እንዲሁም የቁርጭምጭሚትዎን ከቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ በላይ ተንከባለሉ? ስለ ከፍተኛ የቁርጭምጭሚት ስፕሬይን እንማር!

የቁርጭምጭሚትዎን መወጠር በጣም የተለመደ ነው አይደል? አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ጠመዝማዛ ሊሆን ይችላል፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ከባድ ሊሆን ይችላል። ስለ "ከፍተኛ የቁርጭምጭሚት መወጋት" ሰምተው ያውቃሉ? ይህ ከተለመደው የቁርጭምጭሚት መወጋት ትንሽ የተለየ ነው፣ እና ለመፈወስም ትንሽ ጊዜ ይወስዳል። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር፣ ልክ እንደ ጓደኛ ማውራት።

የቁርጭምጭሚት ከፍተኛ ቁርጭምጭሚት ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የቁርጭምጭሚት መወጠር የሽንብራ አጥንትዎን (ቲቢያ) ከሽንብራ አጥንትዎ ውጫዊ ክፍል (ፋይቡላ) ጋር የሚያገናኙትን ጅማቶች መበሳት ወይም መጎዳት ነው። ይህ ጅማት በሕክምናው ዘርፍ ሲንዴስሞሲስ በመባል ይታወቃል። ሐኪምዎ የሲንዴስሞቲክ ጉዳት ብሎም ሊጠራው ይችላል።

የእግሮቻችን አጥንቶች በቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ላይ ከእግር አጥንቶች ጋር እንደሚገናኙ አስቡት። የቁርጭምጭሚቱ መገጣጠሚያ የላይኛው ክፍል እና የታችኛው ክፍል አለው። የላይኛው ክፍል የ"ቲቢያ" እና የ"ፊቡላ" አጥንቶች ናቸው። በእነዚህ ሁለት አጥንቶች መካከል እና ከእግር አጥንቶች መካከል "ታለስ" የሚባል አጥንት አለ። ጅማቶች እንደ ጠንካራ ክሮች ወይም ባንዶች ያሉ ፋይብሮሲስ ቲሹዎች ናቸው። እነዚህ አጥንቶችን እርስ በእርስ የሚያገናኙ እና መገጣጠሚያዎችን የሚያረጋጉ ናቸው።

በከፍተኛ የቁርጭምጭሚት መወጠር እና ዝቅተኛ የቁርጭምጭሚት መወጠር መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

በሁለቱ መካከል ያለው ልዩነት የጉዳቱ ቦታ ብቻ አይደለም። የቁርጭምጭሚትዎ ከፍተኛ የሆነ የቁርጭምጭሚት መወጠር የሚከሰተው ቁርጭምጭሚትዎ ወደ ላይ ሲወዛወዝ እና ወደ ውስጥ ወይም ወደ ውጭ ሲጠምዝዙት ነው። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በጡጫ ምክንያት ነው።

ይሁን እንጂ፣ ብዙውን ጊዜ "የተዘበራረቀ ቁርጭምጭሚት" ብለን የምንጠራው ዝቅተኛ የቁርጭምጭሚት መወጠር የሚከሰተው ቁርጭምጭሚቱ ወደ ውስጥ ሲንከባለል ነው። አንዳንድ ጊዜ ወደ ውጭ ሲንከባለልም ሊከሰት ይችላል። በእነዚህ ዝቅተኛ የቁርጭምጭሚት መወጠር፣ በላይ ያሉት ጅማቶች አይጎዱም። ማለትም፣ እየሮጡ ወይም እየዘለሉ እግርዎን በቀላሉ የሚያንከባለሉ ከሆነ፣ ዝቅተኛ የቁርጭምጭሚት መወጠር ብዙውን ጊዜ ይከሰታል።

ከፍተኛ የቁርጭምጭሚት መወጠር ሲያጋጥም የትኞቹ ጅማቶች ሊጎዱ ይችላሉ?

ከፍተኛ የቁርጭምጭሚት መወጠር ሲያጋጥም ሊጎዱ የሚችሉ በርካታ ዋና ዋና ጅማቶች አሉ፤

• የፊት ለፊት የታችኛው ቲቢዮፊቡላር ሊጋመንት፡- ይህ በቲቢያ እና በፊቡላ አጥንቶች ፊት ለፊት ይገኛል።
• የኋላ የታችኛው ቲቢዮፊቡላር ሊጌመንት፡- ይህ በቲቢያ እና ፊቡላ አጥንቶች ጀርባ ላይ ይገኛል።
• ኢንተርኦሴየስ ሜምብራን፡- ይህ እንደ ሽፋን ነው። በሁለቱ አጥንቶች (ቲቢያ) እና (ፊቡላ) መካከል የሚገኝ ሲሆን ሁለቱ አጥንቶች የተረጋጋ እንዲሆኑ ይረዳል።

ከእነዚህ ጅማቶች ውስጥ ማናቸውም በከፍተኛ የቁርጭምጭሚት ስፕሬሽን ሊለጠጡ፣ ሊቀደዱ ወይም ሙሉ በሙሉ ሊቀደዱ ይችላሉ።

የቁርጭምጭሚት ከፍተኛ ቁርጭምጭሚት ምን ያህል የተለመደ ነው?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የቁርጭምጭሚት ከፍተኛ መወጠር እንደ ዝቅተኛ የቁርጭምጭሚት መወጠር የተለመደ አይደለም።በአትሌቶች መካከል በብዛት ይታያል፣ በተለይም፡

• እግር ኳስ
• የቅርጫት ኳስ
• ሬስሊንግ
• የበረዶ ሆኪ
• ስኪንግ
• እግር ኳስ

ይህ ሁኔታ እንደ ቅርጫት ኳስ፣ ቮሊቦል እና ቮሊቦል ባሉ ስፖርቶች በሚጫወቱ ሰዎች ላይ በጣም የተለመደ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት እነዚህ ስፖርቶች ድንገተኛ የመጠቃት፣ የመውደቅ እና እግሮችን ከተፈጥሮ ውጪ በሆነ መልኩ የማዞር አደጋ ስላላቸው ነው።

የቁርጭምጭሚት ከፍተኛ የቁርጭምጭሚት ምልክቶች ምንድናቸው?

የቁርጭምጭሚት መወጠር ካለብዎት የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡

• በቁርጭምጭሚት አካባቢ የተወሰነ እብጠት አለ፣ ነገር ግን እንደ ዝቅተኛ የቁርጭምጭሚት መወጠር ከባድ ላይሆን ይችላል።
• በተጎዳው እግር ላይ ክብደት መጨመር ከባድ ነው፣ በተለይም ደረጃ መውጣትን የመሳሰሉ ነገሮችን ማድረግ።
• በጣቶችዎ ላይ መቆም አይችሉም (ፀጉርዎን ያሽከረክሩ)። እንዲህ ማድረግ ከባድ ህመም ሊያስከትል ይችላል።
• ቁስል የሚጀምረው ከጉዳቱ ጥቂት ቀናት በኋላ ነው። ይህ አንዳንድ ጊዜ ከቁርጭምጭሚት በላይ ሊታይ ይችላል።

በጣም አስፈላጊው ነገር እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ሐኪም ማየት ነው፣ እና "የመወጠር" ምልክት ብቻ ነው ብሎ ማሰብ አይደለም።

የቁርጭምጭሚት ከፍተኛ መወጠር መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ቀደም ብለን እንደተነጋገርነው፣ የቁርጭምጭሚት መወጠር የሚከሰተው እግርዎ ወደ ላይ ሲወዛወዝ እና በድንገት ወደ ውስጥ፣ ወደ ውጭ ወይም ወደ ጎን ሲዞር ነው። ይህ እግርዎን ከማንከባለል ይልቅ በግጭት የመከሰት እድሉ ከፍተኛ ነው። ለምሳሌ፣ እየሮጡ ከሆነ እና አንድ ሰው እግርዎን ቢመታዎት፣ ወይም እየዘለሉ እያለ በእግርዎ ላይ በስህተት ከወደቁ። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው እየሮጡ ወይም እየዘለሉ ሲሄዱ ነው።

የቁርጭምጭሚት ከፍተኛ የሆነ የቁርጭምጭሚት ህመም እንዴት ይገለጻል?

ወደ ሐኪም ሲሄዱ፣ ይህ እንዴት እንደተከሰተ፣ የሕክምና ታሪክዎን፣ ወዘተ ይጠይቁዎታል። ከዚያም የአካል ምርመራ ያደርጋሉ።

የቁርጭምጭሚት መወጠርን ለመለየት ሐኪምዎ የሚከተሉትን ሊያደርግ ይችላል፡

• ወንበር ላይ ተቀምጠህ ጉልበቶችህ ታጥፈው እግርህና ቁርጭምጭሚቶችህ ተንጠልጥለው ይቀመጣሉ። ከዚያም ዶክተሩ እግርህን ወደ ላይ ገፍቶ በትንሹ ወደ ውጭ ያዞረዋል። ማንኛውም ስለታም ህመም ከተሰማህ፣ የቁርጭምጭሚት መወጠር ሊሆን ይችላል። ዶክተሩም ከጉዳቱ ጥቂት ቀናት በኋላ ይህንን ምርመራ ሊያደርግ ይችላል።
• የሲንዴስሞሲስ መጭመቂያ ምርመራ ይካሄዳል። በዚህ ምርመራ ዶክተሩ የቲቢያዎን እና የፊቡላ አጥንቶችዎን አንድ ላይ ይጨምቃል። ይህም አጥንቶቹን የሚለየውን በኢንተርኦሴስ ሽፋን ላይ ጫና ይፈጥራል። በእግርዎ አናት ላይ ህመም ከተሰማዎት፣ ምናልባት ከፍተኛ የቁርጭምጭሚት መወጠር ሊሆን ይችላል።
• "Interosseous membrane" ባለበት ቦታ ላይ ጫና በማድረግ ህመም ካለባቸው ለማየት ይሞክራሉ።
• ከቁርጭምጭሚቱ ፊት ለፊት ያለው ጅማት ህመም ካለ ለማየት ይጠበባል።
• በተጨማሪም፣ ዶክተሩ የምስል ምርመራዎችን ሊያዝዝ ይችላል። ለምሳሌ፣ የኤክስሬይ፣ የኤምአርአይ (ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ) ቅኝት፣ የሲቲ (የኮምፒውተር ቶሞግራፊ) ቅኝት እና ምናልባትም የአልትራሳውንድ ምርመራ። ኤምአርአይ የቁርጭምጭሚት መወጠርን ለመለየት በጣም ጥሩው ምርመራ ነው። ሆኖም፣ ዶክተሩ እንደ ስብራት ያሉ ሌሎች ሁኔታዎችን ለመመርመር መጀመሪያ ኤክስሬይ ሊያዝዝ ይችላል።

የቁርጭምጭሚት ከፍተኛ ቁርጭምጭሚትን እንዴት ማከም ይቻላል?

እንደዚህ አይነት ጉዳት ሲያጋጥምዎ፣ በመጀመሪያዎቹ ሶስት እስከ አምስት ቀናት ውስጥ በRICE ዘዴ ማከም መጀመር ይችላሉ። ይህ ማለት

• R - እረፍት ፡ የተጎዳውን እግር እረፍት ያድርጉ። ብዙ አትንቀሳቀስ።
• አይስ - አይስ፡- በረዶን በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ለ15-20 ደቂቃዎች ይቀቡ። ይህ እብጠትንና ህመምን ይቀንሳል። በረዶውን በቀጥታ በቆዳ ላይ አይቀቡ፣ ነገር ግን በጨርቅ ይሸፍኑት።
• ሐ - መጭመቅ፡- ቁርጭምጭሚትን በመለጠጥ ማሰሪያ አጥብቆ መጠቅለል። ነገር ግን የደም ፍሰትን እስኪቀንስ ድረስ በጣም ጥብቅ አይደለም።
• ኢ - ከፍታ፡- ልክ እንደ ትራስ ላይ እንዳለ እግርዎን በተቻለ መጠን ከልብዎ በላይ ከፍ አድርገው ይያዙት።

ለመንቀሳቀስ ከፈለጉ ክራንች መጠቀም ይኖርብዎታል።

ለህመም እና እብጠት፣ በፋርማሲ ውስጥ ሊገዙዋቸው የሚችሏቸውን ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን (NSAIDs) መጠቀም ይችላሉ። እነዚህ እንደ ክኒን ሊወሰዱ ወይም አንዳንድ ጊዜ እንደ ክሬም፣ ሎሽን ወይም ስፕሬይ ሊተገበሩ ይችላሉ። ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው።

ቁርጭምጭሚትዎ እንዳይንከባለል ለመከላከል ሐኪምዎ ማሰሪያ፣ ቴፕ ወይም ፕላስተር ሊመክር ይችላል።

በተጨማሪም፣ የፊዚዮቴራፒ ሕክምና በጣም አስፈላጊ ነው። ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን፣ የቴራፒዩቲክ ባንዶችን የሚጠቀሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና በውሃ ውስጥ የሚደረጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን (ሃይድሮቴራፒ) ሊያካትት ይችላል። በውሃ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ቀላል ነው ምክንያቱም በቁርጭምጭሚቶች ላይ ክብደት ስለሚቀንስ።

ጉዳቱ በጣም ከባድ ካልሆነ ወይም ቁርጭምጭሚቱ ያልተረጋጋ ካልሆነ በስተቀር ቀዶ ጥገና ማድረግ አስፈላጊ አይሆንም።

ከፍተኛ የቁርጭምጭሚት ህመም ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ከከፍተኛ የቁርጭምጭሚት መወጠር ለማገገም ብዙውን ጊዜ ከስድስት እስከ ስምንት ሳምንታት ይወስዳል። አትሌት ከሆኑ ወደ ጨዋታ ለመመለስ የበለጠ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ዝቅተኛ የቁርጭምጭሚት መወጋት ብዙውን ጊዜ በፍጥነት ስለሚድን ታጋሽ መሆን እና ማከም አስፈላጊ ነው።

የቁርጭምጭሚት ከፍተኛ የመወጋት አደጋን እንዴት መቀነስ ይችላሉ?

የቁርጭምጭሚት መወጠር አደጋ ነው። አደጋዎችን ሙሉ በሙሉ መከላከል አይቻልም። ሆኖም ግን፣ የቁርጭምጭሚት መወጋት እድልዎን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ፡

• መገጣጠሚያዎችዎን የሚያጠናክር እና የሚያጣብቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ይከተሉ።
• ሚዛንዎን እና የፕሮፕሪዮሴፕሽንዎን የሚያሻሽል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ያድርጉ። ፕሮፕሪዮሴፕሽን አንጎልዎ የሰውነትዎን አቀማመጥ የሚያውቅበት ስሜት ነው ። ይህ ለሚዛን አስፈላጊ ነው።
• ስፖርት በሚጫወቱበት ጊዜ ቁርጭምጭሚቶችዎን ለመጠበቅ እንደ ማሰሪያ ወይም ቴፕ ያሉ የመከላከያ መሳሪያዎችን ይጠቀሙ።

ለከፍተኛ የቁርጭምጭሚት መወጠር/መወጠር ምን ያህል ትንበያ/ትንበያ አለ?

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ፣ ከፍተኛ የቁርጭምጭሚት መወጠር ያለ ቀዶ ጥገና በተሳካ ሁኔታ ሊታከም ይችላል። ሆኖም፣ ቁርጭምጭሚትዎን እንደገና የመጉዳት ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል። ወደፊት በመገጣጠሚያዎ ላይ የተወሰነ ጥንካሬ ሊሰማዎት ይችላል። ስለዚህ፣ በትክክል እስኪድን ድረስ ማከም እና ከዚያም ቁርጭምጭሚትዎ ጠንካራ እንዲሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን መቀጠል አስፈላጊ ነው።

ለከፍተኛ የቁርጭምጭሚት ህመም ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

እግርዎ ከተጎዳ እና ክብደት መጨመር ካልቻሉ በእርግጠኝነት ዶክተር መደወል ወይም ወደ ድንገተኛ ክፍል መሄድ አለብዎት። የተሰበረ አጥንት ካለብዎት ማወቅ አስፈላጊ ነው። ከዚያም ዶክተርዎ በሚነግርዎት መሰረት ጉዳቱን ማከም አለብዎት።

ሁላችንም በተወሰነ ጊዜ ቁርጭምጭሚታችንን ቆርጠን ነበር፣ ነገር ግን እየዘለሉ ወይም እየሮጡ ቁርጭምጭሚትዎ ላይ ጉዳት ካደረሱ፣ የቁርጭምጭሚትዎ ከፍተኛ የሆነ የቁርጭምጭሚት ህመም ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ሙሉ በሙሉ እስኪድኑ ድረስ የዶክተርዎን መመሪያዎች መከተልዎን ያረጋግጡ።

ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊ ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

• ከፍ ያለ የቁርጭምጭሚት መወጠር ከቁርጭምጭሚት መወጠር ትንሽ የከፋ በሽታ ነው። ይህ የሚከሰተው ከቁርጭምጭሚት በላይ ያሉት ጅማቶች ሲጎዱ ነው።
• ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በስፖርት ወቅት ነው፣ በተለይም በግጭቶች።
• ምልክቶቹ እብጠት፣ ክብደትን ለመሸከም አስቸጋሪነት፣ በጣቶች ጫፍ ላይ መቆም አለመቻል እና ከዚያ በኋላ የሚከሰት ቁስለት ያካትታሉ።
• ትክክለኛ ምርመራና ሕክምና ለማግኘት ሐኪም ማየት አስፈላጊ ነው። የኤምአርአይ ስካን ብዙውን ጊዜ ያስፈልጋል።
• ዋናዎቹ ሕክምናዎች የRICE ዘዴ፣ የህመም ማስታገሻዎች እና የፊዚዮቴራፒ ሕክምናዎች ናቸው። ለመፈወስ ከ6-8 ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ሊወስድ ይችላል።
• ህክምናውን በትዕግስት የሚከታተሉ ከሆነ፣ የዶክተርዎን መመሪያ የሚከተሉ ከሆነ እና ቁርጭምጭሚትዎን ለማጠናከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ፣ በደንብ ማገገም ይችላሉ።

ተመሳሳይ ተሞክሮ አጋጥሞዎት ከሆነ ወይም ስለዚህ ጉዳይ ሌላ ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት ሐኪምዎን ለማነጋገር አያመንቱ። ጤናማ ይሁኑ!

`ከፍተኛ የቁርጭምጭሚት መወጠር፣ የሲንደስኮቲክ ጉዳት፣ የቁርጭምጭሚት መወጠር፣ ጅማቶች፣ ቲቢያ፣ ፋይቡላ፣ የስፖርት ጉዳቶች