دعونا نتعرف على ضغط النبض لديك. (ضغط النبض) هذا مهم جداً لصحتنا!

لا شك أنك سمعت الكثير عن ضغط الدم، أو "الضغط" كما نسميه؟ ربما يعاني منه أحد أفراد عائلتك. لكنك قد لا تكون قد سمعت الكثير عن "ضغط النبض" . وهو أيضاً مؤشر بالغ الأهمية لصحة القلب. لذا، سنتحدث اليوم ببساطة عن ماهية "ضغط النبض"، وكيف يؤثر على صحتنا ، وماذا يحدث عند ارتفاعه أو انخفاضه، وما يجب علينا فعله للحفاظ عليه ضمن المعدل الطبيعي.

ما هو "ضغط النبض"؟

ببساطة، عند قياس ضغط الدم، تحصل على قيمتين. الأولى هي الرقم العلوي، ويسمى "الضغط الانقباضي" . أما الثانية فهي الرقم السفلي، ويسمى "الضغط الانبساطي" .

فكر في الأمر، قلبنا يشبه مضخة الماء. فهو يضخ الدم في جميع أنحاء جسمنا كل ثانية.

• الضغط الانقباضي، أو الرقم العلوي ، هو أقصى ضغط يتم ممارسته على جدران الشرايين عندما ينقبض القلب (أي ينبض) ويدفع الدم عبر الشرايين إلى الجسم.
• "الضغط الانبساطي"، أو الرقم السفلي ، هو أدنى ضغط داخل الشرايين أثناء انقباض القلب ثم استرخائه مرة أخرى، أي بين نبضتين للقلب.

إذن، يُعرَّف "ضغط النبض" بأنه الفرق بين الرقم العلوي (الضغط الانقباضي) والرقم السفلي (الضغط الانبساطي). وهذا يعطينا مؤشراً على صحة القلب والأوعية الدموية.

كيف تجد "ضغط النبض"؟ الأمر في غاية السهولة!

لا داعي لإجراء أي حسابات معقدة لمعرفة ذلك. القيمة التي تحصل عليها عند طرح الرقم العلوي (الضغط الانقباضي) من الرقم السفلي (الضغط الانبساطي) لضغط الدم تسمى "ضغط النبض".

على سبيل المثال، لنفكر في:

ضغط دمك هو 120/80 ملم زئبق (ملليمترات من الزئبق).

ثم يصبح "ضغط النبض" كالتالي:

120 (انقباضي) - 80 (انبساطي) = 40 ملم زئبق .

بشكل عام، نعتبر أن ضغط النبض لدى البالغين الأصحاء يبلغ حوالي 40 ملم زئبق.

لكن تذكر، مع تقدمنا ​​في العمر، تتصلب شراييننا قليلاً، مما يعني أنها تفقد مرونتها. هذا أمر طبيعي. ويُلاحظ هذا التصلب الشرياني بشكل خاص لدى مرضى السكري ومرضى الكلى المزمن .

عندما تفقد هذه الشرايين مرونتها وتصبح أكثر صلابة، عادةً بعد سن الخمسين، يحدث ما يلي:

• يبدأ ضغط الدم الانقباضي (الرقم العلوي) في الارتفاع تدريجياً.
• سيبدأ ضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي) في الانخفاض تدريجياً.

ولهذا السبب يزداد ضغط النبض مع تقدمنا ​​في العمر.

لماذا يتغير "ضغط النبض" كل بضع دقائق عندما أقيس ضغط دمي؟

نعم، من الطبيعي جدًا أن يتغير ضغط النبض لديك بشكل طفيف. يُطلق على هذا "تغير ضغط النبض". فكر فقط، حتى أثناء التنفس، تتغير كمية الدم التي يضخها قلبك بشكل طفيف. عادةً ما تكون هذه التغيرات صغيرة جدًا، تتراوح بين 5 و10 ملم زئبق. كذلك، اعتمادًا على وقت اليوم ووضعيتك (واقفًا، جالسًا، أو مستلقيًا)، قد يتغير ضغط الدم وضغط النبض لديك بشكل طفيف من لحظة لأخرى. لذا لا تقلق كثيرًا إذا لاحظت ذلك مرة واحدة.

ما هو "ضغط النبض الواسع"؟ وهل هو خطير؟

يشير اتساع نطاق ضغط النبض، أو ارتفاعه، إلى وجود فرق كبير بين أعلى وأدنى قراءة لضغط الدم. ويُعدّ ارتفاع ضغط النبض، خاصةً لدى الأشخاص غير النشطين بدنياً ، علامةً على وجود مشكلة صحية حالية أو محتملة.

يعتبر الأطباء عمومًا أن ضغط النبض الذي يزيد عن 100 ملم زئبق "مرتفعًا جدًا" . مع ذلك، إذا بدأ ضغط النبض لديك بالارتفاع فوق القيمة الطبيعية البالغة 40 ملم زئبق، فإن حتى الزيادة الطفيفة قد تزيد من خطر إصابتك بمشاكل في القلب والأوعية الدموية.

ضع في اعتبارك هذا: لقد وجدت الأبحاث أنه مقابل كل زيادة قدرها 10 ملم زئبق في "ضغط النبض"، يزداد خطر الإصابة بـ "مرض الشريان التاجي" بنسبة 23٪ تقريبًا.

إذا كان ضغط نبضك 50 ملم زئبق أو أعلى، فقد تكون معرضًا لخطر متزايد للإصابة بما يلي:

• مرض قلبي
• اضطرابات نظم القلب (عدم انتظام ضربات القلب)
• سكتة دماغية

كما أن ارتفاع قيم ضغط النبض يمكن أن يزيد من الضرر الذي يلحق بالعينين والكليتين بسبب أمراض مثل مرض السكري.

مع ذلك، قد يعاني الأشخاص النشطون بدنياً للغاية، مثل عدائي المسافات الطويلة، من ارتفاع في ضغط النبض. لكن الأطباء لا يعتبرون ذلك مشكلة كبيرة، لأن قلوبهم تضخ كمية دم أكبر من الشخص العادي، ولأنهم يمارسون الرياضة بانتظام، فإن شرايينهم تتمتع بمرونة وصحة جيدة.

ما هي أسباب "ضغط النبض الواسع"؟

• الصمام الأبهري (صمام رئيسي في القلب) يتسرب أو يضيق.
• تصلب الشرايين - وهذا يعني أن الشرايين تضيق وتتصلب بسبب ترسب الدهون في جدران الشرايين.
• في بعض الأحيان، يمكن أيضًا ملاحظة "ضغط نبض واسع" لدى الأشخاص الذين يتم إدخالهم إلى المستشفى عندما يكون لديهم عدوى أو التهاب .

ما هو "ضغط النبض الضيق"؟

تعني قيمة "ضغط النبض الضيق" أو "ضغط النبض المنخفض" أن "ضغط النبض" لديك أقل من ربع (1/4) ضغطك الانقباضي (الرقم العلوي).

يحدث موقف كهذا:

• عندما لا يضخ قلبك الدم بشكل صحيح. على سبيل المثال، في حالات مثل "قصور القلب" (ضعف وظيفة القلب) و "انصباب التامور" (حالة يتراكم فيها السائل حول القلب) .
• كما يمكن أن يحدث هذا في حالة حدوث نزيف داخلي نتيجة حادث أو في حالة فقدان كمية كبيرة من الدم من الجسم.

لماذا من المهم إدارة "ضغط النبض" بشكل صحيح؟

من المهم جداً مراقبة ضغط النبض. فارتفاع ضغط النبض قد يعني أن قلبك يعمل بجهد أكبر من المعتاد، أو أن شرايينك ليست مرنة كما ينبغي، أو كليهما.

تزيد هاتان المشكلتان بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض خطيرة في القلب والدورة الدموية، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية. ويزداد هذا الخطر بشكل خاص لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا ، لأنه في هذا العمر، يزداد احتمال حدوث هاتين المشكلتين معًا.

ماذا أفعل للحفاظ على ضغط نبضي عند مستوى جيد؟

إن التحكم في ضغط النبض والحفاظ على ضغط الدم العام ضمن المعدل الطبيعي ليسا أمرين منفصلين، بل هما أمر واحد. لذا، هناك العديد من الأمور التي يمكنك القيام بها للحفاظ على ضغط دمك ضمن المعدل الطبيعي:

• احرص على إجراء فحص طبي دوري مرة واحدة على الأقل في السنة: فارتفاع ضغط الدم والمشاكل المرتبطة به غالباً لا تظهر أعراضها إلا بعد تفاقم الحالة. تماماً مثل عمي سونيل، كنت أظن أنه لا يعاني من أي مرض. ولكن خلال الفحص السنوي، أدركت أن ضغط دمي مرتفع قليلاً، وتمكنت حينها من السيطرة عليه بسرعة. لذا، من المهم جداً زيارة الطبيب مرة واحدة على الأقل في السنة وإجراء فحص دوري، حتى تتمكن من اكتشاف أي مشاكل صحية مبكراً.
• تناول الأطعمة المغذية: اتباع نظام غذائي منخفض الملح (الصوديوم) يساعد في ضبط ضغط الدم. من المرجح أن ينصحك طبيبك بتقليل استهلاكك للملح إلى 2300 ملليغرام يوميًا، أي أقل من ملعقة صغيرة.
• حافظ على نشاطك: التمارين الرياضية مفيدة لقلبك ودورة الدم. التمارين الهوائية (مثل المشي والجري وركوب الدراجات) مفيدة بشكل خاص. حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
• قلل من تناول الكحول: ينبغي ألا تتناول النساء أكثر من مشروب كحولي واحد يوميًا (بحد أقصى 7 مشروبات أسبوعيًا)، وينبغي ألا يتناول الرجال أكثر من مشروبين كحوليين يوميًا (بحد أقصى 14 مشروبًا أسبوعيًا). الإفراط في تناول الكحول قد يرفع ضغط الدم.
• اعرف عوامل الخطر لديك: إذا كان أي فرد من عائلتك مصابًا بأمراض القلب، أو ارتفاع ضغط الدم، أو داء السكري، أو ارتفاع الكوليسترول، فأخبر طبيب العائلة. إذا كان أي فرد من عائلتك مصابًا بأي من هذه الأمراض، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بواحد أو أكثر منها.
• تناول أدويتك الموصوفة تمامًا كما وصفها الطبيب: إذا شخّص طبيبك ارتفاع ضغط دمك ووصف لك دواءً، فتناوله تمامًا كما وصفه لك، وفي الأوقات المحددة. إذا كنت تتناول دوائك فقط عندما تتذكر، أو فقط في اليوم السابق لموعدك، فقد تكون عرضة لمشاكل مستقبلية.
• قياس ضغط الدم في المنزل: يمكنك قياس ضغط دمك في المنزل إذا رغبت. يمكنك شراء جهاز قياس ضغط الدم من الصيدلية أو عبر الإنترنت. من خلال قياس ضغط دمك بانتظام، يمكنك معرفة ما إذا كان ضغط دمك أعلى من المعدل الطبيعي باستمرار. عندها يمكنك استشارة طبيبك بشأن ذلك.

متى يجب عليّ مراجعة الطبيب بخصوص ضغط النبض؟

إذا كنت تقيس ضغط دمك بانتظام في المنزل، فمن المستحسن مراجعة الطبيب والتحدث معه إذا لاحظت شيئًا كهذا:

• إذا كان "ضغط النبض" لديك "واسعًا" بشكل غير طبيعي باستمرار (أي 60 ملم زئبق أو أعلى).
• إذا كان "ضغط النبض" لديك "ضيقًا" باستمرار (أي أن "ضغط النبض" لديك أقل من ربع (1/4) الحد الأعلى).

أحيانًا، عندما تلاحظ تقلبات في قراءات ضغط الدم، قد لا تعرف السبب. في هذه الحالة، استشر طبيب العائلة. سيشرح لك ما إذا كان ذلك جزءًا طبيعيًا من التقدم في السن أم أنه ناتج عن حالة صحية أخرى.

يساعد قياس ضغط النبض الأطباء على فهم صحة قلبك وأوعيتك الدموية بشكل أفضل. إذا كانت لديك أي استفسارات حول ضغط النبض أو ضغط الدم، فإن أفضل شخص يمكنك سؤاله هو طبيبك. سيجيب على أسئلتك ويحيلك إلى أخصائيين آخرين إذا لزم الأمر. بهذه الطريقة، ستكون لديك فكرة أوضح عما يمكن توقعه لاحقًا.

ما هي أهم فكرة يجب أن نستخلصها من هذه القصة؟ (الرسالة الرئيسية)

حسنًا، لقد تحدثنا كثيرًا عن "ضغط النبض" اليوم، أليس كذلك؟ إليكم أهم النقاط التي يجب تذكرها:

• يُعد ضغط النبض مقياسًا مهمًا لصحة القلب والأوعية الدموية. إنه ليس مجرد رقم.
• لا داعي للقلق إذا لاحظت ارتفاعًا أو انخفاضًا مؤقتًا في ضغط النبض عند قياس ضغط الدم في المنزل. مع ذلك، إذا استمرت هذه التغيرات، فاستشر طبيبك.
• إن اتباع نمط حياة صحي هو المفتاح. فأمور مثل تناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة، والحد من استهلاك الكحول، يمكن أن تساعد في الحفاظ ليس فقط على ضغط الدم، بل على الصحة العامة أيضاً.
• طبيبك هو أفضل مستشار لك. تحدث إليه أو إليها بشأن أي أسئلة أو مخاوف لديك. لا تشخص حالتك بنفسك.

لذا، انتبه أيضاً إلى ضغط نبضك. فقد تكون هذه قصة يرويها لك قلبك!

ضغط النبض ، ضغط الدم، الانقباضي، الانبساطي، أمراض القلب، الصحة، سريلانكا