በእጅህ ውስጥ ስላለው ስለዚህ አስፈላጊ አጥንት ታውቃለህ? እስቲ ስለ ኡልና እንነጋገር!

ሰላም! እንዴት ናችሁ? ዛሬ በሰውነታችን ውስጥ ስላለው በጣም አስፈላጊ የሆነ አጥንት እና ሁልጊዜም የምንጠቀምበትን እንነጋገራለን። ክንድዎን ለማጠፍ፣ ለማስተካከል፣ ሸክም ለማንሳት፣ ለመጻፍ፣ ለመብላት... እና እነዚህን ሁሉ የሚረዳዎትን አስቡ። ያ ኡልና ነው። ይህንን ስም ከዚህ በፊት ሰምተውት ይሆናል። ይህ ኡልና ምን እንደሆነ፣ ምን እንደሚያደርግ እና እንዴት ጤናማ እንደሆነ እስቲ እንመልከት።

ኡልና ምንድን ነው? በቀላሉ እንወቅ!

በቀላል አነጋገር፣ ኡልና በክንድዎ ውስጥ ካሉት ሁለት አጥንቶች (ማለትም ከክርንዎ እስከ አንጓዎ) ረዘም ያለ ነው። በትክክል ለመናገር፣ በትንሿ ጣትዎ ጎን ላይ ያለው አጥንት ነው። ብቻውን አይሰራም፣ ሌላ ጓደኛ አለው፣ ራዲየስ። እነዚህ ሁለቱ አንድ ላይ ሆነው አብዛኛውን ስራ በእጃችን ይሰራሉ።

ኡልና የአጥንት ቁራጭ ብቻ አይደለም። የእጃችንን እንቅስቃሴ የሚደግፍ ብቻ ሳይሆን ለብዙ ጡንቻዎች፣ ጅማቶች፣ ጅማቶች እና አስፈላጊ የደም ሥሮች ድጋፍ ሆኖ ያገለግላል። ልክ እንደ ዛፍ ግንድ ለሌሎች ነገሮች ጥንካሬ ይሰጣል።

እስቲ አስቡት፣ የሆነ ነገር ሲይዙ፣ ክንድዎን ሲያዞሩ፣ ክርንዎን ሲያጠፉ፣ እነዚህ ሁሉ የኡልና እርዳታ ያስፈልጋቸዋል። ስለዚህ በአግባቡ ካልሰራ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎቻችን በጣም ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። ለዚህም ነው ስለዚህ አጥንት ማወቅ አስፈላጊ የሆነው።

የኡልና ዋና ዋና ተግባራት ምንድናቸው?

ይህ ኡልና ለሰውነታችን ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ እስቲ እንመልከት። ዋና ዋና ተግባራት እነሆ፡

• የእጅ እንቅስቃሴዎችን መርዳት ፡ ዋናው ነገር ክንድዎን እና አንጓዎን ማጠፍ፣ ማራዘም እና ማዞር እንዲችሉ መርዳት ነው። የበር መቆለፊያ ሲከፍቱ እጅዎን እንዴት እንደሚያዞሩ ያስቡ። ለዚህም ነው የእነዚህ ሁለት አጥንቶች፣ ኡልና እና ራዲየስ ቅንጅት በጣም አስፈላጊ የሆነው።
• የጡንቻ ማቆየት፡- በእጃችን ውስጥ ከአስራ ሁለት በላይ ጡንቻዎች ከኡልና አጥንት ጋር ተያይዘዋል። በእነዚህ ጡንቻዎች ምክንያት ነው የእጅን የተለያዩ እንቅስቃሴዎች ማድረግ የምንችለው።
• የእጅ መረጋጋት፡- ይህ አጥንት በእጅ፣ በእጅ አንጓ እና በመዳፍ አካባቢ በሙሉ መረጋጋትን ለመጠበቅ ይረዳል።
• ለክርን እና ለእጅ አንጓ እንቅስቃሴ አስተዋጽኦ ማድረግ፡- ኡልና በቀጥታ በክርን እና በእጅ አንጓ መገጣጠሚያዎች እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፋል።

ታያለህ፣ ትንሽ አጥንት ቢመስልም፣ ብዙ ስራ ይሰራል!

ኡልና የት ነው የሚገኘው?

ኡልና በክንድዎ ውስጥ እንደሚገኝ አስቀድመን ጠቅሰናል። በትክክል ለመናገር እጅዎን ቀጥ አድርገው ወደ ታች ከያዙት እና መዳፍዎን ወደ ላይ ካዞሩት፣ ትንሹ ጣት ባለበት ጎን ያለው ረጅም አጥንት ኡልና ነው። በሌላ በኩል፣ አውራ ጣቱ ባለበት ጎን የራዲየስ አጥንት ነው። እነዚህ ሁለቱ እንደ ሁለት ጓደኛሞች ናቸው፣ አንድ ላይ ናቸው።

ኡልና ምን ይመስላል? እስቲ በጥልቀት እንመርምር!

ኡልናው አንድ ረጅም አጥንት ነው፣ ነገር ግን የተለያዩ ክፍሎች አሉት። ልክ ቤት ሳሎን፣ ኩሽና እና መኝታ ቤቶች እንዳሉት ሁሉ። ዶክተሮች ህመም የት እንዳለብዎት ወይም አጥንት የተሰበረበትን ቦታ በትክክል ለመንገር የእነዚህን ክፍሎች ስሞች ይጠቀማሉ።

የኡልና አጥንት የላይኛው ጫፍ በትንሹ ሰፊ ሲሆን በላይኛው ክንዳችን (ሁመረስ ይባላል) ውስጥ ካለው አጥንት ጋር ይገናኛል። መካከለኛው ክፍል ረዘም ያለ እና ትንሽ የተጠማዘዘ ቅርጽ አለው። የታችኛው ጫፍ ጠባብ ሲሆን ከእጅ አንጓው ጋር ይገናኛል። ኡልናው ብዙውን ጊዜ ከራዲየስ ትንሽ ይረዝማል።

እነዚህን ክፍሎች ትንሽ ተጨማሪ እንመልከት፡-

የኡልና የቅርብ ገጽታ

ይህ የክርንዎን ክፍል ነው። እጅዎን ከክርንዎ ጀርባ ሲያስገቡ የሚሰማዎት ጠንካራ እብጠት የሚገኝበት ቦታ ነው።

• ኦሌክራኖን፡- ይህ በክርን ጀርባ ላይ ለሚገኘው የአጥንት እብጠት የተሰጠ ስም ነው። ክርንዎን በጠረጴዛ ላይ ሲያስቀምጡ የሚሰማዎት ስሜት ይህ ነው።
• የትሮክለር ኖት ፡ ይህ እንደ መቆለፊያ ነው። የላይኛው የክንድ አጥንት (ሁሜረስ) ጋር እንዲገናኝ ይረዳል።
• የኮሮኖይድ ሂደት፡- ይህ የክርን መገጣጠሚያው የተረጋጋ እንዲሆን የሚረዳ አካል ነው።
• ራዲያል ኖት ፡ ራዲየስ ከሌላ አጥንት ጋር የሚገናኝበት ትንሽ ቦታ።
• የኡልናር ቱቦሮሲስ፡- ጡንቻዎች የሚገናኙበት ትንሽ እብጠት።

እነዚህ ትንሽ ውስብስብ ሊመስሉ ይችላሉ፣ ነገር ግን ዶክተር ስለ ክርንዎ ችግር ሲናገር እነዚህን ቃላት ሊጠቀምባቸው ይችላል።

የኡልና ዘንግ

ይህ የኡልናው ረጅሙ ክፍል ነው። ለክንዱ ቅርፅና ጥንካሬ ይሰጣል።

የኡልና ሩቅ ገጽታ

ይህ ክፍል የእጅ አንጓዎ መገጣጠሚያ አካል ሆኖ ያገለግላል።

• የስታይሎይድ ሂደት፡- በትንሿ ጣትዎ ጎን ላይ በእጅዎ ላይ በትንሹ የተጠጋጋ የአጥንት እብጠት አስተውለው ያውቃሉ? ይህ ይባላል። አንዳንድ ጊዜ ይህ የታችኛው ጫፍ "የኡልናር ራስ" ተብሎም ይጠራል።

ስለዚህ፣ የሆድ ቁርጠትዎን ከሰበሩ፣ ዶክተሩ ጉዳቱ የት እንዳለ ለመንገር ከእነዚህ ስሞች አንዱን ይጠቀማል።

ኡልና ምን ያህል ትልቅ ነው?

ኡልና በእጅዎ ውስጥ ሁለተኛው ረጅሙ አጥንት ነው። እንዲሁም በሰውነትዎ ውስጥ ካሉት ረጅሙ አጥንቶች አንዱ ነው። አማካይ የአዋቂ ሰው ኡልና ርዝመት 11 ኢንች ያህል ነው። ይህ ማለት የአንድ ትንሽ ሩለር ርዝመት ማለት ነው።

ኡልናን የሚነኩ የተለመዱ በሽታዎች እና ችግሮች ምንድናቸው?

ልክ እንደሌሎች አጥንት ሁሉ፣ ኡልና የተለያዩ ችግሮች ሊያጋጥሙት ይችላሉ። በጣም የተለመዱትን አንዳንድ ሁኔታዎችን እንመልከት።

የኡልና ስብራት

ይህ በጣም የተለመደው ችግር ነው። "ስብራት" ማለት የተሰበረ አጥንት ማለት ነው። የኡልና ስብራት ሊያስከትሉ የሚችሉ አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡

• የስፖርት አደጋዎች፡- ክሪኬት ወይም እግር ኳስ እየተጫወቱ እያለ ከወደቁ።
• ጉዳቶች፡ቤት ውስጥ ተንሸራትተው እጅዎን ቢመቱ ወይም ደረጃውን ከወረወሩ።
• የተሽከርካሪ አደጋዎች፡- በመኪና አደጋ ወቅት በእጅ ላይ በሚደርስ ጉዳት ምክንያት።

የአጥንት ስብራት ሲከሰት ምልክቶቹ የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

• ከባድ ህመም
• እብጠት
• ርህራሄ
• በተለምዶ እጅን መጨባበጥ አለመቻል
• የቆዳ መቅላት ወይም ቀለም መቀየር
• ያልተለመደ እብጠት ወይም በእጁ ላይ የቅርጽ ለውጥ

አስፈላጊ ፡ አደጋ አጋጥሞዎት ከሆነ እና ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩብዎት ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል መሄድ አለብዎት። የተሰበረ አጥንትን በፍጥነት ማከም በጣም አስፈላጊ ነው።

ኦስቲዮፖሮሲስ

ይህ ትንሽ ለየት ያለ ችግር ነው። ኦስቲዮፖሮሲስ አጥንት የሚዳከምና በቀላሉ የሚሰበርበት በሽታ ነው። ብዙውን ጊዜ መጀመሪያ ላይ ምንም ምልክት የለውም። ለዚህም ነው ብዙ ሰዎች አጥንት እስኪሰበር ድረስ ኦስቲዮፖሮሲስ እንዳለባቸው የማያውቁት።

ሴቶችና ከ65 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች ለዚህ በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። የአጥንት መሰበር ከመከሰቱ በፊት ይህንን ለይተው ማወቅ እንዲችሉ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርና የአጥንት ጥግግት ምርመራ ማድረግ ጥሩ ሀሳብ ነው።

ሌሎች ሁኔታዎች

ከዚህ በተጨማሪ፣

• ኦስቲዮካርቴስ፡- በመገጣጠሚያዎች ላይ እብጠትና ህመም የሚያስከትል ሁኔታ።
• የኡልናር የእጅ አንጓ ህመም፡- በኡልና የእጅ አንጓ ጎን ላይ ህመም።
• የኡልናር ነርቭ መቆለፍ፡- በኡልና አቅራቢያ ያለ ነርቭ መጎዳት በእጅዎ ላይ የመደንዘዝ እና ህመም ሊያስከትል ይችላል። ይህ ስሜት "አስቂኝ አጥንት" ሲመቱ ከሚሰማው የመወዛወዝ ስሜት ጋር ተመሳሳይ ነው፣ ነገር ግን ከቀጠለ ይህ ሁኔታ ሊከሰት ይችላል።

የኡልናን ለመመርመር ምን ምርመራዎች ይከናወናሉ?

ዶክተሮች የሆድዎን ጤና ለማረጋገጥ የተለያዩ ምርመራዎችን ያካሂዳሉ።

• የአጥንት ጥግግት ምርመራ፡- እንዲሁም “DEXA scan” ወይም “DXA scan” በመባል የሚታወቀው ይህ ምርመራ አጥንቶችዎ ምን ያህል ጠንካራ እንደሆኑ ለመለካት ዝቅተኛ ደረጃ ያለው የኤክስሬይ ምርመራ ይጠቀማል። ይህ ደግሞ እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ የአጥንት ጥንካሬ እየቀነሰ መሆኑን ለማወቅ ይረዳል።
• ኤክስሬይ፡- ይህ አጥንት መሰበሩን ለማየት በጣም የተለመደው ምርመራ ነው።
• ኤምአርአይ (ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ - ኤምአርአይ): ይህ በአጥንቶች ላይ ብቻ ሳይሆን በዙሪያቸው ባሉ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት (እንደ ጡንቻዎችና ጅማቶች) ላይም ጉዳትን ለመፈለግ ያገለግላል።
• ሲቲ ስካን፡- ይህ የአጥንትና የአከባቢውን ሕብረ ሕዋሳት ዝርዝር ምስል ሊያሳይ ይችላል።

ለኡልና የተለመዱ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

የኡልና ሽንትዎ እንደ አጥንት ከተሰበረ ወይም እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ ያለ ችግር ካለብዎት በስተቀር አብዛኛውን ጊዜ ህክምና አያስፈልገውም።

የኡልና ስብራት ሕክምና

ሕክምናው አጥንት እንዴት እና የት እንደተሰበረ ይለያያል።

• እንቅስቃሴ አልባነት፡- ክንድዎን ለማገድ የፓሪስ ስፕሊንት ወይም ፕላስተር መጠቀም ይቻላል። ይህም የተሰበሩ አጥንቶች በቦታቸው እንዲቆዩ እና በአግባቡ እንዲድኑ ይረዳል።
• ቀዶ ጥገና፡- አንዳንድ ጊዜ፣ በተለይም አጥንቱ ወደ ብዙ ቁርጥራጮች ከተሰበረ፣ በቆዳው ውስጥ ከተሰበረ ወይም በአግባቡ ካልተስተካከለ፣ አጥንቱን በሽቦ፣ በሳህን፣ ወዘተ ለማስተካከል ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል።

ከህክምናው በኋላ፣ በእጁ ውስጥ ያለውን ጥንካሬ መልሶ ለማግኘት እና በትክክል ለማንቀሳቀስ የፊዚዮቴራፒ ሕክምና ሊያስፈልግ ይችላል።

ለኦስቲዮፖሮሲስ ሕክምና

ሕክምናው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን፣ የቫይታሚንና የማዕድን ተጨማሪ ምግቦችን (በተለይም ካልሲየምና ቫይታሚን ዲ) እና አንዳንድ መድኃኒቶችን ያካትታል። ሐኪምዎ ለእርስዎ የሚስማማ የሕክምና ዕቅድ ያወጣል።

የኡልናዎን ጤናማ እንዴት መጠበቅ ይቻላል?

አጥንታችንን ጠንካራ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው። ሊረዱን የሚችሉ አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡

• ጥሩ አመጋገብ፡- በካልሲየም እና በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦችን (ወተት፣ አይብ፣ እርጎ፣ አረንጓዴ አትክልቶች፣ ዓሳ) ይመገቡ።
• መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- እንደ መራመድ፣ መሮጥ እና ክብደት ማንሳት ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አጥንትን ያጠናክራሉ።
• የሕክምና ምርመራዎች፡- ለምርመራዎች ዶክተርዎን አዘውትረው ይጎብኙ። ከ50 ዓመት በላይ ከሆኑ ወይም የቤተሰብዎ የኦስቲዮፖሮሲስ በሽታ ካለብዎት፣ የአጥንት ጥግግት ምርመራን በተመለከተ ሐኪምዎን ያማክሩ።
• የደህንነት ሂደቶችን ይከተሉ፦
• በተሽከርካሪዎች ውስጥ ሲነዱ ሁልጊዜ የደህንነት ቀበቶ ያድርጉ።
• ስፖርት ሲጫወቱ ወይም ሌሎች አደገኛ እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ ተገቢ የደህንነት መሳሪያዎችን ይልበሱ።
• ሊንሸራተቱና ሊወድቁ የሚችሉ ነገሮችን በማስወገድ ቤትዎንና የስራ ቦታዎን ንፁህ ያድርጉ።
• ከላይ የሆነ ነገር ሲያነሱ፣ ወንበሮችን ወይም ጠረጴዛዎችን ከመውጣት ይልቅ በአግባቡ የተሰራ መሰላል ያለ ነገር ይጠቀሙ።
• መራመድ አስቸጋሪ ከሆነ ወይም የመውደቅ አደጋ ከፍተኛ ከሆነ፣ ክራንች ወይም ዎከር ይጠቀሙ።

በኡልና እና በራዲየስ አጥንቶች መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

ቀደም ብለን እንደጠቀስነው፣ ኡልና እና ራዲየስ ሁለቱም በክንድ ክንድ ውስጥ ያሉ አጥንቶች ናቸው። እነዚህ ሁለት አጥንቶች አንድ ላይ ሆነው እጅ እና አንጓ በትክክል እንዲሰሩ ያደርጋሉ።

• ኡልና ፡ ይህ ከሬዲየስ ትንሽ ይረዝማል። በትንሿ ጣት ጎን ላይ ይገኛል።
• ራዲየስ ፡ ይህ በኡልና ተቃራኒ በኩል ነው፣ ማለትም በአውራ ጣት በኩል።

የእነዚህ ሁለት ቅርጾች እና እርስ በርስ የተያያዙበት መንገድ የእጅ አንጓዎቻችንን እና እጆቻችንን በጥሩ ሁኔታ እንድናንቀሳቅስ ያስችለናል። አንዱ ከሌላው ጋር ሳይገናኝ መስራት ከባድ ነው። ሁለቱም እኩል አስፈላጊ ናቸው።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለባቸው ነገሮች

ስለዚህ፣ ዛሬ ስለተነጋገርንበት የኡልና አጥንት ለእጅዎ እና ለእጅዎ ለስላሳ እንቅስቃሴ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ አሁን ተረድተዋል። ብዙውን ጊዜ፣ ስለዚህ አጥንት ማሰብ ያለብን አንድ ነገር ከተከሰተ ብቻ ነው።

የአጥንትዎን ጤና መንከባከብ አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ። በተለይም እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ለኦስቲዮፖሮሲስ የመጋለጥ እድልዎን በተመለከተ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። እንዲሁም አጥንትዎን ጠንካራ ለማድረግ ስለሚረዱ መንገዶች ይወቁ። ይህ ሁሉ ጤናማ ህይወት እንዲኖርዎት ይረዳዎታል!

ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት ዶክተር ለመጠየቅ አይፍሩ። ሁላችንም ጤናማ እንሁን!

ኡልና ፣ የክንድ አጥንት፣ የእጅ አጥንት፣ ስብራት፣ ኦስቲዮፖሮሲስ፣ የክርን አጥንት፣ የእጅ ህመም