هل يصرخ طفلك فجأةً في منتصف الليل، ويحاول النهوض من سريره والركض؟ هل لا يتعرف عليكِ حتى مع فتح عينيه، هل يتعرق، هل يجد صعوبة في التنفس، ويبدو عليه التوتر الشديد؟ مهما حاولتِ تهدئته، يصعب السيطرة عليه في تلك اللحظة، أليس كذلك؟ والمثير للدهشة أنه عندما تسألينه في الصباح، لا يتذكر شيئًا من ذلك. هذا ما نسميه الفزع الليلي ، أو ما يُعرف أحيانًا برعب النوم . لا تقلقي، فهذا أمر شائع، خاصةً بين الأطفال الصغار. دعونا نتحدث عن هذا بالتفصيل.

ما هي الكوابيس الليلية؟

ببساطة، الكوابيس الليلية هي حالة يكون فيها دماغك في حالة بين النوم واليقظة، كأنك عالق بين الحلم والواقع. قد تكون هذه الحالة مخيفة ومربكة للغاية. قد تبدأ أنت أو طفلك بالجلوس في السرير، أو القفز منه، أو البكاء، أو الصراخ، أو التعرق، أو تسارع نبضات القلب. عادةً ما تستمر هذه الحالة من دقيقة إلى حوالي 30 دقيقة، ثم تعود إلى النوم.

من الصعب جدًا على أي شخص آخر، سواء كان والديك أو الشخص الذي تنام معه، أن يواسيك في هذا الوقت، لأنك فاقد للوعي. لكن المثير للدهشة أنك عندما تستيقظ في الصباح، لا تتذكر شيئًا من هذا!

الفزع الليلي هو نوع من أنواع اضطرابات النوم ، وهي مجموعة من الاضطرابات السلوكية والحركية التي تحدث أثناء النوم. وغالبًا ما يحدث خلال أعمق مراحل النوم، والتي تُسمى مرحلة النوم غير المصحوب بحركة العين السريعة (NREM) ، وهي الساعات القليلة الأولى بعد أن نخلد إلى النوم.

الكوابيس الليلية عند الأطفال

تُعدّ نوبات الرعب الليلي أكثر شيوعاً بين الأطفال الصغار، وخاصةً من تتراوح أعمارهم بين 3 و7 سنوات. وفي معظم الحالات، تختفي هذه النوبات من تلقاء نفسها مع تقدم الأطفال في السن، كما هو الحال خلال فترة المراهقة. لذا لا داعي للقلق.

في هذه المرحلة، قد يكون الأطفال الصغار مستيقظين، لكنهم قد لا يتعرفون عليك، كما لو كانوا فاقدين للوعي. أحيانًا قد يغمضون أعينهم تمامًا. قد لا يستجيبون لك عندما تتحدث، وقد يزداد انفعالهم إذا حاولت تهدئتهم. قد يقوم بعض الأطفال بحركات مثل ركل أقدامهم، أو التمتمة، أو قراءة أشياء غير واضحة. قد يعاني الأطفال المصابون بالفزع الليلي لاحقًا من أعراض مثل المشي أثناء النوم والتبول اللاإرادي. لكن في الصباح، لن يتذكروا شيئًا.

تخيلي، ناديشا أم. ابنها سينوكا، ذو الأربع سنوات، يستيقظ فجأة من فراشه حوالي الساعة الحادية عشرة ليلاً ويصرخ. عندما تذهب ناديشا لتطمئن عليه، تجده جالساً على السرير، عيناه متسعتان، يتصبب عرقاً، ويبكي بصوت عالٍ. عندما تسأله أمه: "ماذا حدث يا بني؟"، يبدو أن سينوكا لا يتعرف عليها. يمد يده محاولاً لمس شيء ما، يرتجف خوفاً. عندما تحاول أمه احتضانه، يقاوم، بل ويحاول أحياناً ضربها. بعد حوالي عشر أو خمس عشرة دقيقة، يعود سينوكا إلى النوم. عندما يستيقظ صباحاً، لا يتذكر شيئاً مما حدث في تلك الليلة. على الرغم من أن هذا كان مشكلة كبيرة بالنسبة لناديشا، إلا أنها لم تدرك أنه كابوس ليلي إلا بعد أن زارت الطبيب.

الكوابيس الليلية عند البالغين

لا تُعدّ نوبات الرعب الليلي شائعة بين البالغين. مع ذلك، إذا ما عانى منها البالغون، فإنهم أكثر عرضة للإصابة من الأطفال. ويعود ذلك إلى أن الكثيرين يقفزون من أسرّتهم ويركضون في أرجاء المنزل في هذا الوقت، مما قد يُعرّضهم للإصابة نتيجة الاصطدام بأشياء مثل الطاولات والكراسي المحيطة بالسرير.

عندما يعاني البالغون من الكوابيس الليلية، فقد يكون ذلك أحيانًا عرضًا لمشكلة صحية نفسية. على سبيل المثال، قد يعاني شخص مصاب باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، وهو حالة مرتبطة بصدمة شديدة، أو باضطراب القلق، من هذه الأعراض.

ما الفرق بين الفزع الليلي والكوابيس؟

يخلط الكثيرون بين الفزع الليلي والأحلام المرعبة التي نراها (الكوابيس). لكن ثمة فروق جوهرية بينهما. دعونا نتعرف عليها.

• في رعب الليل:
• لا أتذكر أي شيء في الصباح.
• حتى لو حاول أحدهم مواساتهم، فمن الصعب فعل ذلك، وهم لا يستجيبون.
• هناك متسع للنهوض من السرير، والصراخ، والمقاومة، والركض.
• يحدث ذلك خلال أعمق مراحل النوم (NREM)، في الساعات القليلة الأولى بعد النوم.
• يمكنك إبقاء عينيك مفتوحتين، لكنك لست مدركاً لأي شيء من حولك.

• في الكوابيس:
• عادةً، تتذكر الحلم، ولهذا السبب تستيقظ خائفاً.
• إذا تحدث شخص ما، فسيتعرفون عليه ويشعرون بالراحة.
• يجلس في السرير خائفاً، ومن غير المرجح أن يركض أو يتلوى.
• يحدث ذلك خلال مرحلة "حركة العين السريعة" من النوم، عندما تحدث الأحلام، وغالبًا ما يحدث ذلك قبل الاستيقاظ مباشرة.
• عندما تستيقظ، تكون بكامل وعيك.

ببساطة، الرعب الليلي هو خوف يحدث أثناء النوم العميق دون وعي، ودون إدراك ما تفعله. أما الكابوس فهو خوف يحدث بعد رؤية حلم سيء ويكون واعياً.

ما مدى شيوع الفزع الليلي؟

وجدت إحدى الدراسات أن هذه الحالة قد تصيب ما بين 1% و 6.5% من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 12 عامًا. وهي أقل شيوعًا بكثير عند البالغين.

ما هي أعراض الكوابيس الليلية؟

هناك عدة أعراض يمكن ملاحظتها في هذه الحالة:

• العلامات الجسدية:
• التعرق
• الصراخ أو البكاء
• التنفس السريع (فرط التنفس)
• سرعة ضربات القلب
• حدقتا العينين متسعتان
• حركات سريعة وعنيفة (الضرب)
• المشي أثناء النوم

• الأعراض التي تم الشعور بها:
• يخاف
• ذعر
• ارتباك
• فقدان الوعي بالمحيط
• عدم القدرة على الشعور بالراحة أو الرد على ما يقوله الآخرون
• صعوبة الاستيقاظ
• لا أتذكر شيئاً عن الرعب الليلي في الصباح

ما هي أسباب الكوابيس الليلية؟

في الواقع، لا يزال السبب الدقيق للكوابيس الليلية مجهولاً. تشير الأبحاث إلى أنها تحدث عندما يكون وعيك عالقاً بين النوم العميق واليقظة. ولأنك لست مستيقظاً تماماً، يصعب على الآخرين تهدئتك أو إيقاظك.

ما هي محفزات الكوابيس الليلية؟

هناك بعض الأمور التي قد تسبب أو تزيد من حدة هذا الرعب الليلي. وهي:

• عندما تصاب بالحمى («الإصابة بالحمى»)
• الحرمان من النوم أو الحرمان من النوم
• انقطاع النفس الانسدادي النومي، وهي حالة يتوقف فيها التنفس أثناء النوم
• التوتر الشديد أو القلق
• ضغط نفسي شديد (توتر عاطفي)
• شرب الكحول (خاصة عند البالغين)

من هم الأكثر عرضة للإصابة بالكوابيس الليلية؟

يمكن أن يتطور هذا المرض في أي عمر. ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أنه إذا كان أحد أفراد عائلتك مصابًا به (وراثيًا)، فمن المرجح أن تصاب به أنت أيضًا .

أيضًا، إذا كنت تعاني من حالات أخرى متعلقة بالنوم، مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي أو اضطراب حركة الأطراف الدورية ( وهي حالة تسبب ارتعاش أطرافك أثناء النوم)، فأنت معرض لخطر أكبر للإصابة بالفزع الليلي.

هل يمكن أن تسبب الكوابيس الليلية مضاعفات؟

نعم، قد يسبب هذا مشاكل في بعض الأحيان. إحداها أنه يعكر صفو نومك أو نوم طفلك ويقلل من جودة النوم.

أما الأمر الآخر فهو وقوع الإصابات الجسدية.خلال هذه الفترة، يزداد خطر التعرض لحركات عنيفة، أو السقوط من السرير، أو الاصطدام بالطاولات والكراسي القريبة منه، مما قد يُسبب إصابات. أحيانًا، قد تلاحظ وجود كدمات على جسمك عند الاستيقاظ صباحًا. وفي بعض الحالات، تكون الإصابات خطيرة وتتطلب عناية طبية.

كيفية تشخيص الفزع الليلي؟

عند زيارة الطبيب، سيسألك أو والدي طفلك عن الأعراض التي تعاني منها، وسيجري فحصًا سريريًا لتحديد ما إذا كانت حالة كابوس ليلي. إذا كانت تحدث نادرًا جدًا، مثل بضع مرات في السنة، فلا تتطلب عادةً أي علاج كبير. أما إذا كانت تحدث بشكل متكرر، مثل عدة مرات في الأسبوع، فيجب عليك بالتأكيد مراجعة الطبيب.

في معظم الحالات، لا حاجة لإجراء فحوصات إضافية. ومع ذلك، إذا رأى الطبيب ضرورة لذلك، فقد يطلب إجراء تخطيط كهربية الدماغ (EEG) (وهو اختبار يقيس نشاط الدماغ) أو تخطيط النوم المتعدد (دراسة النوم طوال الليل) للتحقق من وجود حالات أخرى ذات أعراض مشابهة (مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي).

كيف يمكن التخلص من الكوابيس الليلية؟

لا يوجد علاج واحد يناسب الجميع.

أول ما يجب فعله هو ضمان سلامة الشخص الذي يعاني من الكوابيس الليلية. بعد ذلك، من الأفضل الانتظار حتى يزول الكوابيس من تلقاء نفسه. بما أن الشخص الذي يعاني من الكوابيس الليلية لا يتذكر شيئًا في اليوم التالي، فإن التحدث عن الكوابيس وشرحها له في اليوم التالي قد يخفف من معاناته. كما أن تحديد ومعالجة العوامل المحفزة، مثل قلة النوم، أو انقطاع النفس الانسدادي النومي، أو الحمى، قد يقلل من تكرار هذه النوبات.

قد ينصحك طبيبك بطرقٍ لتقليل التوتر، مثل التحدث إلى أخصائي الصحة النفسية . فصحتك النفسية تؤثر بشكل كبير على نومك.

هل توجد أدوية لعلاج الكوابيس الليلية؟ (أدوية)

لا يصف الأطباء عادةً أدوية لعلاج الكوابيس الليلية. ولا تُطلب الأدوية إلا في حالات نادرة جدًا، أي إذا كانت الأعراض شديدة لدرجة التسبب في إصابات متكررة، وإذا لم تتحسن الأعراض بعد معالجة المحفزات المذكورة سابقًا. وحتى في هذه الحالة، تُعطى الأدوية لعلاج حالات مرضية أخرى كامنة، مثل القلق على سبيل المثال.

ماذا يحدث إذا كنت تعاني من كوابيس ليلية؟

تُعدّ نوبات الرعب الليلي تجربةً مؤلمةً للغاية، ليس لكِ وحدكِ، بل ولجميع أفراد أسرتكِ أيضاً. قد يشعر الآباء ومقدمو الرعاية والأشخاص الذين ينامون مع الطفل بخوفٍ شديدٍ عند رؤية ذلك، إذ يصعب تهدئة الشخص في تلك اللحظة.

لكن نوبات الرعب الليلي ليست دائمة. فالعديد من الأطفال يتجاوزونها عند بلوغهم المرحلة الثانوية. أحياناً ترتبط هذه النوبات بحالة طبية كامنة، وعند علاج تلك الحالة، تتلاشى نوبات الرعب الليلي.

إذا تكرر هذا الأمر بشكل متكرر، أو إذا كنت لا تنام جيداً، فتأكد من إخبار الطبيب.

كيفية الوقاية من الكوابيس الليلية؟ (الوقاية)

بإمكان الطبيب أن ينصحك بتحسين عادات نومك . سيساعدك هذا على الحصول على القدر والجودة الكافيين من النوم، كما سيقلل من تكرار نوبات الكوابيس الليلية. إليك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها:

• تعوّد على الذهاب إلى الفراش في وقت محدد واحصل على قسط من النوم مناسب لعمرك.
• تجنب شرب الكحول أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين (الشاي، القهوة) قبل النوم.
• أزل عوامل التشتيت من غرفة نومك، مثل الأضواء الساطعة والضوضاء العالية.
• إذا كنت تعاني من حالات أخرى متعلقة بالنوم، مثل انقطاع النفس النومي، فاحصل على العلاج اللازم.
• لضمان السلامة ليلاً ، احرص على إبقاء الأشياء التي يحتمل أن تكون خطرة، مثل الطاولات والكراسي، بعيداً عن السرير.

هل يجب إيقاظ شخص ما عندما يعاني من كابوس ليلي؟

لا، يقول الخبراء إنه لا ينبغي محاولة إيقاظ شخص ما عندما يعاني من كابوس ليلي.

قد تكون ردة فعلك الأولى هي محاولة الإمساك بالشخص ومنعه، لكن هذا قد يكون خطيرًا عليك وعلى الشخص المصاب بالرعب الليلي، لأن دماغه يكون في حالة نوم عميق ولن يستيقظ بسهولة. بل إن محاولة إيقاظه قد تزيد من حدة الرعب الليلي.

أفضل ما يمكنك فعله، إذا نهض من سريره، هو أن تعيده إليه برفق وتتحدث إليه ببطء وهدوء وبصوت منخفض. سيساعده ذلك على العودة إلى النوم بعد انتهاء الموقف. من المهم أيضاً البقاء معه وتوفير الأمان له حتى يعود إلى النوم.

متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟

في مثل هذه الحالات، يجب عليك بالتأكيد التحدث إلى طبيب:

• إذا تكررت نوبات الرعب الليلي (عدة مرات في الأسبوع).
• إذا كنت أنت أو طفلك لا تحصلان على نوم جيد.
• إذا تعرضت أنت أو طفلك لإصابة بعد نوبة رعب ليلية.
• إذا تكررت هذه الأحداث كل ليلة، وخاصة في النصف الثاني من الليل.
• إذا استمرت الأحداث لأقل من دقيقة (قد يكون هذا وضعًا مختلفًا).
• إذا كانت هناك أعراض أخرى مثل الشخير والتنفس عن طريق الفم والنعاس المفرط أثناء النهار .

ما هي الأسئلة التي يجب أن تطرحها على الطبيب؟

• لماذا أعاني أنا/طفلي من كوابيس ليلية؟
• هل أحتاج أنا/طفلي إلى دراسة للنوم؟
• كيف يمكنني تحسين عادات نومي؟
• كيف يمكنني الحفاظ على سلامتي عندما أعاني من كوابيس ليلية؟

إذا سمعتَ شخصًا يصرخ ويقاوم بعنف في منتصف الليل، فإن أسوأ ما قد يحدث لك هو شعورك بالعجز التام عن تهدئته. من ناحية أخرى، عندما تستيقظ صباحًا، قد يخبرك أحدهم أنك عانيت من أعراض كابوس ليلي، لكنك لا تتذكر شيئًا منه.

كما يوحي الاسم، فإنّ الكوابيس الليلية تجربة مرعبة للغاية للجميع. قد تجعل هذه الأعراض من الصعب عليك وعلى الآخرين في منزلك الحصول على نوم هانئ ليلاً.

إذا كنت تعاني من نوبات كوابيس ليلية متكررة، فاحرص على استشارة الطبيب. سيساعدك الطبيب في تحديد السبب، وتجنب المحفزات، و/أو إدارة أي حالات طبية كامنة.

أهم الأمور التي يجب تذكرها (الرسالة الرئيسية)

لذا، لا داعي للخوف من الكوابيس الليلية، خاصةً عند الأطفال الصغار. في أغلب الأحيان، تختفي من تلقاء نفسها مع تقدمهم في السن.

• لا تحاول إيقاظ شخص يعاني من كوابيس ليلية. بدلاً من ذلك، قم بتوجيهه بهدوء إلى سريره وتأكد من سلامته.
• يُعدّ الحصول على نوم جيد (نظافة النوم) أمراً بالغ الأهمية. اذهب إلى الفراش في وقت منتظم وتجنّب تناول الكافيين قبل النوم.
• إذا حدث هذا بشكل متكرر، أو إذا تعرضت لإصابة، أو إذا كنت تعاني من نعاس مفرط أثناء النهار، فاستشر طبيباً.
• إذا عانى البالغون من الكوابيس الليلية، فقد يكون ذلك علامة على التوتر أو مشكلة صحية أخرى. لذا يُنصح باستشارة الطبيب.

إذا كانت لديك أي أسئلة أخرى حول هذا الموضوع، فلا تتردد في التحدث إلى طبيب. تذكر أنك لست وحدك، وهناك مساعدة متاحة.

الفزع الليلي ، رعب النوم، اضطرابات النوم، نوم حركة العين غير السريعة، اضطراب ما بعد الصدمة، اضطراب القلق، الحرمان من النوم، انقطاع النفس الانسدادي النومي، تخطيط كهربية الدماغ، تخطيط النوم المتعدد، نظافة النوم، الفزع الليلي، مشاكل النوم، صحة الطفل، الصحة النفسية، رعب النوم، الصراخ أثناء النوم