የማስታወስ ችሎታችን የመጀመሪያው በር፡- ስለ ስሜታዊ ማህደረ ትውስታ እንማር።

በመንገድ ላይ እየተጓዝክ እንደሆነ አስብና በድንገት በጣም ጥሩ መዓዛ እንደሸተትክ አድርገህ አስብ፤ ምናልባት ከዚያ ሱቅ የሚወጣው ትኩስ ዳቦ ሽታ ሊሆን ይችላል። ጥቂት ሜትሮችን ካለፍክ በኋላም እንኳ ሽታው በአፍንጫህ ውስጥ ለጥቂት ሰከንዶች ይቆያል፣ አይደል? ወይም አንድ ሰው እጅህን ከነካና ከለቀቃት በኋላም ቢሆን የዚያን ንክኪ ሙቀት ለተወሰነ ጊዜ ሊሰማህ ይችላል። የስሜት ህዋሳት ማህደረ ትውስታ ወይም "ስሜታዊ ማህደረ ትውስታ " ብለን የምንጠራው ይህ ነው። ይህ በማህደረ ትውስታ ስርዓታችን ውስጥ የመጀመሪያውና በጣም አስደናቂው እርምጃ ነው። ስለዚህ ጉዳይ በቀላሉ እንነጋገር።

የስሜት ህዋሳት ማህደረ ትውስታ በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የስሜት ህዋሳት ማህደረ ትውስታ በአምስቱ የስሜት ህዋሳቶቻችን (አይኖች፣ ጆሮዎች፣ አፍንጫ፣ ምላስ፣ ቆዳ) አማካኝነት ከአካባቢያችን መረጃን የሚሰበስብ በጣም አጭር ጊዜ የሚወስድ ማህደረ ትውስታ ነው። ይህ ደግሞ `(የስሜት ህዋሳት መዝገብ)` ተብሎም ይጠራል።

ልክ ከፍተኛ ጥራት ባለው ካሜራ አማካኝነት ወዲያውኑ ከፍተኛ ጥራት ያለው ፎቶ ማንሳት ነው ። የስሜት ህዋሳታችን በአካባቢያችን ውስጥ ያለውን እያንዳንዱን ትንሽ ዝርዝር በአንድ ሰከንድ ውስጥ ይይዛል። ከዚያም፣ ከዚያ የመረጃ ክምር ውስጥ፣ "ዋው.. ይህ አስፈላጊ ነው" ብለን የምናስባቸውን ክፍሎች ብቻ እንመርጣለን እና ወደ አጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታችን እንልካለን።

ይህ የማስታወስ ችሎታ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ መቆጣጠር አንችልም። ብዙውን ጊዜ በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ ይጠፋል። ይህ አጭር ጊዜ በአካባቢያችን ውስጥ ለውጦችን እና ረቂቅ ነገሮችን ያለማቋረጥ እንድናስተውል ያስችለናል።

የስሜት ህዋሳት የማስታወስ ዋና ዋና ዓይነቶች ምንድናቸው?

ከአምስቱ የስሜት ህዋሳቶቻችን ጋር የተያያዙ 5 ዋና ዋና የስሜት ህዋሳት የማስታወስ ዓይነቶች አሉ። ጠረጴዛን ከተመለከቱ ይህንን በቀላሉ ይረዱታል።

ከህይወታችን ውስጥ አንዳንድ ምሳሌዎችን እንመልከት?

እነዚህ ቃላት ብቻ ሳይሆኑ በየቀኑ የምናጋጥሙን ነገሮች ናቸው።

አዶ ማህደረ ትውስታ

ሰማዩ ሲጨልምና የመብረቅ ብልጭታ በድንገት እንደሚመታ አስቡት። ብርሃኑ ከጠፋ በኋላ የመብረቅ ብልጭታው ምስል ለአንድ ሰከንድ ያህል በዓይኖችዎ ፊት ይቆያል፣ አይደል? ይህ '(አዶ ትዝታ)' ይባላል። ሌላው ምሳሌ ደግሞ በአዲስ ዓመት ዋዜማ የምናበራውን ብልጭታ ስናሽከረክር ክብ የሚስል ይመስላል። ይህ የሚሆነው የእኛ '(አዶ ትዝታ)' በሰማይ ውስጥ ለአንድ ሰከንድ የበራባቸውን ቦታዎች ስለሚያስታውስ ነው።

ኢኮክ ማህደረ ትውስታ

የምትወደውን ዘፈን ማዳመጥ ከጨረስክ በኋላም ቢሆን የዚያ ዘፈን ዜማ ለጥቂት ሰከንዶች በአእምሮህ ውስጥ መጫወቱን ይቀጥላል፣ አይደል? ይህ የሚሆነው `(ኢኮይክ ትዝታ)` በሚለው ላይ ነው። ወይም አንድ ሰው ሲደውልልህ፣ ትኩረት ባትሰጠውም እንኳ፣ ከአንድ ሰከንድ በኋላ «ኦህ... ማን ጠራኝ?» ብለህ ታስባለህ። ይህ የሆነበት ምክንያት ድምፁ ለጥቂት ሰከንዶች በአእምሮህ ውስጥ ስለሚቆይ ነው።

የሃፕቲክ ማህደረ ትውስታ

አንድ ሰው እጅዎን አጥብቆ ከያዘና ከለቀቀው በኋላ፣ እጅዎ ለተወሰነ ጊዜ ንክኪውን፣ ግፊቱን ይሰማዋል። ወይም ሻካራ ጨርቅ ከነኩ በኋላም ቢሆን፣ የጣቶችዎ ሸካራነት አሁንም ይሰማቸዋል። ይህ `(የሃፕቲክ ትዝታ)` ይባላል።

የምግብ እና የማሽተት ትዝታዎች

እነዚህ ሁለቱ ብዙ ጊዜ አብረው ይሰራሉ። ሩዝን በደንብ ከተቀመመ ጨውና በርበሬ ጋር ከተመገቡ በኋላ በአፍ ውስጥ የሚቆየው ቅመም ወይም የወተት ቶፊ ከበሉ በኋላ በምላስ ላይ የሚቆየው ጣፋጭነት የ«(የጉስታቶሪ ትዝታ») ምሳሌዎች ናቸው። በተመሳሳይ፣ ዳቦ ቤት ውስጥ ሲሄዱ የዳቦ ሽታ ወይም ቤተመቅደስን ሲያልፍ የዕጣን ዱላ ሽታ ያንን ቦታ ካለፉ በኋላም ቢሆን በአፍንጫዎ ውስጥ የሚዘልቅ ከሆነ፣ ያ የ«(የሽታ ትዝታ)» ስራ ነው።

ይህ የስሜት ህዋሳት ማህደረ ትውስታ እንዴት ይሰራል?

ይህ ሂደት በጣም ፈጣን ነው። በጥቂት ደረጃዎች ይከሰታል፡

1. ስሜትን ማጣጣም፡- በመጀመሪያ፣ በአምስቱ የስሜት ህዋሳትህ በኩል የሆነ ነገር ታገኛለህ። ለምሳሌ፣ የሚያምር አበባ ታያለህ።

2. የአንጎሉ ተዛማጅ ክፍል ይነቃቃል ፡ አበባ እንዳዩ ወዲያውኑ ለእይታ ኃላፊነት ያለው የአንጎል ክፍል (የስሜት ህዋሳት ኮርቴክስ) ወዲያውኑ ይነቃቃል። ልክ እንደ መብራት አምፖል ማብራት ነው።

3. አንጎል አስፈላጊ የሆነውን ይመርጣል ፡ ቀጥሎ፣ አእምሮዎ ያየኸው ነገር አስፈላጊ መሆኑን ወይም አለመሆኑን በሰከንድ ውስጥ ይወስናል። "ኦህ... ይህ አበባ በጣም ውብ ነው፣ ይህንን ማስታወስ አለብኝ" ወይም "ይህ በአጋጣሚ የተገኘ ነገር ነው።" አእምሮ ምርጫ ያደርጋል።

4. ምርጫ ወደ አጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ይላካል፡- አስፈላጊ ሆኖ የተመረጠው መረጃ ብቻ ወደ ቀጣዩ የማስታወስ ደረጃ ማለትም የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ይላካል። አንጎል ሌሎች አላስፈላጊ መረጃዎችን ሁሉ ያስወግዳል።

እንዲሁም የስሜት ህዋሳት ማህደረ ትውስታ አቅም እና ቆይታ እንማር።

ምን ያህል መረጃ ማስታወስ ይችላሉ? (አቅም)

የስሜት ህዋሳት የማስታወስ አቅም በጣም ትልቅ ነው ። ይህ የሆነበት ምክንያት በርካታ የስሜት ህዋሳቶቻችንን በአንድ ጊዜ ስለምንጠቀም ነው።

በደንብ የምትበላበትን ጊዜ አስብ።

• የሩዙንና የካሪውን ቀለም በዓይኖችህ ታያለህ ።
• እያንዳንዱን ካሪ በአፍንጫዬ አሸታለሁ።
• ምላስ እንደ መራራ፣ መራራ፣ ጣፋጭ እና ጠጣር ያሉ ጣዕሞችን ይለያል።
• እንደ ሩዝና ዓሳ ያሉ ነገሮች በቆዳ በኩል (በአፍ ውስጥ) ሲታዩ ሊሰማዎት ይችላል።
• ፓፓዳምን በጆሮዎ ከመብላት የሚመጣውን "የሚጮህ" ድምፅ መስማት ይችላሉ።

የስሜት ህዋሳታችን ማህደረ ትውስታ ይህንን ሁሉ መረጃ በአንድ ጊዜ መያዝ ይችላል። በጣም ኃይለኛ የሚያደርገውም ይህ ነው።

መረጃው ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል? (ቆይታ)

ምንም እንኳን አቅሙ ትልቅ ቢሆንም፣ መረጃው ለአጭር ጊዜ በስሜት ህዋሳት ማህደረ ትውስታ ውስጥ ይቀመጣል።. አብዛኛውን ጊዜ ከ0.2 ሰከንድ እስከ 2-4 ሰከንድ ብቻ ነው። ይህ ጊዜ እንደ እያንዳንዱ የስሜት ህዋሳት ይለያያል። ለምሳሌ፣ የእይታ `(አዶ)` ማህደረ ትውስታ ከ1 ሰከንድ በታች የሚቆይ ሲሆን የመስማት `(ኢቾይክ)` ማህደረ ትውስታ ደግሞ ለ4 ሰከንድ ያህል ሊቆይ ይችላል።

ይህ በጣም አጭር የሆነበት ምክንያት አእምሯችን በየሰከንዱ የሚመጡ አዳዲስ ስሜቶችን እንዲያስተናግድ ለማስቻል ነው።

በዚህ ውስጥ የትኞቹ የአንጎል ክፍሎች ይሳተፋሉ?

ይህ ሂደት የስሜት ህዋሳት ማህደረ ትውስታ ተብሎ የሚጠራው የአንጎልን የተለያዩ ክፍሎች ያካትታል። እያንዳንዱ የስሜት ህዋሳት የተለየ መንገድ አለው። ለምሳሌ፣ ድምፅ ሲሰሙ፣ ያ ድምፅ በነርቮች በኩል ወደ አንጎል የሚሄድ የኤሌክትሪክ ምልክት ይለወጣል። መጀመሪያ በአእምሮ ግንድ በኩል ከዚያም ወደ ታላመስ፣ በአንጎል መሃል ላይ ወደሚገኘው የአንጎል ክፍል ይሄዳል። ታላመስ መረጃን ወደ ትክክለኛው ቦታ የሚመራ ማዕከል ነው። ከዚያ የድምፅ ምልክቱ ለመስማት በጣም ተገቢ ወደሆነው ክፍል ይላካል።

ይህ ግንኙነት ከዚህ በታች ባለው ሠንጠረዥ ውስጥ የበለጠ በግልጽ ሊታይ ይችላል።

እነዚህ አካባቢዎች ከሌሎች የአንጎል ክፍሎች ጋር በመሆን የስሜት ህዋሳት ማህደረ ትውስታ ተብሎ የሚጠራውን ይህን አስደናቂ ሂደት የሚያከናውኑት በትክክል ናቸው።

ስሜታዊ ማህደረ ትውስታን በተመለከተ ጥንቃቄ ማድረግ ያስፈልግዎታል?

የስሜት ህዋሳት ማህደረ ትውስታ የሰውነታችን አካል ነው። ስለዚህ፣ እንደሌሎች አካላዊ ክፍሎች፣ በተወሰኑ ሁኔታዎች ምክንያት ሊጎዳ ወይም ተግባሩን ሊያጣ ይችላል። በእርጅና፣ በተወሰኑ የነርቭ ሁኔታዎች ወይም በአንጎል ጉዳቶች ምክንያት ሊለወጥ ይችላል።

ስለ ማህደረ ትውስታዎ፣ በተለይም ነገሮችን የማስታወስ ችሎታዎ፣ ማንኛውም አይነት ስጋት ወይም ጥያቄ ካለዎት፣ ማድረግ ያለብዎት ምርጥ ነገር ከቤተሰብ ዶክተርዎ ጋር መነጋገር ነው። እሱ ወይም እሷ ምርመራ ሊያደርጉዎት እና አስፈላጊ ከሆነ ለተጨማሪ ህክምና ወደ ልዩ ባለሙያ ሊመሩዎት ይችላሉ።