ሕይወት ትርጉም እንደሌላት ይሰማሃል? እስቲ ስለ 'የህልውና ቴራፒ' እንነጋገር!

አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ይሰማዎታል? "እኔ ማን ነኝ?"፣ "ለምን ወደዚህ ዓለም መጣሁ?"፣ "የሕይወቴ ትክክለኛ ትርጉም ምንድን ነው?"... እንደዚህ አይነት ጥያቄዎች አንዳንድ ጊዜ ወደ አእምሯችን ይመጣሉ። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ጥያቄዎች በአእምሯችን ላይ ከባድ ጫና ይፈጥራሉ፣ ይህም የብስጭት እና የብቸኝነት ስሜት ያስከትላል። ዛሬ በእንደዚህ አይነት ጊዜያት ሊረዳን ስለሚችል ልዩ የስነ-ልቦና ህክምና እንነጋገራለን።

'የሕያውነት ሕክምና' ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ይህ የሳይኮቴራፒ አይነት ነው። ነገር ግን ከሌሎች የሕክምና ዓይነቶች ትንሽ የተለየ ነው። በዚህ ውስጥ፣ ብዙውን ጊዜ በፍልስፍናዊ ጎኑ ላይ እናተኩራለን። ማለትም፣ እንደ ሰው ስንኖር ስለምናጋጥማቸው መሠረታዊ ተግዳሮቶች ማውራት ነው።

እስቲ አስቡት፣ አንዳንድ ሕክምናዎች፣ ለምሳሌ `(የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና - CBT)`፣ ያለፉ ልምዶችዎ የአሁኑን ባህሪዎ እንዴት እንደሚነኩ ይመልከቱ። ነገር ግን በዚህ `(የህልውና ሕክምና)` ውስጥ፣ ውሳኔዎችዎ እና ድርጊቶችዎ የህይወት ልምዶችዎን እንዴት እንደሚነኩ እንመለከታለን። ማለትም፣ ለህይወትዎ ኃላፊነት እንዲወስዱ ይረዳዎታል።

በዚህ ቴራፒ አማካኝነት፣ በእውነት ምን እንደምታምኑ፣ ለሕይወትዎ ትርጉም እና ዓላማ የሚሰጠውን ማወቅ ይችላሉ።

ይህ ሕክምና ማንን ይረዳል?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ይህ ሕክምና ስለራሳቸው እና ስለሚኖሩበት ዓለም ጥልቅ ግንዛቤ ለማግኘት ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። የሚያደርጓቸው ውሳኔዎች የተወሰኑ ውጤቶችን እንዴት እንደሚያመጡ ለመረዳት ይረዳዎታል። እንዲሁም በእውነት ጠቃሚ እና ትርጉም ያላቸው ውሳኔዎችን እንዲያደርጉ ይረዳዎታል።

ይህ በተለይ ከሚከተሉት የጤና ችግሮች ጋር ለሚታገሉ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል፡

• የዕፅ አጠቃቀም ችግሮች
• የአልኮል መጠጥ አጠቃቀም ችግሮች
• ሌሎች የዕፅ ወይም የባህሪ ሱስዎች
• ጭንቀትና ፍርሃት
• የመንፈስ ጭንቀት
• የድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት መዛባት (PTSD)
• ሥር የሰደደ የአካል ወይም የአእምሮ ሕመም ካለበት ጋር መኖር።

የዚህ ሕክምና ዋና ዋና ግቦች ምንድናቸው?

ይህ ሕክምና በአራት መሠረታዊ ምሰሶዎች ላይ የተመሠረተ ነው። ሁላችንም እንደ ሰው የሚያጋጥሙንን እነዚህን አራት ገጽታዎች እንድንረዳ እና በተሳካ ሁኔታ እንድንኖር ይረዳናል፣ እነዚህም የህልውናችን አካል ናቸው።

ይህ ቴራፒ ስለእነዚህ አራት ምሰሶዎች ያለዎትን ፍርሃትና ጭንቀት ለመቀነስ እና እንደ መደበኛ የሰው ልጅ ሕይወት አካል አድርገው እንዲቀበሉት ለመርዳት ያለመ ነው። ቴራፒስትዎ ስለእነዚህ ጥልቅ ርዕሰ ጉዳዮች ያነጋግርዎታል እና የግል ግቦችዎን ለማሳካት ይረዳዎታል።

'የህልውና ቴራፒ' እንዴት ይከሰታል?

ይህ ከሌሎች የንግግር ሕክምናዎች ጋር ተመሳሳይ ነው። ቴራፒስቱ በአእምሮዎ ውስጥ ስላለው ነገር ሁሉ ያለምንም ፍርድ በነፃነት መነጋገር የሚችሉበት ደህንነቱ የተጠበቀ አካባቢ ይፈጥራል።

ለመጀመሪያ ጊዜ ከቴራፒስትዎ ጋር ሲገናኙ፣ ከህክምናው ምን ለማሳካት ተስፋ እንደሚያደርጉ እና ግቦችዎ ምን እንደሆኑ ይጠይቁዎታል። ከዚያም፣ እነዚያን ግቦች ለማሳካት በሚረዳዎት መንገድ ከእርስዎ ጋር የሚያደርጉትን ውይይት ያዋቅራሉ። በዚህ ውይይት ወቅት፣ የሕይወት ውሳኔዎችዎ ማንነትዎን እንዴት እንደነኩ ያሉ ነገሮችን በጥልቀት ያወራሉ።

የእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ዋና ግብ ቀደም ብለን ስለተነጋገርናቸው አራት ምሰሶዎች እንዲቀበሉ መርዳት ነው። በዚህ ቴራፒ ወቅት ጠንካራ ስሜቶችን እና አስቸጋሪ ትዝታዎችን ወደ እርስዎ መመለስ የተለመደ ነው።

አብዛኛውን ጊዜ አንድ ስብሰባ በሳምንት አንድ ጊዜ ይካሄዳል፣ ለአንድ ሰዓት ያህል።

የዚህ ጥቅምና ገደቡ ምንድን ነው?

እንደማንኛውም ሕክምና፣ ይህ ሕክምና የራሱ ጥቅሞችና ገደቦች አሉት። ሁለቱንም እንመልከት።

ይህ ሕክምና ለምን ያህል ጊዜ መከናወን አለበት?

ይህ አብዛኛውን ጊዜ የረጅም ጊዜ ሕክምና አይደለም። ግቦችዎ እስኪሳኩ ድረስ ይህንን ሕክምና መቀጠል ይችላሉ። ያ ጊዜ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል። ብዙ ወራት ሊፈጅ ይችላል።

እርዳታ የሚያስፈልግህ ከሆነ ምን ታደርጋለህ?

ቴራፒ ሲጀምሩ፣ ስለግል ጉዳዮችዎ ከአዳዲስ (ቴራፒስት) ሰው ጋር ማውራት ትንሽ የሚያሳፍር ነገር ሆኖ ይሰማዎታል። ያንን እምነት ለመገንባት ጥቂት ክፍለ ጊዜዎችን ሊወስድ ይችላል። ስለዚህ፣ ሁል ጊዜ ክፍት አእምሮ ይኑርዎት። ቴራፒስቱ እርስዎን ለመርዳት ዝግጁ መሆኑን ያስታውሱ።

ይሁን እንጂ፣ እንደ ፍርሃትና ጭንቀት ያሉ ምልክቶችዎ ሕክምናው እየገፋ ሲሄድ እየተባባሱ እንደሆነ ከተሰማዎት፣ ስለ ጉዳዩ ለቴራፒስትዎ ወይም ለሐኪምዎ ይንገሩ።

ቴራፒን መጀመር ከባድ ስራ ሊመስል ይችላል። ነገር ግን የኤግዚስቴንሻል ቴራፒ እራስዎን እና በዓለም ላይ ያለዎትን ቦታ ለመረዳት የሚደረግ ጉዞ ነው። ስለእነዚህ አስቸጋሪ ርዕሶች ማውራት መጽናኛ እና ተስፋ ለማግኘት ይረዳዎታል።