ما هو العلاج النفسي؟ هل نتحدث عنه ببساطة؟

أحيانًا، عندما تواجهنا مشاكل في حياتنا، نشعر بعبء ثقيل على قلوبنا، أليس كذلك؟ تبدو بعض الأمور صعبة الحل بمفردنا. أحيانًا نشعر أننا لا نستطيع حتى إخبار صديق أو أحد أفراد العائلة. في مثل هذه الأوقات، نتحدث عن طريقة للتعبير عما يدور في أذهاننا، واتخاذ القرارات، والحصول على المساعدة لإيجاد القوة لمواجهة المشاكل. هذا ما يُسمى بالعلاج النفسي في الطب.

ببساطة، ما هو العلاج النفسي؟

العلاج النفسي هو ببساطة "علاج بالكلام". وهو يتضمن التحدث عن مشاكلك ومشاعرك وأفكارك وسلوكياتك مع أخصائي الصحة العقلية المرخص (مثل الطبيب النفسي أو الطبيب النفسي) الذي تم تدريبه بشكل خاص في هذا المجال.

الأمر لا يقتصر على مجرد التحدث إلى صديق. فهؤلاء المختصون لا يكتفون بالاستماع إليك، بل يساعدونك أيضاً على فهم الأسباب الجذرية لمشاكلك، وتحديد أنماط تفكيرك وسلوكك، وتقديم التوجيه والاستراتيجيات التي تحتاجها للتغلب عليها والعيش حياة أكثر صحة.

فكّر في الأمر بهذه الطريقة. لديك مشكلة،

• مشاكل العلاقات: غالباً ما تنشأ المشاكل مع أفراد الأسرة أو الأزواج أو الأشخاص في مكان العمل.
• فقدان شخص عزيز: إن الحزن الشديد الذي يصاحب وفاة شخص عزيز لا يطاق.
• الحياة تتغير: من الصعب التعود على وظيفة جديدة أو مكان جديد.
• الضغط النفسي: لا أستطيع التعامل مع ضغوط العمل والأعمال المنزلية.
• التعامل مع حالة طبية: قد يكون من الصعب التكيف مع العيش مع مرض مثل السكري أو السرطان.

لا يقتصر العلاج النفسي على هذه الحالات فحسب، بل يُعدّ أيضاً أسلوباً علاجياً بالغ الأهمية للأمراض النفسية المُشخّصة. أحياناً يُجرى بالتزامن مع الأدوية، وأحياناً أخرى يكون هذا العلاج وحده كافياً.

هل تحمل هذه الكلمات نفس المعنى؟ (العلاج النفسي، الاستشارة، العلاج)

نعم، هذه مشكلة يعاني منها الكثيرون. في أحاديثنا اليومية، نستخدم كلمات مثل "العلاج" و"الإرشاد النفسي". غالباً ما تحمل هذه الكلمات الثلاث المعنى نفسه، ألا وهو التحدث إلى أخصائي الصحة النفسية لحل المشكلات.

لكن هناك فرق بسيط.

• الاستشارة: عادة ما تكون قصيرة الأجل. وغالبًا ما تُستخدم لإيجاد حلول لمشكلة محددة (مثل مشكلة زوجية، أو مشكلة في العمل).
• العلاج النفسي:الأمر أعمق من ذلك بقليل. غالباً ما يكون طويل الأمد. يبحث عن الأسباب الجذرية للمشاكل ويعالج حالات الصحة النفسية.

مع ذلك، لا بأس باستخدام هذه الكلمات بشكل متبادل. المهم هو طلب المساعدة عند الحاجة إليها.

ما هي الأنواع الرئيسية للعلاج النفسي؟

تتعدد أساليب العلاج النفسي ومناهجه. سيختار المعالج الأسلوب الأنسب لحالتك واحتياجاتك. أحيانًا يُستخدم مزيج من الأساليب. دعونا نلقي نظرة على بعض الأنواع الرئيسية.

علاجات أخرى مفيدة

بالإضافة إلى هذه الطرق الرئيسية، يمكن أحيانًا إضافة هذه الطرق أيضًا:

• العلاج بمساعدة الحيوانات: طريقة لاستخدام الحيوانات، مثل الكلاب والخيول، لتوفير الراحة والمساعدة في التواصل.
• العلاج بالفنون الإبداعية: يساعدك على التعبير عن مشاعرك من خلال أنشطة مثل الرسم والرقص والموسيقى وكتابة الشعر.
• العلاج باللعب: يُعدّ هذا النوع من العلاج مناسباً بشكل خاص للأطفال الصغار. فالأطفال يجدون صعوبة في التعبير عن مشاعرهم بالكلام، وهذا يساعدهم على فهم مشاكلهم ومخاوفهم وحلها من خلال اللعب.

من يحتاج إلى العلاج النفسي؟ هل تشعر أنت أيضاً بهذا الشعور؟

في الواقع، لا يقتصر العلاج النفسي على الأشخاص الذين يعانون من أمراض عقلية فقط. بل يمكن لأي شخص يواجه تحديات الحياة، أو يعاني من مستويات عالية من التوتر، أو يجد صعوبة في التكيف مع تغيرات الحياة، أن يستفيد منه.

إذا كنت تشعر بهذه الأشياء هذه الأيام، فربما يساعدك العلاج النفسي:

• إذا كنت تقضي معظم يومك تشعر بالتعاسة أو الحزن أو اليأس.
• إذا لم يعد لديك أي اهتمام بفعل الأشياء التي كنت تستمتع بها (مشاهدة التلفزيون، التحدث مع الأصدقاء، الهوايات).
• إذا أصبحت مشاكل الحياة عبئاً ثقيلاً على عقلك، وكنت في حيرة من أمرك لدرجة أنك لا تستطيع حتى القيام بمهامك اليومية بشكل صحيح.
• إذا لم تستطع السيطرة على مشاعرك (الغضب، الحزن)، وكنت تغضب بشدة أو تبكي حتى لأتفه الأسباب.
• إذا كنت تعاني باستمرار من أفكار مزعجة، وإذا كنت تستمر في التفكير في نفس الأشياء وتشعر بالحزن.
• إذا طرأ تغيير كبير على أنماط تناولك للطعام أو نومك (إما عدم تناول الطعام على الإطلاق، أو تناول الكثير من الطعام. إما عدم النوم على الإطلاق، أو الشعور بالنعاس طوال الوقت).
• إذا أصبحت بعض العادات (شرب الكحول، المقامرة) إدمانية لدرجة أنها تضر بحياتك.
• إذا لم تكن لديك ثقة بنفسك، إذا كنت تشعر بأنك غير جدير.
• إذا كنت تعاني باستمرار من مشاكل في علاقاتك مع الآخرين.
• إذا حاولت الابتعاد عن المجتمع والبقاء وحيداً.

كيف تجد معالجاً نفسياً جيداً؟

هذه هي الخطوة الأهم. إن إيجاد شخص تثق به، شخص يمكنك التحدث إليه بصراحة، وشخص يمكنك الوثوق به أمر بالغ الأهمية لنجاح علاجك.

1. استشر طبيبك: أفضل وأسهل طريقة هي استشارة طبيب العائلة (طبيب الأسرة) بشأن هذا الأمر. سيتمكن من تزويدك بمعلومات عن أخصائي نفسي أو طبيب نفسي مؤهل في منطقتك.

2. اسأل الأشخاص الموثوق بهم: يمكنك أن تسأل صديقًا أو أحد أفراد العائلة الذين تثق بهم.

3. تأكد من المؤهلات: تحقق مما إذا كان الشخص الذي تختاره لديه مؤهلات وتراخيص معتمدة من الدولة في هذا المجال.

٤. اللقاء الأول: عند لقائك الأول، تأكد من أن المعالج مرتاح للتحدث معك ويستمع إليك جيدًا. إذا لم تشعر بالراحة، فلا تتردد في مقابلة معالج آخر.

كيف تتم عملية العلاج هذه؟

العلاج النفسي هو بيئة آمنة وسرية حيث يمكنك التحدث عن أي شيء يدور في ذهنك دون أي حكم مسبق.

• الثقة: إن الثقة والعلاقة بينك وبين معالجك أمران بالغا الأهمية. وقد يستغرق بناء هذه الثقة بعض الوقت.
• المشاركة الفعّالة: لا يقتصر دور المعالج على ذلك، بل يجب عليك أيضاً أن تكون مشاركاً فاعلاً. عليك أن تكون صادقاً بشأن مشاعرك وأفكارك.
• السرية: هذا أمر بالغ الأهمية. ما تناقشه مع معالجك النفسي يبقى سراً تاماً . وتقتضي أخلاقيات المهنة الحفاظ على السرية.

ومع ذلك، هناك بعض الحالات التي يتم فيها انتهاك هذه السرية، إما من أجل سلامتك الشخصية أو سلامة الآخرين.

• إذا قلت إنك تخطط لإيذاء نفسك.
• إذا قلت إنك تخطط لإيذاء شخص آخر.
• إذا أفصحت عن تعرض الأطفال أو كبار السن أو الأشخاص ذوي الإعاقة للإيذاء.

يتحملون مسؤولية قانونية لإبلاغ السلطات المختصة في مثل هذه الحالات.

ماذا تفعل في حالة الطوارئ؟

هذا أمر في غاية الأهمية. إذا شعرت يوماً برغبة في إيذاء نفسك أو راودتك أفكار بإنهاء حياتك ، فهذه حالة طارئة.