هل تعرف شيئاً عن الكائنات الدقيقة المفيدة الموجودة في أمعائك؟ (ميكروبيوم الأمعاء) دعونا نتحدث عن هذا!

هل ستتفاجأ إذا علمت أن أجسامنا جميعًا تحوي ملايين الكائنات الدقيقة، وخاصة في أمعائنا؟ في الواقع، هذا ما نسميه الميكروبيوم المعوي . وكما تضم ​​الغابة الكبيرة أنواعًا مختلفة من الأشجار والحيوانات، فإن أمعاءنا أيضًا نظام بيئي غني بالكائنات الدقيقة. وهو فريد من نوعه، تمامًا كبصمة إصبعك.

ما هو الميكروبيوم المعوي؟ دعونا نفهمه ببساطة شديدة.

ببساطة، النظام البيئي هو نظام بيئي فريد مُتكيف مع بيئة معينة والكائنات الحية التي تعيش فيها. لذا، فإن أمعاءك، أي الأمعاء الغليظة، والأمعاء الدقيقة التي تليها، تُشكل نظامًا بيئيًا مصغرًا. فهي تحتوي على تريليونات، بل مليارات، من الكائنات الحية الدقيقة التي لا تُرى بالعين المجردة. ومن بين هذه الكائنات آلاف الأنواع من البكتيريا ، بالإضافة إلى الفيروسات والفطريات والطفيليات .

فكّر في الأمر، إنّ ميكروبيوم أمعائك فريدٌ من نوعه. يحصل الطفل على هذه الميكروبات من أمه، إما أثناء الولادة الطبيعية أو من خلال الرضاعة الطبيعية. ثم تُضاف ميكروبات جديدة إلى عالمنا الصغير من خلال أشياء مثل الطعام الذي نتناوله والبيئة التي نعيش فيها. مع ذلك، قد تُلحق بعض الأشياء الضرر بهذه الميكروبات وتُقلّل من أعدادها.

لماذا تعتبر هذه الكائنات الدقيقة الموجودة في الأمعاء (الميكروبيوم المعوي) مهمة جدًا بالنسبة لنا؟

معظم هذه الميكروبات الموجودة في أمعائنا تعيش معنا كأصدقاء. في الطب، يُطلق على هذه العلاقة اسم التكافل . وهذا يعني أننا نستفيد منها كلانا؛ فنحن نوفر لها الغذاء والمأوى، وهي بدورها تؤدي العديد من الخدمات المهمة التي يحتاجها جسمنا. ليس هذا فحسب، بل إن هذه الكائنات المفيدة تساعد أيضاً في كبح نمو الكائنات الضارة.

يمكنك أن تتخيل الأمر على هذا النحو: ميكروبيوم أمعائك أشبه ببستان جميل وارف زرعته بنفسك. فهو يمدك بالغذاء والدواء. عندما يكون البستان صحيًا ومزدهرًا، يكون مفيدًا لك. ولكن إذا أصبحت التربة قاحلة، أو سامة، أو إذا غزت الأعشاب الضارة والآفات النباتات المفيدة، فإن النظام البيئي بأكمله يختلّ، أليس كذلك؟ هكذا هي الأمور.

ماذا يفعل هؤلاء الأصدقاء في أمعائنا (ميكروبيوم الأمعاء) في الواقع؟

تُعرف هذه المجموعة من الميكروبات الموجودة في أمعائك باسم الميكروبيوم المعوي ، وهي مرتبطة بالعديد من أجهزة الجسم وتساعد في وظائف متنوعة. في الواقع، يُشبهها بعض الأطباء بعضو آخر في الجسم. ما زلنا نكتشف بعض هذه الروابط، بينما نعرف بعضها الآخر جيداً.

كيفية مساعدة الجهاز الهضمي

تساعدنا بعض البكتيريا الموجودة في أمعائنا على تكسير الكربوهيدرات المعقدة والألياف التي لا نستطيع هضمها بأنفسنا. وفي هذه العملية، تُنتج هذه البكتيريا مغذيات أساسية مثل الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة . كما أنها تُوفر الإنزيمات اللازمة لإنتاج بعض الفيتامينات، مثل فيتامين ب1، وب9، وب12، وفيتامين ك.

رغم أن هذه العناصر الغذائية قد تبدو قليلة، إلا أن نقصها قد يؤثر بشكل كبير على صحتنا. وعلى وجه الخصوص، تُغذي الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة خلايا جدران الأمعاء، وتساعد في الحفاظ على صحة بيئة الأمعاء بأكملها.

ليس هذا فحسب، بل تُساعد هذه البكتيريا أيضًا في استقلاب الصفراء في الأمعاء. يُرسل الكبد الصفراء إلى الأمعاء الدقيقة للمساعدة في هضم الدهون. وعندما تُنجز هذه المهمة، تقوم البكتيريا وإنزيماتها بتحليل الصفراء، ثم تُمتص أحماض الصفراء مرة أخرى إلى الكبد ويُعاد تدويرها. تُسمى هذه العملية بالدورة المعوية الكبدية . تخيّل لو توقفت هذه العملية، لن يتمكن الجسم من إعادة تدوير أحماض الصفراء، ولن يمتلك الكبد ما يكفي من الأحماض لإنتاج صفراء جديدة. حينها، لن يمتلك الجهاز الهضمي ما يكفي من الصفراء لهضم وامتصاص الدهون. كما سيبدأ الكوليسترول الموجود في الصفراء بالتراكم في الدم.

كيفية تقوية جهاز المناعة لدينا

تُعلّم الميكروبات النافعة في أمعائنا جهاز المناعة لدينا التمييز بينها وبين الكائنات الضارة المسببة للأمراض. هل تعلم أن أمعاءنا هي أكبر عضو في جهاز المناعة؟ فهي تحتوي على حوالي 80% من خلايا المناعة. تساعد هذه الخلايا في القضاء على مسببات الأمراض التي تدخل أجسامنا يوميًا.

تتنافس البكتيريا المعوية النافعة مباشرةً مع البكتيريا الضارة على المساحة والمغذيات، فلا تتاح للبكتيريا الضارة فرصة الانتشار بشكل مفرط. وترتبط بعض أنواع العدوى البكتيرية المزمنة التي تصيب الجهاز الهضمي، مثل المطثية العسيرة والملوية البوابية، ارتباطًا مباشرًا بانخفاض أعداد هذه البكتيريا النافعة.

تُعدّ الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (SCFAs) ، وهي نتاج ثانوي للبكتيريا المعوية المفيدة، ذات فوائد عديدة وهامة لجهاز المناعة. فهي تُساعد في الحفاظ على حاجز الأمعاء ، الذي يمنع تسرب البكتيريا والسموم البكتيرية إلى مجرى الدم. كما أنها تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات تُقلل من التهاب الأمعاء.

الالتهاب وظيفة من وظائف جهاز المناعة، لكنه قد يصبح مفرط النشاط أحيانًا. يُعد الالتهاب المزمن سمة مميزة لأمراض المناعة الذاتية ، وقد يرتبط أيضًا بعدد من الأمراض الأخرى، بما في ذلك السرطان. ويبدو أن الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة تُثبط هذا الالتهاب.

العلاقة مع الدماغ (محور الأمعاء والدماغ)

تستطيع ميكروبات الأمعاء التأثير على جهازنا العصبي عبر مسار يُسمى محور الأمعاء-الدماغ . وهو عبارة عن شبكة من الأعصاب والخلايا العصبية والنواقل العصبية تمتد على طول الجهاز الهضمي. ومن المثير للدهشة أن بعض البكتيريا تُنتج أو تُحفز إنتاج نواقل عصبية مثل السيروتونين ، وهي المواد الكيميائية التي تُرسل إشارات إلى الدماغ.

يمكن أن تؤثر منتجات البكتيريا أيضًا على جهازنا العصبي. يبدو أن الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة لها تأثير مفيد، لكن سموم البكتيريا قد تُلحق الضرر بالأعصاب. ولا يزال الباحثون يدرسون دور ميكروبات الأمعاء في مختلف الأمراض العصبية، والمشاكل السلوكية، وآلام الأعصاب، والمشاكل النفسية.

مساعدة الجهاز الصمّاوي

تتفاعل ميكروبات الأمعاء ومنتجاتها مع الخلايا الصماء الموجودة في جدران أمعائنا. هذه الخلايا ( الخلايا المعوية الصماء ) تجعل الأمعاء أكبر عضو غدي صماء في الجسم. تفرز هذه الخلايا هرمونات تتحكم في جوانب مختلفة من عملية التمثيل الغذائي، مثل مستويات السكر في الدم، والشعور بالجوع والشبع.

يواصل الباحثون استكشاف العلاقة بين ميكروبات الأمعاء وحالات مرضية مثل متلازمة التمثيل الغذائي (التي تشمل السمنة، ومقاومة الأنسولين ، وداء السكري من النوع الثاني ) ومرض الكبد الدهني. يُعتقد أن هذه الحالات مرتبطة بأنواع معينة من ميكروبات الأمعاء، ولكن لم يتضح بعد نوعها تحديدًا.

أين يقع الميكروبيوم المعوي تحديداً؟

نُشير عادةً إلى الجهاز الهضمي باسم "الأمعاء". يظنّ معظم الناس أنها الأمعاء. مع أن المعدة والأمعاء الدقيقة تحتويان على بعض الميكروبات المعوية، إلا أن غالبيتها تعيش في الأمعاء الغليظة، أو القولون . وهي تسبح داخل الغشاء المخاطي الذي يُبطّن جدرانها الداخلية، أو تلتصق به.

تختلف أنواع البكتيريا التي تعيش في الأمعاء الغليظة عن تلك التي تعيش في أجزاء أخرى من الجسم. معظمها بكتيريا لاهوائية ، أي أنها تحتاج إلى بيئة قليلة الأكسجين للبقاء على قيد الحياة. لا تستطيع هذه البكتيريا النمو في الأجزاء العلوية من الجهاز الهضمي بسبب ارتفاع مستويات الأكسجين، وسرعة الحركة، وقساوة العصارات الهضمية.

تؤدي هذه البكتيريا اللاهوائية المعوية وظائف حيوية في أمعائنا الغليظة، وهي وظائف لا يمكن لأحد سواها القيام بها. فهي التي تحلل الألياف غير القابلة للهضم في جهازنا الهضمي، وتنتج مغذيات أساسية لا يمكننا الحصول عليها بطرق أخرى. كما أن هذه الكائنات لا تفيدنا إلا ضمن بيئتها الطبيعية.

هام: إذا غادرت هذه البكتيريا القولون، فقد تُصبح ضارة. فإذا انتقلت بكتيريا القولون إلى الأمعاء الدقيقة واستقرت فيها، فقد تُعيق عمليات الهضم. كذلك، إذا غزت بكتيريا القولون جدار الأمعاء، أو إذا خرجت من خلال جرح فيه، فقد تُسبب التهابات داخل الجسم.

ما هو خلل التوازن الميكروبي؟ هل هو خلل في توازن الأمعاء؟

يستخدم الأطباء مصطلح "اختلال التوازن الميكروبي " لوصف ميكروبيوم الأمعاء غير المتوازن أو غير الصحي.

اختلال التوازن الميكروبي هو:

• فقدان أو انخفاض البكتيريا المفيدة.
• النمو المفرط للبكتيريا الضارة التي يحتمل أن تكون ممرضة.
• فقدان التنوع الكلي للكائنات الدقيقة.

قد يبدأ اختلال التوازن الميكروبي بأحد هذه العوامل الثلاثة، لكن سرعان ما تتبعها العوامل الأخرى. مع انخفاض البكتيريا النافعة، تصبح أمعاؤنا أكثر عرضة لمسببات الأمراض أو الكائنات الغازية. يمكن لهذه الكائنات الضارة أن تطغى على الميكروبات الأخرى وتنتشر، مما يقلل من تنوع النظام البيئي بأكمله.

ما هي الأشياء التي تؤثر على هؤلاء الأصدقاء الصغار في أمعائنا؟

كما تتأثر الحديقة بالعناصر الغذائية والسموم والآفات والأعشاب الضارة، كذلك تتأثر الميكروبات الموجودة في أمعائنا. أي أن نظامنا الغذائي، وتعرضنا للمواد الكيميائية، ومسببات الأمراض، وحركة أمعائنا المنتظمة، كلها عوامل تؤثر على صحتنا.

الطعام الذي نتناوله (النظام الغذائي)

تحتاج أنواع البكتيريا المختلفة في أمعائنا إلى أنواع مختلفة من الألياف لتنمو. وتفضل الكائنات الحية المختلفة أنواعًا مختلفة من الأطعمة الكاملة. ونتيجة لذلك، تُنتج هذه الكائنات أحماضًا دهنية قصيرة السلسلة (SCFA) ونواتج ثانوية أخرى. تُغذي هذه المواد أمعائنا وتُخفض درجة الحموضة فيها، مما يُهيئ بيئةً أكثر ملاءمةً لنمو البكتيريا النافعة.

من جهة أخرى، يُفضّل النظام الغذائي الغني بالسكريات والدهون المشبعة نموّ أنواع أقل فائدة من الميكروبات. فالأطعمة المصنّعة ليست فقط منخفضة الألياف والعناصر الغذائية الدقيقة (الفيتامينات والمعادن)، بل تحتوي أيضاً على كميات كبيرة من المواد الحافظة والمضافات الغذائية، والتي قد تضرّ بميكروباتنا.

المواد الكيميائية

تشمل المواد الكيميائية التي قد تكون سامة لميكروباتنا الكحول، ودخان التبغ، والملوثات البيئية. كما أن بعض الأدوية، كالمضادات الحيوية، قد تقضي على البكتيريا الضارة والنافعة على حد سواء. وتؤثر أدوية أخرى، مثل مثبطات الحموضة ، على الميكروبات بتغيير مستوى الرقم الهيدروجيني في الأمعاء.

مع التعرض المؤقت للمواد الكيميائية، كاستخدام دواء لفترة قصيرة لعلاج مرض ما، تستطيع ميكروبات الأمعاء عادةً العودة إلى وضعها الطبيعي. إلا أن التعرض طويل الأمد قد يُغير تركيبها. فإذا كنت تتناول أدوية معينة بانتظام، أو إذا كنت تشرب الكحول بكثرة، فقد يُؤثر ذلك سلبًا على نمو بعض الميكروبات.

تنوع

في بيئة ميكروبية معوية صحية، تساعد أنواع مختلفة من الميكروبات بعضها بعضًا. تخيل كيف تساعد النباتات المختلفة في الحديقة بعضها بعضًا في التلقيح وإثراء التربة. على سبيل المثال، تقوم بعض الأنواع بتحليل المركبات لتوفير الغذاء لأنواع أخرى، أو تُغير نواتجها حموضة التربة.

من جهة أخرى، فإن النظام البيئي الذي لا يدعم تنوعًا صحيًا من الكائنات الدقيقة يكون أكثر عرضة لغزو الأنواع الغازية. فعندما يغيب التنافس الصحي، تستولي هذه "الأعشاب الضارة" و"الآفات" على الموطن، وتحرم الأنواع الأخرى من الموارد التي تحتاجها للبقاء.

حركة الأمعاء

الحركة هي الحركة المنتظمة للأمعاء، وهي التي تُجدد البكتيريا النافعة. أثناء مرورها عبر الأمعاء الغليظة، تُساعد هذه البكتيريا على تكسير المركبات غير القابلة للهضم إلى مغذيات يسهل امتصاصها. ثم يخرج معظمها مع البراز. وتؤثر مدة هذه العملية على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.

أثناء مرور الطعام والفضلات عبر الجهاز الهضمي، تتوزع الكائنات الدقيقة المختلفة في أماكن متفرقة. إذا كانت هذه الرحلة سريعة جدًا، فلن يتوفر لها الوقت الكافي للاستقرار والقيام بوظيفتها. أما إذا كانت بطيئة جدًا، فقد تتكاثر بشكل مفرط وتنتشر خارج نطاق قدرتها.

ما هي المشاكل الصحية التي تنشأ عند فقدان هذا التوازن في الأمعاء (ميكروبيوم الأمعاء)؟

هناك أمراض ترتبط ارتباطاً مباشراً باختلال التوازن الميكروبي في الأمعاء، أي فقدان هذا التوازن.

الحالات الطبية ذات الصلة المباشرة

• العدوى: يمكن أن تُسبب مسببات الأمراض الغازية التهابات مؤقتة أو مزمنة في الأمعاء. وقد يُؤدي ذلك إلى الإسهال، والتهاب القولون ، وتلف جدار الأمعاء نتيجة السموم. بعض السلالات قادرة على غزو حاجز الأمعاء مباشرةً، والدخول إلى مجرى الدم، مما يُهدد بالانتشار في جميع أنحاء الجسم. يُضعف اختلال التوازن البكتيري في الأمعاء دفاعات الأمعاء ضد هذه المسببات.
• فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO): هي حالة من اختلال التوازن البكتيري تحدث في الأمعاء الدقيقة. وهذا يعني أن أنواعًا معينة من البكتيريا هناك تنمو بشكل مفرط، وتستهلك الكثير من الموارد، وتنتج كميات زائدة من الفضلات. في بعض الأحيان، قد تنتقل البكتيريا من الأمعاء الغليظة إلى الأمعاء الدقيقة وتستقر في غير موضعها الطبيعي. وقد يكون سبب ذلك بطء حركة الأمعاء.
• مرض التهاب الأمعاء (IBD):هذه مجموعة من أمراض المناعة الذاتية التي تصيب الأمعاء، ومنها التهاب القولون التقرحي ، والتهاب القولون المجهري ، وداء كرون. يُعدّ اختلال التوازن الميكروبي في الأمعاء أحد المعايير المستخدمة لتشخيص أمراض الأمعاء الالتهابية. لا يزال الباحثون يجهلون أيّ المرضين يحدث أولًا، لكنهم يعلمون أنهما مرتبطان، وأن أحدهما يُفاقم الآخر.
• تصلب الشرايين: تزيد بعض أنواع البكتيريا المعوية الضارة من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق إنتاج مادة ثانوية تُسمى أكسيد ثلاثي ميثيل أمين (TMAO) . تتراكم هذه المادة في الشرايين وتساهم في تصلب الشرايين ، أو زيادة سمك جدرانها. يُعد هذا أحد العوامل التي تُفحص في تحاليل الدم القلبية لتحديد خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي .

هناك حالات أخرى قد تكون ذات صلة غير مباشرة

فيما يلي بعض الحالات الأخرى التي قد تكون مرتبطة بشكل غير مباشر باختلال التوازن الميكروبي:

• الحساسية
• قلق
• الربو
• توحد
• متلازمة التعب المزمن (CFS)
• سرطان القولون
• السكري
• اكتئاب
• مرض الكبد الدهني
• متلازمة القولون العصبي (IBS)
• سرطان الكبد
• التصلب المتعدد (MS)
• الأمراض التنكسية العصبية
• بدانة
• سرطان البنكرياس
• التهاب المفاصل الروماتويدي (RA)

ما هي العلامات التي تدل على وجود مشكلة في ميكروبيوم الأمعاء؟

تشمل الأعراض الشائعة لاختلال التوازن البكتيري في الأمعاء ما يلي:

• الغازات وآلام الغازات
• انتفاخ المعدة
• سوء الهضم
• ألم أسفل البطن
• إسهال
• إمساك

هل يمكن اختبار صحة الأمعاء (الميكروبيوم المعوي)؟

تقدم العديد من المختبرات التجارية مجموعات اختبار الميكروبيوم المعوي للمستهلكين. يمكنك إرسال عينة براز إلى المختبر، وسيرسلون لك تقريرًا يتضمن وصفًا موجزًا ​​لتكوين ميكروبات أمعائك. مع ذلك، لا يستخدم الأطباء عادةً هذه الاختبارات ولا يوصون بها.

ذلك لأننا لا نملك حتى الآن معلومات كافية عن أنواع ميكروبات الأمعاء المختلفة وكيفية تأثيرها على صحتنا، ما يجعل تقريرًا كهذا غير مفيد. هناك الكثير من الأبحاث المثيرة الجارية، ولكنلا يزال الطريق طويلاً قبل أن يتمكن اختبار ميكروبيوم الأمعاء من تقديم نصائح صحية عملية وشخصية.

كيف يعالج الأطباء هذه الحالة؟

فيما يلي بعض العلاجات الطبية لمشاكل الميكروبات المعوية:

• حمية الاستبعاد: هي حمية قصيرة الأمد، مصممة لعزل الأطعمة التي تُسبب أعراض الجهاز الهضمي. غالبًا ما تكون هذه الأطعمة هي المفضلة لدى بكتيريا الأمعاء. عندما تتغذى أعداد كبيرة من هذه البكتيريا على كميات كبيرة من هذه الأطعمة، فإنها تُنتج كميات كبيرة من الفضلات، مما يُسبب أعراضًا مثل الانتفاخ والإسهال. إحدى طرق تخفيف هذه الأعراض هي الامتناع عن إطعامها.
• المضادات الحيوية: إذا كنت تعاني من عدوى أو فرط نمو بعض أنواع البكتيريا في أمعائك، فإن العلاج المعتاد هو تناول دورة من المضادات الحيوية. بعد انتهاء العلاج، يمكن استعادة التوازن الصحي لميكروبيوم الأمعاء. لكن أمعاء بعض الأشخاص تحتاج إلى القليل من المساعدة للعودة إلى وضعها الطبيعي. قد يوصي الأطباء بتناول مكملات غذائية مثل البريبيوتيك والبروبيوتيك للمساعدة في استعادة توازن ميكروبيوم الأمعاء.
• زرع البراز: يُعد زرع البراز أحد العلاجات التي تُمكن من استعادة التوازن الميكروبي في الأمعاء المتضررة بشدة. ويتضمن هذا الإجراء نقل عينة من الميكروبات من أمعاء سليمة إلى أمعاء مريضة. وهو مُعتمد حاليًا لعلاج عدوى المطثية العسيرة المتكررة والمقاومة للمضادات الحيوية فقط. لكن الباحثين يدرسون إمكانية استخدامه كعلاج لحالات أخرى.

إذن، كيف نعتني جيداً بهذه الكائنات الدقيقة المفيدة في أمعائنا (الميكروبيوم المعوي)؟ (أمور يجب تذكرها)

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة صحي على تكوين ميكروبيوم معوي صحي. على سبيل المثال:

• حسّن صحة أمعائك بشكل طبيعي باتباع نظام غذائي متنوع يعتمد على النباتات. حاول تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة، مثل الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه. فهذه الأطعمة تمدّ ميكروبات الأمعاء بالألياف والمغذيات الدقيقة. كما أنها تقلل من الالتهابات في الأمعاء، مما يؤثر إيجابًا على بيئتها الداخلية. أما الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة فتؤدي إلى عكس ذلك تمامًا.
• جرّب البروبيوتيك والبريبيوتيك. يمكنك الحصول عليهما من المكملات الغذائية أو من الطعام. البروبيوتيك هي كائنات دقيقة نافعة يمكنك تناولها، سواءً كمكملات غذائية أو من الأطعمة المخمرة، لتنمو في القولون. سيساعدك طبيبك في اختيار البروبيوتيك الأنسب لك. أما البريبيوتيك فهي ألياف غذائية تغذي بكتيريا الأمعاء النافعة.
• توخَّ الحذر عند استخدام المضادات الحيوية. ففي بعض الأحيان، يكون تناولها ضروريًا، بينما في أحيان أخرى، لا يكون ضروريًا. يؤدي الإفراط في استخدام المضادات الحيوية بين عامة الناس إلى ظهور مقاومة المضادات الحيوية . عند البشر، قد يؤدي ذلك إلى القضاء على البكتيريا النافعة إلى جانب البكتيريا الضارة. أحيانًا، قد يُخلّ ذلك بتوازن الميكروبيوم المعوي، مما يسمح لأنواع البكتيريا الضارة بالنمو مجددًا.

يُعدّ موضوع الميكروبيوم المعوي موضوعًا رائجًا في الأوساط الطبية والصحية هذه الأيام، ومن السهل فهم السبب. يبدو أن هذه الكائنات الدقيقة تنتشر في جميع أنحاء الجسم، لذا فمن المحتمل أن تحمل مفتاح فهم وعلاج بعض الأمراض الأكثر صعوبة.

>

مع استمرار الأبحاث، يتسم الأطباء بالتفاؤل والحذر في آنٍ واحد. فكلما ازداد علمنا، ازداد إدراكنا لمدى ما ينقصنا من معرفة. لكن ما نتعلمه يؤكد أيضاً بعضاً من أقدم مبادئنا في مجال الصحة. تحديداً: النظام الغذائي الصحي المتكامل هو مفتاح صحة الأمعاء. لذا، لا تنسَ الاهتمام بهذه الكائنات الدقيقة المفيدة في أمعائك، ومارس عادات صحية سليمة!

الميكروبيوم المعوي ، صحة الأمعاء، الميكروبات، الهضم، المناعة، البروبيوتيك، اختلال التوازن الميكروبي