የሥነ ልቦና ባለሙያ ማነው? ስለዚህ ጉዳይ በቀላሉ እንነጋገር!

በእነዚህ ቀናት ሕይወት በጣም የተጨናነቀች ናት፣ እና በጣም አስጨናቂ ስሜት ይሰማታል፣ አይደል? እንደ የሥራ ችግሮች፣ የቤተሰብ ችግሮች፣ የኢኮኖሚ ጫና እና የልጆች ትምህርት ያሉ በሺዎች የሚቆጠሩ ነገሮች ስላሉ፣ አእምሮዎን ግልጽ ማድረግ ከባድ ነው። አንዳንድ ጊዜ፣ ይህ ጫና የማይቋቋሙት እና ልብዎ ከባድ ሊመስል ይችላል። እንደዚህ ባሉ ጊዜያት፣ የሥነ ልቦና ባለሙያ ሊረዳን የሚችል ባለሙያ ነው።

በቀላል አነጋገር፣ ይህ የስነ-ልቦና ባለሙያ ማነው?

የሥነ ልቦና ባለሙያ ማለት ሀሳቦችዎን፣ ስሜቶችዎን እና ባህሪያትዎን ለመረዳት እና እነሱን ለመቋቋም ጤናማ መንገዶችን እንዲያገኙ ሊረዳዎ የሚችል የሰለጠነ ባለሙያ ነው። ልክ እንደ ታማኝ እና እውቀት ያለው ጓደኛ ማግኘት ነው። ነገር ግን ይህ ጓደኛ ሳይንሳዊ ዘዴዎችን እና ስልጠናዎችን እንዲጠቀሙ ያግዝዎታል።

እንደ ድብርት ወይም ጭንቀት ያለ የተለየ የአእምሮ ጤና ችግር ካለብዎት ወይም የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት ወይም ፍቺን የመሳሰሉ አስቸጋሪ የሕይወት ጊዜያትን እያሳለፍክ ከሆነ የሥነ ልቦና ባለሙያው ችግሩን ለመቋቋም ሊረዳህ ይችላል።

በስነ-ልቦና ባለሙያ እና በአእምሮ ሐኪም መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

ይህ ብዙ ሰዎች ግራ የሚጋቡበት ቦታ ነው። በእነዚህ ሁለት መካከል ያሉትን ዋና ዋና ልዩነቶች በግልጽ እንረዳ። ይህ በጣም አስፈላጊ ነው።

በቀላል አነጋገር፣ መድሃኒት የሚፈልግ የአእምሮ ሕመም ካለብዎት (ለምሳሌ፣ ስኪዞፈሪንያ ፣ ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት)፣ በእርግጠኝነት የሥነ አእምሮ ሐኪም ማማከር አለብዎት። ነገር ግን ስለ ሕይወት ችግሮች፣ ስለ ግንኙነት ችግሮች፣ ስለ ውጥረት፣ ስለ ጭንቀት፣ ወዘተ. ለመነጋገር እርዳታ የሚያስፈልግዎ ከሆነ እና በመቋቋም፣ በማሰብ እና በባህሪ ለውጦች ላይ እርዳታ የሚያስፈልግዎ ከሆነ የሥነ ልቦና ባለሙያ ለማነጋገር ጥሩ ሰው ነው። ብዙውን ጊዜ፣ ሁለቱም እርስዎን ለማከም እንደ ቡድን ሆነው አብረው ሊሠሩ ይችላሉ።

የሥነ ልቦና ባለሙያ መቼ ማየት አለብዎት?

አንዳንድ ሰዎች "እኔ እብድ አይደለሁም፣ ለምን ወደ ሥነ-ልቦና ባለሙያ እሄዳለሁ?" ብለው ያስባሉ። ይህ ፈጽሞ የተሳሳተ አመለካከት ነው። ሰውነትዎ ሲታመም ዶክተር እንደሚያዩት ሁሉ አእምሮዎ ችግር ውስጥ ሲገባም ከሥነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ፍጹም የተለመደ እና ጥበብ ነው።

እርስዎም እንደዚህ አይነት ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ፣ እርዳታ ለመጠየቅ አያመንቱ፦

• ከቁጥጥር ውጪ የሆኑ ስሜቶች፡- ሀሳቦችዎ፣ ስሜቶችዎ ወይም ባህሪያትዎ ከቁጥጥር ውጪ እንደሆኑ ይሰማዎታል? ግንኙነቶችዎን፣ ስራዎን ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን ይጎዳል?
• የሕይወት ፈተናዎች፡- እንደ ሕመም፣ የሚወዱትን ሰው ሞት፣ ፍቺ ወይም በሥራ ቦታ ያሉ ችግሮችን ብቻቸውን መቋቋም ከባድ ነው?
• ሱስ፡- የአልኮል ወይም የዕፅ አጠቃቀም በጤናዎ፣ በግንኙነቶችዎ ወይም ኃላፊነቶችዎ ላይ ጣልቃ ገብቷል?
• የማያቋርጥ ጭንቀትና ጭንቀት፡- ስለ ሁሉም ነገር ዘወትር ትጨነቃለህ? ስለ ትናንሽ ነገሮች እንኳን ትጨነቃለህ? ሁልጊዜም ከባድና ውጥረት ይሰማሃል?
• የድብርት ምልክቶች፡- ምንም ነገር መደሰት እንደማትችል ይሰማሃል፣ ዘወትር ታዝናለህ ወይስ በህይወትህ ተበሳጭተሃል? በእንቅልፍህ ወይም በምግብ ፍላጎትህ ላይ ለውጦች አሉ?
• የግንኙነት ችግሮች፡- ከቤተሰብ፣ ከትዳር ጓደኛ ወይም ከጓደኞች ጋር ያለ ግንኙነት ሁልጊዜ ችግር አለው?
• የተወሰኑ ፍርሃቶች (ፎቢያዎች): እንደ ከፍታ፣ ሕዝብ ወይም እንስሳት ያሉ ነገሮችን በተመለከተ ያልተለመደ፣ መቆጣጠር የማይችል ፍርሃት አለዎት?
• በህይወት ውስጥ ብስጭት;ሕይወት ትርጉም የለሽ እንደሆነ፣ መኖር ምንም ፋይዳ እንደሌለው የሚያስቡ ሀሳቦች አሉዎት? እነዚህ ሀሳቦች ካሉዎት፣ ወዲያውኑ ከሚያምኑት ሰው ጋር ይነጋገሩ ወይም የሕክምና ምክር ይፈልጉ። በጣም አስፈላጊ ነው።

የሥነ ልቦና ባለሙያ ሲያገኙ ምን ይሆናል?

አንድ ሰው ለመጀመሪያ ጊዜ ሲሄድ ትንሽ መጨነቅ የተለመደ ነው። ነገር ግን የሚያስፈራ ነገር የለም። ብዙውን ጊዜ የሚሆነው ይህ ነው፡

1. ጥያቄዎችን መጠየቅ፡- በመጀመሪያ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያው ጥቂት ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል። እንደ "እዚህ ምን አመጣህ?"፣ "ይህ ችግር መቼ ተጀመረ?"፣ "የቤተሰብህ ዳራ ምን ይመስላል?" ያሉ ነገሮች ይህ ስለሁኔታህ ሙሉ ምስል ለማግኘት ነው።

2. ምናልባት አንዳንድ ምርመራዎችን ማድረግ፡- አንዳንድ ጊዜ እንደ የአእምሮ ሁኔታዎ፣ የባህሪዎ ባህሪያት ወይም የማስታወስ ችሎታዎ ያሉ ነገሮችን ለመገምገም ጥቂት የስነ-ልቦና ምርመራዎች ሊሰጡዎት ይችላሉ።

3. የሕክምና ዕቅድን መወያየት፡- ሁኔታዎን በደንብ ከተረዱ በኋላ፣ ለእርስዎ ስለሚስማማ የሕክምና ዕቅድ ይነግሩዎታል። እነዚህ በሳይንሳዊ መንገድ የተረጋገጡ ሕክምናዎች ናቸው። ለምሳሌ፣ እንደ ኮግኒቲቭ-ባህሪ ቴራፒ (CBT) ያሉ ነገሮች።

ጥሩ የስነ-ልቦና ባለሙያ እንዴት ማግኘት ይቻላል?

በስሪላንካ ውስጥ ብቃት ያለው የስነ-ልቦና ባለሙያ ለማግኘት በርካታ ምርጥ መንገዶች አሉ-

• የቤተሰብ ዶክተርዎን ወይም አዘውትረው የሚሄዱበትን ዶክተር ይጠይቁ። ብዙውን ጊዜ ጥሩ ባለሙያዎችን ሊመክሩ ይችላሉ።
• በመንግስት ወይም በግል ሆስፒታል ውስጥ ከሚገኝ የአእምሮ ህክምና ክሊኒክ ጋር ቀጠሮ ይያዙ።
• በዩኒቨርሲቲዎች በሚገኙ የስነ-ልቦና ክፍሎች በኩል መረጃ ያግኙ።

አንድን ሰው ከመምረጥዎ በፊት፣ ስለ ብቃታቸው (የመጀመሪያ ዲግሪ፣ የድህረ ምረቃ) መጠየቅ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ይህ ስለ ውስጣዊ ሀሳቦችዎ በልበ ሙሉነት መነጋገር የሚችሉበት ግንኙነት ነው።