ጂኖችህን መቆጣጠር ትችላለህ? እስቲ ስለ ኤፒጄኔቲክስ እንነጋገር!

ከወላጆቻችን የወረስናቸውን ነገሮች መለወጥ እንደማንችል እናስባለን አይደል? የዓይን ቀለም፣ የፀጉር ሸካራነት፣ የቆዳ ቀለም፣ ቁመት፣ እንዲሁም የተወሰኑ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን ጭምር... ይህ ሁሉ ከጂኖቻችን እንደሚመጣ እናውቃለን። ስለዚህ እነዚህ ጂኖች በድንጋይ የተቀረጸ፣ የማይለወጥ እና ከቁጥጥራችን በላይ የሆነ ነገር እንደሆኑ እናስባለን። ግን... እነዚህ ጂኖች "የሚሰሩበትን መንገድ" በአኗኗራችን፣ በምንመገበው ምግብ እና በምንሰራው ነገር መለወጥ እንደምንችል ቢነገረን ትገረማለህ? ኤፒጄኔቲክስ ስለዚህ ጉዳይ የሚያወራው አዲሱ እና በጣም አስደናቂው የሳይንስ መስክ ነው።

በቀላል አነጋገር፣ ኤፒጄኔቲክስ ምንድን ነው?

ይህ ትንሽ ሳይንሳዊ ቃል ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን ጽንሰ-ሐሳቡ በእውነቱ በጣም ቀላል ነው። `ኤፒጄኔቲክስ` የሚለውን ቃል እንከፋፍለው። `ኤፒ` ማለት «ከላይ፣ በዙሪያው፣ ከውጭ» ማለት ነው። `ጂኔቲክስ` የጂኖች ሳይንስ ነው። `ኤፒጄኔቲክስ` ደግሞ «ከጂኖች በላይ» ስለሚሆነው ቁጥጥር ነው።

በዚህ መንገድ አስቡት። ጂኖችዎ በቤትዎ ውስጥ እንዳሉት አምፖሎች ናቸው። እነዚያ አምፖሎች ምን እንደሆኑ ወይም የት እንዳሉ መለወጥ አይችሉም። እነሱ የሚወርሱት ነገር ናቸው። ነገር ግን አምፖሉ መብራቱን ወይም አለመጥፋቱን የሚወስን ማብሪያ / ማጥፊያ አለዎት። ምናልባት አምፖሉ የሚያበራ እና የሚያጠፋ ዲመር ማብሪያ / ማጥፊያ ሊኖረው ይችላል።

እነዚህ የኬሚካል ማብሪያ / ማጥፊያዎች በብዙ ነገሮች ተጽዕኖ ይደረግባቸዋል፤ ከእነዚህም ውስጥ የአኗኗር ዘይቤያችን፣ የምንመገበው ምግብ፣ የምንኖርበት አካባቢ እና የምናጋጥመን ውጥረት ይገኙበታል። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ለውጦች ለሰውነታችን ጥሩ ናቸው፣ ከበሽታም ይከላከላሉ። በሌላ ጊዜ ደግሞ ለጤናችን ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ።

ጂኖች እና ዲ ኤን ኤ ምን እንደሆኑ ትንሽ እናስታውስ?

ይህንን ለመረዳት በመጀመሪያ ጂኖችን እና ዲኤንኤ በአጭሩ እንመልከት።

የ"ዲኤንኤ" ቅደም ተከተልህን ሙሉ በሙሉ እንደ ትልቅ የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍ አድርገህ አስብ። ይህ ግዙፍ መጽሐፍ በሰውነትህ ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ሕዋስ ሥራውን በአግባቡ ለማከናወን የሚያስፈልገውን መመሪያ ሁሉ ይዟል። ሴሎች "ዲኤንኤ" የተባለውን መጽሐፍ በማንበብ ምን ማድረግ እንዳለባቸው እና እንዴት ማድረግ እንዳለባቸው ይማራሉ።

በሰውነታችን ውስጥ በትሪሊዮን የሚቆጠሩ ሴሎች አሉ። የቆዳ ሴሎች፣ የልብ ሴሎች፣ የአንጎል ሴሎች ወዘተ። እያንዳንዳቸው እነዚህ ሴሎች የ"ዲኤንኤ" የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍን ሙሉ ቅጂ ይይዛሉ።

ግን፣ እያንዳንዱ ሕዋስ ይህንን መጽሐፍ ሙሉ በሙሉ አያነብም። አያስፈልገውም። እስቲ አስቡት፣ የቆዳ ሴል እንዴት እንደሚሰራ ከልብ ሴል መመሪያ አያስፈልገውም። ልክ ኬክ የሳምቦል የምግብ አሰራር እንደማያስፈልገው ሁሉ።

ጂኖች በዚያ ትልቅ የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍ ውስጥ የተካተቱት የግለሰብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ናቸው።ለ. ጂን ልክ እንደ አንድ የተወሰነ ሥራ እንድትሠሩ የሚያዝዝ መጽሐፍ ውስጥ እንዳለ ምዕራፍ ነው። ስለዚህ የቆዳ ሴል የሚያነበው ለቆዳው መመሪያዎችን (ጂኖችን) ብቻ ነው። የልብ ሴል የሚያነበው ለልብ መመሪያዎችን ብቻ ነው።

«ኤፒጄኔቲክስ» የሚያደርገው እያንዳንዱ ሕዋስ የትኛውን የምግብ አሰራር ማንበብ እንዳለበት እና የትኛውን የምግብ አሰራር ማንበብ እንደሌለበት መወሰን ነው። ልክ «ይህንን አሁን ተጠቀም» የሚል የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍ ገጾች ላይ እና «ይህንን አሁን አትመልከት» የሚል ተለጣፊ ማስቀመጥ ነው።

በኤፒጂኖም ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

«ኤፒጂኖም» ከጂኖቻችን እና እነዚያ ጂኖች እንዴት እንደሚሠሩ የሚቆጣጠሩት «ኬሚካላዊ ማብሪያ / ማጥፊያዎች» የተዋቀረ ስርዓት ነው። ዋናው ነገር ይህ «ኤፒጂኖም» የማይንቀሳቀስ መሆኑ ነው። በሕይወታችን ውስጥ ከሚከሰቱት ነገሮች ጋር በጊዜ ሂደት ይለወጣል ።

እነዚህን ለውጦች የሚነኩ ምክንያቶች የሚጀምሩት ከመወለዳችን በፊት ነው። ከታች ባለው ሠንጠረዥ ውስጥ ምን እንደሆኑ ይመልከቱ።

ከኤፒጄኔቲክስ ጋር ምን ዓይነት በሽታዎች ሊዛመዱ ይችላሉ?

ሳይንቲስቶች አሁንም ይህንን እያጠኑ ነው፣ ነገር ግን በአሁኑ ጊዜ የሚታወቀው ነገር የኤፒጄኔቲክ ለውጦች ከብዙ በሽታዎች ጋር የተቆራኙ መሆናቸው ነው።

• ካንሰር ፡ እስቲ አስቡት፣ በሰውነታችን ውስጥ የካንሰር ሴሎች እንዳይያድጉ የሚያግድ ጂን አለን። ነገር ግን ይህ ጂን 'ከተዘጋ' ማለትም በመጥፎ የአኗኗር ዘይቤ ምክንያት ዝምታ ቢፈጠር ምን ይሆናል? የካንሰር ሴሎች ያለ ቁጥጥር እንዲያድጉ እድል ይሰጣቸዋል።
• የአንጎል በሽታዎች፡- የኤፒጄኔቲክ ለውጦች እንደ ፓርኪንሰን በሽታ እና አልዛይመር በሽታ ካሉ ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ካላቸው በሽታዎች እንዲሁም ከአንዳንድ የአእምሮ ሕመሞች እና የአእምሮ እክሎች ጋር የተያያዙ መሆናቸውን የሚያሳይ ማስረጃ አለ።
• ሜታቦሊዝም፡- እንደ ስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያሉ ሁኔታዎች በጂኖቻችን አሠራር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። አመጋገባችን እነዚህ ጂኖች የሚሰሩበትን መንገድ ሊለውጥ ይችላል።
• የእርጅና፡- እነዚህ 'ኤፒጄኔቲክ' ምልክቶች የእርጅናን ሂደት እና ተዛማጅ በሽታዎችንም ይጎዳሉ።
• የበሽታ መከላከያ ስርዓት በሽታዎች፡- እነዚህም እንደ አስም እና አርትራይተስ ካሉ “ራስን የመከላከል” በሽታዎች ጋር የተያያዙ ናቸው፣ ይህም ማለት የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት የራሱን ሴሎች የሚያጠቃባቸው በሽታዎች ማለት ነው።

በዚህ ላይ የተደረገው ጥናት እየቀጠለ ሲሄድ፣ ሳይንቲስቶች ይህንን 'ኤፒጂኖም' በማነጣጠር አዳዲስ መድኃኒቶችንና ሕክምናዎችን ለማግኘት ተስፋ ያደርጋሉ።

ታዲያ ኤፒጂኖማችንን በተሻለ ሁኔታ መለወጥ እንችላለን?

አዎ፣ በእርግጠኝነት ይቻላል!መልካም ዜናው ይህ ነው። የምንወርሳቸውን ጂኖች መለወጥ ባንችልም፣ እነዚያ ጂኖች በሚሠሩበት መንገድ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ማሳደር እንችላለን። ይህን ለማድረግ አንድም እና ግልጽ የሆነ መንገድ ባይኖርም፣ ሳይንቲስቶች የሚከተሉትን በማድረግ አዎንታዊ 'ኤፒጄኔቲክ' ለውጦችን ማድረግ እንደምንችል ያምናሉ፡

ለራስዎ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች

• ገንቢ ምግቦችን ይመገቡ፡- እንደ አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ አረንጓዴ፣ ሙሉ እህሎች እና ዓሳ ያሉ በተቻለ መጠን ብዙ የቤት ውስጥ ምግቦችን ያካትቱ። የታሸጉ፣ የተቀነባበሩ እና ከፍተኛ ስኳር ያላቸውን፣ ዘይት የያዙ ምግቦችን ይቀንሱ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ያካትቱ፡- ቢያንስ ለ30 ደቂቃዎች በቀን እንደ መራመድ፣ መሮጥ ወይም ብስክሌት መንዳት ያሉ ነገሮችን ያድርጉ። ሆኖም ግን፣ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዲስ ከሆኑ፣ ምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ እንደሚስማማ ለማወቅ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው።
• አልኮልን ሙሉ በሙሉ ይገድቡ እና ማጨስን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ፡- እነዚህ 'ዲኤንኤ' እና 'ኤፒጂኖም'ን በቀጥታ የሚጎዱ ነገሮች ናቸው።
• ጭንቀትን መቆጣጠር፡- እንደ ማሰላሰል፣ ዮጋ፣ ጥሩ ሙዚቃ ማዳመጥ፣ የሚወዱትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ማድረግ እና ከታመነ ጓደኛዎ ጋር ነገሮችን በመወያየት ጭንቀትን መቀነስ ይችላሉ።

ወላጅ ከሆኑ፣ ለልጅዎ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡

የእኛ 'ኤፒጂኖም' በህይወት የመጀመሪያዎቹ ዓመታት ውስጥ ከፍተኛውን ለውጥ ያደርጋል፣ ስለዚህ ወላጆች ይህንን ማወቅ አስፈላጊ ነው።

• ለልጅዎ ተገቢውን የተመጣጠነ ምግብ ይስጡ፡- ስለዚህ ጉዳይ የሕፃናት ሐኪምዎን ያማክሩ።
• ልጅዎ የመማርና የመጫወት እድል ይስጡት ፡ ከልጅዎ ጋር ይነጋገሩ፣ መጽሐፍትን ያንብቡ፣ አዳዲስ ቃላትን ያስተምሩ እና አእምሮን የሚያዳብሩ መጫወቻዎችን ያቅርቡ።
• አፍቃሪና ደህንነቱ የተጠበቀ አካባቢ ይፍጠሩ፡- ህፃኑ ደህንነቱ የተጠበቀ፣ የሚወደድ እና የሚንከባከብበት ቤት ውስጥ አካባቢ ይፍጠሩ።
• እንደ የምግብ ዋስትና እጦት፣ የቤት ችግሮች ወይም የቤት ውስጥ ጥቃት ያሉ ተግዳሮቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ፣ እባክዎን ከሐኪም ወይም ከሚመለከተው ባለስልጣን እርዳታ ይጠይቁ ። እርስዎ እና ልጆችዎ የሚያስፈልጋቸውን ድጋፍ እንዲያገኙ ይመራዎታል።

የ'ኤፒጄኔቲክስ' ጽንሰ-ሀሳብ ስንሰማ፣ በአንድ በኩል የመገረም፣ የተስፋ እና የፍርሃት ስሜት ሊሰማን ይችላል። በሰውነታችን ውስጥ ስለሚሆነው ነገር ስናስብ፣ እነዚህ ነገሮች ከቁጥጥራችን በላይ እንደሆኑ የሚሰማን ጊዜ አለ። ነገር ግን 'ኤፒጄኔቲክስ' ከቁጥጥራችን ውጪ የሆኑ ነገሮች ቢኖሩም፣ ስለ ጤንነታችን ውሳኔ የማድረግ እና አዎንታዊ ለውጦችን የማድረግ የተወሰነ ኃይል እንዳለን ያስተምረናል።