የሮተር ካፍ የትከሻ ህመም መንስኤ ነው? እስቲ በእርግጠኝነት እንወቅ!

አንዳንድ ጊዜ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነቁ በትከሻዎ ላይ ስለታም ህመም ይሰማዎታል? ወይስ ክንድዎን ወደ ላይ አንስተው ከመደርደሪያ ላይ የሆነ ነገር ለማንሳት ሲሞክሩ ስለታም ህመም ይሰማዎታል? እንደዚህ አይነት የትከሻ ህመም በአገራችን ውስጥ ለብዙ ሰዎች የተለመደ ችግር ነው። አብዛኛውን ጊዜ የዚህ መንስኤ 'Rotator Cuff' በሚባል የትከሻችን ክፍል ላይ የሚከሰት ችግር ነው። ስለዚህ፣ ዛሬውኑ በትክክል እና በቀላሉ እንነጋገር።

በቀላል አነጋገር፣ ይህ የሮተር ካፍ ምንድን ነው?

የማዞሪያው ቋጠሮ የትከሻ መገጣጠሚያዎን የሚከቡ አራት ጡንቻዎችና ጅማቶች ስብስብ ነው። ልክ እንደ ሸሚዝ እጅጌ ቋጠሮ፣ እነዚህ ጡንቻዎችና ጅማቶች በትከሻ መገጣጠሚያ ዙሪያ የመከላከያ ሽፋን ይፈጥራሉ። በእያንዳንዱ ትከሻችን ውስጥ ከእነዚህ የማዞሪያ ቋጠሮ ስርዓቶች ውስጥ ሁለቱ አሉን።

ዋናው ተግባሩ የትከሻዎን አጥንት፣ ስካፑላ እና የላይኛውን የክንድ አጥንት ማለትም ሁመረስን ማገናኘት እና ማረጋጋት ነው። የሮተር ካፍ ክንድዎን ከፍ ለማድረግ፣ ክንድዎን ለማዞር እና ክንድዎን ወደ ኋላ ለማጠፍ ይረዳዎታል።

የትከሻ መገጣጠሚያችንን እንደ ጎልፍ ኳስ እና ትንሽ 'T' በላዩ ላይ እንዳለ አድርገህ አስብ። እዚህ ላይ ያለው 'ኳስ' የላይኛው ክንድ አጥንት (humerus) ራስ ነው። 'T' በትከሻ ምላጭ ውስጥ ያለው ትንሽ ክፍተት ነው። ስለዚህ ይህ የሮተር ካፍ የሚያደርገው ኳሱን በT ላይ የተረጋጋ ማድረግ ነው። አለበለዚያ ዝም ብሎ ይንሸራተታል፣ አይደል?

የ rotator cuff የሚሠሩት ጡንቻዎች የትኞቹ ናቸው?

ቀደም ብዬ እንደገለጽኩት፣ አራት ዋና ዋና ጡንቻዎችን እና ተያያዥ ጅማቶቻቸውን ያቀፈ ነው። ጅማቶች ጡንቻዎችን ከአጥንት ጋር የሚያገናኙ ጠንካራ ባንዶች ናቸው። እነዚህን አራት ጡንቻዎች እና ዋና ዋና ተግባሮቻቸውን እንመልከት።

የሮተር ካፍ ብዙ ጊዜ ለምን ይጎዳል?

ትከሻችንን ቀኑን ሙሉ ለብዙ ተግባራት ስለምንጠቀምበት፣ ይህ አካባቢ ለጉዳት የተጋለጠ ነው። አንዳንድ ጉዳቶች በድንገት በሚደርስ ጉዳት ሊከሰቱ ይችላሉ። ሌሎች ደግሞ በጊዜ ሂደት ቀስ በቀስ ሊዳብሩ ይችላሉ። እነዚህ ጉዳቶች በተለይ በአትሌቶች ላይ የተለመዱ ናቸው።

እነዚህ በጣም የተለመዱት አንዳንድ በሽታዎች ናቸው፡-

• ከመጠን በላይ የመጠቀም ሲንድሮም፡- ይህ ሁኔታ ተመሳሳይ አይነት እንቅስቃሴ ማድረግዎን ሲቀጥሉ ሊከሰት ይችላል (ለምሳሌ፣ የቤት ጣሪያ መቀባት ወይም የክሪኬት ተጫዋች ቦውል ማድረጉን ሲቀጥል)።
• የትከሻ መቆንጠጥ ሲንድሮም፡- እንዲሁም “የሮታተር ኩፍ ቴንዲኒተስ” በመባል የሚታወቀው ይህ የሚከሰተው በትከሻ አጥንቶች መካከል ያለው ክፍተት ሲቀንስ ሲሆን ይህም የሮታተር ኩፍ ጅማቶች እንዲጠመዱ እና እንዲጨመቁ ያደርጋል። ይህም እብጠት እና ህመም ያስከትላል።
• የሮተር ካፍ እንባዎች፡- ይህ ከፊል እንባ ወይም ሙሉ እንባ ሊሆን ይችላል። በድንገት (እንደ ውድቀት) ወይም ቀስ በቀስ ከጊዜ በኋላ ሊከሰት ይችላል።
• የትከሻ መወጠር።

የሮተር ካፍዬ እንደተቀደደ እንዴት አውቃለሁ?

የ rotator cuff egus ብዙውን ጊዜ በትከሻ ላይ ህመም አብሮ ይመጣል። ይህ ህመም ከትከሻው ውስጠኛ ክፍል የሚመጣ አሰልቺ ህመም ወይም ስለታም እና የሚወጋ ህመም ሊሆን ይችላል።

በጥቂት ቀናት ውስጥ የማይጠፋ የትከሻ ህመም ካለብዎት ሐኪም ያማክሩ። በተለይም ትከሻዎን ጨርሶ ማንቀሳቀስ ካልቻሉ ወይም አደጋ ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል የድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ።

አንድ ዶክተር ይህንን በትክክል እንዴት ይመረምራል?

ዶክተር ሲጎበኙ፣ እሱ ወይም እሷ መጀመሪያ ምርመራ ያደርጉልዎታል እና ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቅዎታል። ህመሙ መቼ እንደጀመረ፣ ምን አይነት እንቅስቃሴዎች ሁኔታውን እንደሚያባብሱት ወይም እንደሚያሻሽሉት ወዘተ በትክክል መንገርዎን ያረጋግጡ።

ከዚያ በኋላ ምርመራውን ለማረጋገጥ በርካታ ምርመራዎች ሊደረጉ ይችላሉ፤ ለምሳሌ፡

• ኤክስሬይ፡ይህ እንደ የአጥንት መወጠር ያሉ በአጥንቶች ላይ ችግር መኖሩን ለማወቅ ይረዳል።
• የኤምአርአይ ቅኝት፡- ይህ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳትን ሁኔታ ማለትም የጡንቻዎችን እና የጅማቶችን ሁኔታ በግልጽ ለማየት በጣም ጥሩው መንገድ ነው። እንባ መኖሩን እና ምን ያህል ትልቅ እንደሆነ በትክክል ማወቅ ይችላል።
• የአልትራሳውንድ ምርመራ፡- ይህ ደግሞ የጡንቻዎችን እና የጅማቶችን ሁኔታ በእውነተኛ ጊዜ ማረጋገጥ ይችላል።

ለዚህ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

የሚያስፈልግዎ የሕክምና ዓይነት በጉዳትዎ ተፈጥሮ እና ክብደት ላይ የተመሠረተ ይሆናል። ሐኪምዎ ህመምን ለመቀነስ እና የሮተር ኮፍዎ እንዲድን ለመርዳት እንደዚህ ያሉ ሕክምናዎችን ሊመክርዎት ይችላል፡

• እረፍት፡- መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ነገር ህመሙን ያስከተሉትን እንቅስቃሴዎች በማስወገድ ትከሻዎን ጥሩ እረፍት መስጠት ነው።
• በረዶ፡- በረዶ ህመምንና እብጠትን ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ ነው። ነገር ግን በረዶን በቀጥታ በቆዳ ላይ አታድርጉ። በቀጭን ፎጣ ተጠቅልለው ለ15-20 ደቂቃዎች ያህል ይተዉት። ይህንን በቀን ብዙ ጊዜ ማድረግ ይችላሉ።
• የህመም ማስታገሻዎች፡- ሐኪምዎ ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ እንደ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) ያሉ መድኃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል። ሆኖም ግን፣ እነዚህን መድሃኒቶች ከ10 ቀናት በላይ የሚጠቀሙ ከሆነ፣ በእርግጠኝነት ሐኪምዎን ማነጋገር አለብዎት።
• የአካል ህክምና፡- የትከሻ ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና የትከሻ እንቅስቃሴን ወደነበረበት ለመመለስ የአካል ህክምና አስፈላጊ ነው። የአካል ህክምና ባለሙያ ለእርስዎ የሚስማሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያስተምርዎታል።
• የኮርቲሶን ክትባቶች፡- ህመሙና እብጠቱ በጣም ከባድ ከሆነ፣ ዶክተርዎ ስቴሮይድ (ኮርቲስቶሮይድ) በቀጥታ ወደ ትከሻዎ ሊወጋዎት ይችላል።
• ቀዶ ጥገና፡- ሁኔታው ​​ከባድ ከሆነ ወይም ሌሎች ሕክምናዎች ለብዙ ወራት ካልረዱ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል። ሐኪምዎ ይህንን ያብራራልዎታል።

እንደዚህ አይነት ችግሮችን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?

የሮተር ካፍ ጉዳቶችን ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ ትከሻዎን በጥንቃቄ መጠቀም እና ከመጠን በላይ ክብደት አለማድረግ ነው።

• ህመሙን ያዳምጡ፡- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅትም ሆነ በሌሎች እንቅስቃሴዎች ወቅት የትከሻ ህመም ካጋጠመዎት ችላ አይበሉት። በፍፁም "ህመሙን አሳልፈው" አይስጡ። መስራት ያቁሙና ያርፉ።
• ማሞቅ እና ማቀዝቀዝ፡- ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት በደንብ ያሞቁ። እንዲሁም፣ ከጨረሱ በኋላ ማቀዝቀዝዎን አይርሱ።
• ትክክለኛውን መሳሪያ ይጠቀሙ ፡ ስፖርት ሲጫወቱ ወይም ከባድ ስራ ሲሰሩ ተገቢ እና ደህንነቱ የተጠበቀ መሳሪያ ይጠቀሙ።
• ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ;ህመም ወይም ሌሎች ምልክቶች እንደተሰማዎት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ። ቀደም ብለው ሕክምና ማግኘት ችግሩ እንዳይባባስ ይረዳል።

ስለዚህ፣ ሮታተር ኩፍ ለትከሻችን በጣም አስፈላጊ የሆነ እና ለመንቀሳቀስ እና ለመረጋጋት አስፈላጊ የሆነ አካል ነው። ስለዚህ፣ መንከባከብ የእኛ ኃላፊነት ነው። የትከሻ ህመም ካጋጠመዎት ችላ አይበሉት። እረፍት ይውሰዱ እና አስፈላጊ ከሆነ ሐኪም ያማክሩ እና ትክክለኛውን ህክምና ያግኙ።