من هو مدرب الصحة هذا؟ دليل لرحلتك الصحية (مدرب الصحة والعافية)

هل تفكر أحيانًا: "يجب أن أبدأ بممارسة الرياضة من اليوم"، أو "يجب أن أتوقف عن تناول الأطعمة الدهنية والمشروبات السكرية فورًا؟" ولكن بعد يوم أو يومين، يتلاشى هذا الحماس تدريجيًا، وتعود إلى عاداتك القديمة، أليس كذلك؟ هذا أمر شائع بين الكثيرين. جميعنا نرغب في التمتع بصحة جيدة، لكن الجزء الأصعب هو إجراء التغييرات اللازمة في حياتنا. في مثل هذه الأوقات، يُعدّ مدرب الصحة (أو مدرب العافية) شخصًا يُمكنه تقديم الدعم والتشجيع، والجلوس معك كصديق لمساعدتك على تحقيق أهدافك الصحية.

ببساطة، من هو مدرب الصحة هذا؟

اعتبر مدرب الصحة بمثابة مستشارك الصحي الشخصي، ومرشدك، وداعمك. وكما هو الحال مع الرياضيين الذين لديهم مدرب، يساعدك مدرب الصحة على إدخال تغييرات صحية على نمط حياتك. هذه التغييرات مهمة لصحتك البدنية والنفسية على حد سواء.

قد يقترح طبيب العائلة أحيانًا الاستعانة بمدرب صحي. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في إدارة مرض السكري، أو إنقاص الوزن، أو ضبط مستويات الكوليسترول، فيمكنه مساعدتك في تحقيق هذه الأهداف. كما قد تتاح لك فرصة الاستعانة بمدرب صحي من خلال برنامج الصحة والعافية في مكان عملك.

بغض النظر عن كيفية بدايتك، سيساعدك مدرب الصحة على تحمل مسؤولية أمور مثل:

• النشاط البدني: قرر ممارسة الرياضة يومياً واستمر في ذلك.
• التغذية: تناول نظامًا غذائيًا صحيًا وقلل من تناول الوجبات السريعة.
• إدارة الوزن: إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
• إدارة التوتر: ابحث عن طرق لتقليل التوتر.
• التدخين واستخدام التبغ: تخلص من هذه العادات السيئة.
• النوم: طور العادات اللازمة للحصول على نوم هانئ ليلاً.

فكّر في الأمر، كل هذه الأمور مترابطة. إذا لم تنم جيدًا، فلن تشعر برغبة في ممارسة الرياضة في اليوم التالي. ستشعر بالكسل عن الطبخ لأنك متعب وتريد شراء شيء جاهز من المتجر. عندما تجتمع كل هذه العوامل، قد يصعب عليك معرفة من أين تبدأ. هنا يأتي دور مدرب الصحة الذي سيتحدث إليك ويساعدك في إيجاد نقطة انطلاق سهلة. من خلال البدء بتغييرات صغيرة، سيمهد لك الطريق لتحقيق أهداف أكبر مع مرور الوقت.

ما هي مهام مدرب الصحة تحديداً؟

تتمثل المهمة الرئيسية لمدرب الصحة في وضع أهداف معقولة لك.يساعدك في تحديد أهدافك ووضع خطة لتحقيقها. كما يساعدك في تحديد العقبات التي قد تواجهك في طريقك.

على سبيل المثال، ضع في اعتبارك ما يلي:

• ربما تفكر الآن: "لا يمكنني أبداً إجراء هذه التغييرات التي يطلب مني الطبيب القيام بها".
• أو ربما تفكر، "ماذا لو قمت بهذا التغيير البسيط؟"
• ربما تعمل في وظيفتين ولا تجد وقتاً لممارسة الرياضة بعد يوم عمل طويل.

سيتحدث إليك مدرب صحي ويدرس جميع العوامل التي تؤثر على عاداتك الصحية. بعد ذلك، ستضعان معًا خطة عملية يمكنك تطبيقها بسهولة ودون أي توتر .

سيتواصل معك مدربك الصحي بانتظام، ربما عبر البريد الإلكتروني أو الهاتف أو الاجتماعات الإلكترونية. يستمر هذا البرنامج عادةً لمدة ثلاثة أشهر على الأقل. خلال هذه المحادثات، سيطرح عليك المدرب أسئلةً تساعدك في إيجاد إجابات لأسئلتك.

تخيل أن طبيبك نصحك بتناول المزيد من الخضراوات والفواكه. قد يطرح عليك مدرب صحي أسئلة كهذه:

• "إذا أردنا أن نعطي درجة من 1 إلى 10، فما مدى أهمية إجراء هذا التغيير بالنسبة لك؟"
• "كيف تعتقد أنه يمكن القيام بذلك بسهولة، إذا بدأت؟"
• "ما هي العقبات التي قد تواجهها أثناء القيام بذلك؟ كيف ستساعدك عائلتك؟"
• "ما نوع الخطة التي يمكننا وضعها لإضافة المزيد من الخضراوات والفواكه إلى نظامك الغذائي؟"

هل تفهم؟ هو لا يجيب. بل يحصل على الإجابة منك. لأن الإجابة التي تجدها بنفسك هي السبيل الوحيد للمضي قدماً.

فهم العقبات التي تواجهنا في حياتنا

يدرك مدرب الصحة أن القرارات الشخصية ليست سوى جزء صغير من المشكلة. لا يمكنك ببساطة أن تقول: "سأتناول الخضراوات". هناك العديد من الأمور في حياتنا خارجة عن سيطرتنا، ونسميها العوامل الاجتماعية المؤثرة على الصحة .

إذا فكرنا في الأمر بطريقة تناسب حياتنا في سريلانكا:

• الوصول إلى الأطعمة المغذية: ربما لا يمكنك الوصول إلى الفواكه والخضروات ذات الجودة الجيدة في منطقتك، أو ربما تكون باهظة الثمن بالنسبة لك.
• عدم وجود بيئة آمنة: إذا لم تكن هناك أرصفة في الشارع الذي يقع فيه منزلك، فليس من الآمن الخروج للمشي.
• مسؤوليات أخرى:ربما لديك والدان مسنان ترعاهما في المنزل، أو ربما لديك طفل صغير. مع كل هذه المسؤوليات، لا تجد وقتًا للتفكير في صحتك. بعد يوم عمل طويل، لا تشعر برغبة في ممارسة الرياضة عند عودتك إلى المنزل من الحافلة.

يتفهم المدرب الصحي هذه المشكلات، ولن يحكم عليك أو يلومك. بل سيساعدك على إيجاد حلول بسيطة يمكنك القيام بها رغم هذه العقبات. لذا، من المهم جدًا أن تكون صريحًا وشفافًا معه بشأن وضعك الحقيقي.

ما هي فوائد الاستعانة بمدرب صحي؟

يمكن أن يوفر لك العمل مع مدرب صحي العديد من الفوائد، سواء النفسية أو البدنية، وقد ثبت ذلك علمياً.

عادة،تُعدّ برامج التدريب القائمة على الأدلة أفضل طريقة لتحقيق هذه النتائج. وغالبًا ما يتبع المدرب الصحي، الذي يُرشّحه لك طبيبك أو مكان عملك، هذه الأساليب المُعتمدة.

ما الفرق بين مدرب الصحة والطبيب؟

هذا أمرٌ يختلط على الكثيرين. مدرب الصحة ليس طبيباً، فهو لا يصف الأدوية ولا يشخص الحالات. دور كل منهما مختلف تماماً، لكن كلاهما بالغ الأهمية لصحتك.

ببساطة، يقول لك الطبيب: "أنت بحاجة إلى إنقاص وزنك". سيساعدك مدرب الصحة في الوصول إلى هذا الهدف.

كيف تختار مدربًا صحيًا جيدًا؟

بما أن هذا المجال لا يزال حديثاً في سريلانكا، فبإمكان أي شخص وضع لافتة مكتوب عليها "مدرب صحي". لذا، من المهم جداً اختيار شخص مؤهل وجدير بالثقة قبل إنفاق المال والوقت.

إذا كنت تبحث عن مدرب صحي بنفسك، فلا تتردد في طرح هذه الأسئلة:

• ما هي التدريبات التي تلقيتها؟ (هل تلقيت تدريباً من مؤسسة معترف بها؟)
• ما هي الشهادات المهنية التي لديك؟ (يفضل الحصول على شهادة معترف بها دوليًا).
• ما هو نطاق خدماتكم؟ (أي، اكتشف الخدمات التي يمكنهم تقديمها قانونياً. على سبيل المثال، لا يمكنهم وصف الأدوية.)
• على أي نوع من البحوث العلمية تستند طريقة التدريب الخاصة بك؟
• هل يمكنني الحصول على توصيات من أشخاص سبق لهم الحصول على خدمات؟

إذا لم يُبدِ أحدٌ استعداداً لتقديم إجابات واضحة لهذه الأسئلة، أو إذا ساورتك الشكوك حول الإجابات، فمن الأفضل البحث عن شخص آخر. وأفضل وأسلم طريقة هي استشارة طبيبك والذهاب إلى شخص يُوصي به.