ስለ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ማወቅ ያለብዎት

የስኳር በሽታ ዛሬ በኅብረተሰባችን ውስጥ በብዙ ሰዎች ዘንድ እየተወራ ያለ የተለመደ በሽታ ሲሆን አንዳንዶች ደግሞ ትንሽ ይፈራሉ። ይህ በቤት ውስጥ፣ በዘመዶች እና ከጓደኞች ጋር ብዙ ጊዜ ሲወራ ሰምተህ መሆን አለበት። ስለዚህ ዛሬ ስለ በጣም የተለመደው የስኳር በሽታ 'ዓይነት 2 የስኳር በሽታ' እንነጋገር። ይህ በአግባቡ ከተያዘ፣ የሚያስፈራ ነገር አይደለም፣ በመጀመሪያ ያንን አስታውስ።

በቀላል አነጋገር፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ምንድነው?

እሺ፣ ይህንን በቀላሉ እንረዳው። የምንመገበው ምግብ በደማችን ውስጥ ስኳር (“ግሉኮስ” ብለን የምንጠራውን) ይጨምራል። ይህ ስኳር ለሰውነታችን ኃይል የሚሰጠው ነው። ነገር ግን ይህንን ስኳር ወደ ሰውነታችን ሴሎች የሚልክ ሰው ያስፈልገናል። ይህ ሥራ የሚከናወነው “ኢንሱሊን” በሚባል ሆርሞን ሲሆን ቆሽታችን በሚባል የአካል ክፍል ነው። ኢንሱሊን የሴሎቻችንን በሮች የሚከፍት ቁልፍ እንደሆነ አስቡት።

ከሁለቱ ችግሮች አንዱ በዓይነት 2 የስኳር በሽታ ውስጥ ይከሰታል።

1. የኢንሱሊን መቋቋም፡- አንዳንድ ጊዜ የሰውነታችን ሴሎች ለዚያ ቁልፍ (ኢንሱሊን) በትክክል ምላሽ አይሰጡም። ልክ በበሩ ውስጥ ያለው ቁልፍ እንደዛገ ነው። ከዚያም ኢንሱሊን ቢኖርም የሴሎቹ በሮች አይከፈቱም።

2. የኢንሱሊን እጥረት፡- ከጊዜ በኋላ ቆሽታችን ይህንን የመቋቋም አቅም ለማሸነፍ ኢንሱሊን ለማምረት ጠንክሮ ይሰራል። ነገር ግን ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በጣም ይደክማል እና በቂ ኢንሱሊን ማምረት አይችልም።

በእነዚህ ሁለት ምክንያቶች በደም ውስጥ ያለው ስኳር ወደ ሴሎች ውስጥ ሊገባና በደም ውስጥ ሊከማች አይችልም። ለዚህም ነው ከፍተኛ የደም ስኳር መጠን `(ሃይፐርግላይሴሚያ) ` የምንለው። ጤናማ ሰው በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ብዙውን ጊዜ ከ70-99 mg/dL ነው። ሆኖም ግን፣ በስኳር በሽታ ባለበት ሰው ላይ ይህ እሴት 126 mg/dL ወይም ከዚያ በላይ ሊሆን ይችላል።

የዚህ በሽታ ምልክቶች ምንድናቸው? እነዚህም ካሉዎት ይመልከቱ

ስለ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ከሚያስደንቁ ነገሮች አንዱ ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ በጣም በዝግታ መታየት ነው። ስለዚህ አንዳንድ ሰዎች የስኳር በሽታ እንዳለባቸው ለዓመታት እንኳን ላያውቁ ይችላሉ። ነገር ግን የሚከተሉትን ምልክቶች ማወቅ አለብዎት።

ለሴቶች፣ በተደጋጋሚ የሴት ብልት የእርሾ ኢንፌክሽኖች ወይም የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽኖች (UTIs) የስኳር በሽታ ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ። ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱ ወይም ከዚያ በላይ ካለብዎት ምክር ለማግኘት ወዲያውኑ ሐኪምዎን ማነጋገር አስፈላጊ ነው።

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ለምን እንይዛለን? የአደጋ ምክንያቶች ምንድናቸው?

የስኳር በሽታ አንድም ምክንያት የለም። የብዙ ምክንያቶች ጥምረት ነው።

ዋናው ምክንያት ቀደም ብለን ስለተነጋገርነው "የኢንሱሊን መቋቋም" ነው። በእሱ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩት ዋና ዋና ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው፡

• የጄኔቲክስ፡- እናትህ፣ አባትህ ወይም ወንድሞችህ ወይም እህትህ የስኳር በሽታ ካለባቸው፣ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ለምሳሌ፣ ከወላጆችህ አንዱ የስኳር በሽታ ካለበት፣ የመያዝ ዕድሉ 40% ነው። ሁለቱም ወላጆች የስኳር በሽታ ካለባቸው፣ ቁጥሩ ወደ 70% ይጨምራል። ነገር ግን ይህ ማለት በእርግጠኝነት በሽታው ይያዛሉ ማለት አይደለም። ትንሽ የበለጠ ጥንቃቄ ማድረግ አለብህ ማለት ነው።
• ከመጠን በላይ ክብደት እና ውፍረት፡- በተለይም በሆድ አካባቢ እና በውስጣዊ አካላት ዙሪያ የሚከማቸው የቪሴራል ስብ የኢንሱሊን መቋቋም ዋና ምክንያት ነው።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲቀንስ የኢንሱሊን የመቋቋም አቅም ይጨምራል።
• ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ፡- ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬት የያዙ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ የያዙ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ የያዙ ምግቦችን አዘውትሮ መመገብም አደጋ ነው።
• ዕድሜ፡- ከ45 ዓመት በኋላ አደጋው ይጨምራል።
• ሌሎች የጤና ችግሮች፡- እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት፣ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን፣ የእርግዝና የስኳር በሽታ እና የፖሊሲስቲክ ኦቫሪያን ሲንድሮም (PCOS) ያሉ የጤና እክሎች ያለባቸው ሰዎችም የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።

የስኳር በሽታ ቁጥጥር ካልተደረገበት ምን አይነት ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ?

ሁላችንም ከፍተኛ ትኩረት መስጠት ያለብን እዚህ ላይ ነው። የስኳር በሽታ እንዳለብን ብናውቅም እንኳ በአግባቡ ካልተቆጣጠረ፣ ከጊዜ በኋላ የሰውነታችንን በጣም አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ሊጎዳ ይችላል።

በተጨማሪም፣ በድንገት ሊከሰት የሚችል አደገኛ ሁኔታ `(ሃይፐርሶሞላር ሃይፐርግሊሴሚክ ስቴት - HHS) ይባላል። በዚህ ውስጥ፣ የደም ስኳር መጠን ለብዙ ቀናት በጣም ከፍተኛ ነው፣ ሰውነት ሙሉ በሙሉ ይደርቃል፣ እና ንቃተ ህሊና ይጎዳል። ይህ በጣም አደገኛ እና ለሕይወት አስጊ የሆነ ድንገተኛ አደጋ ነው። እንደዚህ አይነት ምልክቶች ከታዩ፣ ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል የአደጋ ጊዜ ህክምና ክፍል (ETU) መወሰድ አለብዎት።

ዶክተሩ ይህንን በሽታ በትክክል እንዴት ይመረምራል?

የስኳር በሽታ እንዳለብዎት ከተጠራጠሩ ሐኪምዎ ይህንን ለማረጋገጥ ጥቂት ቀላል የደም ምርመራዎችን ያደርጋል።

• የጾም ፕላዝማ የግሉኮስ ምርመራ፡- ይህ የሚደረገው ጠዋት ላይ ምንም ነገር ካልበሉ ወይም ካልጠጡ በኋላ ለ8 ሰዓታት ያህል ነው። የደምዎ የስኳር መጠን 126 mg/dL ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ የስኳር በሽታ ሊሆን ይችላል።
• የዘፈቀደ የፕላዝማ የግሉኮስ ምርመራ፡- ይህ በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊከናወን ይችላል። የስኳር መጠንዎ 200 ሚ.ግ./ዲኤል ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ የስኳር በሽታ ምልክት ነው።
• የA1C ምርመራ፡- ይህ ባለፉት 2-3 ወራት ውስጥ የደምዎን አማካይ የስኳር መጠን ይለካል። ይህ እሴት 6.5% ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ የስኳር በሽታን ያረጋግጣል።

እነዚህ ምርመራዎች የስኳር በሽታ እንዳለብዎት ወይም እንደሌለዎት ለማረጋገጥ ብቸኛው መንገድ ናቸው።

የስኳር በሽታን እንዴት ማስተዳደር ይቻላል?

እሺ፣ አሁን ወደ በጣም አስፈላጊው ክፍል ደርሰናል። የስኳር በሽታ ሊድን የማይችል ቢሆንም፣ በጥሩ ሁኔታ ቁጥጥር ሊደረግበት የሚችል እና ያለምንም ውስብስብ ችግሮች ጤናማ ህይወት መምራት የሚችል ሁኔታ ነው። ልክ እንደ የቡድን ስፖርት ነው። እርስዎ፣ ዶክተርዎ፣ የምግብ ባለሙያዎ እና ቤተሰብዎ ይህንን ለማድረግ አብረው መስራት ያስፈልግዎታል።

ሶስት ዋና ዋና ነገሮች አሉ፡

1. የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች (አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ)

2. መድሃኒቶች (መድኃኒቶች)

3. በቤት ውስጥ የስኳር መጠንን መከታተል

1. የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

ይህ የሕክምናው መሠረት ነው። ይህንን በመድኃኒት ብቻ መቆጣጠር ከባድ ነው።

• አመጋገብ፡- "አመጋገብ" ለማለት አትፍሩ፤ ይህ ማለት ግን ለስላሳና ለስላሳ ምግብ ብቻ መመገብ ማለት አይደለም። ለእርስዎ የሚስማማ የተመጣጠነ ምግብ ለመፍጠር ከሐኪምዎ ወይም ከአመጋገብ ባለሙያዎ ጋር ይነጋገሩ። በአጠቃላይ፣ ስታርች ያልሆኑ አትክልቶችን፣ ከፍተኛ ፋይበር ያላቸውን ምግቦች፣ ስስ ፕሮቲኖችን (ዓሳ፣ ዶሮ) እና ጥሩ ቅባቶችን (አቮካዶ፣ ለውዝ) በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ጥሩ ነው።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- በቀን ለ30 ደቂቃ፣ በሳምንት ለ5 ቀናት ፈጣን የእግር ጉዞ ማድረግን የመሳሰሉ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እንኳን የደምዎን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ድንቅ ነገሮችን ሊያደርጉ ይችላሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስናደርግ ሴሎቻችን ለኢንሱሊን የበለጠ ስሜታዊ ይሆናሉ።

2. መድሃኒቶች (መድኃኒቶች)

አንዳንድ ሰዎች የአኗኗር ዘይቤ ለውጥ ካደረጉ በኋላም ቢሆን የደም ስኳር መጠናቸውን ለመቆጣጠር ይቸገራሉ። ዶክተሩ መድሃኒት የሚያዝዘው በዚህ ጊዜ ነው።

• በአፍ የሚወሰዱ መድኃኒቶች፡- እንደ ሜትፎርሚን ያሉ በተለምዶ የሚታዘዙ መድኃኒቶች በሰውነት ውስጥ የኢንሱሊን መቋቋምን ለመቀነስ እና በጉበት ውስጥ የሚፈጠረውን የስኳር ምርት ለመቆጣጠር ይሰራሉ።
• የኢንሱሊን መርፌዎች፡- የአንዳንድ ሰዎች የኢንሱሊን ምርት ከጊዜ ወደ ጊዜ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል። ከዚያም ኢንሱሊንን በመርፌ መልክ ወደ ውጭ መውሰድ አለባቸው። ኢንሱሊን መጀመር ማለት ሁኔታዎ ከባድ ነው ማለት አይደለም። ስኳርን ለመቆጣጠር በጣም ውጤታማ መንገድ ነው።

3. በቤት ውስጥ የስኳር መጠንን መከታተል

ዶክተርዎ እንደሚመክረው በቤት ውስጥ የደም ስኳርዎን መጠን በግሉኮሜትር (ግሉኮሜትር) መፈተሽ በጣም አስፈላጊ ነው። ይህም የሚበሏቸው ምግቦች፣ የሚሰሯቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የሚወስዷቸው መድሃኒቶች በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እንዴት እንደሚነኩ ለመረዳት ይረዳዎታል።

የስኳር በሽታ ሙሉ በሙሉ ሊድን ይችላል?

ይህ ብዙ ሰዎች የሚጠይቁት ጥያቄ ነው። አጭር መልሱ "አይደለም።" ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሥር የሰደደ በሽታ ነው። ይህ ማለት በሕይወታችን በሙሉ አብሮን የሚቆይ ነገር ነው ማለት ነው።

ስለዚህ ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር እሱን ለመፈወስ ከመሞከር ይልቅ ከእሱ ጋር መኖርን መማር ነው።