የምትወዷቸው እናት፣ አባት ወይም አያትዎ የራሳቸውን አዝራር ለመቀባት ጊዜ ሲወስዱ አይተው ያውቃሉ? ወይም ሻይ ሲጠጡ ትንሽ የሚረሱ ይመስላሉ? እነዚህን ትናንሽ ነገሮች በየቀኑ እናያቸዋለን። አንዳንድ ጊዜ "እድሜያችን ሲገፋ እንደዚህ ነው" ብለን እናስባለን። ነገር ግን እነዚህ ቀላል ነገሮች ስለ ጤንነታችን፣ በተለይም ለብቻችን የመኖር ችሎታችን ብዙ ይናገራሉ። በህክምና ውስጥ "የዕለት ተዕለት ኑሮ እንቅስቃሴዎች (ADLs)" ብለን የምንጠራው ይህንን ነው።
በቀላል አነጋገር፣ እነዚህ የዕለት ተዕለት ኑሮ እንቅስቃሴዎች (ADLs) ምንድናቸው?
ይህ በጣም ቀላል ነው። ADLዎች ሰውነታችንን ለመንከባከብ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት በየቀኑ የምናደርጋቸው አስፈላጊ ተግባራት ናቸው። ጠዋት ከእንቅልፋችን ስንነቃ እስከ ማታ ወደ መኝታ እስክንሄድ ድረስ የምናደርጋቸውን ነገሮች አስቡት። እንደ መብላት፣ መታጠብ እና ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ያሉ ነገሮች ሳይኖሩን መኖር አንችልም። እነዚህ ነገሮች ወደ ተግባር የሚገቡት መሠረታዊ ነገሮች ናቸው።
በተጨማሪም፣ ይህ ትንሽ ተጨማሪ ውስብስብነትን ይጨምራል። ለምሳሌ፣ ገንዘብን ማስተዳደር፣ የግሮሰሪ እቃዎችን ወደ ቤት ማምጣት፣ ምግብ ማብሰል እና ልብስ ማጠብ ያሉ ነገሮች። እነዚህ ባይኖሩ ኖሮ ብቻችንን እና ራሳችንን ችለን መኖር ከባድ ነው አይደል?
አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው በእነዚህ ተግባራት እርዳታ የሚፈልገው ለአጭር ጊዜ ብቻ ነው። እግርህ እንደተሰበረና ቀዶ ጥገና እንዳደረግክ አስብ። ለተወሰነ ጊዜ መታጠብ ወይም ብቻህን መራመድ ይቸግርሃል። በዚያን ጊዜ አንድ ሰው እርዳታ ያስፈልገዋል። ነገር ግን ቁስሉ እንደዳነ እነዚህን ነገሮች በራስህ እንደገና ማድረግ ትችላለህ።
ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች ለረጅም ጊዜ፣ ምናልባትም በቀሪው ህይወታቸው፣ በእነዚህ ተግባራት እርዳታ ያስፈልጋቸዋል። ይህ የሆነበት ምክንያት ሥር የሰደደ ሕመም ስላለባቸው ነው። ለምሳሌ፣ ከባድ የአርትራይተስ በሽታ ያለበት ሰው እግሮቻቸውን በአግባቡ ማጠፍ ወይም ማስተካከል ስለማይችል ልብስ ለመዝለል ወይም ለመብላት ይቸገራል። በተመሳሳይ፣ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ ችግር ያለበት ሰው (እንደ አልዛይመር በሽታ) ምግብ ማብሰል እና ገንዘብ መጠቀምን የመሳሰሉ ነገሮችን መርሳት ሊጀምር ይችላል።
ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር ለመነጋገር አይፍሩ። "ኦህ፣ አሁን በራሴ ማድረግ አልችልም ለማለት በጣም አፍሬያለሁ" ብለው አያስቡ። እነዚህ ነገሮች በብዙ ሰዎች ላይ ይከሰታሉ። እውነቱን ለመናገር፣ ስለዚህ ጉዳይ በቶሎ ባወሩ ቁጥር እርስዎን መርዳት ቀላል ይሆንልናል።
ዶክተሮች እነዚህን ADLዎች በሁለት ይከፍሏቸዋል። እስቲ ለየብቻ እንመልከታቸው።
1. መሰረታዊ ዕለታዊ እንቅስቃሴዎች (መሰረታዊ ADLs)
2. የመሳሪያዎችን አጠቃቀም የሚያካትቱ የዕለት ተዕለት የኑሮ እንቅስቃሴዎች (የመሳሪያ ADLዎች ወይም IADLዎች)
መሰረታዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች (ADLs) - ለመትረፍ የሚያስፈልጉ ነገሮች
ይህም ለመትረፍ የሚያስፈልጉንን ነገሮች፣ ከሰውነታችን ጋር በቀጥታ የተያያዙ ነገሮችን ያጠቃልላል። እነዚህ እንደ ሰውነታችን መሠረታዊ ፍላጎቶች ናቸው። ከእነዚህ ውስጥ አንዱንም ማድረግ ካልቻልን፣ በቀጥታ ጤናችንን ይጎዳል።
በዚህ መንገድ አስቡት። መራመድ ከቻሉ ነገር ግን በሚራመዱበት ጊዜ ሚዛንዎን ካጡና ከወደቁ፣ ያ ችግር ነው። ማድረግ ይችላሉ ማለት ነው፣ ነገር ግን ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ማድረግ አይችሉም። ቤት ውስጥ ትንሽ ምንጣፍ ላይ ከተደናቀፉና ከወደቁ፣ ወይም ተንሸራተው ወደ መታጠቢያ ቤት ከወደቁ፣ ስለእነዚህ ነገሮች ለሐኪምዎ በእርግጠኝነት መንገር አለብዎት።
"እድሜህ ሲገፋ እንዲህ ነው" ብለህ እነዚህን ነገሮች አታዘግይ። ትንሽ ለውጥ እንኳን የትልቅ ችግር መጀመሪያ ሊሆን ይችላል።
| መሰረታዊ ADL | በቀላሉ ለማስቀመጥ... |
|---|---|
| መመገብ | ምግብን ከሳህን ወስዶ በአፍህ ውስጥ የማስገባት ችሎታ። ይህ ምግብ ማብሰልን አያካትትም። |
| አለባበስ | ልብሶችን እራስዎ የመምረጥ፣ የመልበስ እና አዝራሮችን እና ዚፐሮችን የማሰር ችሎታ። |
| ገላ መታጠብ/የግል ንፅህና | እንደ ገላ መታጠብ፣ ሰውነትዎን መታጠብ፣ ጥርስዎን መቦረሽ እና ፀጉርዎን በራስዎ ማበጠር ያሉ ነገሮችን የማድረግ ችሎታ። |
| መጸዳጃ ቤት | ብቻውን ወደ መጸዳጃ ቤት የመሄድ፣ ስራውን የመሥራት እና ንፁህ ሆኖ የመመለስ ችሎታ። |
| ንጽሕናን መጠበቅ | መጸዳዳትና መሽናት የሚቆጣጠረው በፈለጉት ጊዜና ቦታ ብቻ ነው። |
| ማስተላለፍ/ተንቀሳቃሽነት | እንደ ከአልጋ ተነስቶ ወንበር ላይ መቀመጥ፣ ወይም ከወንበር ላይ መውጣትና መራመድ ያሉ የመንቀሳቀስ ችሎታ። |
የታገዘ የኑሮ እንቅስቃሴዎች (IADLs) - እራስዎን ችለው ለመኖር የሚረዱዎት ነገሮች
አሁን ሁለተኛውን ክፍል እንመልከት። እነዚህን ‘የዕለት ተዕለት ሕይወት የመሳሪያ እንቅስቃሴዎች (IADLs)’ ብለን እንጠራቸዋለን። እነዚህ እንደ መሰረታዊ ተግባራት ለመኖር አስፈላጊ ላይሆኑ ይችላሉ። ሆኖም፣ አንድ ሰው በኅብረተሰቡ ውስጥ ብቻውን፣ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እና ራሱን ችሎ ለመኖር ከፈለገ፣ እነዚህን ተግባራት ማከናወን መቻል አለበት። ይህ ትንሽ ውስብስብነት፣ እቅድ ማውጣት እና አደረጃጀት ይጠይቃል።
ብዙውን ጊዜ፣ አንድ ሰው እርዳታ ሲፈልግ ወደ አእምሮው የሚመጣው የመጀመሪያው ነገር እነዚህን IADLዎች ማድረግ ሲሳነው ነው። አንዳንድ ጊዜ "ኦህ፣ ብቻዬን አውቶቡስ መሄድ አልችልም" ወይም "አንዳንድ ጊዜ መድሃኒቴን መውሰድ እረሳለሁ" ብለው ይገነዘባሉ። አንዳንድ ጊዜ ግለሰቡ ላያስተውለው ይችላል፣ ነገር ግን ቤተሰቦቹ እና ዶክተሮቹ ልዩነቱን ማየት ይችላሉ።
አብዛኛውን ጊዜ፣ IADLዎችን የማድረግ ችግር ያለበት ሰው እንኳን ቀደም ብለን ስለተነጋገርናቸው መሰረታዊ ADLዎች (እንደ መታጠብ እና መመገብ ያሉ) ያለምንም ችግር ማከናወን ይችላል። ሆኖም፣ እንደ ማስታወስ ያሉ በሽታዎች ያሉ ነገሮች ሲኖሩ፣ ከጊዜ በኋላ፣ መሰረታዊ ADLዎች እንኳን ለማከናወን አስቸጋሪ መሆን ይጀምራሉ።
| ከመሳሪያዎች ጋር የተያያዘ እንቅስቃሴ (IADL) | በቀላሉ ለማስቀመጥ... |
|---|---|
| ትራንስፖርት | ተሽከርካሪን ብቻውን የመንዳት ወይም እንደ አውቶቡስ ወይም ባቡር ባሉ የህዝብ ማመላለሻዎች ብቻውን የመጓዝ ችሎታ። |
| መድሃኒቶችን ማስተዳደር | ትክክለኛውን መድሃኒት በትክክለኛው መጠን፣ በትክክለኛው ጊዜ መውሰድን ማስታወስ መቻል። |
| የፋይናንስ አስተዳደር | እንደ ሂሳብ መክፈል፣ ገንዘብ መቁጠር እና ነገሮችን መግዛት እና የባንክ ስራ ያሉ ነገሮችን የመረዳት እና የማድረግ ችሎታ። |
| ኮሙኒኬሽን | ስልክ ተጠቅሞ ጥሪ የማድረግ፣ ደብዳቤ የመጻፍ ወይም ኢሜይል የመፈተሽ ችሎታ። |
| ግብይት | ለቤትዎ የሚያስፈልጉዎትን እቃዎች ዝርዝር ማዘጋጀት፣ ወደ ሱቅ መሄድ፣ እነዚያን እቃዎች መምረጥ፣ መክፈል እና ወደ ቤት ማምጣት መቻል። |
| ምግብ ማብሰል/ምግብ ማዘጋጀት | ምግብ ለማብሰል የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች የማዘጋጀት እና ምግብን በእቅዱ መሰረት ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ የማብሰል ችሎታ። |
| የቤት አያያዝ እና የልብስ ማጠቢያ | ቤቱን ማጽዳት፣ ንፁህ ማድረግ እና ልብሶችን ማጠብ እና ማድረቅ ያሉ ነገሮችን ማድረግ መቻል። |
ዶክተሮች እነዚህን የADL ዎች በምን ሰዓት ይፈልጋሉ?
ይህ በሁሉም ሰው ላይ ሁልጊዜ የሚደረግ ፈተና አይደለም፣ ነገር ግን በተወሰኑ ሁኔታዎች ላይ በተለይ ይታያል። እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- በሆስፒታል ውስጥ እያሉ፡- በህመም ምክንያት በሆስፒታል ውስጥ እየታከሙ ከሆነ፣ ነርሶቹና ዶክተሮቹ ወደ ቤትዎ ከመላክዎ በፊት ለብቻቸው መሥራት ይችሉ እንደሆነ ያጣራሉ።
- ከቀዶ ጥገና በኋላ፣ አደጋ ወይም ስትሮክ፡- እንደዚህ አይነት ነገር ከተከሰተ በኋላ የሰውነት ተግባር ስለሚቀንስ፣ እነዚህ ችሎታዎች ብዙውን ጊዜ በማገገሚያ ወቅት ይዳሰሳሉ።
- የማስታወስ እና የአንጎል ተግባርን የሚቀንሱ በሽታዎች ሲኖሩ፡- እንደ 'የአልዛይመር በሽታ' እና 'የፓርኪንሰን በሽታ' ያሉ በሽታዎች ያለባቸው ሰዎች ሁኔታ በጊዜ ሂደት ስለሚለዋወጥ፣ ራሳቸውን ችለው መሥራት ይችሉ እንደሆነ ለማረጋገጥ በየጊዜው ምርመራ ይደረግላቸዋል።
- የአእምሮ ጤና ችግሮች ሲኖሩ፡- አንዳንድ የአእምሮ ጤና ችግሮች የአንድን ሰው ፍላጎትና ሥራ የመሥራት ችሎታ ሊቀንሱ ይችላሉ። ይህ ደግሞ ትኩረት የሚሰጥበት ጊዜ ነው።
እነዚህ ችሎታዎች እንዴት ይለካሉ?
ዶክተሮች ለዚህ የተለያዩ ዘዴዎችን ይጠቀማሉ።
- ቀጥተኛ ምልከታ፡- አንድ ሰው ሥራውን ሲሠራ በቀጥታ ይመለከታሉ እና ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ መሥራት እንደሚችሉ ይገመግማሉ።
- ተንከባካቢ መጠየቅ፡- ተንከባካቢ ካለዎት ስለ ችሎታዎ ይጠይቋቸው እና መረጃ ያግኙ።
- ራስን ሪፖርት ማድረግ፡- አንዳንድ ጊዜ "ይህንን ብቻህን ማድረግ ትችላለህ? ችግሮቹ ምንድናቸው?" ብለህ ራስህን ትጠይቃለህ።
ከእነዚህ ዘዴዎች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ በመጠቀም፣ የሚፈልጉትን የእርዳታ ደረጃ ይወስናሉ። በዚህ ላይ በመመስረት፣ ሐኪምዎ የሚከተሉትን ሊመክር ይችላል፡
- ረዳት መሳሪያዎችን መጠቀም፡- እንደ የእግር ጉዞ መራመድ፣ ለምግብ የሚሆኑ ልዩ የመመገቢያ ዕቃዎች እና ለመታጠቢያ ቤት የሚሆኑ እጀታዎች ያሉ ነገሮች።
- በቤት ውስጥ ያለውን ሁኔታ መለወጥ፡- እንደ ወንበሮች በክንድ መቀመጫዎች መጠቀም፣ የሚያዳልጡ ምንጣፎችን ማስወገድ፣ ወዘተ ያሉ ነገሮች።
- አንድን ሰው እንዲረዳ መቅጠር፡- አንድን ሰው በቤት ውስጥ ሥራዎች ወይም 'የቤት ውስጥ የጤና ረዳት' አገልግሎት እንዲሰጥ መቅጠር።
- ሌሎች የመጠለያ አማራጮች፡- እንደሁኔታው፣ እንደ እርዳታ ሰጪ መኖሪያ ቤት ወይም የነርሲንግ ቤት ወዳለ ቦታ ሪፈራል።
ስለ ካትዝ ADL Scale መጠይቅም እንማር።
ይህ ዘዴ በዓለም ዙሪያ ባሉ ዶክተሮች በስፋት ጥቅም ላይ የሚውል ነው። «በዕለት ተዕለት ሕይወት እንቅስቃሴዎች ውስጥ የካትዝ የነፃነት ማውጫ» ወይም «የካትዝ ADL ልኬት» ይባላል። ቀደም ብለን የተወያየንባቸውን 6 መሰረታዊ ADLዎች ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ ማከናወን እንደሚችሉ ይለካል።
ይህ በጣም ቀላል ነው። ያለእርዳታ ብቻዎን ሊያከናውኑት የሚችሉት ለእያንዳንዱ ተግባር 1 ነጥብ ይሰጣሉ። እርዳታ ለሚፈልግ ለእያንዳንዱ ተግባር 0 ነጥብ ይሰጣሉ። ከፍተኛው ውጤት 6 ነው።
የ6 ነጥብ ማለት በአብዛኛው በተናጥል መስራት ይችላሉ ማለት ነው። የ2 ወይም ከዚያ በታች ነጥብ ማለት በዕለት ተዕለት ተግባራት ላይ ተጨማሪ እገዛ ያስፈልግዎታል ማለት ነው።
እነዚያ 6 መሰረታዊ ADLዎች ምን እንደሆኑ እና ምልክት ለማግኘት ምን ማድረግ እንዳለቦት እንመልከት።
| በካትዝ ስኬል የተገመገመው እንቅስቃሴ | 1 ነጥብ ማግኘት ከፈለጉ... |
|---|---|
| 1. መታጠብ | ያለ ምንም እገዛ መላ ሰውነትዎን መታጠብ አለብዎት (እንደ ፊትዎ ያለ አንድ ቦታ ለማጠብ ትንሽ እገዛ ማግኘት ችግር የለውም)። |
| 2. አለባበስ | እራሳቸውን መልበስ እና እንደ አዝራሮች እና ዚፖች ያሉ ነገሮችን ማድረግ መቻል አለባቸው (የጫማ ማሰሪያዎችን ለማሰር እርዳታ መጠየቅ ችግር የለውም)። |
| 3. መጸዳጃ ቤት | ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ፣ መቀመጥ፣ መነሳት እና ያለ እርዳታ ንፁህ መሆን መቻል አለብዎት። |
| 4. ማስተላለፍ | ያለእርዳታ ከአልጋ ወይም ከወንበር ተነስተህ መቀመጥ መቻል አለብህ። |
| 5. ንጽህና | የአንጀትዎን እና የፊኛዎን እንቅስቃሴ ሙሉ በሙሉ መቆጣጠር መቻል አለብዎት። |
| 6. መመገብ | ምግብን ከሳህንህ ወደ አፍህ ብቻህን መውሰድ መቻል አለብህ። |
ዶክተሩ የካትዝ ADL መለኪያን እንዲሁም IADLዎችን የሚለካውን የLawton Instrumental Activities of Daily Living Scale ካሉ ሌሎች መጠይቆች ጋር ይጠቀማል። እንደዚህ አይነት መጠይቆችን በኢንተርኔት ላይ ካገኙ፣ አይሞሏቸው እና እራስዎ መደምደሚያ ላይ አይስጡ። መረጃውን በተሳሳተ መንገድ ሊተረጉሙት ይችላሉ። ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነገር እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው እንደዚህ አይነት ምቾት ማጣት እያጋጠመዎት ከሆነ ከዶክተር ጋር መነጋገር እና እነዚህን ነገሮች በእሱ መመሪያ መሰረት ማድረግ ነው።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የዕለት ተዕለት የኑሮ እንቅስቃሴዎች (ADLs) ሁላችንም የምናደርጋቸው የተለመዱ ነገሮች ናቸው። እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ ወይም በጤና ችግር ምክንያት እነዚህ ነገሮች የበለጠ አስቸጋሪ መሆናቸው የተለመደ ነው።
- በጣም አስፈላጊው ነገር አንድ እንቅስቃሴ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ሊከናወን ይችላል ወይ የሚለው ነው። ልትወድቅ ወይም ልትወድቅ ከሆነ፣ ያ ከባድ ችግር ነው።
- እርስዎ ወይም ከቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው እንደዚህ አይነት ትንሽ ምቾት ማጣት እንኳን ካስተዋለ፣ አይደብቁት እና ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ።
- ስለዚህ ጉዳይ በቶሎ ባወሩ ቁጥር፣ እርስዎን ወይም የሚወዱትን ሰው ሊረዱ የሚችሉ፣ ደህንነታቸውን ለመጠበቅ እና ህይወትን ቀላል የሚያደርጉ መፍትሄዎችን ማግኘት ቀላል ይሆንልዎታል።
- በእነዚህ ለውጦች ሀዘን፣ ጭንቀት ወይም ብቸኝነት ከተሰማዎት፣ ስለ ጉዳዩ ከአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር መነጋገር በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር