هل تعانين من انخفاض هرمون الإستروجين؟ دعونا نتحدث عن هذا بالتفصيل!

ما مدى معرفتك ببعض الهرمونات في جسمك؟ سنتحدث اليوم عن هرمون يُسمى "الإستروجين"، وهو هرمون مهم للعديد من النساء، وإلى حد ما للرجال. دعونا نتحدث بطريقة بسيطة ومفهومة عما يحدث عند انخفاض مستواه، ولماذا يحدث ذلك، وما يمكننا فعله. لا تقلق، فهذه مشكلة شائعة، لذا لست وحدك.

ماذا يعني انخفاض مستوى هرمون الإستروجين؟

ببساطة، الإستروجين هرمون بالغ الأهمية يُساعدكِ على النمو لتصبحي فتاة، كما يُعزز صحة جهازكِ التناسلي، المسؤول عن الإنجاب والحفاظ على صحة أعضائه. ولا يقتصر دوره على ذلك، بل يُفيد أيضاً العديد من أجهزة الجسم الأخرى. فكري في الأمر، الإستروجين يُساعد في الحفاظ على جمال بشرتكِ وقوة عظامكِ.

تتذبذب مستويات هرمون الإستروجين طوال حياتك، تمامًا مثل الهرمونات الأخرى التي تتحكم في دورتك الشهرية. من الطبيعي تمامًا أن تتذبذب مستويات الإستروجين بهذه الطريقة، ولا داعي للقلق.

لكن انخفاض مستويات هرمون الإستروجين بشكل مستمر أمر مختلف. فإذا كانت مستوياته منخفضة باستمرار، فقد تكونين تمرّين بتغيير طبيعي، مثل انقطاع الطمث. انقطاع الطمث هو التوقف الدائم للدورة الشهرية مع التقدم في العمر. أحيانًا، قد يكون انخفاض هرمون الإستروجين علامة على حالة تُبطئ نموك الجنسي، وربما تُصعّب عليكِ الحمل.

من هم الأكثر تضرراً من نقص هرمون الإستروجين؟

هل تعلمين من هم الأكثر تأثراً بنقص هرمون الإستروجين؟ في الواقع، النساء هنّ الأكثر تأثراً. لكن جسم كل إنسان ينتج الإستروجين، والرجال أيضاً لديهم بعض منه، ومن المهم تذكر ذلك.

الأوقات التي من المرجح أن تشعر فيها بآثار نقص هرمون الإستروجين هي:

• إذا كنتِ في مرحلة انقطاع الطمث أو ما بعد انقطاع الطمث ، فخلال سنوات الإنجاب، عندما تكونين قادرة على الإنجاب، ينتج المبيضان معظم هرمون الإستروجين. خلال فترة انقطاع الطمث وما بعده، تتوقف الدورة الشهرية، ويتوقف المبيضان عن إنتاج الإستروجين. بدلاً من ذلك، تبدأ الخلايا الدهنية في جسمكِ بإنتاج الإستروجين. يُطلق على انقطاع الطمث اسم انقطاع الدورة الشهرية لمدة اثني عشر شهرًا متتالية. وتُسمى الفترة التي تلي ذلك بمرحلة ما بعد انقطاع الطمث.
• إذا تم استئصال المبيضين أو تعرضهما للتلف أثناء العلاج، على سبيل المثال، إذا تم استئصال المبيضين كجزء من علاج حالات معينة (مثل جراحة السرطان)، فإن جسمك سينتج كميات ضئيلة جدًا من الإستروجين. كذلك، قد يؤدي العلاج الإشعاعي إلى تلف المبيضين وتقليل كمية الإستروجين التي ينتجانها.

كيف يؤثر انخفاض هرمون الإستروجين على جسم المرأة؟

كيف يؤثر انخفاض هرمون الإستروجين على جسم المرأة؟ في الواقع، يمكن أن تختلف التأثيرات باختلاف المرحلة التي تمر بها المرأة في نموها الجنسي، سواء كانت شابة أو في منتصف العمر أو تقترب من سن اليأس.

بسبب نقص هرمون الإستروجين:

• قد يتأخر البلوغ، وقد يكون النمو الجنسي بطيئاً، أو حتى يتوقف تماماً. هذا ما قد يحدث إذا واجهت هذه الحالة في سن مبكرة، أي في مرحلة الطفولة.
• تحدث مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث خلال هذه الفترة. وخلالها، قد تعاني العديد من النساء من ألم أثناء الجماع (عسر الجماع)، وانخفاض الرغبة الجنسية، وهبات ساخنة مفاجئة مصحوبة بتعرق.

كيف يؤثر نقص هرمون الإستروجين على جسم الرجل

حسنًا، لنلقِ نظرة الآن على كيفية تأثير انخفاض هرمون الإستروجين على جسم الرجل. نعم، يمتلك الرجال هرمون الإستروجين أيضًا! قد يؤدي ارتفاع مستوى الإستروجين لدى الرجال إلى مشاكل مثل ضعف الانتصاب. ومع ذلك، فهم يحتاجون أيضًا إلى بعض الإستروجين لصحتهم الإنجابية وصحتهم العامة. وقد أظهرت الأبحاث أنه عندما تنخفض مستويات الإستروجين، قد يعاني الرجال مما يلي:

• زيادة دهون البطن.
• انخفاض الرغبة الجنسية.
• ضعف العظام وهشاشة العظام. هذه الحالة تجعل العظام قابلة للكسر بسهولة.

أحيانًا، إذا لم يكن جسمكِ يبدو كما ترغبين بسبب انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، فقد ترغبين في التفكير في العلاج الهرموني الأنثوي. مع ذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل القيام بذلك.

ما هي أعراض انخفاض مستويات هرمون الإستروجين؟

ما هي أعراض انخفاض مستوى هرمون الإستروجين؟ تتشابه أعراض انخفاض مستوى هرمون الإستروجين خلال سنوات الإنجاب إلى حد كبير مع أعراض انقطاع الطمث وما بعده. وتختلف الأعراض باختلاف سبب انخفاض مستوى هرمون الإستروجين.

من أكثر أعراض نقص هرمون الإستروجين شيوعاً ما يلي:

• جفاف الجلد: قد تشعرين بجفاف وحكة في بشرتك أكثر من المعتاد.
• ألم وحساسية الثدي: قد تشعرين بألم في ثدييكِ عند لمسهما.
• ضعف العظام أو سهولة هشاشتها: حتى السقوط البسيط يمكن أن يتسبب في كسر العظام.
• صعوبة التركيز: قد تشعر بصعوبة في الحفاظ على تركيز ذهنك أثناء العمل.
• القلق والتهيج: قد تغضب من أشياء صغيرة وتشعر بالإرهاق.
• جفاف المهبل أو ترقق الأنسجة (ضمور المهبل): يمكن أن يجعل هذا الجماع صعبًا ومؤلمًا.
• الهبات الساخنة والتعرق الليلي:هذا أمر شائع جداً خلال فترة انقطاع الطمث.
• انقطاع الطمث الشهري بشكل غير منتظم أو كامل (انقطاع الطمث).
• زيادة الوزن، وخاصة في منطقة البطن.
• الصداع قبل أو أثناء الدورة الشهرية.
• انخفاض الرغبة الجنسية وألم أثناء الجماع (عسر الجماع).
• الشعور بالتعب وعدم القدرة على النوم (الأرق): الشعور بالتعب بغض النظر عن مقدار النوم الذي تحصل عليه، وعدم القدرة على النوم ليلاً.

لا يعني ظهور عرض أو عرضين من هذه الأعراض بالضرورة انخفاض مستوى هرمون الإستروجين لديك. ولكن إذا استمرت هذه الأعراض، فمن المستحسن مراجعة الطبيب.

لماذا تنخفض مستويات هرمون الإستروجين؟ دعونا نلقي نظرة على الأسباب الرئيسية.

السبب الرئيسي لانخفاض هرمون الإستروجين هو التقدم في السن . من الطبيعي أن تنخفض مستويات الإستروجين مع التقدم في العمر. أما إذا انخفض الإستروجين لأسباب لا علاقة لها بانقطاع الطمث، فقد يكون ذلك مؤشراً على وجود حالة طبية.

أسباب أخرى:

• اضطرابات الأكل: قد تؤدي حالات مثل فقدان الشهية العصبي والشره المرضي إلى عدم حصول الجسم على العناصر الغذائية التي يحتاجها، كما قد تُخلّ بالتوازن الهرموني. كذلك، قد يؤدي فقدان الوزن إلى انخفاض مستويات هرمون الإستروجين.
• الحالات الوراثية: متلازمة تيرنر ومتلازمة إكس الهشة تسببان انخفاض مستويات هرمون الإستروجين. وهما حالتان وراثيتان.
• أمراض المناعة الذاتية: قد تمنع أمراض المناعة الذاتية التي تهاجم المبايض من إنتاج كمية كافية من هرمون الاستروجين.
• قصور المبيض الأولي، المعروف أيضاً بانقطاع الطمث المبكر: في هذه الحالة، يتوقف المبيضان عن إنتاج البويضات قبل سن الأربعين. ونتيجة لذلك، تمر المرأة بانقطاع الطمث المبكر. تتوقف الدورة الشهرية، وتنخفض مستويات هرمون الإستروجين.
• العلاجات التي تؤثر على المبيضين: قد يُلحق العلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي للسرطان ضرراً بالمبيضين، مما قد يمنعهما من إنتاج هرمون الإستروجين بشكل طبيعي. كما أن استئصال المبيض، الذي يتضمن إزالة أحد المبيضين أو كليهما كجزء من العلاج، قد يُسبب انخفاضاً في مستويات هرمون الإستروجين.
• الحالات التي تؤثر على الغدة النخامية: تفرز الغدة النخامية هرمونات تحفز المبيضين على إنتاج هرمون الإستروجين. إذا لم تفرز الغدة النخامية كمية كافية من هذه الهرمونات، فقد تنخفض مستويات الإستروجين في الجسم.
• انقطاع الطمث الناتج عن خلل في منطقة ما تحت المهاد:قد تُصابين بهذه الحالة عندما يتعرض جسمكِ لضغط كبير (مثل الإفراط في ممارسة الرياضة) ولا تحصلين على التغذية الكافية. يحدث هذا عندما لا يُفرز دماغكِ كمية كافية من الهرمون الذي يُحفز المبيضين على إنتاج هرمون الإستروجين. ونتيجةً لذلك، تتوقف الدورة الشهرية تمامًا. وتُعدّ الرياضيات والأشخاص الذين يمارسون الرياضة بكثرة أكثر عرضةً لهذه الحالة.

كيف تعرفين بالضبط ما إذا كان مستوى هرمون الإستروجين لديك منخفضاً؟

إذا كنت تعاني من الأعراض المذكورة سابقًا، فعندما ترى الطبيب، سيطرح عليك أسئلة وقد يطلب إجراء فحص دم للتحقق من مستويات هرمون الاستروجين لديك.

يُنتج جسمك ثلاثة أنواع من هرمون الإستروجين. يُمكن لفحص الإستروجين قياس جميع هذه الأنواع الثلاثة: الإسترون (E1) ، والإستراديول (E2) ، والإستريول (E3) . سيقوم طبيبك بأخذ عينة دم بسيطة وإرسالها إلى المختبر لتحليلها.

• الإسترون (E1): هو الهرمون الرئيسي الذي ينتجه الجسم خلال فترة انقطاع الطمث وما بعدها. وهو شكل أضعف قليلاً من الإستروجين مقارنةً بالإستراديول (E2).
• الإستراديول (E2): هو الهرمون الرئيسي الذي ينتجه جسمك خلال سنوات الإنجاب. وهو النوع الرئيسي والأكثر فعالية من الإستروجين.
• الإستريول (E3): هذا هو الهرمون الرئيسي الذي ينتجه جسمك أثناء الحمل.

إذا لم يكن الطبيب متأكدًا من حالة هرموناتك (على سبيل المثال، عند فحص هرمونات امرأة في سن اليأس أو خضعت لعملية استئصال الرحم)، فقد يفحص مستوى هرمون الإستروجين لديك. مع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لم تُجز العلاج بالهرمونات البديلة إلا لعدد قليل من الحالات.

هل يمكن أن يؤثر الطعام ونمط الحياة على هرمون الإستروجين؟

نعم، يمكن معالجة انخفاض مستويات هرمون الإستروجين المرتبط ببعض السلوكيات من خلال تغييرات في نمط الحياة. وهذه أمور يمكن القيام بها دون الحاجة إلى أدوية.

• حافظ على وزن صحي: يُعدّ نقص الوزن عامل خطر لانخفاض مستويات الهرمونات، كما أن زيادة الوزن ليست جيدة للهرمونات. استشر طبيبك أو أخصائي التغذية بشأن التغييرات الغذائية التي تحتاجها للحصول على الكمية المناسبة من السعرات الحرارية يوميًا.
• مارسي الرياضة باعتدال: قد يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى انخفاض مستويات هرمون الإستروجين. يُعدّ التمرين المعتدل، كالمشي أو الجري أو الرقص لمدة 30 دقيقة يوميًا، مناسبًا. لكن الإفراط في ذلك قد يستنزف موارد الجسم الحيوية اللازمة لأداء وظائفه.
• تخفيف التوتر:إذا ارتفعت مستويات هرمونات التوتر لديك، فقد يختل توازن الهرمونات التي تتحكم في جهازك التناسلي. لذا، فإن دمج ممارسات تخفيف التوتر في حياتك اليومية - كاليوجا والتأمل وتمارين التنفس وممارسة هواية مفضلة - يُعدّ مفيدًا لصحتك العامة وهرموناتك.
• احصل على قسط كافٍ من النوم: فالنوم هو ما يسمح لجسمك بالتعافي ولهرموناتك بالعمل بشكل سليم. يحتاج الشخص البالغ في المتوسط ​​إلى ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم يوميًا. كما أن تقليل استخدام الهاتف ومشاهدة التلفاز قبل النوم يُساعدك على النوم بشكل أفضل.

ما هي العلاجات الطبية لنقص هرمون الإستروجين؟

العلاج بالهرمونات البديلة هو علاج شائع لنقص هرمون الإستروجين، خاصةً خلال فترة انقطاع الطمث وما بعدها. في هذا العلاج، يتم إعطاء المريضة هرمون الإستروجين و/أو البروجسترون الصناعي لرفع مستويات الهرمونات لديها. يوجد نوعان من العلاج بالهرمونات البديلة: العلاج بالإستروجين، والعلاج الهرموني بالإستروجين والبروجسترون/البروجستين. يصف الأطباء أقل جرعة ممكنة للسيطرة على الأعراض مع تجنب الآثار الجانبية.

هام: لم تُجز إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) سوى العلاج بالهرمونات البديلة لعلاج انخفاض كثافة المعادن في العظام والهبات الساخنة. وعادةً ما تُعطى هذه العلاجات على شكل أقراص أو لصقات.

يُستخدم الإستروجين المهبلي - على شكل حلقة، أو كريم، أو تحاميل مهبلية - لعلاج جفاف المهبل والألم أثناء الجماع. قد يؤثر الإستروجين المُستخدم في الجسم على أنسجة المهبل أحيانًا، وأحيانًا أخرى لا يؤثر. كما أن الإستروجين المهبلي غير مُعتمد لعلاج الهبات الساخنة.

إذا كنتِ تعانين من الهبات الساخنة والجماع المؤلم، فليس من غير المألوف أن تحتاجي إلى هرمون الإستروجين المهبلي بالإضافة إلى هرمون الإستروجين في الجسم كله.

العلاج بالإستروجين

في هذه الحالة، يتم إعطاؤك مكملات الإستروجين فقط، دون البروجسترون. ولن يصف لك الطبيب هذا العلاج إلا إذا تم استئصال الرحم (على سبيل المثال، إذا خضعتِ لعملية استئصال الرحم).

العلاج الهرموني بالإستروجين والبروجسترون/البروجستين (EPT)

إذا كان لديكِ رحم، فسيتم إعطاؤكِ مزيجًا من الإستروجين والبروجسترون. من المهم إعطاء كلا الهرمونين لأن البروجسترون يُوازن تأثير الإستروجين داخل الرحم. يُسبب الإستروجين زيادة سُمك بطانة الرحم (الغشاء المبطن للرحم). إذا زادت سُمك هذه البطانة عن الحد المطلوب، فقد يتراكم النسيج، مما قد يؤدي إلى الإصابة بسرطان الرحم. يمنع البروجسترون هذا النسيج من النمو المفرط.

مع ذلك، لا يخلو العلاج الهرموني من المخاطر. فقد أظهرت الأبحاث أن تناول العلاج المركب (EPT) لمدة خمس سنوات أو أكثر متتالية قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي، والجلطات الدموية، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية.

ينبغي عليكِ استشارة طبيبكِ لمعرفة ما إذا كنتِ مرشحة مناسبة للعلاج بالهرمونات البديلة. سيشرح لكِ الطبيب المخاطر والآثار الجانبية لأي علاج قد تتلقينه. أما الأسباب الرئيسية التي قد تجعلكِ غير مناسبة للعلاج بالهرمونات فهي:

• إذا مرّ أكثر من 10 سنوات على انقطاع الطمث.
• إذا كنتِ مصابة بسرطان الثدي، أو سرطان المبيض، أو نوع من سرطان الجلد يسمى الورم الميلانيني.
• إذا كان لديك تاريخ من جلطات الدم في الساقين والرئتين والدماغ.

هل يمكن الوقاية من انخفاض مستويات هرمون الإستروجين؟

في الواقع، لا يمكنكِ إيقاف انخفاض هرمون الإستروجين المصاحب للتقدم في السن، فهو عملية طبيعية. لكن يمكنكِ اتباع عادات صحية تُساعد على تحقيق التوازن العام في حياتكِ، أي التوازن الهرموني. ولا تتطلب هذه التغييرات بالضرورة العلاج الهرموني.

على سبيل المثال، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المعتدلة والتأمل في التغلب على مشاكل النوم والإرهاق الناتج عن انخفاض هرمون الإستروجين. كما أن الحصول على كمية كافية من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية يُحسّن جميع جوانب الصحة. واستخدام المزلقات أثناء العلاقة الحميمة يُضفي مزيدًا من الراحة.

بحسب سبب انخفاض مستوى هرمون الإستروجين لديكِ وشدة الأعراض، قد تحتاجين إلى دواء للمساعدة. استشيري طبيبكِ بشأن الخيارات المتاحة.

كيفية زيادة هرمون الإستروجين بشكل طبيعي؟

يقول البعض إن الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي على مركبات شبيهة بالإستروجين قد تساعد في زيادة مستويات الإستروجين. ولكن تذكري، من المهم استشارة طبيبك قبل البدء بأي نظام لزيادة الإستروجين.

الأطعمة التي تحتوي على الإستروجينات النباتية

الإستروجينات النباتية هي نوع من الإستروجين الموجود في النباتات. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالإستروجينات النباتية قد يُساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث، مثل الهبات الساخنة. كما يُقال إن بعض الإستروجينات النباتية مفيدة لصحة القلب والعظام ومرونة الجلد. ولكن لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث للتأكد من ذلك.

بعض الأطعمة التي تحتوي على الإستروجينات النباتية:

• البقوليات: فول الصويا (والتوفو، وحليب الصويا، المصنوع من الصويا)، والعدس، والحمص، والفول السوداني.
• المكسرات: بذور الكتان، بذور عباد الشمس، بذور السمسم.
• التوت: الفراولة، والتوت الأحمر، والتوت الأزرق.
• الفاكهة: البرقوق، الكمثرى، التفاح، العنب، والتوت.
• الخضراوات: البروكلي، القرنبيط، الجزر.

المكملات الغذائية التي تحتوي على الإستروجينات النباتية

لا تخضع سلامة وفعالية المكملات الغذائية لرقابة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. لذا، من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات. تحتوي بعض المكملات على الإستروجينات النباتية، وهي مشابهة لتلك الموجودة في الأطعمة. يُقال إنها تساعد في السيطرة على أعراض نقص الإستروجين، لكن الأدلة العلمية لا تزال محدودة.

• الكوهوش الأسود
• البرسيم الأحمر

ما هي الأسئلة التي يجب أن تطرحها على طبيبك؟

إذا كنتِ قلقة بشأن نقص هرمون الإستروجين، فمن المستحسن طرح أسئلة مثل هذه عند زيارة الطبيب:

• كيف أعرف ما إذا كنت بحاجة إلى فحص هرمون الإستروجين؟
• هل انخفاض مستوى هرمون الإستروجين لديّ علامة على وجود حالة طبية ما؟
• ما هي التغييرات التي يمكنني إجراؤها في نمط حياتي للسيطرة على أعراض نقص هرمون الإستروجين؟
• هل أحتاج إلى زيادة مستويات هرمون الإستروجين لديّ للسيطرة على أعراضي؟
• هل تنصحني بالعلاج الهرموني البديل؟ ما هي المخاطر؟
• ما هي الأطعمة أو الفيتامينات أو المكملات الغذائية التي توصي بها للوقاية من اختلالات الهرمونات أو علاجها؟

وأخيراً، تذكر هذا !

يتجاهل الكثيرون أعراض نقص هرمون الإستروجين باعتبارها مجرد جزء مزعج من الشيخوخة. مع ذلك، عليكِ بالتأكيد الانتباه إلى الأعراض التي تؤثر على جودة حياتكِ. لا تتجاهليها باعتبارها "مرضًا من أمراض الشيخوخة". إذا كنتِ تعانين من علامات مقلقة لنقص هرمون الإستروجين، فاستشيري طبيبكِ لمناقشة الخيارات الهرمونية وغير الهرمونية المتاحة للسيطرة على أعراضكِ. لا تقلقي، هناك حلول! سيساعدكِ طبيبكِ في إيجاد الخيار الأنسب لكِ.

الإستروجين ، انخفاض الإستروجين، الهرمونات، انقطاع الطمث، صحة المرأة، الأعراض، العلاج