የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያዎ ምን እንደሆነ በትክክል እንወቅ። በዚህ ትንሽ ቦታ ትልቅ ስራ ነው!

ቁርጭምጭሚቶቻችንን በየቀኑ ለብዙ ነገሮች እንጠቀማለን፣ አይደል? መራመድ፣ መሮጥ፣ መደነስ፣ ደረጃ መውጣት... የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ለእነዚህ ሁሉ ነገሮች ፍጹም በሆነ መልኩ መገጣጠም አለበት። ስለዚህ፣ ይህ የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ምንድን ነው፣ እንዴት ይሰራል፣ እና ክፍሎቹ ምንድናቸው? በቀላሉ እንነጋገርበት። ልክ ከጓደኛ ጋር ማውራት።

የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያዎ እግርዎን ከዝቅተኛ እግርዎ ጋር የሚያገናኘው መገጣጠሚያ ነው። አንዳንድ ጊዜ ዶክተሮች “የቲባዮታላር መገጣጠሚያ” ወይም “ታሎክሩራል መገጣጠሚያ” ብለው ይጠሩታል። እነዚያ ስሞች ትንሽ ሳይንሳዊ ናቸው፣ አይደል? ግን ማወቅ ጥሩ ነው።

ልክ እንደሌሎች መገጣጠሚያዎች ሁሉ፣ ቁርጭምጭሚትዎ የአጥንት ስርዓትዎ አካል ነው። በተጨማሪም፣ በዚህ የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ውስጥ እንደ ካርቱጅ፣ ጡንቻዎች፣ ጅማቶች እና ነርቮች ያሉ ብዙ ነገሮች አሉ። እነዚህ ሁሉ ነገሮች ያለምንም ችግር እንድንራመድ ያስችሉናል።

በቁርጭምጭሚትዎ ላይ ህመም ወይም ግትርነት ካጋጠመዎት፣ በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ማየት አለብዎት። የሕመም ምልክቶችዎን መንስኤ ለይተው ማወቅ እና ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎ መመለስ እንዲችሉ ህክምና ሊሰጡዎት ይችላሉ።

የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ምን ይሆናል?

ይህ የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ሲራመዱ፣ ሲሮጡ ወይም ሲዘሉ የሰውነትዎን ክብደት ምን ያህል ሚዛን ለመጠበቅ እና ለመደገፍ እንደሚረዳዎት ያስቡ! የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ዋና ተግባር ሰውነትዎን ማረጋጋት እና ሚዛንዎን ለመጠበቅ መርዳት ነው።

የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ሁለት ዋና ዋና የእንቅስቃሴ አቅጣጫዎች አሉት፡

• የእፅዋት መወዛወዝ፡- ይህ ማለት እግርዎን ከሰውነትዎ ርቀው ወደ ታች ማጠፍ ማለት ነው። እንደ የባሌ ዳንስ ዳንሰኛ ጣቶችዎን መሬት ላይ እየነኩ እንደሆነ ያስቡ። በቃ ይኸው ነው።
• ዶርሲፍሌክሽን፡- ይህ ማለት እግርዎን ወደ ላይ፣ ወደ ሰውነትዎ ጎን፣ ልክ ወደ ጣቶችዎ እያዩ እንደሆነ ማለት ነው።

እነዚህ ሁለት እንቅስቃሴዎች በተለያዩ ቦታዎች ላይ እንድንራመድ፣ እንድንሮጥ እና ተራሮችን እንድንወጣ ያስችሉናል።

የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ የት ይገኛል?

ይህ ሁሉም ሰው የሚያውቀው ነገር ነው። የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ የሚገኘው የታችኛው እግር እና እግር በሚገናኙበት በእግርዎ ግርጌ ላይ ነው።

የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያው የትኛው አይነት መገጣጠሚያ ነው?

በሰውነታችን ውስጥ ብዙ አይነት መገጣጠሚያዎች አሉ። ዶክተሮች በተለያዩ መንገዶች ይመድቧቸዋል። ዋናዎቹ የመገጣጠሚያ ዓይነቶች የሚከተሉት ናቸው

• ከተሠሩባቸው ቁሳቁሶች (ቅንጅታቸው) አንጻር።
• እንዴት እንደሚንቀሳቀሱ (ተግባራቸው)።

የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ አይነት የሲኖቪያል መገጣጠሚያ ነው። እነዚህ የሲኖቪያል መገጣጠሚያዎች የመንቀሳቀስ ከፍተኛ ነፃነት አላቸው። አንድ አጥንት ከሌላ አጥንት ጋር በሶኬት ውስጥ በመገጣጠም ይፈጠራሉ። ይህንን መገጣጠሚያ የሚያዋቅሩት የአጥንት ጫፎች ሃያሊን ካርቱጅ በሚባል ለስላሳ ንጥረ ነገር ተሸፍነዋል። እንዲሁም በሁለቱ አጥንቶች መካከል ያለው ክፍተት በሲኖቪያል ሽፋን የተሸፈነ ነው።የተሸፈነው፣ መገጣጠሚያውን ቅባት እና የሚከላከል ፈሳሽ የተሞላ ነው። ይህ ተጨማሪ ትራስ የሲኖቪያል መገጣጠሚያዎች በተቻለ መጠን ትንሽ ግጭት ሳይኖራቸው እንዲንቀሳቀሱ የሚያስችላቸው ነው።

በተግባራዊነት፣ የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ የማጠፊያ መገጣጠሚያ ነው። ልክ እንደ በር ላይ እንዳለ ማጠፊያ አስቡት። አንዳንድ የማጠፊያው ክፍሎች የተስተካከሉ ሲሆኑ፣ ሌሎች ክፍሎች ግን በሩ እንዲከፈትና እንዲዘጋ የተወሰነ ርቀት ይንቀሳቀሳሉ። የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ በሁለቱም አቅጣጫዎች እንዴት ሊንቀሳቀስ ይችላል።

የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ አወቃቀር እንዴት ነው?

የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያዎ ተብሎ የሚጠራው ይህ አስደናቂ ዘዴ ከእነዚህ ክፍሎች የተሠራ ነው፡

• አጥንቶች
• ካርቲላጅ
• ሊጎች
• ጡንቻዎች
• ነርቮች
• የደም ሥሮች

አሁን እነዚህን ክፍሎች በዝርዝር እንመልከት።

በቁርጭምጭሚት ላይ ያሉ አጥንቶች

የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ከሶስት ዋና ዋና አጥንቶች የተሠራ ነው፡

• ቲቢያ፡- የሺን አጥንት በመባልም የሚታወቀው ይህ አጥንት ከእግርዎ ጫፍ እስከ ትልቁ ጣትዎ ግርጌ ድረስ የሚዘልቅ ትልቅና ጠንካራ አጥንት ነው።
• ፊቡላ ፡ ይህ የሺን አጥንት ተብሎም ይጠራል። ይህ ከቲቢያ ጋር ትይዩ የሚሄድ ቀጭን አጥንት ነው። በቁርጭምጭሚቱ ውጫዊ ክፍል ላይ በእጅ የሚይዘው እብጠቱ የሚመስል ክፍል የሚፈጠረው በፊቡላ የታችኛው ጫፍ ነው።
• ታለስ፡- ይህ በቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ መሃል ላይ የሚገኝ ትንሽ ግን በጣም አስፈላጊ አጥንት ሲሆን ቲቢያንና ፋይቡላን ከእግር አጥንቶች ጋር ያገናኛል።

እነዚህ ሶስት አጥንቶች አንድ ላይ ተሰባስበው የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ይፈጥራሉ።

የቁርጭምጭሚት ቅርፊት

ካርቲሌጅ ጠንካራና ተለዋዋጭ ቲሹ ነው። መገጣጠሚያዎችዎን ይከላከላል። እንደ ድንጋጤ አምጪ ሆኖ ያገለግላል። የቁርጭምጭሚትዎ መገጣጠሚያ በሃይሊን ካርቲሌጅ ተሸፍኗል። ይህ በሰውነታችን ውስጥ በጣም የተለመደው የካርቲሌጅ አይነት ነው። አንዳንድ ዶክተሮችም የ articular cartilage ብለው ይጠሩታል። መገጣጠሚያዎችዎን ይሸፍናል እንዲሁም የአጥንትዎን ጫፎች ይሸፍናል።

የሃያሊን ካርቱጅ በጣም ለስላሳ እና የሚያዳልጥ ነው። ለዚህም ነው በመገጣጠሚያዎችዎ ውስጥ ያሉት አጥንቶች በቀላሉ እርስ በእርስ ሊንሸራተቱ የሚችሉት። የቲያ፣ የፊቡላ እና የታለስ አጥንቶችዎ እርስ በእርስ የሚገናኙባቸው ቦታዎች በዚህ የሃያሊን ካርቱጅ ተሸፍነዋል።

የቁርጭምጭሚት ጅማቶች

በቁርጭምጭሚትዎ ውስጥ ያሉት ጅማቶች እንደ ጠንካራ ገመዶች ናቸው። በእግርዎ ውስጥ ያሉትን አጥንቶች ከታችኛው እግርዎ ላይ ካሉት አጥንቶች ጋር ያገናኛሉ። መገጣጠሚያው የተረጋጋ እንዲሆን ይረዳሉ።

በቁርጭምጭሚት ውስጥ ሦስት ዋና ዋና የጅማት ቡድኖች አሉ-

• መካከለኛ ጅማቶች (ዴልቶይድ ጅማቶችም ተብለው ይጠራሉ):እነዚህ አራት ጅማቶች የሚጀምሩት በቲቢያ የታችኛው ጫፍ ውስጠኛ ክፍል ላይ ከሚገኘው መካከለኛ ማሌዎለስ ነው። ከዚያ ጀምሮ ወደ ታለስ፣ ካልካኔየስ (ተረከዝ አጥንት) እና ከእግር ናቪኩላር አጥንቶች ጋር ለመያያዝ ይዘልቃሉ። የቁርጭምጭሚቱን ውስጠኛ ክፍል ያረጋጋሉ።
• የጎን ጅማቶች፡- እነዚህ ሶስት ጅማቶች የሚጀምሩት በፊቡላ የታችኛው ጫፍ፣ በጎን ማሌዎለስ፣ በቁርጭምጭሚቱ ውጫዊ ክፍል ላይ ነው። ከታለስ እና ካልካኔየስ አጥንቶች ጋር ይጣበቃሉ። የቁርጭምጭሚቱን ውጫዊ ክፍል ያረጋጋሉ። እነዚህ የጎን ጅማቶች በቁርጭምጭሚት መወጠር በብዛት ይጎዳሉ።
• የሲንደስማቶቲክ ጅማቶች፡- እነዚህ አራት ጅማቶች ቲቢያ እና ፋይቡላ አንድ ላይ ይያዛሉ። "ከፍተኛ የቁርጭምጭሚት መወጠር" በሚባል ሁኔታ ውስጥ አስፈላጊ ናቸው።

የቁርጭምጭሚት ጡንቻዎች

ጡንቻዎች ከተለዋዋጭ ክሮች የተሠሩ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ናቸው። የሰውነትዎን ክፍሎች ለመሳብ እና ለማንቀሳቀስ ይኮማተራሉ (ይተጣጠፉ)። የቁርጭምጭሚቶችዎ እንቅስቃሴ የሚቆጣጠረው በእግሮችዎ እና በእግርዎ ላይ በተጣበቁ ጡንቻዎች ነው።

የእግር እግር ወደ ታች መታጠፍን የሚቆጣጠሩ ጡንቻዎች (የእግር እግር ወደ ታች መታጠፍ)

እነዚህ ጡንቻዎች እግርዎን ከሰውነትዎ ርቀው እንዲያንበረክኩ የሚያስችሉዎት ናቸው። ለምሳሌ፣ እግርዎን በጣቶችዎ ላይ ሲያነሱ እና ሲያነሱ፣ እነዚህ ጡንቻዎች እየሰሩ ነው። አንዳንድ ዋና ዋና ጡንቻዎች የሚከተሉት ናቸው፡

• ጋስትሮክኔሚየስ (በጭኑ ጀርባ ላይ ትልቁ ጡንቻ)
• ሶሊየስ (ከጋስትሮክኔሚየስ በታች ያለው ጡንቻ)
• ቲቢያሊስ የኋላ `(Tibialis posterior)`

ዶርሲፍሌክሲዮንን የሚቆጣጠሩ ጡንቻዎች (እግርን ወደ ላይ ማጠፍ):

እነዚህ ጡንቻዎች እግርዎን ወደ ላይ እና ወደ ጎን እንዲያንጠለጥሉ ያስችሉዎታል። ለምሳሌ፣ ሲራመዱ፣ እነዚህ ጡንቻዎች እግርዎን ከመሬት ላይ ባነሱ ቁጥር ይንቀሳቀሳሉ። አንዳንድ ዋና ዋና ጡንቻዎች የሚከተሉት ናቸው፡

• የቲቢያሊስ ፊት ለፊት (ከሽንት አጥንት ፊት ለፊት የሚገኝ ጡንቻ)
• Extensor digitorum longus `(Extensor digitorum longus)»

የቁርጭምጭሚት ነርቮች

ነርቮች እንደ ኤሌክትሪክ ኬብሎች ናቸው። በአንጎልዎ እና በቀሪው የሰውነትዎ ክፍል መካከል የኤሌክትሪክ ግፊቶችን ይይዛሉ። እነዚህ ግፊቶች ስሜቶችን እንዲሰማዎት እና ጡንቻዎችዎን እንዲያንቀሳቅሱ የሚያስችሉዎት ናቸው። በቁርጭምጭሚት ውስጥ ካሉት ዋና ዋና ነርቮች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል

• የቲቢያል ነርቭ
• ላዩን ፔሮኔል ነርቭ
• ጥልቅ የፔሮኔል ነርቭ

እነዚህ ነርቮች ከተጎዱ እንደ ቁርጭምጭሚት መደንዘዝ፣ ህመም ወይም የጡንቻ ድክመት ያሉ ነገሮች ሊከሰቱ ይችላሉ።

በቁርጭምጭሚት ላይ የደም ሥሮች

የደም ስሮች ደምን በሰውነትዎ ውስጥ የሚያጓጉዙ መንገዶች ናቸው። ከልብዎ ጀምሮ እንደገና በልብዎ የሚያልቁ እንደ ዝግ ዑደት ናቸው። ደምን የሚያቀርቡ እና ከቁርጭምጭሚቶችዎ ደም የሚያጓጉዙ ሦስት ዋና ዋና የደም ስሮች አሉ

• የፊት ቲቢያል የደም ቧንቧ
• የኋላ ቲቢያል የደም ቧንቧ
• የፔሮኔል የደም ቧንቧ

እነዚህ የደም ስሮች በቁርጭምጭሚት ላይ ያሉትን ሕብረ ሕዋሳት የሚያስፈልጋቸውን ኦክስጅንና ንጥረ ነገሮችን የሚያቀርቡ ናቸው።

የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያን የሚነኩ የተለመዱ ችግሮች እና ሁኔታዎች ምንድናቸው?

አጥንትዎን ወይም ተያያዥ ቲሹዎን የሚጎዳ ማንኛውም ነገር የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያዎን ሊጎዳ ይችላል። አንዳንድ የተለመዱ ችግሮች እና ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የእግር እና የቁርጭምጭሚት አርትራይተስ፡- ይህ የመገጣጠሚያ እብጠት ይባላል። ይህ በመገጣጠሚያዎች ላይ እብጠት እና ህመም ሊያስከትል ይችላል።
• ሪህ፡- በደም ውስጥ የዩሪክ አሲድ በመጨመሩ ምክንያት በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ክሪስታሎች በመከማቸት የሚከሰት ህመም።
• ቡርሲተስ፡- በመገጣጠሚያዎች ዙሪያ የሚከበቡ ቡርሳ የሚባሉት በፈሳሽ የተሞሉ ትናንሽ ከረጢቶች እብጠት።
• የቴንዲኒተስ በሽታ፡- ጡንቻዎችን ከአጥንት ጋር የሚያገናኙ የጅማቶች እብጠት።
• ጠፍጣፋ እግሮች፡- የእግር ቅስት ማጣት በቁርጭምጭሚት ላይ ተጨማሪ ክብደት ሊፈጥር ይችላል።

የስፖርት ጉዳቶች በጣም የተለመዱ የቁርጭምጭሚት ጉዳቶች ናቸው

• የቁርጭምጭሚት መወጠር፡- የጅማት መወጠር ወይም መቀደድ። ይህ በአብዛኛዎቹ ሰዎች ላይ የሚከሰት በጣም የተለመደ ጉዳት ነው።
• የአኪልስ ጅማት ጉዳቶች እና ሌሎች የጅማት መታወክ ፡ የአኪልስ ጅማት በተረከዙ አናት ላይ የሚገኝ ትልቅ ጅማት ነው።
• የቁርጭምጭሚት ስብራት፡- የአንድ ወይም ከዚያ በላይ የቁርጭምጭሚት አጥንቶች ስብራት።

ከቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ጋር ተያይዘው የሚመጡ የተለመዱ ምልክቶች ምንድናቸው?

የሚያጋጥሙዎት ምልክቶች በቁርጭምጭሚትዎ ላይ በሚደርሰው ሁኔታ ወይም ችግር ላይ የተመሰረቱ ይሆናሉ። ሆኖም ግን፣ አብዛኛዎቹ የቁርጭምጭሚት ችግሮች እንደዚህ አይነት ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ፡

• ህመም (በተለይ በሚንቀሳቀስበት ጊዜ): ይህ ዋናው ምልክት ነው።
• እብጠት (እብጠት): በቁርጭምጭሚት አካባቢ እብጠት።
• ግትርነት፡- ቁርጭምጭሚቱ በቀላሉ መታጠፍ ወይም መታጠፍ አይችልም።
• አለመረጋጋት፡- የቁርጭምጭሚቱ ክፍል ደካማ ሆኖ ይሰማዋል፤ ሊንሸራተትም ይችላል የሚል ስጋት አለ።
• የቀለም ለውጥ ወይም መቅላት፡- በቁርጭምጭሚቱ ዙሪያ ያለው ቆዳ ወደ ቀይ ወይም ሰማያዊ ሊለወጥ ይችላል።
• ሙቀት፡- ቁርጭምጭሚትዎ አካባቢ ሲነኩት ሙቀት ሊሰማዎት ይችላል።

አስፈላጊ፡- ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱ ወይም ከዚያ በላይ ካለብዎት ችላ አይበሏቸው። የሕክምና ምክር መፈለግ ጥሩ ነው።

የቁርጭምጭሚትን ለመመርመር የተለመዱ ምርመራዎች ምንድናቸው?

በቁርጭምጭሚትዎ ላይ ማንኛውንም ህመም ወይም ለውጥ እንዳስተዋሉ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ። ዶክተሮች ችግሮችን ለመመርመር ከሚጠቀሙባቸው በጣም የተለመዱ ምርመራዎች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል፡

• ኤክስሬይ፡- የአጥንት ስብራት ወይም ሌሎች የአጥንት ችግሮችን ያረጋግጡ።
• የአልትራሳውንድ ምርመራዎች፡እንደ ጅማትና ጅማት ባሉ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ላይ የሚደርስ ጉዳት ይፈልጉ።
• የመገጣጠሚያ መምጠጥ ፡- ከመገጣጠሚያ ውስጥ ትንሽ ፈሳሽ ወስዶ የሚመረምርበት ሂደት ነው። እንደ ሪህ ያሉ ኢንፌክሽኖችን ወይም በሽታዎችን ለመመርመር ይረዳል።
• የሲቲ ስካን፡- ከኤክስሬይ ይልቅ አጥንቶችንና መገጣጠሚያዎችን በዝርዝር ማየት ይችላል።
• ኤምአርአይኤስ፡- ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳትን፣ የ cartilage፣ የጅማት እና የጅማት ክፍሎችን በግልጽ ማየት ይችላል።
• የደም ምርመራዎች፡- እንደ ኢንፌክሽንና አርትራይተስ ያሉ የተወሰኑ ሁኔታዎችን ይወቁ።

ዶክተሩ በእነዚህ ምርመራዎች ምን ማድረግ እንዳለበት በህመም ምልክቶችዎ እና ፍላጎቶችዎ ላይ በመመስረት ይወስናል።

የቁርጭምጭሚት ህመምን ለመቀነስ ምን ማድረግ እችላለሁ?

በቁርጭምጭሚትዎ ላይ ህመም እንደተሰማዎት ወዲያውኑ ምንም አይነት ክብደት አይጨምሩበት። ዶክተርዎ እስኪነግርዎት ድረስ ስፖርት መጫወት፣ መሮጥ ወይም መዝለል ያቁሙ። የRICE ዘዴን መከተል ጥሩ ነው። ህመም ወይም ሌሎች ምልክቶች እንዳስተዋሉ ወዲያውኑ ይህንን ያድርጉ

• R - እረፍት፡- ጉዳት ያደረሰብዎትን እንቅስቃሴ ያስወግዱ። እስኪድን ድረስ በቁርጭምጭሚትዎ ላይ ከመጠን በላይ ክብደት አይስጡ።
• አይስ - በረዶ ፡ ቀዝቃዛ ጨርቅ ወይም የበረዶ ማሸጊያ በቀጭን ፎጣ ተጠቅልለው ለ15 ደቂቃዎች በቁርጭምጭሚት ላይ ያስቀምጡት። ይህንን በቀን ብዙ ጊዜ ያድርጉ። በረዶውን በቀጥታ በቆዳ ላይ አይቀቡ።
• ሐ - መጭመቅ፡- እብጠትን ለመቀነስ፣ ቁርጭምጭሚትዎን በመለጠጥ ማሰሪያ መጠቅለል ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ የደም ፍሰትን እስኪቀንስ ድረስ በጣም በጥብቅ አይጠቅሉት።
• ኢ - ከፍታ፡- በተቻለ መጠን ቁርጭምጭሚትዎን ከልብዎ ደረጃ በላይ ያድርጉት። እንዲሁም እግርዎን ትራስ ላይ ማራመድ ይችላሉ።

ህመሙ ከባድ ከሆነ ወይም የቁርጭምጭሚት ህመም ለጥቂት ቀናት የቤት ውስጥ እንክብካቤ ከተደረገ በኋላ ካልቀነሰ፣ በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት አለብዎት።

እስቲ አስቡት፣ በእግር ኳስ ጨዋታ የማሸነፊያ ጎል እያስቆጠሩም ይሁን በመንገድ ላይ እየተጓዙ፣ በእያንዳንዱ ሴኮንድ ቁርጭምጭሚትዎን እየተጠቀሙ ነው።

ብዙ ጊዜ ስለምንጠቀምባቸው ከቁርጭምጭሚት ጋር የተያያዙ ችግሮች የመጋለጥ እድላችን ከፍተኛ ነው። ያለ ማዘዣ በሚታዘዙ መድኃኒቶች ህመሙን መቀነስ እና እረፍት ማድረግ ይችሉ ይሆናል። ሆኖም ግን፣ ምልክቶቹን ችላ አይበሉ። ከጥቂት ቀናት እረፍት በኋላ በቁርጭምጭሚትዎ ላይ ያለው ህመም፣ ጥንካሬ እና እብጠት ካልጠፋ ሐኪም ያማክሩ።

ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊ ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ትንሽ ነገር ግን በጣም አስፈላጊ የሰውነታችን ክፍል ነው። ብዙ የዕለት ተዕለት ተግባሮቻችንን ቀላል ያደርገዋል።

• የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ከአጥንት፣ ከ cartilage፣ ከጅማት፣ ከጡንቻ፣ ከነርቮች እና ከደም ስሮች የተሰራ ነው። እነዚህ ሁሉ በትክክል ሲሰሩ ብቻ ነው ያለ ምንም ችግር መራመድ እና መሮጥ የምንችለው።
• የቁርጭምጭሚት መወጠር፣ የጅማት ጉዳት እና ስብራት የተለመዱ ናቸው። ይህ አደጋ በተለይ ስፖርት ለሚጫወቱ ሰዎች ከፍተኛ ነው።
• እንደ ህመም፣ እብጠት ወይም ግትርነት ያሉ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ችላ አይበሏቸው። የRICE ዘዴን ይከተሉ እና በጥቂት ቀናት ውስጥ ካልቀነሰ የህክምና ምክር ይፈልጉ።
• ብዙ የቁርጭምጭሚት ጉዳቶች በተገቢው ህክምና እና እረፍት ሊፈወሱ ይችላሉ። ስለዚህ አትደናገጡ፣ ነገር ግን አያዘገዩ።

ቁርጭምጭሚትዎን ይንከባከቡ። ለረጅም ጊዜ ያገለግልዎታል!

የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ፣ የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ፣ የቁርጭምጭሚት ህመም፣ አጥንቶች፣ የካርቴጅ፣ መገጣጠሚያዎች፣ የመገጣጠሚያ በሽታዎች