የመንፈስ ጭንቀት ሀዘን ብቻ አይደለም። ይህንን በግልጽ እንረዳው!

ሁላችንም በሕይወታችን ውስጥ የምናዝንበትና የምናዝንበት ጊዜ አለ፣ አይደል? የሚወዱትን ሰው ሲያጡ፣ ፈተና ሲወድቁ ወይም ሥራ ሲያጡ ማዘን በጣም የተለመደ ነው። ማዘን የሰው ተፈጥሮአችን ነው። ነገር ግን የሚሰማዎት ይህ ኃይለኛ ሀዘን፣ አቅመ ቢስነት እና ዋጋ ቢስነት ለቀናት ወይም ለሳምንታት የሚቆይ፣ መላ ህይወትዎን የሚያደናቅፍ ከሆነ፣ ከተለመደው ሀዘን በላይ የሆነ ነገር ሊሆን ይችላል። ዛሬ የምንናገረው ስለ ድብርት ወይም ክሊኒካል ዲፕሬሽን የሚባል ሊታከም የሚችል ሁኔታ ነው።

የመንፈስ ጭንቀት (ድብርት) በትክክል ምንድን ነው? (ድብርት ምንድን ነው?)

በቀላል አነጋገር፣ ድብርት በስሜትዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር የአእምሮ ጤና ሁኔታ ነው። ሁልጊዜ እንዲያዝኑ ወይም ከዚህ በፊት ይዝናኑባቸው በነበሩ ነገሮች ላይ ፍላጎት እንዲያጡ ሊያደርግዎት ይችላል። ልክ እንደ ጥቁር ደመና በጭንቅላትዎ ላይ እንደተንጠለጠለ ነው። በአስተሳሰብዎ፣ በሚሰማዎት ስሜት እና በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ በሚሰሩበት መንገድ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል።

ይህንን ሁኔታ ሙሉ በሙሉ የሚያድን "አስማታዊ ክኒን" ባይኖርም፣ በትክክለኛው ህክምና እና ምክር፣ ምልክቶቹ ሙሉ በሙሉ ቁጥጥር ሊደረግባቸው እና መደበኛ እና ደስተኛ ህይወት መኖር ይችላሉ። የበሽታውን ስርየት ብለን እንጠራዋለን። ስለዚህ ተስፋ አትቁረጡ።

እነዚህ ምልክቶችም አሉዎት?

ዶክተሮች የአእምሮ ሕመሞችን ለመመርመር የሚጠቀሙበት የምርመራ እና የስታቲስቲክስ የአእምሮ ሕመሞች መመሪያ (DSM-5) መሠረት፣ ከሚከተሉት ምልክቶች ውስጥ አምስት ወይም ከዚያ በላይ ለሁለት ሳምንታት ካጋጠሙዎት የመንፈስ ጭንቀት ሊኖርብዎት ይችላል። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

በተጨማሪም፣ እንደ ተደጋጋሚ ብስጭት፣ እረፍት ማጣት፣ የማያቋርጥ የሰውነት ህመም፣ ራስ ምታት እና የሆድ ቁርጠት ያሉ አካላዊ ምልክቶችም ሊከሰቱ ይችላሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት እንደ ሴሮቶኒን እና ኖሬፒንፊሪን ያሉ ከድብርት ጋር የተያያዙ የአንጎል ኬሚካሎች ከስሜታችንም ሆነ ከህመም ጋር የተያያዙ በመሆናቸው ነው።

ትናንሽ ልጆችና ወጣቶች የመንፈስ ጭንቀት ይይዛቸዋል?

አዎ። ይህ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ያለ ማንኛውንም ሰው ሊነካ ይችላል።

• ትናንሽ ልጆች፡- አንድ ልጅ ማዘን የተለመደ ነው። ነገር ግን ሀዘኑ ለብዙ ቀናት ከቀጠለ እና ከትምህርት ቤት ስራ ወይም ከጓደኞች ጋር መጫወትን የሚያስተጓጉሉ የባህሪ ለውጦች ካሉ፣ የመንፈስ ጭንቀት ሊሆን ይችላል።
• በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች፡- በዚህ ዕድሜ የስሜት መለዋወጥ የተለመደ ነው። ሆኖም ግን፣ ከሁለት ሳምንት በላይ የሚቆይ የሐዘን ምልክቶች ካስተዋሉ፣ የትምህርት ቤት ሥራ ካጡ፣ ከጓደኞችዎ ማግለል ወይም ወደ ዕፅ ወይም አልኮል መውሰድ ካቆሙ፣ ሊያሳስብዎት ይገባል። ምክር ለማግኘት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።

የመንፈስ ጭንቀት መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

የመንፈስ ጭንቀት መንስኤ አንድም የተለየ ነገር አልተገኘም፤ ነገር ግን ዶክተሮች ይህ የሚከሰተው በተለያዩ ምክንያቶች ጥምረት ሊሆን እንደሚችል ያምናሉ።

• የአንጎል መዋቅር፡- የመንፈስ ጭንቀት ባለባቸው ሰዎች የአእምሮ ክፍሎች ላይ አካላዊ ለውጦች ሊታዩ ይችላሉ።
• የአንጎል ኬሚካል ለውጦች፡- ስሜታችን የሚቆጣጠረው በአንጎል ውስጥ ባሉ ኬሚካሎች በሚላኩ ኒውሮአንቲሜትሮች በሚባሉ መልእክተኞች ነው። እነዚህ ሚዛናቸው ሲዛባ የመንፈስ ጭንቀት ሊከሰት ይችላል።
• ሆርሞኖች፡- የመንፈስ ጭንቀት በእርግዝና ወቅት፣ ከወሊድ በኋላ በሚከሰቱ የሆርሞን ለውጦች፣ የታይሮይድ ችግሮች እና ማረጥ ምክንያት ሊከሰት ይችላል።
• የጄኔቲክስ መዛባት፡- በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት ካለበት፣ እርስዎም በዚህ በሽታ የመያዝ ዕድሉ በትንሹ ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል።

የተለያዩ የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች አሉ?

አዎ፣ የመንፈስ ጭንቀት በብዙ መልኩ እና በተለያዩ ስሞች ሊመጣ ይችላል። ዶክተርዎ በህመምዎ ላይ በመመስረት የትኛው አይነት እንዳለቦት ይመረምራል።

• አንድ ፖል ዋና የመንፈስ ጭንቀት፡- በጣም የተለመደው የድብርት አይነት።
• የማያቋርጥ የመንፈስ ጭንቀት (ዲስቲሚያ): ለሁለት ዓመት ወይም ከዚያ በላይ የሚቆይ ብዙም ከባድ ያልሆነ ነገር ግን ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታ።
• የወር አበባ ቅድመ-ወር ዲስፎሪክ ዲስኦርደር (PMDD): ሴቶች ከተለመደው PMS የበለጠ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት እና የስሜት መለዋወጥ እንዲሰማቸው የሚያደርግ ሁኔታ።
• የፔሪፓርተም ዲፕሬሽን፡- በእርግዝና ወቅት ወይም ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት።
• በሱስ ምክንያት የሚመጣ የስሜት መቃወስ፡- በአደገኛ ዕፅ ወይም በአልኮል መጠጥ ምክንያት ወይም እነሱን ካቆሙ በኋላ የሚከሰቱ የድብርት ምልክቶች።
• የወቅቱ ሁኔታ፡- በተለይም በጨለማ እና ብዙም ፀሐያማ ባልሆኑ ወራት የድብርት ምልክቶች መታየት በዓመቱ ውስጥ በተወሰኑ ጊዜያት።

የመንፈስ ጭንቀት እንዴት እንደሚታወቅ እና እንደሚታከም?

የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች እንዳሉብህ ካሰብክ፣ ማድረግ ያለብህ በጣም ጥሩው ነገር የቤተሰብ ዶክተርህን ማየት ነው። እሱ ወይም እሷ ምርመራ ያደርጉልሃል እና አስፈላጊ ከሆነም ወደ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ይመራሃል።

ምርመራ

በዶክተሩ፦

1.ሌሎች የጤና ችግሮችን ለመመርመር የአካል ምርመራ ይደረጋል።

2. እንደ የታይሮይድ ሆርሞን መጠን ያሉ ነገሮች በደም ምርመራዎች ይመረመራሉ።

3. ስለ ሀሳቦችዎ፣ ስሜቶችዎ እና የባህሪ ዘይቤዎችዎ ይነግሩዎታል። ይህ በጣም አስፈላጊ ነው።

4. ምልክቶችዎ በ (DSM-5) መስፈርት መሰረት ይገመገማሉ።

ሕክምና

የሕክምናው ዘዴ የሚወሰነው በሕመም ምልክቶችዎ ተፈጥሮ እና ክብደት ላይ ነው።

• መድሃኒት፡- ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ለድብርት በጣም ውጤታማ ናቸው። ለእርስዎ የሚስማማውን ለማግኘት ብዙ መድሃኒቶችን መሞከር ሊኖርብዎ ይችላል። እነዚህ መድሃኒቶች በሕክምና ክትትል ስር ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው።
• ሳይኮቴራፒ፡- በቀላል አነጋገር፣ ይህ የንግግር ሕክምና ነው። ስለችግሮችዎ ከአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር መነጋገር ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ (CBT) ለዚህ ጥቅም ላይ የሚውል አንድ ታዋቂ ዘዴ ነው።
• ሌሎች ሕክምናዎች፡- ለመድኃኒት ምላሽ የማይሰጡ ከባድ ጉዳዮች ላይ እንደ ኤሌክትሮኮንቩልሲቭ ቴራፒ (ECT) ያሉ ልዩ ሕክምናዎች ሊመከሩ ይችላሉ።

የአደጋ ምልክቶች እና ራስን የማጥፋት ሀሳቦች

ይህ በጣም አስፈላጊ እና ስሜታዊ ጉዳይ ነው።

እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው እራስዎን ለመጉዳት እያሰቡ ከሆነ ወይም እያሰቡ ከሆነ፣ ወዲያውኑ በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የሆስፒታል ድንገተኛ ሕክምና ክፍል (ETU) ይሂዱ። ወይም በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ያማክሩ።