ጋማ-አሚኖቡቲክ አሲድ (GABA) - በአእምሮዎ ውስጥ ስላለው 'ብሬክ' በቀላሉ እንማር!

አእምሯችን ምን ያህል ስራ በዝቶበታል ብለህ አስበህ ታውቃለህ? ልክ እንደ ኮሎምቦ ከተማ ነው፣ በሺዎች የሚቆጠሩ ነገሮች በተመሳሳይ ጊዜ እየተከሰቱ ነው። መልዕክቶች ወደ ኋላና ወደ ፊት እየተመለሱ ነው፣ ውሳኔዎች እየተደረጉ ነው፣ ስሜቶች እየተቆጣጠሩ ነው... ይህ ሁሉ የሚሆነው በትናንሽ ኬሚካላዊ መልእክተኞች መረብ በኩል ነው። ታዲያ፣ ሁሉም ነገር በእንደዚህ አይነት ስራ በበዛበት ቦታ ሲሮጥ ምን ይሆናል? ሁሉም ነገር ትርምስ ይሆናል፣ አይደል? በአእምሯችን ውስጥ ያንን ትርምስ የሚያስቆም፣ ሁሉንም ነገር የሚያረጋጋ እና የሚቆጣጠር ሰው አለ። ዛሬ ስለዚያ አስፈላጊ መልእክተኛ፣ ማለትም በአእምሯችን ውስጥ ስላለው ተፈጥሯዊ 'ብሬክ' እንነጋገራለን። ያ GABA ነው።

GABA በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ጋማ-አሚኖቡቲሪክ አሲድ የሚለው አጠራር GABA በአእምሯችን ውስጥ የሚገኝ የኬሚካል መልእክተኛ ነው። በሕክምና ውስጥ እነዚህን የነርቭ አስተላላፊዎች እንላቸዋለን። ልክ እንደ ፖስትማን፣ በአንጎል ውስጥ ካለ አንድ የነርቭ ሴል ወደ ሌላ ሰው መልዕክቶችን ያስተላልፋሉ።

ነገር ግን GABA የያዘው መልእክት ትንሽ ልዩ ነው። "ፍጠን፣ ሩጥ" የሚል መልእክት አይደለም። "እሺ፣ እሺ፣ አሁን በቂ። ትንሽ ፍጥነትህን ቀንስ፣ ተረጋጋ" የሚል መልእክት ነው። ይህም GABA የማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓታችንን እንቅስቃሴ - ማለትም የአንጎልንና የአከርካሪ ገመድን እንቅስቃሴ በትንሹ ይቆጣጠራል። የነርቭ ሴሎችን አላስፈላጊ በሆነ መልኩ እንዳይነቃቁ ያቆማል።

GABA እንዴት እንደሚሰራ በዝርዝር እንመልከት።

ይህንን ለመረዳት፣ በአንጎልህ ውስጥ ያሉት የነርቭ ሴሎች እርስ በርስ እየተነጋገሩ እንደሆነ አስብ። ግን የተገናኙ አይደሉም። በአንድ ሴል እና በሌላ ሴል መካከል ትንሽ ክፍተት አለ። ሲናፕስ ብለን እንጠራዋለን። መልእክት መላክ ሲያስፈልግ የነርቭ አስተላላፊ ከአንድ ሴል ይለቀቃል፣ በዚያ ክፍተት ውስጥ ይዋኛል እና በሚቀጥለው ሴል ላይ ካለ ልዩ ተቀባይ ጋር ይያያዛል።

ልክ እንደ ቁልፍ እና መቆለፊያ ነው። እያንዳንዱ ቁልፍ እያንዳንዱን መቆለፊያ ሊከፍት አይችልም። እንዲሁም እያንዳንዱ “የነርቭ አስተላላፊ” ከእያንዳንዱ “ተቀባይ” ጋር መገናኘት አይችልም። GABA የሚባለው “ቁልፍ” የ GABA ተቀባዮች የሚባሉትን “ቁልፎች” ብቻ ሊከፍት ይችላል።

GABA ሲሄድ እና ከ'ተቀባዩ' ጋር ሲጣበቅ፣ የሚቀጥለው የነርቭ ሴል የሚቀበለው መልእክት "እንቅስቃሴዎን መቀነስ" ነው። ማለትም፣ የዚያ ሴል ከሌሎች ሴሎች መልዕክቶችን የመቀበል፣ አዳዲስ መልዕክቶችን የማድረግ ወይም ለሌሎች ሴሎች መልዕክቶችን የመላክ ችሎታው ይቀንሳል። በዚህ መንገድ፣ የአንጎል አጠቃላይ እንቅስቃሴ ይረጋጋል። ልክ የትራፊክ መብራት በተጨናነቀ መንገድ ላይ ወደ ቀይ ሲቀየር፣ መኪኖቹ ይቆማሉ እና ትራፊኩ ትንሽ ቁጥጥር ይደረግበታል።

GABA እና Glutamate - ሁለቱ 'On' እና 'Off' በአንጎል ውስጥ ይለዋወጣሉ

አእምሯችን በአግባቡ እንዲሠራ፣ ሚዛን በጣም አስፈላጊ ነው። ስለ GABA ስንናገር፣ ስለ ተቃራኒው ማለትም ስለ ግሉታሜት ማውራትም ያስፈልገናል።

GABA እና glutamate እንደ ሁለት 'On' እና 'Off' ማብሪያ / ማጥፊያዎች ይሰራሉ።

• GABA የአንጎል ዋና 'የማጥፋት' ማብሪያ / ማጥፊያ ነው። ማለትም እንቅስቃሴን የሚያቆም እና የሚያረጋጋዎት ዋናው የነርቭ አስተላላፊ ነው።
• ግሉታሜት የአንጎል ዋና 'አብራ' ማብሪያ / ማጥፊያ ነው። ማለትም የነርቭ ሴሎችን የሚያነቃቃ እና እንቅስቃሴያቸውን የሚጨምር 'ኒውሮአስተርሜተር' ነው።

እንደ አክስሌተር እና በመኪና ውስጥ እንደ ብሬክ አስቡት። መኪናውን በአግባቡ መንዳት ከፈለጉ ሁለቱንም በአግባቡ እና በትክክለኛው ጊዜ መጠቀም ያስፈልግዎታል። አንድ ብቻ መኖሩ አያዋጣም። አክስሌተር ብቻ ካለዎት በሁሉም ቦታ ይበላሻሉ። ብሬክ ብቻ ካለዎት ወደፊት መሄድ አይችሉም። በተመሳሳይ፣ አእምሯችን ጤናማ እና ቀልጣፋ በሆነ መንገድ እንዲሠራ፣ በጋባ እና በግሉታሜት አነቃቂ ውጤቶች መካከል ስስ የሆነ ሚዛን መኖር አለበት።

የሚገርመው ነገር፣ GABA የተባለው ይህ የሚያረጋጋ ወኪል የሚመረተው ከተመሳሳይ አነቃቂ ማለትም ከግሉታሜት ነው። ግሉታሜት በልዩ ኢንዛይም ተግባር ወደ GABA ይቀየራል።

የ GABA ደረጃዎች ሚዛናዊ ካልሆኑ ምን ይከሰታል?

የተነጋገርነው ሚዛን ከጠፋ፣ በተለይም የጂኤባ እንቅስቃሴ ከቀነሰ፣ የአንጎል 'ብሬክስ' በትክክል አይሰራም። ከዚያም የአንጎል እንቅስቃሴ አላስፈላጊ በሆነ መልኩ ይጨምራል፣ እና አንድ ችግር ሊፈጠር ይችላል። ከታች ከጂኤባ እንቅስቃሴ መቀነስ ጋር የተያያዙ አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎችን እንመልከት።

GABAን የሚያነጣጥሩ መድሃኒቶች አሉ?

አዎ። GABA በአእምሯችን ውስጥ ትልቅ ሚና ስለሚጫወት፣ የመድኃኒት አምራቾች የ GABA ስርዓትን ኢላማ የሚያደርጉ በርካታ መድኃኒቶችን አዘጋጅተዋል። እነዚህ መድኃኒቶች የ GABA ተፈጥሯዊ የማረጋጋት ውጤቶችን በማሻሻል ወይም እንደ GABA በመሥራት ይሰራሉ።

አስፈላጊ ፡ የሚከተሉት መድሃኒቶች ምሳሌዎች ብቻ ናቸው። ያለ ዶክተር ምክር እና ምክር በማንኛውም ምክንያት አይጠቀሙባቸው ወይም መጠቀምዎን አያቁሙ። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ሱስ ሊያስይዙ እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ስለ GABA ተጨማሪ ምግቦች እና ምግቦች እውነት ወይም ውሸት

ምናልባት በፋርማሲዎች ወይም በመስመር ላይ የሚሸጡ "GABA Supplements" አይተህ ይሆናል። ዘና እንድትል፣ እንቅልፍ እንድትተኛ እና ጭንቀትን እንድትቀንስ እንደሚረዱህ ይናገራሉ። ግን ችግር አለ።

አእምሯችን በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ነው። ምንም ነገር እንዲገባ አይፈቅድም። በአንጎል ዙሪያ የደም-አንጎል ባሪየር የሚባል ልዩ የደህንነት ስርዓት አለ። ልክ እንደ ቤተመንግስት ዙሪያ እንዳለ ጉድጓድ ነው። በዚህ የደህንነት ስርዓት ውስጥ ለአንጎል አስፈላጊ የሆኑ ነገሮች ብቻ እንዲያልፉ ይፈቀድላቸዋል።

ብዙ ተመራማሪዎች የደም-አንጎል እንቅፋትን ለማለፍ ከውጭ የምንወስዳቸው የጂቢኤ ተጨማሪዎች አቅም በጣም ዝቅተኛ እንደሆነ ያምናሉ። ስለዚህ፣ አንጎልን እንዴት እንደሚነኩ አሁንም ግልጽ አይደለም። አንዳንድ ሰዎች እነዚህን ተጨማሪዎች ሲወስዱ የበለጠ መረጋጋት እንደሚሰማቸው ይናገራሉ። ይህ በእርግጥ ወደ አንጎል የሚደርስ GABA ወይም የፕላሴቦ ውጤት መሆኑን በተመለከተ ሳይንሳዊ መግባባት የለም።

በምግብ ውስጥ GABA አለ?

አዎ፣ GABA በአንዳንድ ምግቦች ውስጥ በተለይም በተቦካ ምግብ ውስጥ በተፈጥሮ ይገኛል።

• ኪምቺ
• ሚሶ
• ቴምፔህ

በተጨማሪም አረንጓዴ፣ ጥቁር እና ኦሎንግ ሻይ GABA ይይዛሉ። እንዲሁም ቡናማ ሩዝ፣ አኩሪ አተር፣ ብሮኮሊ፣ ስፒናች፣ ቲማቲም እና አበባ ጎመን ያሉ ምግቦች በሰውነታችን ውስጥ የ GABA ምርትን ለመጨመር ይረዳሉ የሚል እምነት አለ።

ነገር ግን እንደ ተጨማሪ ምግቦች ሁሉ፣ ከእነዚህ ምግቦች የሚገኘው GABA ወደ አንጎል ምን ያህል እንደሚደርስ የሚያሳይ በቂ ግልጽ ማስረጃ የለም። ነገር ግን የተመጣጠነና ጤናማ አመጋገብ መመገብ ለሰውነት በሁሉም መንገድ ጠቃሚ ነው።