ፖስትባዮቲክስ ምንድን ናቸው? ለአንጀት ጤና እንዴት አስፈላጊ ናቸው?

ሰውነታችን አስደናቂ ፍጥረታት መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን። ነገር ግን በትሪሊዮን የሚቆጠሩ ትናንሽ ፍጥረታት ጤናማ እንድንሆን በውስጣችን የማይታዩ ሆነው እንደሚሰሩ ያውቃሉ? አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ትናንሽ ፍጥረታት ትንሽ እርዳታ ያስፈልጋቸዋል። ለረጅም ጊዜ የሰውነታችንን ማይክሮባዮም ጤናማ ለማድረግ ስለ ፕሮባዮቲክስ ስንነጋገር ቆይተናል። አሁን ግን አዲስ እና አስፈላጊ ርዕስ ፖስትባዮቲክስ ነው። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በቀላል መንገድ እንነጋገር።

በመጀመሪያ፣ ይህ ማይክሮባዮም ምን እንደሆነ እንረዳ።

በቀላል አነጋገር፣ ማይክሮባዮም በሰውነትዎ ውስጥ የሚኖሩ "ጥሩ" እና "መጥፎ" ረቂቅ ተሕዋስያን ስብስብ ነው፣ በተለይም በአንጀትዎ ውስጥ። እነዚህ ረቂቅ ተሕዋስያን እንደ ባክቴሪያ፣ ፈንገሶች እና ቫይረሶች ያሉ ጥቃቅን ፍጥረታት ናቸው። ጤንነታችንን ለመጠበቅ፣ በእነዚህ ጥሩ እና መጥፎ ፍጥረታት መካከል ትክክለኛ ሚዛን መኖር አለበት። ይህ ሚዛን ሲጠፋ የተለያዩ በሽታዎች መከሰት እንጀምራለን።

የእያንዳንዱ ሰው ማይክሮባዮም ልክ እንደ የጣት አሻራችን የተለየ ነው። ለዚህም ነው ለአንድ ሰው የሚሰራው ለሌላ ሰው ላይሰራ የሚችለው። በሕክምና ውስጥ ይህንን አለመመጣጠን ዲሳይሲስ ብለን እንጠራዋለን። ይህ ሁኔታ አንዳንድ ጊዜ ወደ ከባድ ችግሮች ሊያመራ ይችላል። ለምሳሌ፡

• አዲስ አለርጂዎች
• ራስን የመከላከል በሽታዎች (ለምሳሌ የአንጀት እብጠት በሽታ፣ ዓይነት 1 የስኳር በሽታ)
• ካንሰር
• የአእምሮ ሕመሞች

ስለዚህ ይህንን ሚዛን ለመጠበቅ የሚረዱንን ሦስት ዋና ዋና ምክንያቶች ብዙ ጊዜ እንሰማለን፤ እነሱም ፕሮባዮቲክስ፣ ፕሪባዮቲክስ እና ዛሬ ስለምንናገረው ነገር፣ ፖስትባዮቲክስ ናቸው።

ታዲያ እነዚህ ፖስትባዮቲክስ በትክክል ምንድን ናቸው?

ንቦች ፕሮባዮቲክስንና ፕሪባዮቲክስን እንደሚጠጡና ማር (ፖስትባዮቲክስ) እንደሚያመርቱ አስቡት። ማር ንብም ሆነ የአበባ ማር አይደለም፣ በሁለቱም ምክንያት የሚፈጠር አዲስና ጠቃሚ ነገር ነው። ፖስትባዮቲክስ የሚመስሉት ይህንኑ ነው።

, (‍) , ‍ ‍ ‍‍ . (Short-chain fatty acids), (Enzymes), (B K ), . .

እነዚህ ሕያው ረቂቅ ተሕዋስያን ስላልሆኑ፣ አንዳንድ ጊዜ ከፕሮባዮቲክስ የበለጠ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።

የፖስትባዮቲክስ ጥቅሞች እና አደጋዎች ምንድናቸው?

ምንም እንኳን የፖስትባዮቲክስን የጤና ጥቅሞች በተመለከተ ጥናት አሁንም እየቀጠለ ቢሆንም፣ የአሁኑ ግኝቶች እንደሚያሳዩት እነዚህ መድኃኒቶች ከፕሮባዮቲክስ ጋር ተመሳሳይ ናቸው።

የጤና ጥቅሞች

• የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ያጠናክራል፡- የበሽታ መከላከያ ይጨምራል።
• በሰውነት ውስጥ እብጠትን ይከላከላል፡- እብጠት ለብዙ ሥር የሰደዱ በሽታዎች መንስኤ ነው።
• የፀረ-ካንሰር ባህሪያት፡- የአንዳንድ የካንሰር ሴሎችን እድገት ለመቆጣጠር ይረዳል።
• እንደ ፀረ-ተሕዋስያን ሆኖ ያገለግላል፡- ጎጂ የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል ይረዳል።
• የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ሊቀንስ ይችላል።
• ለቁስል ፈውስ እና ለመውለድ ሂደቶች አስፈላጊ የሆነውን የኦክሲቶሲን ሆርሞን ማምረት ይደግፋል።

ፕሮባዮቲክስ አብዛኛውን ጊዜ ለጤናማ ሰው ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። ነገር ግንየበሽታ መከላከያ ስርዓቱ የተዳከመ፣ በጠና የታመመ ወይም ከከባድ ቀዶ ጥገና የሚያገግም ሰው ፕሮባዮቲክስ የኢንፌክሽን አደጋ በጣም ትንሽ ነው። ይህ አደጋ ከፖስትባዮቲክስ ጋር ምንም አይነት ችግር የለውም።

ተግባራዊ ጥቅሞች

ፖስትባዮቲክስ በማምረት እና አጠቃቀም ረገድ ሌሎች ጥቅሞች አሉት፡

• የመደርደሪያው ሕይወት ረዘም ያለ ነው።
• ለማከማቸት ቀላል (ማቀዝቀዣ አያስፈልግም)።
• ለማጓጓዝ ቀላል ነው።
• የሙቀት ለውጦችን መቋቋም የሚችል።

ፖስትባዮቲክስን እንዴት ማግኘት ይቻላል?

ፕሮባዮቲክስን ለማግኘት ሁለት ዋና ዋና መንገዶች አሉ፤ በምግብ እና በማሟያዎች። ነገር ግን ምርጡ እና ደህንነቱ የተጠበቀው መንገድ በተፈጥሯዊ ምግቦች ውስጥ ማዋሃድ መሆኑን ሁልጊዜ ማስታወስ አለብን።

የአመጋገብ ለውጥዎን መቀየር

በአንጀትዎ ውስጥ ያሉትን ጥሩ ባክቴሪያዎች (ፕሮባዮቲክስ) የሚመገቡ ከሆነ፣ የሚፈልጉትን ፖስትባዮቲክስ ያመነጫሉ። ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር እነሱን መመገብ ነው። ይህ ማለት ከፍተኛ ፋይበር ያላቸውን ምግቦች መመገብ ማለት ነው።

በፕሪባዮቲክስ የበለፀጉ አንዳንድ ምግቦች እነሆ፣ ይህ ማለት ለጥሩ ባክቴሪያዎችዎ ጥሩ ምግብ ናቸው ማለት ነው፡

• ነጭ ሽንኩርት
• ትልቅ ሽንኩርት
• ሊክስ
• አስፓራገስ
• ሙዝ (በተለይም በትንሹ ጥሬ የሆኑ)
• የባህር አረም
• ጥራጥሬዎች፣ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች

አስፈላጊ፡- አመጋገብዎን ሲቀይሩ፣ አዳዲስ ምግቦችን ቀስ በቀስ ይጨምሩ። ብዙ ፋይበር የያዙ ምግቦችን በአንድ ጊዜ መመገብ የሆድ መነፋት እና ጋዝ ሊያስከትል ይችላል። በአመጋገብዎ ላይ ማንኛውንም ዋና ዋና ለውጦችን ከማድረግዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ፣ በተለይም የጨጓራና ትራክት ችግሮች ካሉብዎት።

ተጨማሪዎችን በተመለከተ ጥንቃቄ ያድርጉ።

በገበያ ላይ የድህረ-ባዮቲክ ተጨማሪ መድሃኒቶች አሉ፣ ነገር ግን እነዚህ አሁንም እየተመረመሩ ስለሆነ፣ ለእርስዎ የሚስማማውን በራስዎ መወሰን ጥሩ ሀሳብ አይደለም። ጂኖችን፣ ዕድሜን፣ አካባቢን እና መድሃኒቶችን ጨምሮ በሰውነትዎ ማይክሮባዮም ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ብዙ ምክንያቶች አሉ።