هل تعرفين ما هي الإباضة؟ دعونا نتحدث عنها ببساطة!

هل تساءلتِ يومًا عن هذه العملية المذهلة التي تحدث في جسمكِ كل شهر، والتي تُسمى التبويض؟ ربما تحاولين الإنجاب، أو ربما تحاولين فقط فهم دورتكِ الشهرية. مهما كان السبب، من المهم معرفة المزيد عنها. لذا، دعونا نتحدث اليوم عن التبويض بطريقة بسيطة وسهلة الفهم.

ما هي الإباضة تحديداً؟

ببساطة، الإباضة هي إطلاق بويضة ناضجة من أحد المبيضين. تخيلي، كل شهر يستعد جسمكِ لحياة جديدة. بعد إطلاق البويضة، تنتقل عبر قناة فالوب، حيث تلتقي بالحيوان المنوي في انتظار الإخصاب. عادةً، بالنسبة لمن لديهن دورة شهرية مدتها 28 يومًا، تحدث الإباضة في اليوم الرابع عشر تقريبًا. لكن هذا لا ينطبق على جميع النساء، وقد يختلف الأمر قليلاً.

العلاقة بين الإباضة ودورة الحيض الشهرية

تبدأ عملية الإباضة في جزء صغير من الدماغ يُسمى الوطاء (تحت المهاد). يُفرز الوطاء هرمونًا يُسمى الهرمون المُطلق لموجهة الغدد التناسلية (GnRH). يُحفز هذا الهرمون غدة أخرى في الدماغ، وهي الغدة النخامية، التي تُفرز بدورها هرمونين آخرين : الهرمون المُحفز للجريب (FSH) والهرمون المُلوتن (LH).

والآن دعونا نرى كيف تعمل هذه الهرمونات:

• بين اليومين السادس والرابع عشر من دورتك الشهرية، يتسبب هرمون FSH في بدء نضوج الجريبات، وهي أكياس صغيرة مملوءة بالسوائل تحتوي على بويضة، في أحد مبيضيك.
• بين اليومين العاشر والرابع عشر من الدورة، تتطور واحدة فقط من هذه الحويصلات الناضجة إلى بويضة ناضجة تمامًا.
• في اليوم الرابع عشر تقريباً من الدورة الشهرية، يرتفع مستوى هرمون LH فجأة. عندها تُطلق البويضة الناضجة من المبيض. وهذا ما نسميه الإباضة.
• بعد الإباضة، يرتفع مستوى هرمون البروجسترون. وهذا يهيئ الرحم للحمل.

الإباضة، والحمل، والحمل

بعد الإباضة، كما ذكرنا، تنتقل البويضة عبر قناة فالوب. وفي هذه القناة، تلتقي البويضة بالحيوان المنوي وتُخصب. إذا حدث الإخصاب، أي إذا وصل الحيوان المنوي بالبويضة، فإن البويضة المخصبة (التي تُسمى الآن "الكيسة الأريمية") تنتقل نحو الرحم. بعد حوالي أسبوع، تلتصق هذه "الكيسة الأريمية" بجدار الرحم. تُسمى هذه العملية "انغراس البويضة المخصبة".

في هذه المرحلة، يُفرز هرمونا الإستروجين والبروجسترون، مما يؤدي إلى زيادة سُمك بطانة الرحم الداخلية. من هنا تحصل الكيسة الأريمية على التغذية اللازمة لنموها وتكوين جنين. ومع استمرار انقسام الخلايا - بعضها لتكوين جنين، والبعض الآخر لتكوين المشيمة - تُرسل الهرمونات إشارات إلى جسمكِ تُفيد بنمو جنين داخل الرحم، كما تُحفز الرحم على الحفاظ على بطانته السميكة. عندها تتوقف الدورة الشهرية، والتي تُعد عادةً أولى علامات الحمل.

متى تحدث الإباضة؟

في دورة شهرية نموذجية مدتها 28 يومًا، تحدث الإباضة قبل حوالي 14 يومًا من الدورة الشهرية التالية. لكن يصعب تحديد ذلك بدقة، إذ قد تكون دورتك أطول أو أقصر من ذلك. لذا، من المفيد تتبع دورتك الشهرية لبضعة أشهر، إما باستخدام تطبيق على هاتفك أو على التقويم. سيساعدك هذا على معرفة الوقت الذي تكونين فيه أكثر عرضة للإباضة. بالنسبة لمعظم النساء، بغض النظر عن طول دورتهن الشهرية، تحدث الإباضة بين 14 و16 يومًا بعد انتهاء الدورة الشهرية.

كم تدوم فترة الإباضة؟

بعد الإباضة، لا تستطيع البويضة البقاء حية إلا لمدة تتراوح بين 12 و24 ساعة. إذا لم تلتقي بحيوان منوي خلال هذه المدة، فسيعيد الجسم امتصاصها. أما الحيوانات المنوية، فعلى عكس البويضة، يمكنها البقاء حية داخل الجسم لعدة أيام (عادةً من 3 إلى 5 أيام).

كيف أعرف متى يحدث التبويض؟

قد يكون تحديد يوم الإباضة بدقة أمراً صعباً بعض الشيء. ومع ذلك، توجد عدة طرق يمكنك استخدامها للقيام بذلك. لكل طريقة حدودها، لذا يُنصح باستخدام أكثر من طريقة للحصول على أدق إجابة ممكنة.

تسجيل الدورة الشهرية

إذا كانت دورتك الشهرية 28 يومًا، فإن الإباضة تحدث في منتصفها (حوالي اليوم 14). لكن الدورة "الطبيعية" قد تتراوح بين 21 و35 يومًا. هذا يعني أن الإباضة تختلف من امرأة لأخرى. سجّلي دورتك على ورقة أو في تطبيق لعدة أشهر، وانتبهي لأي علامات غير معتادة. بالنسبة لمعظم النساء، تحدث الإباضة قبل بدء الدورة الشهرية بحوالي 14 يومًا، بغض النظر عن طول الدورة.

طريقة التقويم

تعتمد النساء اللواتي يستخدمن هذه الطريقة على تحليل دوراتهن الشهرية لمدة ستة أشهر لتحديد فترة الخصوبة، وهي الفترة التي تكون فيها احتمالية الحمل في أعلى مستوياتها. لحساب موعد الإباضة، عليكِ تحديد أقصر دورة شهرية وأطولها خلال فترة ستة أشهر. ثم اطرحي 18 يومًا من أقصر دورة و11 يومًا من أطولها.سيحدد هذان الرقمان أيام دورتك الشهرية التي تكونين فيها في أوج خصوبتك. على سبيل المثال، إذا كانت دورتك الشهرية 31 و28 يومًا (28 هو الأقصر، و31 هو الأطول)، فإن فترة خصوبتك ستكون من اليوم العاشر من دورتك (28-18=10) إلى اليوم العشرين من دورتك (31-11=20).

مخاط عنق الرحم

مخاط عنق الرحم هو السائل المهبلي الذي يُفرزه عنق الرحم. وتتغير طبيعة هذا المخاط خلال الدورة الشهرية. قبل الإباضة، يكون مخاط عنق الرحم سميكًا وأبيض اللون وجافًا. ومع اقتراب الإباضة، يصبح هذا المخاط شفافًا ولزجًا (مثل بياض البيض النيء). هذه اللزوجة تُسهّل على الحيوانات المنوية الوصول إلى البويضة.

درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT)

عند حدوث الإباضة، ترتفع درجة حرارة جسمك قليلاً (عادةً من 0.5 إلى 1 درجة مئوية). لقياس ذلك، قيسي درجة حرارتك كل صباح، قبل النهوض من السرير وقبل تناول أي طعام أو شراب، باستخدام ميزان حرارة رقمي خاص (ميزان حرارة الجسم الأساسي) . سجّلي نتائجك لبضعة أشهر ولاحظي في أي يوم من دورتك الشهرية ترتفع درجة حرارتك.

أدوات اختبار الإباضة

تعمل هذه المجموعات الخاصة بتحديد الإباضة تمامًا مثل اختبارات الحمل المنزلية. كل ما عليكِ فعله هو التبول على شريط الاختبار. تقيس هذه المجموعات مستوى هرمون اللوتين (LH) في البول، وهو الهرمون الذي يرتفع قبل الإباضة. إذا كانت نتيجة الاختبار إيجابية، فهذا يعني أن الإباضة ستحدث قريبًا (عادةً خلال 36 ساعة).

ما هي أعراض الإباضة؟

تختلف النساء، ولا تعاني جميعهن من نفس أعراض التبويض. أما بالنسبة لمن يعانين منها، فإليكم أكثر الأعراض شيوعاً:

• ألم أو حساسية في الثدي.
• انتفاخ.
• ألم خفيف في أسفل البطن أو منطقة الحوض.
• نزيف خفيف أو تنقيط دموي.
• تغيرات في وضعية وصلابة الفقرات العنقية.
• زيادة الرغبة الجنسية.
• زيادة حساسية الحواس مثل الشم والتذوق والبصر.
• تغيرات المزاج.
• تغيرات في الشهية.

كم يوماً بعد الإباضة يمكن أن يحدث الحمل؟

بينما تعيش البويضة لمدة 24 ساعة تقريبًا، يمكن للحيوانات المنوية البقاء حية داخل الرحم لمدة تتراوح بين ثلاثة وخمسة أيام. هذا يعني أنه يمكنكِ الحمل عن طريق ممارسة الجماع بدءًا من خمسة أيام قبل الإباضة وحتى يوم واحد بعدها. إذا كنتِ ترغبين في الحمل، فمن الأفضل أن تكون الحيوانات المنوية موجودة داخل جسمكِ عند الإباضة. وتكون فرص الحمل في أعلى مستوياتها عند ممارسة الجماع قبل الإباضة بيوم أو يومين، وكذلك في يوم الإباضة نفسه.

هل من الطبيعي الشعور بالألم أثناء الإباضة؟

نعم، تعاني الكثير من النساء من ألم أثناء الإباضة، ويُسمى هذا الألم "ألم الإباضة". وهو نوع من آلام الظهر أو الحوض التي تحدث خلال فترة الإباضة. عادةً ما يُشعر بهذا الألم في أسفل البطن ومنطقة الحوض، في المنتصف أو على أحد الجانبين. قد يحدث هذا الألم عندما تنفجر البويضة من الجريب (كيس يحتوي على البويضة) في المبيض. في بعض الأحيان، قد يُسبب ذلك نزيفًا طفيفًا.

لكن تذكري أن الألم أثناء التبويض قد يكون ناتجًا عن حالات طبية أخرى. لذا، إذا كان الألم غير معتاد أو شديدًا، أو إذا كانت لديكِ أي مخاوف، فمن الأفضل مراجعة الطبيب للتأكد من أنه ليس شيئًا خطيرًا.

ماذا يحدث إذا لم يحدث التبويض؟

قد تؤثر بعض الحالات الصحية أو الأحداث الحياتية على الإباضة، أو حتى توقفها تمامًا. ومن هذه الحالات:

• الرضاعة الطبيعية أو "فرط برولاكتين الدم".
• سن اليأس.
• متلازمة تكيس المبايض (PCOS).
• "قصور المبيض الأولي".
• انقطاع الطمث - يعني هذا توقف الدورة الشهرية. وقد يكون سببه عوامل مثل زيادة أو نقص نسبة الدهون في الجسم، أو الإجهاد أو التعب الشديد، أو الإفراط في ممارسة الرياضة.

إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة، أو لم تأتِ لعدة أشهر، فقد لا يحدث تبويض. في هذه الحالة، من المهم مراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود أي حالة مرضية خطيرة.

أشياء أخرى قد ترغب في معرفتها

هل تستمرين في التبويض عند استخدام وسائل منع الحمل؟

لا. إذا كنتِ تستخدمين حبوب منع الحمل أو غيرها من وسائل منع الحمل الهرمونية بشكل صحيح، فمن غير المرجح أن يحدث التبويض. ولكن تذكري، هذا لا يحدث إلا إذا استخدمتِ الحبوب أو اللاصقة أو اللولب الرحمي تمامًا كما هو موصوف. تعمل الهرمونات الموجودة في وسائل منع الحمل عن طريق منع التبويض وزيادة كثافة مخاط عنق الرحم (مما يجعل من الصعب على الحيوانات المنوية اختراقه).

هل من الممكن حدوث الإباضة دون نزول الدورة الشهرية؟

نعم، من الممكن أن تحدث الإباضة دون نزول الدورة الشهرية. من الناحية النظرية، إذا كانت الإباضة منتظمة، فمن المفترض أن تكون الدورة الشهرية منتظمة أيضاً. مع ذلك، من الممكن أن تحدث الدورة الشهرية دون حدوث إباضة، أو أن تحدث الدورة الشهرية دون حدوث إباضة، أو أن تحدث الإباضة دون نزول الدورة الشهرية. في مثل هذه الحالات، يُنصح باستشارة الطبيب.

هل يمكن للأدوية أن تساعد في تحفيز الإباضة؟

نعم، توجد أدوية للخصوبة تُحفّز الإباضة. استشيري طبيبكِ بشأن أعراضكِ وأهدافكِ (مثلاً، إذا كنتِ ترغبين في الحمل). سيُخبركِ بالعلاج الأنسب لكِ.

وأخيراً، تذكر هذا.

إذن، تُعدّ الإباضة جزءًا بالغ الأهمية من الدورة الشهرية. يختلف توقيتها الدقيق من امرأة لأخرى، ومن دورة لأخرى. وبدون الإباضة، يصعب الحمل أو انتظام الدورة الشهرية. هناك العديد من الطرق التي تساعدكِ على توقع موعد الإباضة. معرفة موعد الإباضة يُفيدكِ سواءً كنتِ ترغبين في الحمل أو في منعه. كما توجد بعض الحالات الصحية التي قد تؤثر على الإباضة. إذا كنتِ قلقة بشأن عدم حدوث الإباضة، فاستشيري طبيبة مختصة. ستقدم لكِ نصائح قيّمة.

التبويض ، الدورة الشهرية، الحمل، فترة الخصوبة، صحة المرأة، الهرمونات