هل تسبب مشاكلك النفسية ألماً جسدياً؟ دعونا نتحدث عن الاضطرابات النفسية الجسدية.

هل تشعر أحيانًا بهذا الشعور؟ "يا إلهي، هذا الألم في المعدة لا يحدث إلا عند بذل مجهود كبير"، أو "بمجرد أن أشعر ببعض القلق، يبدأ جلدي بالألم". لست وحدك، فالكثير منا مرّ بهذه التجربة. من الطبيعي أن تتجلى مشاعر التوتر والحزن والقلق في أذهاننا على شكل أعراض مرضية في أجسادنا. هذا ما سنتناوله بالتفصيل في هذه المقالة اليوم.

ما هو هذا الاضطراب النفسي الجسدي؟

قد تبدو هذه الكلمة كبيرة ومعقدة، لكن معناها بسيط للغاية. دعونا نحلل الكلمتين.

• كلمة "Psycho" تعني "متعلق بالعقل".
• "جسدي" يعني "متعلق بالجسم".

ببساطة، نطلق على المرض النفسي الجسدي اسم حالة تتفاقم فيها حالة مرضية موجودة في جسمنا أو تظهر أعراض جسدية جديدة بسبب أشياء مثل التوتر والقلق والحزن في عقولنا.

هذا ليس شيئًا تخيلته. هذه الأعراض مشاكل جسدية حقيقية تعاني منها. والفرق هو أن حالتك النفسية عامل رئيسي في ظهور هذه المشاكل أو تفاقمها.

تخيل هذا المثال: شخص مصاب بداء السكري. لديه مشكلة كبيرة في العمل ويشعر بضغط نفسي شديد. مهما حاول جاهدًا السيطرة على مستوى السكر في دمه خلال تلك الأيام، فإنه لا يستطيع السيطرة عليه. هذا خير مثال على ذلك. هنا، أدى الضغط النفسي إلى تفاقم داء السكري.

ما هي الأمراض التي يمكن أن تتفاقم بسبب الإجهاد؟

في الماضي، كان الأطباء يعتقدون أن أمراضاً مثل السل وقرحة المعدة ناتجة عن التوتر. إلا أن الأبحاث اللاحقة كشفت أن السل يسببه نوع من البكتيريا، وأن قرحة المعدة تسببها بكتيريا تُسمى "الملوية البوابية".

لكن هذا لا يعني أن التوتر ليس له أي تأثير. فالتوتر قد يؤدي إلى تفاقم المرض الموجود وزيادة أعراضه سوءاً.

دعونا نلقي نظرة على الجدول أدناه لنرى بعض الحالات الطبية التي يمكن أن تتفاقم بسبب الإجهاد.

ما الفرق بين الاضطراب النفسي الجسدي واضطراب الأعراض الجسدية؟

على الرغم من أن هاتين الحالتين قد تبدوان متشابهتين، إلا أن هناك فرقاً بسيطاً ولكنه مهم بينهما. دعونا نفهم هذا الفرق من خلال مثال بسيط.

• الاضطراب النفسي الجسدي: تخيل أن طبيباً قد شخص حالتك بارتفاع ضغط الدم. عندما تتعرض لضغط نفسي شديد بسبب مشكلة عائلية، يرتفع ضغط دمك أكثر. هذا يعني أن التوتر يزيد من سوء حالتك المرضية.

• اضطراب الأعراض الجسدية:ما يحدث هنا هو أنك تشعر بألم بسيط في جسمك، لكنك تُفرط في التفكير فيه والقلق بشأنه، متسائلاً: "هل أعاني من شيء خطير؟"، "هل هذه علامة على الإصابة بالسرطان؟". يبدأ يومك وحياتك بأكملها بالانشغال بهذا العرض. الأمر الأساسي هنا هو القلق المفرط والتوتر بشأن هذا العرض.

ببساطة، في الحالة الأولى، تُفاقم المشاكل النفسية المرض الجسدي. أما في الحالة الثانية، فيصبح العقل شديد الاهتمام بعلامة صغيرة على الجسم.

ما هي أعراض المشاكل النفسية التي تؤثر على الجسم؟

تختلف الأعراض من شخص لآخر وتعتمد على الحالة الطبية الكامنة، ولكن هناك العديد من الأعراض الجسدية والعقلية الشائعة التي يمكن أن يسببها الإجهاد.

لماذا يؤثر التوتر على الجسم بهذه الطريقة لدى بعض الناس؟

أجسامنا مهيأة بشكل مذهل للتعامل مع أي خطر مفاجئ أو موقف مخيف. نسمي هذا "استجابة الكر والفر". تخيل ما يحدث عندما تعبر الشارع وفجأة تظهر سيارة مسرعة في طريقك؟ يرتجف جسمك، ويتسارع نبض قلبك، ويتسارع تنفسك. هذه هي طريقة جسمك للاستعداد للهروب من الخطر في تلك اللحظة.

في هذه اللحظة، يتم تنشيط الجزء "الودي" من الجهاز العصبي اللاإرادي في الجسم. وعندما يزول الخطر، يتم تنشيط الجزء "اللاودي" ويعيد الجسم إلى حالته الطبيعية، أي حالة "الراحة والهضم".

لكن المشكلة تكمن في أنه عندما نتعرض لضغوطات مطولة بسبب مشاكل العمل أو المشاكل العائلية أو المشاكل المالية، فإن أجسامنا تبقى باستمرار في حالة "الكر والفر". ونتيجة لذلك، تستمر هذه التغيرات في الحدوث في الجسم.

• يكون ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومعدل التنفس مرتفعاً باستمرار.
• ارتفاع مستويات السكر في الدم.
• زيادة الالتهاب في الجسم.
• خلل في وظائف الجهاز الهضمي.
• إعاقة عملية إصلاح خلايا الجسم.
• انخفاض تدفق الدم إلى الجزء من دماغنا الذي يتحكم في أشياء مثل اتخاذ القرارات والانتباه (قشرة الفص الجبهي).

قد تُسبب هذه التغيرات أضرارًا لأجهزة الجسم المختلفة مع مرور الوقت. وقد يكون بعض الأشخاص أكثر حساسية للتوتر نتيجة عوامل وراثية، وسمات شخصية، وعوامل بيئية، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالات.

كيف يقوم الطبيب بتشخيص هذه الحالة وعلاجها؟

تشخبص

لا يوجد فحص دم أو تصوير محدد لتشخيص هذه الحالة. كل ما يمكن لطبيبك فعله هو التحدث إليك.

أساليب العلاج

للعلاج هدفان رئيسيان. الأول هو علاج حالتك الجسدية (مثل مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم) والآخر، والأهم من ذلك، مساعدتك في إدارة الضغط النفسي الذي يسببها.

يمكن التوصية بالعلاجات التالية لهذه الحالة:

• العلاج النفسي: يُعرف أيضاً باسم "العلاج بالكلام". يمكنك التحدث إلى أخصائي نفسي أو طبيب نفسي مؤهل حول مشاكلك وتعلم كيفية التعامل معها وإدارة أنماط تفكيرك. يُعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) طريقة فعالة للغاية تُستخدم لهذا الغرض.
• العلاج القائم على اليقظة الذهنية: يعلمك هذا العلاج كيف تعيش في اللحظة الحاضرة وتتغلب على القلق من خلال تقنيات التأمل وأنشطة أخرى.
• الأدوية: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية مضادة للقلق أو مضادات للاكتئاب. يجب تناول هذه الأدوية فقط تحت إشراف طبي .

كيف يمكنك السيطرة على التوتر وحماية نفسك من هذا الموقف؟

• مارس الرياضة: مارس نشاطاً رياضياً كالمشي أو الجري أو السباحة، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً. فالرياضة تحفز إفراز هرمونات السعادة في الجسم.
• احرص على النوم جيداً: حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم المتواصل يومياً. فالنوم هو أفضل راحة للعقل والجسم.
• تناول طعاماً صحياً: أكثر من تناول الفواكه والخضراوات والورقيات. تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والأطعمة الغنية بالدهون.
• ضع حدوداً: لا توافق على كل شيء. تعلّم أن تقول "لا" للأشياء التي لا تستطيع فعلها. نظّم وقتك وطاقتك.
• مارس تقنيات الاسترخاء: مارس أشياء مثل تمارين التنفس العميق واليوغا والتأمل يومياً.
• تحدث إلى شخص تثق به: لا تكتم مشاكلك في داخلك. تحدث عنها مع صديق أو أحد أفراد عائلتك تثق به.
• تجنب الكحول والتدخين: فهذه حلول مؤقتة فقط. على المدى الطويل، تُلحق هذه العادات ضرراً بالغاً بالصحة النفسية والجسدية.

ما هي أفضل الأوقات لزيارة الطبيب؟

إذا كنت تعاني من ضغط نفسي شديد ومستمر يؤثر على أدائك اليومي، فاحرص على مراجعة طبيبك. لا تتأخر، خاصةً إذا كنت تعاني من حالة مزمنة مثل السكري أو أمراض القلب.

بعض الأسئلة التي يجب طرحها على طبيبك

• "يا دكتور، كيف يؤثر هذا التوتر على مرضي؟"
• "هل أنا معرض لخطر الإصابة بأمراض أخرى بسبب هذا التوتر؟"
• "ماذا يمكنني أن أفعل لإدارة هذا التوتر؟"
• "هل أحتاج إلى زيارة طبيب نفسي أو مستشار؟"