የደም ስኳርዎን በአግባቡ እየተከታተሉ ነው? የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር የደም ስኳር ክትትል አስፈላጊ ነው።

የስኳር ህመም ካለብዎት፣ ብዙ ጊዜ "የደምዎን ስኳር መርምረዋል?" ተብለው ይጠየቃሉ። አንዳንድ ጊዜ ችግር ሊሰማዎት ቢችልም፣ የስኳር ህመምዎን ለመቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ቁልፎች አንዱ ነው። ልክ እንደ መኪና ዳሽቦርድ፣ በሰውነትዎ ውስጥ ምን እየተከናወነ እንዳለ ያሳየዎታል። የደምዎን የስኳር መጠን አዘውትሮ መመርመር እርስዎ እና ዶክተርዎ የሕክምና ዕቅድዎ ምን ያህል እየሰራ እንደሆነ እንዲረዱ ሊረዳዎት ይችላል።

የደም ስኳሬን አዘውትሬ መመርመር ለምን አስፈለገኝ?

የስኳር በሽታዎን ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እያስተዳደሩ እንደሆነ የሚያሳይ "የሪፖርት ካርድ" አድርገው ያስቡት። የደምዎ የስኳር መጠን እንዴት እንደሚለወጥ ለማወቅ ብቸኛው መንገድ እርስዎ የሚመገቡትን ምግብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉበትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የሚወስዷቸውን መድሃኒቶች እና የሚያጋጥምዎትን ጭንቀት ነው። ይህ በተለይ ኢንሱሊን የሚወስዱ ከሆነ በጣም አስፈላጊ ነው።

የደም ስኳር መጠን በሕይወታችን ውስጥ በተለያዩ ነገሮች ምክንያት ሊለዋወጥ ይችላል። በልምድ ልንቆጣጠራቸው የምንችላቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ። ነገር ግን አንዳንድ ነገሮችን ለመቆጣጠር በጣም አስቸጋሪ ናቸው። ለዚህም ነው ዶክተርዎ እንደሚለው የደም ስኳርዎን በየጊዜው መመርመር አስፈላጊ የሆነው።

እንደዚህ አይነት ነገሮች ብዙውን ጊዜ የደም ስኳርዎ እንዲጨምር ሊያደርጉ ይችላሉ

• ካርቦሃይድሬት የያዙ ምግቦችን መመገብ፡- እንደ ሩዝ፣ ዳቦ እና ድንች ያሉ ስታርች የበዛባቸውን ምግቦች ሲመገቡ።
• በቂ የስኳር በሽታ መድሃኒት ወይም ኢንሱሊን መዝለል ወይም አለመቀበል፡- መድሃኒት በሰዓቱ አለመውሰድ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ፡- ሰውነት ከወትሮው ያነሰ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርግ።
• የተወሰኑ መድሃኒቶች፡- በተለይም ስቴሮይድ (ኮርቲስቶሮይድ) ሲወስዱ።
• ህመም፣ ቀዶ ጥገና ወይም ጭንቀት፡- በእነዚህ ጊዜያት በሰውነት ውስጥ በሆርሞን ለውጦች ምክንያት የስኳር መጠን ይጨምራል።
• የንጋት ክስተት፡- ይህ ትንሽ እንግዳ ነገር ነው። ይህ በሰውነታችን ውስጥ የሚከሰቱ ተፈጥሯዊ የሆርሞን ለውጦች በመባል የሚታወቁት ጠዋት ላይ የደም ስኳር መጠን እንዲጨምር የሚያደርጉ ናቸው።
• ማጨስ።
• ድርቀት።
• የጉርምስና ዕድሜ ፡ ይህ ሁኔታ በትናንሽ ልጆች ላይ የሆርሞን ለውጦች ሲከሰቱ ሊታይ ይችላል።

በተጨማሪም፣ እንደዚህ ያሉ ነገሮች የደም ስኳርዎን እንዲቀንስ ሊያደርጉ ይችላሉ፡-

• ምግቦችን መዝለል።
• ለስኳር በሽታ ከመጠን በላይ መድሃኒት ወይም ኢንሱሊን መውሰድ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙውን ጊዜ የደም ስኳር መጠንን ይቀንሳል።

አንዳንድ ጊዜ የደምዎ ስኳር ከፍተኛም ሆነ ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል። በሰውነትዎ እና በሌሎች ምክንያቶች ላይ የተመሰረተ ነው።

• በሴቶች ላይ የወር አበባ መከሰት።
• በምግብ እና በመድኃኒት/ኢንሱሊን የመውሰድ ጊዜ መካከል ያለው ግንኙነት።
• አልኮል መጠጣት።
• ለሌሎች በሽታዎች የሚወሰዱ መድኃኒቶች።

የደም ስኳርን በቤት ውስጥ ለመለካት መንገዶች ምንድናቸው?

በቤት ውስጥ የደም ስኳርዎን በሁለት ዋና ዋና መንገዶች መከታተል ይችላሉ።

1. የግሉኮስ መለኪያ እና የሙከራ መስመሮችን መጠቀም፡- ይህ "የጣት ዱላ ፍተሻ" ብለን የምንጠራው ነው። ዘዴው ጣትዎን በመርፌ መወጋት እና የደም ጠብታ መውሰድን ያካትታል።

2. ቀጣይነት ያለው የግሉኮስ መቆጣጠሪያ (ሲጂኤም) መጠቀም፡- ይህ በቀን ለ24 ሰዓታት በቆዳ ስር በተተከለ ትንሽ ዳሳሽ አማካኝነት የስኳር መጠንን የመከታተል አዲስ ዘዴ ነው።

ከእነዚህ ዘዴዎች ውስጥ አንዱን ወይም ሁለቱንም መምረጥ ከሐኪምዎ ጋር መወያየት ያለብዎት ነገር ነው። በዚህ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ በርካታ ምክንያቶች አሉ። ለምሳሌ የመሳሪያዎቹ ዋጋ፣ የስኳር በሽታዎ አይነት እና ዶክተርዎ ምን ያህል ጊዜ እንዲመረምርዎት እንደሚመክር።

የግሉኮስ ሜትሮች እና የሙከራ መስመሮች

ይህ ሁላችንም የምናውቀው እና የምንጠቀምበት ባህላዊ ዘዴ ነው። ላንሴት በሚባል ትንሽ መርፌ የጣትዎን ጫፍ ይወጉና የደም ጠብታ ይወስዳሉ። ከዚያም ያንን የደም ጠብታ በግሉኮስ መለኪያ ላይ ባለው የሙከራ መስመር ላይ ያደርጋሉ። በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ የደምዎ የስኳር መጠን በቆጣሪው ስክሪን ላይ ይታያል።

ይህ ዘዴ የሚሰጠው በምርመራ ወቅት ብቻ ስለሆነ፣ አንዳንድ ሰዎች፣ በተለይም ኢንሱሊን የሚወስዱ፣ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በዚህ መንገድ መመርመር አለባቸው።

ሲጂኤም (ቀጣይነት ያለው የግሉኮስ መቆጣጠሪያ)

ይህ በአንጻራዊነት አዲስ ቴክኖሎጂ ነው። ልክ እንደ ትንሽ ዳሳሽ ከሰውነትዎ ጋር ማያያዝ እና በቀን 24 ሰዓት የደምዎን የስኳር መጠን መከታተል ነው። ይህም በቀን ውስጥ የደምዎ የስኳር መጠን እንዴት እንደሚለወጥ በግራፍ ላይ እንዲመለከቱ ያስችልዎታል።

ነገር ግን ያስታውሱ፣ ይህ ቴክኖሎጂ ምንም ያህል ጥሩ ቢሆንም፣ አንዳንድ ጊዜ የተሳሳተ ንባብ ሊሰጥ ይችላል። የደም ስኳር መጠን መቀነስ ምልክቶች እያጋጠሙዎት እንደሆነ ከተሰማዎት፣ ነገር ግን ሲጂኤምዎ መደበኛ ንባብ እያሳየ ከሆነ፣ የጣት ዱላ ወስደው በመደበኛ መለኪያ እንደገና መመርመርዎን ያረጋግጡ።

የደም ስኳርን ለመለካት ትክክለኛው ሂደት

የደም ስኳርዎን በግሉኮስ መለኪያ ሲፈትሹ፣ በአጠቃላይ እነዚህን ደረጃዎች ይከተሉ።

1. በመጀመሪያ እጅዎን በሳሙናና በውሃ በደንብ ይታጠቡ። ጣቶችዎ በምግብ ቅንጣቶች የቆሸሹ ከሆነ ውጤቱ የተሳሳተ ሊሆን ይችላል። ጣቶችዎን በሳሙናና በውሃ ወይም በአልኮል መጥረጊያ ይጥረጉ።

2. የሙከራ መስመር ወደ ቆጣሪው ያስገቡ።

3. የጣትዎን ጫፍ በላንሴት መሳሪያ ይወጉ።ወደ ጎን ሲወጉት ከመሃል ይልቅ ብዙም አይጎዳም።

4. የደም ጠብታውን ወደ የሙከራ መስመሩ ጫፍ ይንኩ። ቆጣሪው የሚፈለገውን የደም መጠን በራስ-ሰር ይሳባል።

5. ውጤቱ በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ በማያ ገጹ ላይ ይታያል።

የደም ስኳርዎን መቼ መመርመር አለብዎት?

የደም ስኳርዎን በቀን ውስጥ ምን ያህል ጊዜ እና በየትኛው ሰዓት መመርመር እንዳለብዎት ዶክተርዎ ይወስናል። ከሰው ወደ ሰው ይለያያል። ሆኖም ግን፣ የደም ስኳርዎ ዝቅተኛ ወይም ከፍተኛ መሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶች ሲሰማዎት የደም ስኳርዎን መመርመር አስፈላጊ ነው።

ከታች ያለው ሰንጠረዥ የደም ስኳርዎን በተለያዩ ቀናት የመለካት አስፈላጊነትን ለመረዳት ይረዳዎታል።

እነዚህ ቁጥሮች ምን ማለት ናቸው?

ጤናማ የደም ስኳር መጠንዎ (የዒላማ ክልል) ለእርስዎ ልዩ የሆነ ነገር ነው። ከሐኪምዎ ጋር በመነጋገር መወሰን አለበት። እንደ ዕድሜዎ፣ የስኳር በሽታ ለምን ያህል ጊዜ እንደያዙ እና ሌሎች የጤና ችግሮች ካሉብዎት ባሉ በብዙ ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው።

ይሁን እንጂ፣ የአሜሪካ የስኳር በሽታ ማህበር እርጉዝ ላልሆኑ አዋቂዎች የሚመከሩ አጠቃላይ እሴቶች የሚከተሉት ናቸው፡

• ከምግብ በፊት ፡- ከ80-130 ሚ.ግ./ዲኤል መካከል።
• ከምግብ በኋላ ከ1-2 ሰዓታት በኋላ፡- ከ180 ሚ.ግ./ዲኤል ያነሰ።

የደም ስኳር መጠን ከቀነሰ (ሃይፖግላይሴሚያ)

ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው የደም ስኳር መጠን ከ70 ሚ.ግ./ዲኤል በታች ሲወርድ ነው። ይህ አደገኛ ሊሆን ስለሚችል ምልክቶቹን እንዳስተዋሉ ወዲያውኑ እርምጃ መውሰድ አስፈላጊ ነው።

እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ትንሽ ስኳር ያለበት ነገር (ለምሳሌ የግሉኮስ ቶፊ፣ ሙዝ፣ የፍራፍሬ ጭማቂ) ይበሉ። የደምዎ ስኳር በጣም ዝቅተኛ ከሆነ፣ ንቃተ ህሊናዎን ሊያጡ ይችላሉ። ይህ ድንገተኛ አደጋ ነው።

የደም ስኳር መጠን ከፍ ካለ (ሃይፐርግላይሴሚያ)

ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው የደም ስኳር መጠን ከ180 ሚ.ግ./ዲኤል ሲበልጥ ነው። ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች ከ250 ሚ.ግ./ዲኤል ሲበልጥ የሕመም ምልክቶችን ማሳየት ይጀምራሉ።

ኢንሱሊን የሚወስዱ ከሆነ፣ በሐኪምዎ የታዘዘውን የኢንሱሊን መጠን መውሰድ አለብዎት። አንዳንድ ጊዜ፣ እንደ ማስታወክ እና ከፍተኛ ድካም ያሉ ምልክቶች ከከፍተኛ የደም ስኳር ጋር አብረው ከሄዱ፣ የስኳር በሽታ ኬቶአሲዶሲስ (DKA) የሚባል አደገኛ ሁኔታ ሊሆን ይችላል። ይህ ከተከሰተ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ይደውሉ ወይም በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ።

ይህ የሚያስከትላቸው ችግሮች እና መፍትሄዎቻቸው

የደም ስኳርን መመርመር ብዙ ጥቅሞች ቢኖሩትም ለአንዳንድ ሰዎች የተወሰነ ምቾት ማጣት ሊያስከትል ይችላል።

• የጣት ጫፍ ህመም ፡ ጣትዎን ደጋግመው ሲወጉ የጣት ጫፍ ህመም ሊከሰት ይችላል። ይህንን ለመፍታት ጣትዎን መሃል ላይ ሳይሆን በጎን በኩል ይወጉ። እንዲሁም ተመሳሳይ ላንሴት (መርፌ) ደጋግመው አይጠቀሙ፣ ነገር ግን ሁልጊዜ አዲስ ይጠቀሙ።
• ወጪ፡- የፈተና ስትሪፕ እና የሲጂኤም ሲስተሞች ዋጋ ለአንዳንድ ሰዎች ለመክፈል አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። እሱ ወይም እሷ ወጪውን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ምክር ሊሰጡዎት ይችሉ ይሆናል።
• የስነልቦና ተጽእኖ፡- የደምዎ የስኳር መጠን በአንዳንድ ቀናት ሲታይ ማዘን፣ መቆጣት ወይም መበሳጨት የተለመደ ነው።