወይም "ራሶችን" ያካትታል፡
1. የፊት ዴልቶይድስ፡- እነዚህ ከፊት ለፊት ይገኛሉ። ክንድዎን ወደፊት ለማንቀሳቀስ የሚረዳዎት ይህ ክፍል ነው። ከክላቭክል ጋር የተገናኙ ናቸው። ከመደርደሪያ ላይ የሆነ ነገር ለመያዝ እየዘረጉ እንደሆነ ያስቡ፣ እና የፊት ዴልቶይድስ የሚሰሩት እዚህ ላይ ነው።
2. የጎን ዴልቶይድስ፡- እነዚህ በጎን በኩል ይገኛሉ። ክንዱን ወደ ጎን ከፍ ለማድረግ እና ወደ ላይ እና ወደ ታች ለማንቀሳቀስ ይረዳሉ። አክሮሚዮን በሚባለው የትከሻ ምላጭ (ስካፑላ) ላይ ካለው ትንሽ የአጥንት ጎልቶ ጋር ይያያዛሉ። እነዚህ ጡንቻዎች እንደ ዝላይ ጃክስ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ የሚነቃቁ ናቸው።
3. የኋላ ዴልቶይድስ፡- እነዚህ በክንድ ጀርባ ላይ ይገኛሉ። ክንድዎን ወደ ኋላ ለማንቀሳቀስ ይረዳሉ። ከትከሻ ምላጭ ጠፍጣፋ ወለል (ስካፑላ) ጋር ይያያዛሉ። እነዚህ የክሪኬት ኳስ ሲወረውሩ ወይም በር ሲከፍቱ የሚሰሩ ጡንቻዎች ናቸው።
ልክ እንደሌሎች ጡንቻዎች፣ የዴልቶይድ ጡንቻ ከላስቲክ ፋይበሮች የተሰራ ነው። ይህ ጡንቻው ተለዋዋጭ እንዲሆን እና የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርግ ያስችለዋል። የአጥንት ጡንቻዎች ብዙውን ጊዜ ቀይ እና ነጭ ሲሆኑ የተቆራረጠ መልክ ይሰጣቸዋል።
የዴልቶይድ ጡንቻዎችን የሚጎዱት የትኞቹ በሽታዎች ናቸው?
በሚያሳዝን ሁኔታ፣ እነዚህ አስፈላጊ ጡንቻዎች የተለያዩ ችግሮች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ። ሊያስከትሉ የሚችሉ አንዳንድ ሁኔታዎች እነሆ፡
- ማጣበቂያ ካፕሱላይትስ፡- ይህ አብዛኛው ሰው የቀዘቀዘ ትከሻ በመባል የሚታወቀው ሁኔታ ነው። በትከሻ መገጣጠሚያ ዙሪያ ያለው ሽፋን ይወፍራል እና ይጠበባል። ይህም የትከሻ ህመም፣ የጡንቻ ጥንካሬ እና ግትርነት ሊያስከትል ይችላል።
- የአክሲላሪ ነርቭ ፓልሲ፡- ይህ ሁኔታ ለዴልቶይድ ጡንቻ ስሜት የሚሰጠው የአክሲላሪ ነርቭ ከተጎዳ ወይም ከተጨመቀ ሊከሰት ይችላል። ይህ ከቀዶ ጥገና በኋላ፣ አደጋ ከደረሰ ወይም ለረጅም ጊዜ ክራንች ሲጠቀሙ ሊከሰት ይችላል። ይህ በትከሻ ላይ ድክመት እና የመደንዘዝ ስሜት ሊያስከትል ይችላል።
- ቡርሲተስ፡- ይህ በትከሻው ውስጥ በሚገኙት ትናንሽ ፈሳሽ የተሞሉ ከረጢቶች (ቡርሳ) ላይ የሚከሰት እብጠት ነው። ይህም ትከሻውን ለማንቀሳቀስ አስቸጋሪ ያደርገዋል እና የጡንቻ ህመም ያስከትላል።
- ዴልቶይድ ፋይብሮሲስ፡- በትከሻ ላይ የሚደረግ ቀጣይ መርፌ ጡንቻው እንዲጠነክር እና ፈውስን እንዳይከላከል ሊያደርግ ይችላል። ይህም በዴልቶይድ ጡንቻ ላይ ህመም እና የጥንካሬ ማጣት ሊያስከትል ይችላል።
- የሮተር ካፍ እንባዎች፡አንዳንድ ከባድ የሮተር ካፍ እንባዎች የዴልቶይድ ጡንቻን ሊጎዱ ወይም ሊቀደዱ ይችላሉ።
- የትከሻ መገጣጠሚያ ሲንድሮም ፡ የትከሻ ጡንቻዎች ወይም ጅማቶች በአጥንቶች ላይ የሚንጠለጠሉበት ሁኔታ። ይህ ግጭት በመገጣጠሚያ ላይ ህመም እና እብጠት ያስከትላል።
- የትከሻ መለያየት፡- ይህ የሚከሰተው በክላቭክል እና በትከሻ አጥንት (ስካፑላ) መካከል ያሉት ጅማቶች ሲቀደዱ ነው። ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል።
- የጡንቻ ውጥረት እና ከመጠን በላይ አጠቃቀም ጉዳቶች፡- እነዚህ የጡንቻ ቃጫዎች ከመጠን በላይ ሲወጠሩ ሊከሰቱ ይችላሉ። በድንገት ሊከሰቱ ይችላሉ፣ ወይም በተመሳሳይ መንገድ በላይኛው የሰውነትዎ ላይ መስራትዎን ሲቀጥሉ ከጊዜ ወደ ጊዜ ቀስ በቀስ ሊዳብሩ ይችላሉ።
- የጅማት መወጠር፡- በትከሻ ላይ የሚፈጠር የጅማት እብጠት። ይህ በዴልቶይድ ላይ ህመም እና ትከሻውን ለመጠቀም አስቸጋሪ ሊያደርግ ይችላል።
የዴልቶይድ ጡንቻ ጉዳቶች ምን ያህል የተለመዱ ናቸው? እነሱን የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ የሚሆነው ማነው?
የትከሻ ጡንቻ ችግሮች በጣም የተለመዱ ናቸው። አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው ከ18% እስከ 26% የሚሆኑ አዋቂዎች በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት የትከሻ ህመም ያጋጥማቸዋል። ሆኖም ግን፣ እንደ ሮተር ካፍ እንባ ያሉ የዴልቶይድ ጡንቻን የሚነኩ ችግሮች እንደ ሮተር ካፍ እንባዎች የተለመዱ አይደሉም።
ምንም እንኳን ማንኛውም ሰው በዴልቶይድ ጡንቻዎች ላይ ችግር ሊያጋጥመው ቢችልም፣ ከመጠን በላይ ስራ የሚሰሩ አትሌቶች ግን በጣም የተጋለጡ ናቸው ። ለምሳሌ
- የቤዝቦል ፒቸሮች
- ዋናተኞች
- የቴኒስ ተጫዋቾች
- የክብደት ማንሳት ባለሙያዎች
እንዲሁም፣ የሚከተሉትን ካደረጉ አደጋው ሊጨምር ይችላል፦
- እድሜዎ ከ40 እስከ 60 ዓመት ከሆነ።
- ሴት ከሆነች።
- ተጨማሪ ሰዓት ለመሥራት ሌላ ሥራ እየሰሩ ከሆነ (ለምሳሌ፣ የመኪና ቴክኒሻኖች፣ በመገጣጠሚያ ክፍሎች ውስጥ የሚሰሩ)።
- የተወሰኑ የጤና ችግሮች ካሉብዎት ለምሳሌ የስኳር በሽታ፣ የልብ ደም ወሳጅ ቧንቧ በሽታ፣ የሴሬብሮቫስኩላር በሽታ (ለምሳሌ ስትሮክ)፣ የሩማቶይድ አርትራይተስ ወይም የታይሮይድ በሽታ።
የዴልቶይድ ጡንቻ ችግር እንዳለብዎት እንዴት ያውቃሉ? ምልክቶቹ ምንድናቸው?
በዴልቶይድ ጡንቻ ላይ ችግር ካለ፣ እንደዚህ አይነት ምልክቶች ሊከሰቱ ይችላሉ፡
- ክንዱን ከጎን ወደ ጎን ማንቀሳቀስ፣ በተለይም ክንዱን ከፍ ማድረግ ።
- እብጠት።
- በመገጣጠሚያው ውስጥ የጠንካራነት ወይም የመረጋጋት ስሜት።
- የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት።
- ሲቆም ወይም ማንኛውንም እንቅስቃሴ ሲያደርግ ህመም።
- ድንገተኛ የጡንቻ መወጠር።
- ክብደት ማንሳት አስቸጋሪነት።
- ድክመት።
አንድ ዶክተር እነዚህን በሽታዎች እንዴት ይመረምራል?
ዶክተር ጋር ሲሄዱ፣ ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቅዎታል እና የአካል ምርመራ ያደርጋል። ክንድዎን ወደፊት፣ ወደ ጎን ወይም ወደ ኋላ እንዲያነሱ ሊጠየቁ ይችላሉ፣ ምናልባትም ትንሽ ተቃውሞ ሲኖርዎት። የዴልቶይድ ጡንቻዎ በትክክል እየሰራ ከሆነ፣ ዶክተሩ ጡንቻውን ሲያነሱት ሲኮማተሩ ሊሰማው ይገባል።
ሆኖም ግን፣ ክንድዎን ማንሳት በማይችሉበት ጊዜ ሁሉ አይደለም፣ ነገር ግን በዴልቶይድ ጡንቻዎ ላይ ችግር ነው ። የክንድ ጡንቻዎችዎ ደካማ የሚሆኑባቸው ሌሎች ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። ለምሳሌ
- «ካሼክሲያ» - ይህ ማለት በህመም ወይም በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት ብዙ የጡንቻ ብክነት ማለት ነው።
- የነርቭ ጡንቻ መዛባት ወይም የጡንቻ በሽታዎች (ማይዮፓቲስ)።
- የአንዳንድ ክትባቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች።
ዶክተርዎ የሆነ ችግር እንዳለ ከጠረጠረ፣ እሱ ወይም እሷ የምስል ምርመራዎችን ሊያዝዙ ይችላሉ። የተሰበረ አጥንት፣ የተሰነጠቀ መገጣጠሚያ ወይም በትከሻዎ ላይ የተቀደደ ጅማት ከጠረጠሩ፣ የኤክስሬይ፣ የኤምአርአይ፣ የአልትራሳውንድ ወይም የሲቲ ቅኝት ሊያስፈልግዎ ይችላል። የኤሌክትሮማዮግራም (EMG) ምርመራ ጡንቻዎችዎ እና ነርቮችዎ ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እየሰሩ እንደሆነ ሊያረጋግጥ ይችላል።
ለዴልቶይድ የጡንቻ መታወክ ሕክምናዎች ምንድናቸው?
ደስ የሚለው ዜና ብዙ የዴልቶይድ ጡንቻ ችግሮች ያለ ቀዶ ጥገና ሊታከሙ ይችላሉ ። ሊረዱዎት የሚችሉ አንዳንድ ሕክምናዎች እነሆ
- በበረዶ ወይም በቀዝቃዛ ውሃ በማጠብ እብጠትን ይቀንሱ።
- የህመም ማስታገሻዎች ወይም የጡንቻ ዘናፊዎች።
- የአካል ሕክምና ።
- ጥንካሬን እና ተንቀሳቃሽነትን ለማሻሻል የትከሻ ልምምዶች።
- ትከሻውን ቀጥ አድርጎ ለማቆየት የሚያገለግል ወንጭፍ ወይም ሌላ ድጋፍ።
- የስቴሮይድ መርፌዎች ህመምን እና እብጠትን ይቀንሳሉ።
- ጡንቻዎችን ለማዝናናት በሞቀ ውሃ ውስጥ መታጠብ።
ይሁን እንጂ፣ ጉዳቱ ከባድ ከሆነ፣ ለምሳሌ የተቀደደ ጡንቻ፣ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል። እንደ ጉዳትዎ አይነት፣ ዶክተርዎ ክፍት ቀዶ ጥገና ወይም የአርትሮስኮፒክ የትከሻ ቀዶ ጥገና ሊመክር ይችላል፣ ይህም በካሜራ የሚከናወን ቀላል ሂደት ነው።
በዴልቶይድ ጡንቻ ቀዶ ጥገና ወቅት ምንም አይነት አደጋ አለ?
እንደማንኛውም ቀዶ ጥገና፣ የትከሻ ቀዶ ጥገና እንደ ኢንፌክሽን፣ የደም መፍሰስ፣ የደም መርጋት እና የጠባሳ ሕብረ ሕዋስ ያሉ አደጋዎችን ያስከትላል። ነገር ግን ከሁሉም በላይ ደግሞ ማንኛውም የትከሻ ቀዶ ጥገና የዴልቶይድ ጡንቻዎን ሊጎዳ ይችላል ። ይህ ጡንቻ አብዛኛውን የትከሻ ክፍል የሚያልፍ እና ከቆዳው ጋር ቅርብ ስለሆነ፣ የቀዶ ጥገና ሐኪሞች አንዳንድ ጊዜ እንደ የሮተር ካፍ ጥገና እና የጅማት ቀዶ ጥገናዎችን ሲያደርጉ ይህንን ጡንቻ መቆራረጥ አለባቸው።
በዴልቶይድ ጡንቻ ላይ ብቻ የሚደረጉ የቀዶ ጥገና ችግሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- በአክሲላሪ ነርቭ ላይ የሚደርስ ጉዳት። ይህ በክንድ ላይ የሚፈጠረውን እንቅስቃሴ መቀነስ ሊያስከትል ይችላል።
- የደም ስሮች ላይ የሚደርስ ጉዳት። ይህ በትከሻውና በላይኛው ክንድ ላይ ፈሳሽ እንዲከማች ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም እብጠት (እብጠት) ያስከትላል።
- የዴልቶይድ ጡንቻ ከክላቭክል ተለያይቷል። ይህ እንደገና ለማስተካከል ቀዶ ጥገና ያስፈልገዋል።
የዴልቶይድ ጡንቻዎችን ጤናማ እንዴት ማቆየት እንደሚቻል?
የዴልቶይድ ጡንቻዎችዎን ጤናማ ለማድረግ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡
- ስፖርት ሲጫወቱ ተገቢውን የደህንነት ሂደቶችን ይከተሉ (ለምሳሌ፣ በቤዝቦል ውስጥ የሜዳዎችን ብዛት ይገድቡ)።
- የትከሻ ጡንቻዎችዎ የሚጎዱ ከሆነ፣ ተጨማሪ ክብደት አይጨምሩባቸው።
- በላይኛው ክንድዎ ላይ መስራትዎን ከቀጠሉ በኋላ የትከሻ ጡንቻዎችዎን እረፍት ይስጡ።
- ከማንኛውም እንቅስቃሴ በፊት የትከሻ ጡንቻዎችዎን በደንብ ዘርግተው ያሞቁ።
- ቦውሊንግ ሲጫወቱ፣ ሲዋኙ ወይም ትከሻዎን ያለማቋረጥ መጠቀም የሚጠይቅ ማንኛውንም እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ተገቢውን ዘዴ ይጠቀሙ።
ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?
እንደዚህ አይነት ነገር ከተከሰተ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ ፦
- ትከሻዎን ወይም ክንድዎን ማንቀሳቀስ ካልቻሉ።
- በትከሻዎ ወይም በክንድዎ ላይ ምንም አይነት ስሜት ከሌለዎት።
- በትከሻዎ ወይም በክንድዎ ላይ የሆነ ቦታ ላይ ስለታም እና ድንገተኛ ህመም ካጋጠመዎት።
የዴልቶይድ ጡንቻ በክንድዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነ አካል መሆኑን ያስታውሱ፤ ይህም ትከሻዎን ለማንቀሳቀስ፣ ለማረጋጋት እና ከጉዳት ለመጠበቅ ይረዳል።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
ስለዚህ፣ አሁን ስለ ዴልቶይድ ጡንቻ ጥሩ ሀሳብ እንዳለህ ተስፋ አደርጋለሁ። ይህ ጡንቻ በዕለት ተዕለት ሥራችንም ሆነ በስፖርት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ተረድተህ መሆን አለበት። እንደ ዋናተኞች፣ ቦውለርስ እና ቴክኒሻኖች ያሉ በእጆቻቸው ያለማቋረጥ የሚሰሩ ሰዎች በዚህ ጡንቻ ላይ ጉዳት የማድረስ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።
ግን አይጨነቁ፣ አብዛኛዎቹ የዴልቶይድ ጡንቻ ችግሮች በቀላል፣ ያለ ቀዶ ጥገና ሕክምና ሊታከሙ ይችላሉ ። በጣም አስፈላጊው ነገር ምልክቶቹ እንደታዩ ወዲያውኑ ትኩረት መስጠት እና አስፈላጊ ከሆነ የሕክምና ምክር መፈለግ ነው። እነዚህ ጡንቻዎች ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ቀላል መንገዶችን መከተልም አስፈላጊ ነው። ትከሻዎን ይንከባከቡ!
የዴልቶይድ ጡንቻ፣ የትከሻ፣ የትከሻ ህመም፣ የጡንቻ መታወክ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የትከሻ ጤና፣ ዴልቶይድ
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር