عندما نسمع كلمة اكتئاب، يتبادر إلى أذهان معظمنا مباشرةً مشاعر الحزن والوحدة والإحباط، والشعور بالكسل وعدم الرغبة في فعل أي شيء. صحيح أن هذه هي الأعراض الرئيسية للاكتئاب. ولكن هل تعلم أن هذه الحالة النفسية تؤثر بشكل كبير على جسمك؟ أحيانًا، قد يكون السبب الحقيقي وراء مختلف الأمراض الجسدية والآلام والانزعاجات التي تعاني منها منذ فترة طويلة هو هذا الضغط النفسي.
ليست هذه مجرد "أوهام". الاكتئاب حالة مرضية قد تُسبب تغيرات في الجسم، كإبطاء عملية الهضم والتسبب بمشاكل في المعدة. ولأن هذه الأعراض الجسدية قد تصاحب العديد من الأمراض الأخرى، فإن الكثيرين لا يسعون للعلاج، بل لا يفكرون حتى في احتمال أن تكون مشاكلهم الجسدية ناتجة عن حالة نفسية. أحيانًا، حتى الأطباء قد يغفلون عن هذا الارتباط.
لماذا يسبب الاكتئاب آلاماً جسدية؟
لفهم هذا، نحتاج إلى إلقاء نظرة بسيطة على كيفية عمل الدماغ. توجد في دماغنا شبكات من الخلايا العصبية تتحكم في المشاعر، كالحزن والفرح. والمثير للدهشة أن بعض شبكات الخلايا العصبية التي تسبب لنا الشعور بالألم الجسدي تعمل أيضاً بالتنسيق مع هذه الشبكات المتحكمة في المشاعر.
لذا، لدى الشخص المصاب بحالة مثل الاكتئاب، لا تعمل هذه الشبكات العصبية في الدماغ بشكل صحيح. ولذلك، يعتقد العديد من الخبراء أن طريقة شعور الشخص المصاب بالاكتئاب بالألم تختلف عن الشخص العادي، فقد يشعر بالألم بشكل أكثر حدة. وهذا يعني أن أي ألم موجود لديك بالفعل، مثل ألم الظهر، قد يتفاقم بسبب الاكتئاب.
ببساطة، ما يحدث هنا هو أن الألم في قلبك يظهر كألم في جسدك. الاثنان مرتبطان.
أكثر الأعراض الجسدية شيوعاً للاكتئاب
حسنًا، دعونا نلقي نظرة على أكثر الأعراض الجسدية شيوعًا للاكتئاب وكيف قد تؤثر عليك. تحقق مما إذا كنت تعاني من واحد أو أكثر من هذه الأعراض.
| الأعراض الجسدية | كيف تشعر حيال ذلك؟ |
|---|---|
| الصداع | صداع مستمر. أحياناً لا تستطيع حتى تحديد سببه. إذا كنت قد عانيت من الصداع النصفي من قبل، فقد يكون الأمر أسوأ. |
| آلام الظهر والعضلات والمفاصل | يؤلمني ظهري طوال الوقت دون سبب واضح، وتؤلمني عضلاتي ومفاصلي. أشعر بالتعب، لكنني لست متعباً إلى هذا الحد. |
| ألم صدر | هذا أمرٌ يستدعي الحذر الشديد. قد يكون ألم الصدر عرضًا لحالة خطيرة في القلب أو الرئتين أو المعدة. لذا ، إذا كنت تعاني من ألم في الصدر، فمن الضروري مراجعة الطبيب أو التوجه إلى وحدة الطوارئ. مع ذلك، قد يُسبب الاكتئاب أحيانًا مثل هذا الانزعاج. |
| مشاكل في الجهاز الهضمي | اضطراب المعدة، والغثيان، والانتفاخ، وتقلصات المعدة، وما إلى ذلك. يصاب بعض الناس بالإسهال، بينما يصاب آخرون بالإمساك. |
| تغيرات في الشهية أو الوزن | يفقد بعض الناس الرغبة في تناول الطعام ويفقدون الوزن. بينما يكتسب آخرون الوزن بسبب اشتهاء الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات (الخبز والأرز والحلويات). |
| الإرهاق والتعب | مهما نمتَ، لا تشعر بالتعب. حتى النهوض من السرير صباحاً يبدو وكأنه صراع كبير، وربما مستحيل. تشعر بالخمول طوال اليوم. |
| مشاكل النوم | يعاني الكثير من الناس من صعوبة في النوم ليلاً. يستيقظون صباحاً ولا يستطيعون معاودة النوم، أو يجدون صعوبة في الخلود إلى النوم لساعات بعد خلودهم إلى الفراش. في المقابل، ينام بعض الناس أكثر من المعتاد بكثير. |
| الدوخة أو الدوار | في بعض الأحيان، قد يكون الشعور بالدوار أو صعوبة الوقوف من الأعراض الجسدية للاكتئاب. |
ماذا نفعل بهذه الخصائص الفيزيائية؟
إذا كنت تعاني من واحد أو أكثر من هذه الأعراض الجسدية لفترة طويلة، فلا تفترض أنها ستتحسن من تلقاء نفسها. تأكد من التحدث مع طبيبك حول هذا الأمر.
افعل هذا قبل الذهاب لرؤية الطبيب.
إذا استطعت، فاكتب عن أعراضك في دفتر صغير، مثل دفتر يوميات الأعراض.
- ما نوع الألم الذي شعرت به اليوم؟ (مثلاً: صداع، ألم في الظهر)
- ما مدى سوء الوضع؟ (قيّم على مقياس من 1 إلى 10)
- في أي وقت من اليوم شعرت بذلك أكثر؟
- ماذا كنت أفعل في ذلك الوقت؟
- كيف كان شعوري؟ (هل كنت حزيناً، غاضباً، متوتراً؟)
من خلال تدوين بعض التفاصيل كهذه، سيكون من الأسهل عليك وعلى طبيبك فهم العلاقة بين هذه الأعراض وحالتك العقلية.
ما هي العلاجات؟
في معظم الحالات، عندما تتلقى العلاج المناسب للاكتئاب (الاستشارة أو الأدوية أو كليهما)، فإن هذه الأعراض الجسدية ستنخفض بشكل طبيعي.
- الأدوية: تعمل بعض مضادات الاكتئاب على استعادة وظيفة المواد الكيميائية (الناقلات العصبية) التي تنقل الرسائل بين الخلايا العصبية في الدماغ، والتي ذكرتها سابقًا. ومع تحسن حالتك المزاجية، سيبدأ الألم الجسدي بالانخفاض. قد يصف لك الطبيب أدوية مثل دولوكستين وفينلافاكسين، وهما مفيدان بشكل خاص في إدارة الألم المزمن، بالإضافة إلى أدوية أقدم مثل أميتريبتيلين.
- علاجات أخرى: إذا كنت تعاني من الأرق، فقد يصف لك طبيبك دواءً آخر. ولأن الألم والاكتئاب متلازمان، فإن تخفيف الألم قد يُسهم أيضاً في تخفيف الاكتئاب.
- العلاج السلوكي المعرفي: هو شكل من أشكال الاستشارة النفسية، يُعلّمك كيفية التعامل بشكل أفضل مع ألمك وتغيير طريقة تفكيرك فيه. وهذا بدوره قد يكون له آثار إيجابية على صحتك النفسية والجسدية.
الأهم هو أنك لست مضطراً لمواجهة هذه الأمور بمفردك. طلب المساعدة يمنحك القوة. طبيبك مستعد لمساعدتك.
الرسالة الرئيسية
- لا يقتصر الاكتئاب على العقل فقط، بل يمكن أن يسبب أيضاً ألماً حقيقياً وعدم راحة في الجسم.
- يمكن أن تكون الصداع المتكرر وآلام الجسم واضطراب المعدة والتعب الشديد ومشاكل النوم أعراضًا جسدية للاكتئاب.
- هذه الخصائص الجسدية ليست "شيئاً من نسج خيالك". بل لها سبب بيولوجي. لذا لا تتجاهلها.
- تحدث بصراحة مع طبيبك عن جميع أعراضك النفسية والجسدية. قد يكون هناك ارتباط بينهما.
- عندما يتم علاج الاكتئاب بشكل صحيح، فإن هذه الأعراض الجسدية المزعجة غالباً ما تختفي تدريجياً، لذلك لا تخف من طلب المساعدة.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment