هل الغازات في المعدة، أو ما يُعرف بالانتفاخ، أمرٌ يدعو للخجل؟ دعونا نتحدث بصراحة! (غازات الأمعاء وانتفاخ البطن)

قد يبدو الحديث عن الغازات محرجًا بعض الشيء، أليس كذلك؟ بينما يضحك الأطفال الصغار عند سماع هذه الكلمات، يحاول الكبار مثلنا التظاهر بأن الأمر لم يحدث. لكن في بعض الأحيان، لا نستطيع السيطرة على هذا الأمر ونقع في مشكلة. جميعنا نُنتج الغازات في أجسامنا، لكن الكثيرين لا يعلمون بذلك. لذا، دعونا اليوم نتجاوز هذا الإحراج ونتحدث بالتفصيل عما يُسمى بالغازات.

الذي يصعد والذي ينزل... كيف يلتقي هذان الاثنان؟

ببساطة، هناك طريقتان رئيسيتان لإنتاج الغاز في أجسامنا.

أولها الهواء الذي نبتلعه . نبتلع الهواء لا شعورياً عند التنفس، وعند تناول الطعام بسرعة، وعند شرب المشروبات الغازية (مثل الصودا)، أو عند مضغ العلكة. تدخل الغازات الموجودة في هذا الهواء، مثل الأكسجين والنيتروجين وثاني أكسيد الكربون، إلى الجسم.

تحدث العملية الثانية داخل أمعائنا. بعد تناول الطعام، يمتص الجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها. ثم تقوم البكتيريا النافعة في الأمعاء الغليظة بتفكيك ما تبقى من الطعام، أي الأجزاء غير القابلة للهضم. وتنتج عن هذه العملية غازات، وهي ما نسميه عادةً بالتجشؤ.

عادةً، لا تنبعث من هذا النوع من النفس رائحة كريهة. مع ذلك، فإن تناول بعض الأطعمة، وخاصةً تلك التي تحتوي على الكبريت (مثل البيض واللحوم والملفوف وغيرها)، قد يُضفي رائحة نفاذة على النفس. كما أن بعض أنواع البكتيريا تُنتج غازات مثل الميثان أو كبريتيد الهيدروجين، والتي قد تُسبب رائحة كريهة.

ما هي الأطعمة التي تسبب الغازات في المعدة؟

هل تتذكرون القصائد التي كنتم تقرؤونها في المدرسة؟ إن القصائد التي تتحدث عن الفاصولياء صحيحة بالفعل. بعض الأطعمة يصعب على أجسامنا هضمها، لذا فهي تسبب المزيد من الغازات. دعونا نتعرف على هذه الأطعمة.

بالإضافة إلى ذلك، لا يستطيع بعض الأشخاص هضم اللاكتوز، وهو سكر موجود في الحليب ومشتقاته. تُعرف هذه الحالة باسم "عدم تحمل اللاكتوز". إذا كنت تعاني من هذه الحالة، فقد تشعر بالغازات والانتفاخ بعد شرب الحليب أو تناول الزبادي.

لكن تذكر، لا تتوقف عن تناول الفواكه والخضراوات والحبوب لمجرد أنها تسبب الغازات. فهي مفيدة جدًا لصحتنا. عليك فقط أن تكون حذرًا قليلًا بشأن الأطعمة التي تسبب لك أكبر قدر من الانزعاج.

هل تعتقد أن هذا سيكون "مبالغاً فيه"؟

من الطبيعي أن يُخرج الشخص السليم الغازات من 10 إلى 20 مرة يومياً. ومعظم الأشخاص الذين يراجعون الطبيب قائلين: "أعاني من كثرة الغازات"، لا يعانون في الواقع من تراكم غير طبيعي للغازات في أجسامهم.

لا يسبب حبس الهواء أي مشاكل صحية كبيرة، ولكنه قد يسبب ألمًا أو انزعاجًا في المعدة.

ومع ذلك، إذا كنت تعاني من إخراج الغازات أكثر من 50 مرة في اليوم، وتعاني أيضًا من أعراض أخرى مثل ألم شديد في البطن، أو انتفاخ، أو خروج دم أو مادة دهنية في البراز ، فمن المهم جدًا مراجعة الطبيب للحصول على المشورة.

طرق بسيطة لتقليل الغاز

إذا كنت تشعر بعدم الراحة الجسدية أو الاجتماعية بسبب مشكلة الغازات هذه، فهناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لتقليلها.

• تناول الطعام ببطء وامضغه جيداً. عندما نأكل على عجل، نبتلع الهواء دون أن ندرك ذلك.
• قلل من مضغ العلكة.
• تجنب شرب المشروبات الغازية مثل الصودا.
• قلل من تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على المحليات الصناعية.
• تناول الأطعمة المعروفة بتسببها في الغازات (مثل الفاصوليا والملفوف والعدس) باعتدال.
• إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فقلل من تناول الحليب ومنتجات الألبان.
• يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تحسين عملية الهضم.

هل توجد أي أدوية لعلاج هذه الحالة؟

على الرغم من عدم وجود علاج نهائي لهذه الحالة، إلا أن بعض الأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبية قد تُخفف الأعراض. ​​ولكن تذكر، من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل استخدام أي دواء.

• سيميثيكون: (تشمل الأسماء التجارية Gas-X وMytab وPhazyme). تعمل هذه الأدوية عن طريق تفتيت فقاعات الغاز التي تتشكل في الأمعاء، مما يسمح لها بالمرور بسهولة أكبر.
• إنزيم ألفا-جالاكتوزيداز: (مثال: بينو). هذا إنزيم. يساعد على تكسير السكريات صعبة الهضم الموجودة في الخضراوات والحبوب.
• اللاكتاز: (مثال: لاكتيد، شورلاك). يساعد هذا الإنزيم الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. عند تناوله قبل تناول منتجات الألبان، فإنه يساعد على هضم اللاكتوز.

حتى لو وفرت هذه الإجراءات بعض الراحة، إذا استمرت مشكلتك أو ظهرت أعراض أخرى، فتأكد من طلب المشورة الطبية.