ስለ እርግዝናዎ የመጀመሪያ ሶስት ወር እንማር።

እናት እንደምትሆን የሚገልጽ ዜና ስትሰማ ከፍተኛ ደስታ፣ የማወቅ ጉጉት እና ምናልባትም ፍርሃት መሰማት የተለመደ ነው። እርግዝና አስደናቂ ጉዞ ነው። በዚህ ጉዞ ውስጥ የመጀመሪያው እርምጃ የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ወይም እኛ እንደምንጠራው "የመጀመሪያው ሶስት ወር" ነው። ስለዚህ ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።

የእርግዝና ዕድሜ ምንድን ነው? እንዴት ይከፈላል?

በቀላል አነጋገር፣ እርግዝና ለ9 ወራት ወይም ለ40 ሳምንታት ይቆያል። ይህ ሙሉ ጊዜ በሦስት ዋና ዋና ክፍሎች የተከፈለ ነው፣ ወይም "ትሪሜስተር"። "ትሪሜስተር" ማለት 13 ሳምንታት ወይም ሦስት ወራት አካባቢ ነው። ሐኪምዎ ስለ ልጅዎ እድገት በሳምንታት ውስጥ ይነግርዎታል።

የመጀመሪያ ወርሽ ወይም "የመጀመሪያ ወርሽ" የሚጀምረው ከመጨረሻው የወር አበባሽ የመጀመሪያ ቀን ጀምሮ እስከ 13ኛው የእርግዝና ሳምንት ድረስ ነው።

እስቲ አስቡት፣ ይህ ትንሽ እንግዳ ሊመስል ይችላል፣ አይደል? እርግዝናዎ የሚጀምረው ከመጨረሻው የወር አበባዎ የመጀመሪያ ቀን ጀምሮ ነው። ዶክተሮች “የእርግዝና ዕድሜ” ብለው የሚጠሩት ይህ ነው። ሐኪምዎ የወሊድ ቀንዎን የሚያሰላው ከመጨረሻው የወር አበባዎ የመጀመሪያ ቀን ጋር 40 ሳምንታት በመጨመር ነው። ይህ ማለት “እርጉዝ መሆንዎን” ሲያውቁ ምናልባት ወደ አራት ሳምንታት እርጉዝ መሆንዎን ነው ማለት ነው! ይህ መጀመሪያ ላይ ትንሽ ግራ የሚያጋባ ሊሆን ይችላል፣ ግን እንዴት እንደሚሰራ ነው።

የእርግዝና ሳምንታትን ስሌት እንረዳ

የመጀመሪያዎቹ ሁለት የእርግዝና ሳምንታት የወር አበባ ዑደትዎ አካል ናቸው።

• የመጀመሪያው ሳምንት፡- የወር አበባሽ የሚከሰትበት ጊዜ ይህ ነው።
• ሳምንት 2 ፡ እንቁላል የሚፈጠረው በዚህ ጊዜ ነው። እንቁላልዎ እንቁላል ከእንቁላል በኋላ ወደ ማህፀን ቱቦ ውስጥ ይጓዛል። በዚህ ጉዞ ወቅት ከወንድ ዘር ጋር የሚገናኝ ከሆነ ማዳበሪያው እዚያው ይከሰታል።

በሦስተኛው ሳምንት ይህ የዳበረ እንቁላል ወደ ማህፀን ይጓዛል። ወደ ማህፀን ሲሄድ ወደ ህዋሳት ይከፋፈላል። አንዴ ወደ ማህፀን ውስጥ ከገባ በኋላ በማህፀን ግድግዳ ውስጥ ይተከላል። ይህ "ተከላ" ይባላል። ሰውነትዎ "እርጉዝ" መሆንዎን የሚያውቅበት ጊዜ ሲሆን ከዚያ በኋላ ተከታታይ ለውጦች መከሰት ይጀምራሉ። ለብዙ ሰዎች የወር አበባቸው ይቆማል፣ እና "የእርግዝና ምርመራ" "አዎንታዊ" ይሆናል።

በመጀመሪያው ወር አጋማሽ ምን መጠበቅ ይችላሉ?

የእርግዝናዎ የመጀመሪያ ሶስት ወር ከፍተኛ የአካል እና የአእምሮ ለውጦች የሚደረጉበት ጊዜ ነው። አስጨናቂ ጊዜ ሊሆን ይችላል፣ እና ብዙ ጥያቄዎች በአእምሮዎ ውስጥ ሊመላለሱ ይችላሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት ሆርሞኖችዎ በጣም በፍጥነት ስለሚሰሩ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በዚህ እርግዝና ወቅት ከእርግዝናዎ በፊት በሕይወትዎ በሙሉ ከነበረው በላይ ብዙ ኢስትሮጅን እያመነጩ ነው! ይህ የሆርሞኖች መጨመር አንዳንድ የማይመቹ የእርግዝና ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። ብስጭት፣ የሆድ እብጠት እና ድካም ሊሰማዎት ይችላል። ሆድዎን ማየት ባይችሉም፣ ማህጸንዎ እየጨመረ እና የደምዎ መጠን እየጨመረ ነው።

በዚህ ጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ ደስተኛ መሆን፣ ትንሽ ፍርሃትና ፍርሃት መሰማት የተለመደ ነው። ስለዚህ ጉዳይ ከጓደኞችዎ፣ ከባልደረባዎ ወይም ከዶክተርዎ ጋር መነጋገር ትንሽ ምቾት እንዲሰማዎት ሊረዳዎት ይችላል።

በመጀመሪያው ወር ሶስት ወራት ምን ማድረግ አለብዎት?

የመጀመሪያ የእርግዝና ወራትዎ በጣም አስፈላጊ ነው። ምንም እንኳን ከውጭ “ነፍሰ ጡር” ባትመስሉም፣ በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ ትላልቅ ለውጦች ይከሰታሉ።

• ዶክተር ያማክሩ ፡ እስካሁን ዶክተር ከሌለዎት በተቻለ ፍጥነት ያግኙ። በተለይም የማህፀን ሐኪም ወይም አዋላጅ። ቀደም ብለው የሕክምና ምክር መፈለግ ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል። ከመጀመሪያው ቀጠሮዎ በፊት ያሉዎትን ጥያቄዎች እና ማወቅ የሚፈልጓቸውን ነገሮች ይፃፉ።
• የጤና መድህንዎን ያረጋግጡ ፡ የጤና መድህን ካለዎት በእርግዝና ወቅት ስለ መድህን ሽፋንዎ ይወቁ። ይህ ህክምና የት ማግኘት እንደሚችሉ እና ምን እንደሚጠብቁ ሀሳብ ይሰጥዎታል። የጤና መድህን ከሌለዎት የቅድመ ወሊድ እንክብካቤ እንዲያገኙ የሚረዱዎት ፕሮግራሞች እና ድርጅቶች አሉ።
• የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች፡- አሁን ስለ አጠቃላይ ጤናዎ እና በአኗኗር ዘይቤዎ ላይ ማድረግ ስለሚኖርብዎት ማንኛውም ለውጥ ለማሰብ ጥሩ ጊዜ ነው። ለምሳሌ፣ እርግዝና በስራዎ፣ በገንዘብዎ፣ በልማዶችዎ እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያስቡ።

በእርግዝና፣ በምጥ እና ከወሊድ በኋላ ሊንከባከቡዎት የሚችሉ ብዙ የተለያዩ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች አሉ። እነዚህም የፅንስ ሐኪሞችን፣ አዋላጆችን እና አንዳንድ ጊዜ የመጀመሪያ ደረጃ የጤና እንክብካቤ ሐኪሞችን ያካትታሉ። ዶክተር በሚመርጡበት ጊዜ የት እንደምትወልዱ ግምት ውስጥ ማስገባት ይፈልጉ ይሆናል። ብዙ ሰዎች በሆስፒታል ውስጥ ልጅ መውለድ ቢመርጡም፣ አንዳንዶች በወሊድ ማዕከል ወይም በቤት ውስጥ ልጅ መውለድ ይመርጣሉ።

ፅንሱ (ፅንሱ) በመጀመሪያው ወር ውስጥ እንዴት ያድጋል?

የሕፃንዎ እድገት በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ አስደናቂ ነው። ማየት ባይችሉም፣ የወንድ የዘር ፍሬ እንቁላል ከተገናኘ በኋላ በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ ትላልቅ ነገሮች እየተከሰቱ ነው።

ከሳምንታት 1 እስከ 4:

በእርግዝና የመጀመሪያ ወር ውስጥ በርካታ አስፈላጊ መዋቅሮች መፈጠር ይጀምራሉ። እነዚህ መዋቅሮች የሚጀምሩት እንደ ትናንሽ የሕዋስ ክምር ነው፣ ነገር ግን በኋላ ላይ የአምኒዮቲክ ከረጢት፣ የእንግዴ ልጅ እና የእምብርት ገመድ ይሆናሉ። የሕፃኑ አንጎል እና የአከርካሪ ገመድ እንዲሁም የደም ዝውውር ስርዓት ይፈጠራሉ። ፊት፣ የአይን መሰኪያዎች እና የአፍ መጀመሪያ መፈጠር ይጀምራሉ።

በዚህ ጊዜ፣ ሽሉ ከሩብ ኢንች ያህል ርዝመት አለው - ከአንድ የሩዝ እህል ያነሰ ነው!

ከ5 እስከ 8 ሳምንታት:

በስድስተኛው ሳምንት እርግዝና ወቅት፣ የሕፃኑ ዋና ዋና የአካል ክፍሎች፣ እንደ ሳንባ፣ ልብ፣ ጆሮ፣ ክንዶች እና እግሮች፣ መፈጠር ጀምረዋል። ​​አጥንቶች ከቲሹ ይልቅ መፈጠር ጀምረዋል። ​​የሕፃኑ ጭንቅላት ከቀሪው የሰውነት ክፍል ጋር ሲነጻጸር አሁንም ትልቅ ነው፣ ነገር ግን አሁን ትንሽ ሰው መስሎ መታየት ጀምሯል። ህፃኑ የተለየ አፍ፣ አፍንጫ እና ፊት አለው። አንዳንድ ዶክተሮች የልብ ምትን ለመፈተሽ በዚህ ጊዜ ቀደም ብለው የአልትራሳውንድ ምርመራ ያደርጋሉ።

በስምንተኛው ሳምንት መጨረሻ ላይ ሽሉ ፅንስ ይሆናል። አሁን አንድ ኢንች ያህል ርዝመት አለው፣ ልክ እንደ እንጆሪ መጠን።

ከ9 እስከ 12 ሳምንታት:

በመጀመሪያው የእርግዝና ወራት መጨረሻ ላይ የሕፃንዎ ጣቶችና ጣቶች ሙሉ በሙሉ ይዳብራሉ። እጆቹና አፉ መንቀሳቀስ፣ መከፈትና መዘጋት ጀምረዋል። ​​የሽንት ሥርዓቱና የምግብ መፍጫ ሥርዓቱም ሙሉ በሙሉ እየሠሩ ነው። እርግዝናዎ በ12 ሳምንታት አካባቢ ሐኪምዎ የሕፃንዎን የልብ ምት በዶፕለር አልትራሳውንድ መስማት ይችላል። ልጅዎም የሴት ብልት እና/ወይም የብልት ብልት ያዳብራል (ነገር ግን ዶክተርዎ በአልትራሳውንድ መለየት አይችልም)።

የ12ኛው ሳምንት የእርግዝና መጨረሻ ላይ ህፃኑ ከ3 እስከ 4 ኢንች ርዝመት አለው - ልክ እንደ ሎሚ። ክብደቱ አንድ አውንስ ያህል ነው።

የእርግዝና የመጀመሪያ ወር ሶስት ወር ለምን በጣም አስፈላጊ ነው?

የመጀመሪያው የእርግዝና ወራት በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ውስጥ ብዙዎቹ የሕፃንዎ ዋና ዋና የአካል ክፍሎች እና የሰውነት ስርዓቶች እየተፈጠሩ ነው። መርዛማ ንጥረ ነገሮች፣ ጎጂ ንጥረ ነገሮች እና ኢንፌክሽኖች በዚህ ጊዜ የሕፃንዎን እድገት በእጅጉ ሊጎዱ ይችላሉ። ይህ ልጅዎ በተወለዱበት ጊዜ በሚመጣ በሽታ የመወለድ አደጋን ሊጨምር ይችላል።

ለዚህም ነው በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ጤናዎን በጥንቃቄ መከታተል እና የዶክተርዎን መመሪያዎች በትክክል መከተል ያለብዎት።

በመጀመሪያው ወር አጋማሽ ላይ በጣም የተለመዱ ምልክቶች ምንድናቸው?

ሁሉም ሰው አይደለም፣ ሁሉም እርግዝና አንድ አይደለም። ብዙ የእርግዝና ምልክቶች የሚከሰቱት በሆርሞን ለውጦች ምክንያት ነው። በጣም የተለመዱት ምልክቶች እነሆ፡

• የጡት ህመም እና ማስፋት፡- ጡቶችዎ በሆርሞኖች ምክንያት ሊታመሙና ሊስፋፉ ይችላሉ። ከመጀመሪያው የእርግዝና ወራት መጨረሻ በፊት ትልቅ ጡት ማስያዣ ማድረግ የተለመደ ነው። በጡቶችዎ ውስጥ ያሉት የደም ሥር ደም የበለጠ ሊታዩ ይችላሉ ምክንያቱም ብዙ ደም በውስጣቸው እየፈሰሰ ነው። እንዲሁም የጡት ጫፎችዎ ጨለማ እና የጡት ጫፎችዎ ለውጦች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።
• የጠዋት ህመም ፡ የጠዋት ህመም በእርግዝና መጀመሪያ ላይ የተለመደ ምልክት ነው። ስሙ የጠዋት ህመምን ቢያመለክትም፣ ቀኑንም ሆነ ማታ ላይ ሊከሰት ይችላል። ትናንሽ ምግቦችን ለመመገብ ይሞክሩ፣ እና ቅመም የበዛባቸው እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦችን ለመመገብ ይሞክሩ። አንዳንድ ሰዎች ዝንጅብል የያዙ ምግቦችን ከያዙ እፎይታ ያገኛሉ።
• የስሜት መለዋወጥ፡በሆርሞኖች ውስጥ በሚፈጠር ድንገተኛ ጭማሪ ምክንያት ስሜቶችዎ ሊለዋወጡ ይችላሉ። በ30 ደቂቃ ውስጥ በድንገት ፍርሃት ወይም ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል፣ ከዚያም ደስተኛ ወይም ሀዘን ሊሰማዎት ይችላል። ስለ ስሜቶችዎ ከጓደኛዎ ወይም ከባልደረባዎ ጋር መነጋገር ሊረዳዎት ይችላል።
• ድካም፡- ሰውነትዎ በእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወር ውስጥ በጣም ጠንክሮ ይሰራል። ይህ በጣም እንዲደክሙ ሊያደርግዎት ይችላል። በቂ እረፍት ያግኙ። አብዛኛዎቹ ሰዎች በሁለተኛው ሶስት ወር ውስጥ የተወሰነ ኃይል ያገኛሉ።
• ተደጋጋሚ ሽንት፡- ማህፀንዎ እርግዝናውን ለመደገፍ ማደግ ጀምሯል። ይህ በፊኛዎ ላይ ጫና ሊፈጥር ስለሚችል በተደጋጋሚ ሽንት መሽናት ሊያስፈልግዎ ይችላል።
• የቆዳ ብጉር ወይም ሌሎች የቆዳ ለውጦች፡- ሆርሞኖች ቆዳዎ በእርግዝና ወቅት የበለጠ ዘይት እንዲያመነጭ ያደርጉታል። ይህ ደግሞ በአንዳንድ ሰዎች ላይ የቆዳ ቀዳዳዎችን መዝጋት እና ብጉር ሊያስከትል ይችላል። በእርግዝና ወቅት ሊከሰቱ የሚችሉ ሌሎች የቆዳ ችግሮች አሉ፣ ነገር ግን አብዛኛዎቹ በሁለተኛው ወይም በሦስተኛው ወር እርግዝና ወቅት ይከሰታሉ።
• ትንሽ የትንፋሽ ማጠር፡- ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያደርጉም እንኳ የትንፋሽ ማጠር ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።

በእርግዝና ወቅት ልብዎ የበለጠ ደም ያፈሳል። ይህ ማለት የልብ ምትዎ ሊጨምር ይችላል፣ እና ጉልበትዎ በፍጥነት እያለቀ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል። እርግዝና በሰውነትዎ ላይ ምን ያህል እንደሚያስወጣ ይወቁ፣ እና ሲደክሙ ወይም ትንፋሽ ሲጎድልዎ ያርፉ።

በመጀመሪያው ወር ሶስት ወራት ምን አይነት ምርመራዎችን አደርጋለሁ?

በእርግዝና ወቅት የሚደረጉ ምርመራዎች፣ ምርመራዎች እና ሌሎች ምርመራዎች እርስዎን እና ልጅዎን ጤናማ ለማድረግ ይረዳሉ። በእርግዝና ወቅት የሚሰጠው እንክብካቤ ብዙውን ጊዜ "የቅድመ ወሊድ እንክብካቤ" ይባላል። "የቅድመ ወሊድ እንክብካቤ" ቀጠሮዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው ምክንያቱም ሐኪምዎ በእርግዝና እና በወሊድ ወቅት ምን እንደሚጠብቁ ያነጋግርዎታል፣ ምርመራዎችን እና ምርመራዎችን ያካሂዳል እንዲሁም ሊኖርዎት የሚችለውን ማንኛውንም ጥያቄ ይመልሳል።

የመጀመሪያ የቅድመ ወሊድ ጉብኝትዎ

በመጀመሪያው የእርግዝና ወራትዎ ሁለት ወይም ሶስት የቅድመ ወሊድ ጉብኝቶች ያደርጉዎታል። ይህ እንደ ዶክተርዎ እና ከፍተኛ ተጋላጭነት ያለው እርግዝና ካለብዎት ሊለያይ ይችላል። የግል የሕክምና ታሪክዎን፣ የወሊድ እና የማህጸን ህክምና ታሪክዎን (ቀደም ሲል እርግዝናዎችን እና ወሊዶችን) እንዲሁም በእርግዝናዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል ማንኛውንም የቤተሰብ የሕክምና ታሪክ መወያየት ይችላሉ። ይህ ጉብኝት በጣም ዝርዝር ነው፣ እና እርስዎ እና እያደገ ያለው ልጅዎ ጤናማ መሆንዎን ለማረጋገጥ ነው።

በመጀመሪያው የቅድመ ወሊድ ጉብኝትዎ ላይ ሐኪምዎ የወሊድ ቀንዎን ያሰላል። እንዲሁም የሚከተሉትን ማድረግ እንደሚችሉ መጠበቅ ይችላሉ፡

• የአካል ምርመራ - ክብደትዎን እና የደም ግፊትዎን ጨምሮ።
• የዳሌ ምርመራ።
• «የፓፕ ምርመራ» (ጊዜው ለእርስዎ የሚስማማ ከሆነ)።
• የተወሰኑ በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ ኢንፌክሽኖችን (STIs) ለማጣራት ምርመራዎች።
• ሽንትዎን ለባክቴሪያ፣ ፕሮቲን እና ግሉኮስ (ስኳር) ይፈትሹ።
• የሆርሞን መጠንን፣ የ Rh ፋክተርን፣ የብረት መጠንን እና የተወሰኑ በሽታዎችን ለመመርመር የደም ምርመራዎችን ማዘዝ።
• የሕፃኑን የልብ ምት መፈተሽ።

አንዳንድ ዶክተሮች እርግዝናዎን ለማረጋገጥ እና የሕፃኑን የልብ ምት እና መጠን ለመለካት በመጀመሪያው ቀጠሮዎ ላይ የትራንስቫጂናል አልትራሳውንድ ይጠቀማሉ። ይህ አልትራሳውንድ መንትዮችን እንደያዙም ሊያሳይ ይችላል። በትራንስቫጂናል አልትራሳውንድ ወቅት ዶክተሩ ትንሽ መሳሪያ ወደ ብልትዎ ያስገባል። አብዛኛዎቹ እርጉዝ ሴቶች በመጀመሪያው ሶስት ወር ውስጥ ቢያንስ አንድ የአልትራሳውንድ ምርመራ ያደርጋሉ፣ ነገር ግን ትክክለኛው ጊዜ እንደ ዶክተርዎ ይለያያል። መንትዮችን የሚይዙ ከሆነ፣ በመጀመሪያው ሶስት ወር ውስጥ ተጨማሪ የአልትራሳውንድ ምርመራ ሊደረግልዎ ይችላል።

ዶክተርዎ በእርግዝናዎ ወቅት ሌሎች የማጣሪያ ምርመራዎችን ሊመክርዎ ይችላል። እነዚህ ምርመራዎች እርስዎ ወይም ልጅዎ ለተወሰኑ የጤና ችግሮች ተጋላጭ መሆንዎን ለማወቅ ይረዳሉ። በማጣሪያ ውጤቶችዎ ላይ በመመስረት የምርመራ ምርመራዎች እንዲያደርጉ ሊጠየቁ ይችላሉ። የምርመራ ምርመራዎች የጤና ችግሮች ካሉ ለማወቅ ይረዳሉ። በመጀመሪያው ሶስት ወር ውስጥ ዶክተርዎ እንደ ዳውን ሲንድሮም ላሉ የክሮሞሶም መዛባት የመጋለጥ እድልዎ ከፍ ያለ መሆኑን ለማየት ምርመራ እንዲያደርጉ ሊመክርዎት ይችላል። እሱ ወይም እሷ ስለሚመክሯቸው የማጣሪያ ምርመራዎች ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ።

በመጀመሪያው ወር ሶስት ወራት ምን ማድረግ የለብኝም?

እርጉዝ መሆንዎን ካወቁ በኋላ የአኗኗር ዘይቤዎን አንዳንድ ለውጦችን ማድረግ የተለመደ ነው። እነዚህ ለውጦች ሁሉም ሰው ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ይረዳሉ። በእርግዝናዎ የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ የሚከተሉትን ነገሮች ማስወገድ አለብዎት

• አልኮሆል።
• ሲጋራዎችና ትምባሆ።
• ለምሳሌ እንደ `(ኦፒዮይድስ)` ያሉ መድኃኒቶች።
• እንደ እግር ኳስ ያሉ ንክኪ ያላቸው ስፖርቶች ወይም በሆድዎ ላይ ጫና የሚፈጥሩ እንቅስቃሴዎች።
• እንደ ጥሬ ዓሳ (እንደ ሱሺ ያሉ)፣ በሜርኩሪ የበለፀገ ዓሳ፣ በቂ ያልበሰለ ስጋ፣ የምሳ ስጋ (የተቀቀለ ስጋ) እና ያልተለወሰ ወተት፣ አይብ ወይም የፍራፍሬ ጭማቂ ያሉ ምግቦች።
• ሙቅ ገንዳዎች እና ሳውናዎች።

በእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወር ውስጥ ራሴን እንዴት መንከባከብ እችላለሁ?

በሦስቱም የእርግዝና ወራት ጤናማ ሆኖ መቆየት በጣም አስፈላጊ ነው። በመጀመሪያዎቹ 13 የእርግዝና ሳምንታት ውስጥ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ የሚረዱዎት አንዳንድ ምክሮች እነሆ፡

• በተቻለ መጠን ንቁ ሆነው ይቆዩ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ምንም አይነት ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ ሰውነትዎን ያዳምጡ እና ያርፉ። በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መቀየር ሊያስፈልግዎ ይችላል።
• ፎሊክ አሲድ የያዘ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን ይውሰዱ።
• የተለያዩ ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ፤ እነዚህም ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን፣ ስጋን፣ እንቁላልን እና ሙሉ እህሎችን ያካትታሉ።
• በደንብ እረፍት ያድርጉ።
• ብዙ ውሃ ይጠጡ።
• የቅድመ ወሊድ ክሊኒክ ቀጠሮዎችዎን በሙሉ ይሳተፉ።

በመጀመሪያው ወር አጋማሽ ላይ ደም መፍሰስ የተለመደ ነው?

በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት ውስጥ ትንሽ ደም መፍሰስ ወይም ነጠብጣብ ቢከሰት ችግር የለውም። አንዳንድ ሰዎች "የፅንስ መተከል ደም መፍሰስ" ያጋጥማቸዋል (የተዳቀለው እንቁላል በማህፀን ግድግዳ ውስጥ ሲተከል)። ነገር ግን ከፍተኛ ደም እየፈሰሱ ከሆነ ወይም ከአንድ ቀን በላይ ደም እየፈሰሱ ከሆነ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ይደውሉ።

ምን አይነት የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን መውሰድ አለብኝ?

በሚመገቡት ምግብ ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት (ወይም በቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች) ልጅዎ እንዲያድግ እና እንዲያድግ ይረዳሉ። ብዙ ዶክተሮች እርግዝና ከመጀመራቸው ጀምሮ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን እንዲወስዱ ይመክራሉ። ፎሊክ አሲድ፣ ብረት እና ካልሲየም የያዙ ቫይታሚኖች ጤናማ እርግዝና እንዲኖር ይረዳሉ። የትኛውን የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን መውሰድ እንዳለብዎት እርግጠኛ ካልሆኑ ሐኪምዎን ያማክሩ።

በእርግዝና ወቅት ካፌይን መጠጣት ይቻላል?

አብዛኛዎቹ ዶክተሮች በእርግዝና ወቅት በቀን ከ200 ሚሊግራም በታች ካፌይን እንዲጠጡ ይመክራሉ። ይህ ማለት አንድ ኩባያ ቡና (ወደ 12 አውንስ) ወይም ሶስት ጣሳ ስኳር ያላቸው መጠጦች ማለት ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ህፃኑ ካፌይን መፈጨት ስለማይችል በህፃኑ ሰውነት ውስጥ ሊከማች እና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።

በመጀመሪያው ወር ሶስት ወራት ውስጥ ዶክተሬን መቼ መደወል አለብኝ?

ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ካሉዎት ወዲያውኑ ዶክተርዎን ይደውሉ፦

• ከ100.4 ዲግሪ ፋራናይት በላይ የሆነ ትኩሳት።
• ከባድ የደም መፍሰስ ወይም ያልተለመደ የሴት ብልት ፈሳሽ።
• በሆድ፣ በክንድ ወይም በእግሮች ላይ ከባድ የሆድ ህመም ወይም የሆድ ህመም።
• የማያቋርጥ ማስታወክ እና/ወይም ተቅማጥ።
• ማዞር ወይም ማዞር።
• የእጆች፣ የጣቶች ወይም የፊት እብጠት።
• በዓይኖቹ ፊት ብዥ ያለ እይታ ወይም ነጠብጣቦችን ማየት።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

እርግዝና በህይወትዎ ውስጥ አስደሳች እና አንዳንድ ጊዜ አስፈሪ ጊዜ ነው። በመረጃዎች ሊደናቀፉ እና ብዙ ጥያቄዎች ሊኖሯቸው ይችላል። በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ሰውነትዎ በፍጥነት እያደገ እና እየተለወጠ ነው። ልጅዎም እያደገ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በመጀመሪያው ሶስት ወር መጨረሻ ላይ ልጅዎ የሎሚ መጠን ያህል ይሆናል። እንደ ማቅለሽለሽ፣ የጡት ህመም እና በተደጋጋሚ የሽንት ፍላጎት ያሉ የእርግዝና ምልክቶችን ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።

እርጉዝ መሆንዎን እንዳወቁ ወዲያውኑ ዶክተር ጋር ቀጠሮ ይያዙ። በእርግዝናዎ ወቅት እርስዎን እና ልጅዎን ጤናማ እና ጠንካራ ለማድረግ መደበኛ የቅድመ ወሊድ እንክብካቤ አስፈላጊ ነው።

በዚህ ጉዞ ላይ መልካሙን ሁሉ እንመኛለን! ከሐኪምዎ ጋር ሊኖርዎት የሚችሉትን ማንኛውንም ጥያቄ ወይም ስጋት በግልጽ ለመወያየት አይፍሩ።

እርግዝና ፣ የመጀመሪያ ሶስት ወር፣ የቅድመ ወሊድ እንክብካቤ፣ የሕፃን እድገት፣ የእርግዝና ምልክቶች፣ ጤናማ እርግዝና፣ የቅድመ ወሊድ እንክብካቤ