በእርግዝና ወቅት የጡንቻ ህመም እና ህመም ይሰማዎታል? የደም ሥሮችዎ ይወጠራሉ? (ከእርግዝና ጋር የተያያዘ የጡንቻ አጥንት ውጥረት) ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

ለጥቂት ወራት እርጉዝ የሆነች እናት ከሆንሽ ቀኑን ሙሉ በሰውነትሽ ውስጥ የመጎተት ስሜት፣ የተቀደደ የደም ሥር ወይም የመገጣጠሚያ መወጠር ሊሰማሽ ይችላል። ጠዋት ከእንቅልፍሽ ስትነቂ ትንሽ የጀርባ ህመም፣ ለተወሰነ ጊዜ ከቆምሽ በኋላ የጉልበት ህመም ወይም በድንገት ክንድሽን ሲያነሱ የትከሻ ህመም ያሉ ነገሮችን አስቢ። ይህ በእርግጥ ለብዙ ነፍሰ ጡር እናቶች የተለመደ ተሞክሮ ነው። ታዲያ ይህ ለምን ይከሰታል? ስለዚህ ጉዳይ ትንሽ በዝርዝር እንነጋገር? የሚያስጨንቅ ነገር የለም፣ እና እነዚህን ነገሮች መረዳት ጥንቃቄ እንድናደርግ ቀላል ያደርግልናል።

በእርግዝና ወቅት ለምን ህመም እና ቁርጠት ይሰማኛል?

በቀላል አነጋገር፣ ሰውነትዎ በእርግዝናዎ ወቅት ብዙ አስደናቂ ለውጦችን ያደርጋል። የሰውነትዎ ስርዓቶች እያደገ ያለውን ህፃን (ፓታራ - ኦፕስ፣ ጆርጂያኛ። "ትንሽ" መሆን አለበት) በውስጥዎ ለማደግ እና እንዲያድግ ለመርዳት እየተስተካከሉ ነው። በእነዚህ ለውጦች፣ ሚዛንዎ ትንሽ ሊዛባ ይችላል፣ እና ለአነስተኛ ጉዳቶች፣ ለጭንቀት እና ለወጠር ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ። ልክ እንደበፊቱ ሚዛንዎን በቀላሉ መጠበቅ ካልቻሉ፣ መሰናከል እና ቁርጭምጭሚትዎን ማንከባለል ወይም የሆነ ነገር በጀርባዎ ወይም በጉልበትዎ ላይ መሳብ ይችላሉ? ይህ አብዛኛውን ጊዜ የሚከሰት ነው።

ታዲያ ለዚህ ዋና ዋና ምክንያቶች ምንድናቸው?

እነዚህ አይነት የሰውነት ህመሞች በእርግዝና ወቅት ሊከሰቱ የሚችሉባቸው በርካታ ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ። አንድ በአንድ እንመልከታቸው።

1. የሰውነት ክብደት መጨመር እና የስበት ማዕከል ለውጥ

ይህ የመጀመሪያው ነገር ነው። በእርግዝና ወቅት ክብደትዎ ቀስ በቀስ መጨመር በጣም የተለመደ ነው። ብዙ ነገሮች ይህንን ይጎዳሉ፣ ለምሳሌ የሕፃኑ እድገት፣ የእንግዴ ልጅ፣ የማህፀን መስፋፋት እና በሰውነት ውስጥ ያለው የውሃ መጠን መጨመር። ስለዚህ፣ እንደዚህ አይነት ክብደት ሲጨምሩ፣ የሰውነትዎ የስበት ማዕከልም ይለወጣል። በቀላል አነጋገር፣ የሰውነትዎ ሚዛን የሚመካበት ዋናው ነጥብ ወደፊት ይሄዳል፣ ምክንያቱም ሆድዎ እየሰፋ ነው። ከዚያም ሳያውቁት በሰውነትዎ ፊት ላይ ክብደት ሊሰማዎት ይጀምራል። ለዚህም ነው አንዳንድ ጊዜ ሲራመዱ እንግዳ የሚሰማዎት፣ በቀላሉ የሚሰናከሉት፣ እና ሚዛንዎን ለመጠበቅ አስቸጋሪ የሚሆነው። ሰውነትዎ ይህንን አዲስ ሚዛን እስኪለምድ ድረስ ትናንሽ መንጠቆዎች መኖራቸው የተለመደ ነው።

2. የተቀየረ አቀማመጥ

ሆድዎ እያደገ ሲሄድ፣ አቀማመጥዎ፣ የእግር ጉዞዎ እና ሌላው ቀርቶ አቀማመጥዎ እንኳን ይለወጣል። አብዛኛውን ጊዜ፣ ሳናውቀው ጀርባችንን እናጎንባና ሆዳችንን ወደፊት እንገፋለን። ዶክተሮች ይህንን አንዳንድ ጊዜ "ሎርድሲስ" ብለው ይጠሩታል። አቀማመጣችን በዚህ መንገድ ሲለወጥ፣ በተለይም በታችኛው ጀርባ እና በጅማቶች ላይ በጡንቻዎች ላይ ከፍተኛ ጫና እና ጫና ይፈጥራል። መገጣጠሚያዎች እንደ ላስቲክ ባንዶች ናቸው፣ አጥንቶቻችንን እና መገጣጠሚያዎቻችንን አንድ ላይ ለማቆየት የሚረዱ ጠንካራ መዋቅሮች። ስለዚህ እነዚህ ያለማቋረጥ ሲጨናነቁ፣ የጀርባ ህመም፣ ቁርጠት እና አንዳንድ ጊዜ ከእግራችን የሚወርድ ህመም እንኳን ሊከሰት ይችላል።

3. የሆርሞኖች እና የመገጣጠሚያዎች መፈታት ተጽእኖ

ይህ ብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች የማያውቁት ነገር ነው፣ ነገር ግን በጣም አስፈላጊ ነው። በእርግዝና ወቅት ሰውነትዎ "Relaxin" የሚባል ልዩ ሆርሞን ያመነጫል።ይመረታል። ስሙ እንደሚያመለክተው፣ ዋናው ተግባሩ ነገሮችን "ማዝናናት" ማለትም መፍታት ነው። ምን ይፈታል? በዋናነት በመገጣጠሚያዎችዎ ዙሪያ ያሉትን ጅማቶች ያላላል። መገጣጠሚያ ሁለት አጥንቶች የሚገናኙበት ቦታ ነው (ለምሳሌ ጉልበት፣ ቁርጭምጭሚት)።

ይህ ሆርሞን `(Relaxin)` በጣም አስፈላጊ ነው። በተለይም በዳሌዎ አካባቢ ያሉትን መገጣጠሚያዎችና ጅማቶች በማላላት ልጅ መውለድን ቀላል ያደርገዋል። ከዚያም ህፃኑ በቀላሉ ሊወጣ ይችላል።

ችግሩ ግን ይህ `(Relaxin)` ሆርሞን የዳሌ አካባቢን ብቻ አይጎዳውም። እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ያሉ ሌሎች መገጣጠሚያዎችን - ጉልበቶችን፣ ቁርጭምጭሚቶችን፣ ትከሻዎችን፣ የእጅ አንጓዎችን፣ አከርካሪዎችን - ይነካል እና ጅማቶቻቸውን ትንሽ ያላላል። ከዚያ ምን ይሆናል? እነዚህ መገጣጠሚያዎች እንደበፊቱ የተረጋጉ አይደሉም፣ ትንሽ ልቅ ይሆናሉ። ለዚህም ነው እንደ ውጥረት፣ መወጠር እና የተቀደዱ ጅማቶች ያሉ ነገሮች በእርግዝና ወቅት በመገጣጠሚያዎች ላይ በቀላሉ ሊከሰቱ የሚችሉት። ትንሽ ስራ መስራት፣ በድንገት መነሳት ወይም ክንድ ወይም እግርን ትንሽ ጠንክሮ መዘርጋት እንኳን "ኡፍ!" መጎተት እና ህመም ሊያስከትል ይችላል።

ታዲያ በዚህ ሁኔታ እንዴት ጥንቃቄ ማድረግ እንችላለን?

በዚህ ጊዜ በሰውነት ላይ ትንሽ ከባድ ነው፣ ነገር ግን ትንሽ ካሰብን እና ጠንክረን ከሠራን እንደዚህ አይነት አላስፈላጊ ህመም እና ጉዳቶችን ማስወገድ እንችላለን። ምን ማድረግ እንደምንችል እስቲ እንመልከት።

• ስለምታደርጉት ነገር ሁሉ ሁለት ጊዜ አስቡበት፡ የምታደርጉት ነገር ሁሉ - በመንገድ ላይ ብቻ መሄድ፣ ትንሽ ልጅ ቤት ውስጥ ማሳደግ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም በቤት ውስጥ ትንሽ የቤት ውስጥ ሥራ መሥራት - ሁሉንም ነገር በቀስታ፣ በጥንቃቄ እና በጥንቃቄ ያድርጉት። አትቸኩሉ።
• ጫማዎችን መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው፡- በዚህ ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ ጫማ ያላቸው ጫማዎች በጭራሽ ጥሩ አይደሉም። ሚዛንዎን የበለጠ እንዲያጡ ያደርጉዎታል፣ እና የመውደቅ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ስለዚህ፣ በጣም ከፍ ያሉ፣ ለእግርዎ ጥሩ ድጋፍ የሚሰጡ እና ምቹ የሆኑ ምቹ ጫማዎችን ይምረጡ። ይህ እንደ ቁርጭምጭሚት መወጠር ያሉ ነገሮችን በእጅጉ ይቀንሳል።
• ሲያነሱ በጣም ይጠንቀቁ ፡ በዚህ ጊዜ የሚያደርጓቸውን ከባድ የማንሳት መጠን መቀነስ አስፈላጊ ነው። የሆነ ነገር ማንሳት ካለብዎት ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ፣ ጉልበቶችዎን ያጥፉ እና ክብደቱን ከሰውነትዎ ጋር ያያይዙ። ጀርባዎን በአንድ ጊዜ በማጠፍ ክብደቱን አያንሱ፣ ምክንያቱም ይህ በጀርባዎ ላይ ከባድ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። ትንሽ ልጅ ካለዎት፣ የሚይዙትን ጊዜ ለመቀነስ ይሞክሩ። ወንበር ላይ ተቀምጠው በጭንዎ ላይ መያዝ የተሻለ ነው።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምታደርግ ከሆነ በጥበብ አድርግ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእርግዝና ወቅት በጣም ጥሩ ነው፣ ለሰውነት ጥንካሬ ይሰጣል እንዲሁም በአእምሮህ ደስተኛ እንድትሆን ያደርጋል። ሆኖም ግን፣ በሰውነት ላይ ብዙም የማይከብዱ ደህንነታቸው የተጠበቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መምረጥ አለብህ። እንደ መራመድ፣ መዋኘት እና ለነፍሰ ጡር ሴቶች በተለይ የተነደፉ ዮጋ ያሉ ነገሮች በጣም ጥሩ ናቸው። ሆኖም፣ በዚህ ጊዜ፣ እንደ መዝለል፣ መጠምዘዝ ወይም መውደቅ ካሉ በአንድ ጊዜ በሰውነት ላይ ጫና የሚፈጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ራቅ።ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገር እና ምክሩን መጠየቅ ጥሩ ነው።
• ሰውነትዎን ያዳምጡ ፡ ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። ሰውነትዎ የሚነግርዎትን ያዳምጡ። የሆነ ነገር ሲያደርጉ ህመም፣ ምቾት ማጣት ወይም መጎተት ከተሰማዎት፣ እዚያው ያቁሙ። "ትንሽ ተጨማሪ፣ ችግር የለውም" በማለት እራስዎን እንዲያደርግ አያስገድዱ። ያንን ካደረጉ፣ ትንሽ መጎተት ወደ ትልቅ ጉዳት ሊለወጥ ይችላል።
• ጥሩ አቋም ለመያዝ ይሞክሩ፡- ወንበር ላይ ሲቀመጡ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ። ከተቻለ ትንሽ ትራስ ከጀርባዎ ጀርባ ያስቀምጡ። ሲተኙ በግራ በኩልዎ ማዞር፣ በጉልበቶችዎ መካከል እና ከሆድዎ በታች ትራስ በማድረግ፣ በጀርባዎ እና በወገብዎ ላይ ያለውን ጫና በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል።

የሕክምና ምክር መቼ መፈለግ አለብዎት?

በእርግዝና ወቅት ትንሽ ቁርጠት እና ህመም መሰማት የተለመደ ቢሆንም፣ የሕክምና ምክር መፈለግ ያለብዎት ጊዜዎች አሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።

• ህመሙ በጣም ከባድ ከሆነ፣ ሊቋቋሙት የማይችሉት ከሆነ።
• ህመሙ ከቀን ወደ ቀን እየባሰ ከሄደ እና እየተሻሻለ መሆኑን የሚያሳይ ምንም ምልክት ከሌለ።
• እንደ እብጠት፣ መቅላት፣ የመደንዘዝ ወይም የመጎተት ስሜት ያሉ ሌሎች ምልክቶች ካሉ፣ ከመጎተቱ ጋር አብሮ በመንካት።
• በሰውነትህ ላይ ብዙ ህመም ካለብህ ምንም ማድረግ የማትችል ከሆነ ወይም መራመድ እንኳን የማትችል ከሆነ።
• እንደ በታችኛው የሆድ ክፍል ላይ ከባድ ህመም ወይም የደም መፍሰስ ያሉ ሌሎች ከባድ ምልክቶች ካሉ።

በእንደዚህ አይነት ጊዜያት ምክር ለማግኘት ዶክተርዎን ማማከር አስፈላጊ ነው፣ ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ምልክቶች ሌላ ህክምና የሚፈልግ የጤና እክል ሊሆኑ ይችላሉ።

ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር!

እርግዝና በህይወትዎ ውስጥ በጣም የሚያምር እና የተባረከ ጊዜ ነው። እንዲሁም ለሰውነትዎ ትልቅ ፈተናዎች እና ለውጦች የሚደረጉበት ጊዜ ነው። እንደሚያውቁት፣ በዚህ ጊዜ ህመም፣ ህመም እና ህመም ማጋጠም የተለመደ ነው። ዋናው ነገር ሰውነትዎን መንከባከብ፣ ጥንቃቄ ማድረግ እና ማዳመጥ ነው። ቀስ ብለው እና በተረጋጋ ሁኔታ ይውሰዱት፣ ምቾት የማይሰጡዎትን ነገሮች ያስወግዱ፣ ምቹ ጫማዎችን ያድርጉ እና ትክክለኛ አኳኋን ይጠብቁ። ​​ማንኛውም ጥያቄ ወይም ስጋት ካለዎት ሐኪምዎን ለመጠየቅ አይፍሩ ወይም አያፍሩ። በጣም አስፈላጊው ነገር እርስዎ እና ልጅዎ በዚህ ጉዞ ላይ ደስተኛ እና ደህና መሆናችን ነው!

እርግዝና ፣ ዝርጋታ፣ ግርፋት፣ የጡንቻ ህመም፣ የመገጣጠሚያ ህመም፣ ከእርግዝና ጋር የተያያዘ የጡንቻ መወጠር፣ ዘና ማለት፣ የእርግዝና ጤና፣ ጅማቶች፣ መገጣጠሚያዎች፣ አቀማመጥ