আপুনিও এই ৰোগৰ সন্মুখীন হৈছে নেকি? (Metabolic Syndrome)ৰ কথা কওঁ!

"মেটাবলিক চিণ্ড্ৰম" শব্দটো আপোনাৰ বাবে অলপ ভয়ংকৰ যেন লাগিব পাৰে। শব্দটো ডাঙৰ শব্দ যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ই কেইবাটাও আনুষংগিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সংমিশ্ৰণ যিবোৰ একেলগে আহি আপোনাৰ শৰীৰত এটা অৱস্থা গঠন কৰে। পেকেজ ডিলৰ দৰেই। এই বিষয়ে সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ ইয়াৰ ফলত হৃদৰোগ, টাইপ ২ ডায়েবেটিছ, ষ্ট্ৰোকৰ দৰে গুৰুতৰ অৱস্থাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ আশংকা বহু বেছি হ’ব পাৰে।

`(মেটাবলিক চিণ্ড্ৰম)` সঠিকভাৱে কি?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে `(Metabolic Syndrome)` এবিধ ৰোগ নহয়। ই আপোনাৰ শৰীৰত একত্ৰিত হোৱা কেইবাটাও স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সংকলন। এই সমস্যাসমূহে আপোনাৰ `( কাৰ্ডিঅ'ভাস্কুলাৰ চিষ্টেম)`ৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে, ডায়েবেটিছ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, আনকি ষ্ট্ৰোকৰ দৰে অৱস্থাৰ বাবেও পথ প্ৰশস্ত কৰিব পাৰে। তদুপৰি ই `(Atherosclerosis)`, আপোনাৰ ধমনীবোৰৰ বেৰত চৰ্বি জমা হৈ, সংকুচিত কৰি, আপোনাৰ শৰীৰৰ বিভিন্ন অংগৰ ক্ষতি কৰাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে।

এইটোক আন কিবা বুলি কোৱা হয়, আপুনি হয়তো শুনিছে:

• `চিণ্ড্ৰম এক্স`
• `ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা চিনড্ৰম`
• ডিছমেটাবলিক চিনড্ৰম

কিন্তু এই সকলোবোৰ নামে একে পৰিস্থিতিকে বুজায়।

মোৰ `(Metabolic Syndrome)` আছে নে নাই কেনেকৈ জানিম? (নিদানৰ মাপকাঠী)

আপোনাৰ `(Metabolic Syndrome)` আছে নে নাই সেইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চিকিৎসকে মূল পাঁচটা বস্তু বিচাৰে। এই পাঁচটাৰ ভিতৰত কমেও তিনিটা যদি আপোনাৰ এই অৱস্থা আছে বুলি ক’ব পাৰে। চাওঁকচোন সেইবোৰ কি?

১/ পেটৰ অতিৰিক্ত ওজনঃ

• সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ই আপোনাৰ পেটৰ পৰিধি বৃদ্ধি। যদি এজন পুৰুষৰ কঁকাল ৪০ ইঞ্চিতকৈ অধিক (প্ৰায় ১০২ চেণ্টিমিটাৰ) আৰু মহিলাৰ কঁকাল ৩৫ ইঞ্চিতকৈ অধিক (প্ৰায় ৮৮ চেণ্টিমিটাৰ) হয় তেন্তে এইটো এটা লক্ষণ। এইটো পেটৰ চাৰিওফালে "চৰ্বিৰ স্তৰ" থকাৰ দৰেই।

২) তেজত ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি (Hypertriglyceridemia):

• ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড আপোনাৰ তেজত থকা এক প্ৰকাৰৰ চৰ্বি। যদি আপোনাৰ মাত্ৰা ১৫০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰ (প্ৰতি ডেচিলিটাৰত মিলিগ্ৰাম) বা তাতকৈ বেছি হয়, তেন্তে সেয়াও বিপজ্জনক।

৩) ভাল কলেষ্টেৰল (HDL)ৰ মাত্ৰা কম হোৱা:

• এইচ ডি এল কলেষ্টেৰল হৈছে আমি যিটোক "ভাল কলেষ্টেৰল" বুলি কওঁ। শৰীৰৰ বাবে ভাল। যদি এই এইচ ডি এলৰ মাত্ৰা পুৰুষৰ ক্ষেত্ৰত ৪০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰৰ তলত, আৰু মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত ৫০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰৰ তলত থাকে, তেন্তে সেয়াও চিন্তাৰ বিষয়।

৪) তেজত চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি:

• ৰাতিপুৱা খাদ্য খোৱাৰ (উপবাস) খোৱাৰ আগতে তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ পৰীক্ষা কৰাৰ সময়ত যদি আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা ১০০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰ বা তাতকৈ বেছি হয়, তেন্তে সেয়া বিপজ্জনক।
• যদি ই ১০০ৰ পৰা ১২৫ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰৰ ভিতৰত হয়, তেন্তে আপুনি প্ৰিডায়েবেটিছত আক্ৰান্ত। অৰ্থাৎ আপুনি ডায়েবেটিছ হোৱাৰ উপক্ৰম হৈছে।
• যদি ই ১২৫ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰৰ ওপৰত হয় তেন্তে আপোনাৰ টাইপ ২ ডায়েবেটিছ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

৫/ উচ্চ ৰক্তচাপঃ

• যদি আপোনাৰ ৰক্তচাপ ১৩০ মিলিমিটাৰ পাৰাপাৰচেণ্ট বা তাতকৈ বেছি (চিষ্টোলিক) আৰু/বা ৮৫ মিলিমিটাৰ পাৰাপাৰচেণ্ট বা তাতকৈ বেছি (ডায়েষ্টোলিক) হয় তেন্তেও এইটো প্ৰযোজ্য।

মনত ৰাখিব, এইবোৰৰ কোনো এটা অৱস্থা নিজাববীয়াকৈ থাকিলেও হৃদৰোগ, ডায়েবেটিছ, ষ্ট্ৰোক আদি ৰোগত আক্ৰান্ত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। কিন্তু যেতিয়া এই তিনিটা বা তাতকৈ অধিক অৱস্থা একেলগে ঘটে, তেতিয়া আপোনাৰ বিপদ বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি পায় । গতিকে যদি আপুনি মেটাবলিক চিণ্ড্ৰম ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছে তেন্তে ইয়াক আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ অভ্যাস সলনি কৰি আপোনাৰ বিপদ হ্ৰাস কৰাৰ সতৰ্কবাণী বুলি বিবেচনা কৰক।

এই অৱস্থাটোক `(Metabolic Syndrome)` বুলি কোৱা হয় কিমান সাধাৰণ?

আচলতে আপুনি ভবাতকৈ এইটো বেছি সাধাৰণ। উদাহৰণস্বৰূপে, আমেৰিকাৰ প্ৰায় এক তৃতীয়াংশ প্ৰাপ্তবয়স্ক লোকৰ এই অৱস্থা বুলি কোৱা হয়। এনে লাগে যেন শ্ৰীলংকাতো এই অৱস্থা বাঢ়িছে।

`(Metabolic Syndrome)` ৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

ইয়াৰ বিশেষ কথাটো হ'ল `(Metabolic Syndrome)`ৰ লগত জড়িত সকলো অৱস্থাতে লক্ষণ দেখা নাযায়। গতিকে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ ওপৰত উল্লেখ কৰা পাঁচটা কাৰকৰ ভিতৰত কোনটো কাৰকে আপোনাক প্ৰভাৱিত কৰে তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, উচ্চ ৰক্তচাপ, উচ্চ ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড, কম HDL কলেষ্টেৰল আদি বস্তুৱে সাধাৰণতে কোনো ডাঙৰ লক্ষণৰ সৃষ্টি নকৰে।

কিন্তু যেতিয়া তেজত চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায় (Hyperglycemia) তেতিয়া কিছুমান লোকৰ এনে লক্ষণ দেখা দিব পাৰে যেনে-

• বগলী, ডিঙিৰ পিছফাল, কাষৰ দৰে অংশত ছাল ক’লা হোৱা, যেন মলিৰে ঢাকি থোৱা (Acanthosis nigricans)।
• দৃষ্টিশক্তি অস্পষ্ট।
• অত্যধিক পিয়াহ (Polydipsia)।
• বিশেষকৈ ৰাতি সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ প্ৰয়োজন।
• সকলো সময়তে ভাগৰুৱা অনুভৱ।

যদি আপোনাৰ এই লক্ষণ দেখা যায়, তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

এই `(Metabolic Syndrome)` আমি কিয় পাওঁ? (কাৰণ)

``মেটাবলিক চিণ্ড্ৰম''ৰ বিকাশত কেইবাটাও কাৰকে অৰিহণা যোগায়, আচলতে ই অলপ জটিল নেটৱৰ্ক। কিন্তু গৱেষকসকলৰ মতে ইয়াৰ মূল কাৰণ হৈছে `` ইনচুলিন ৰেজিষ্টেন্স ৷

ভাবি চাওকচোন, ইনচুলিন হৈছে আমাৰ অগ্নাশয়ৰ দ্বাৰা উৎপন্ন হোৱা এবিধ হৰম’ন যি জীৱনৰ বাবে অপৰিহাৰ্য আৰু তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা হ’ল যেতিয়া আপোনাৰ পেশী, চৰ্বি আৰু যকৃতৰ কোষে এই ইনচুলিনৰ প্ৰতি সঠিক সঁহাৰি নিদিয়ে।

বিভিন্ন কাৰণত এই কোষবোৰে ইনচুলিনৰ প্ৰতি সঠিক সঁহাৰি নিদিব পাৰে। অৰ্থাৎ কোষবোৰে তেজৰ পৰা গ্লুক’জ (চেনি) সঠিকভাৱে শোষণ আৰু সংৰক্ষণ কৰিব নোৱাৰে। ইয়াক ইনচুলিন ৰেজিষ্টেন্স বোলা হয়। ফলত আপোনাৰ পেনক্ৰিয়াচে তেজত চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ অধিক ইনচুলিন উৎপাদন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। ইয়াক হাইপাৰইনচুলিনেমিয়া বোলা হয় ৷

যদি আপোনাৰ শৰীৰে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা সঠিকভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ইনচুলিন উৎপাদন কৰিব নোৱাৰে তেন্তে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা অধিক হ’ব (হাইপাৰগ্লাইচেমিয়া), যাৰ ফলত প্ৰিডায়েবেটিছ বা টাইপ ২ ডায়েবেটিছ হ’ব পাৰে। ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা আৰু হাইপাৰইনচুলিনেমিয়াইও নিম্নোক্ত ক্ষেত্ৰত অৰিহণা যোগাব পাৰে:

• মেদবহুলতা।
• হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগ।
• চৰ্বিযুক্ত যকৃতৰ ৰোগ।
• পলিচিষ্টিক অভাৰী চিনড্ৰম (PCOS)।

ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাক প্ৰভাৱিত কৰা কিছুমান মূল কাৰক ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• পেটৰ চৰ্বি বা মেদবহুলতা: শৰীৰৰ চৰ্বি কোষবোৰে ইনচুলিনৰ ক্ৰিয়াত বাধাৰ সৃষ্টি কৰা ৰাসায়নিক পদাৰ্থ (প্ৰ’ইনফ্লেমেটৰী চাইট’কাইন বুলি কোৱা হয়) নিৰ্গত কৰে। আপোনাৰ শৰীৰত যিমানেই বেছি চৰ্বি থাকে সিমানেই ই ইনচুলিনৰ কামৰ ধৰণত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে বিশেষকৈ পেটৰ চৰ্বিয়ে ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে। ছালৰ তলৰ চৰ্বি (ছালৰ তলৰ চৰ্বি)তকৈ অভ্যন্তৰীণ অংগৰ চাৰিওফালে থকা চৰ্বি (অন্তৰ্নিহিত চৰ্বি) ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি। কিন্তু দুয়োটাই বিপাকীয় চিনড্ৰমত অৰিহণা যোগায়।
• শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ অভাৱ: আপোনাৰ পেশীবোৰে কাম কৰিবলৈ প্ৰচুৰ পৰিমাণে গ্লুক’জ আৰু জমা হোৱা গ্লুক’জ (গ্লাইক’জেন)ৰ প্ৰয়োজন হয়। যেতিয়া আপুনি ব্যায়াম কৰে তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰটো ইনচুলিনৰ প্ৰতি অধিক সংবেদনশীল হৈ পৰে আৰু আপোনাৰ পেশীবোৰে তেজৰ পৰা চেনি শোষণ কৰাৰ ক্ষমতা গঢ়ি তোলে। পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে ব্যায়াম নকৰাৰ ফলত ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা হ’ব পাৰে।
• কিছুমান ঔষধ: কৰ্টিক’ষ্টেৰয়ড, কিছুমান উচ্চ ৰক্তচাপৰ ঔষধ, কিছুমান এইচ আই ভি চিকিৎসা, আৰু কিছুমান মানসিক ঔষধে ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
• জেনেটিক্স: পিতৃ-মাতৃৰ পৰা উত্তৰাধিকাৰী সূত্ৰে পোৱা জিনে ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাতো প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। মেদবহুলতা, উচ্চ ৰক্তচাপ, উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ ওপৰতো জিনীয় প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।

চিকিৎসকে `(Metabolic Syndrome)` কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে? (নিদান)

যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ মেটাবলিক চিনড্ৰম হ’ব পাৰে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে প্ৰথমে আপোনাক পৰীক্ষা কৰিব আৰু তাৰ পিছত কেইবাবাৰো তেজৰ পৰীক্ষাৰ নিৰ্দেশ দিব। তেওঁলোকে আপোনাৰ ৰক্তচাপ পৰীক্ষা কৰি কঁকালৰ পৰিধি জুখিব পাৰে।

সাধাৰণতে এইবোৰ তেজৰ পৰীক্ষা কৰা হয়:

• লিপিড পেনেল: ইয়াৰ দ্বাৰা চাৰি প্ৰকাৰৰ কলেষ্টেৰল আৰু ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰা জুখিব পাৰি।
• বেচিক মেটাবলিক পেনেল (BMP): ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ তেজত থকা প্ৰায় আঠটা বস্তু জুখিব পাৰি আৰু আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ ধাৰণা পোৱা যায়।
• উপবাসৰ গ্লুক’জ পৰীক্ষাঃ বিএমপিয়ে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা জুখিলেও সেই সময়ত যদি আপুনি খাদ্য গ্ৰহণ কৰা নাই তেন্তে তেজৰ চেনিৰ পৰীক্ষা কৰাৰ আগতে চিকিৎসকে ৮-১২ ঘণ্টা উপবাস কৰিবলৈ ক’ব পাৰে।

এই পৰীক্ষাসমূহৰ ফলাফল আৰু শাৰীৰিক পৰীক্ষাৰ সময়ত পোৱা তথ্যৰ ভিত্তিত যদি আপোনাৰ ওপৰত উল্লেখ কৰা পাঁচটা মাপকাঠীৰ ভিতৰত অন্ততঃ তিনিটা মাপকাঠী থাকে, তেন্তে আপুনি ``মেটাবলিক চিণ্ড্ৰম'' বুলি ধৰা পৰে।

এই তেজৰ পৰীক্ষাবোৰ সাধাৰণতে নিয়মীয়া পৰীক্ষা, গতিকে আপুনি আন কিবা এটা পৰীক্ষা কৰি থাকিলেও আপোনাৰ চিকিৎসকে এই অৱস্থাৰ বিষয়ে এটা সূত্ৰ ল’ব পাৰিব।

মেটাবলিক চিণ্ড্ৰমৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?

``মেটাবলিক চিণ্ড্ৰম`` চিকিৎসাৰ মূল লক্ষ্য হ'ল আপোনাৰ হৃদৰোগ আৰু টাইপ ২ ডায়েবেটিছ হোৱাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰা, যদিহে আপোনাৰ ইতিমধ্যে নাই। ইয়াৰ লগত ঔষধ আৰু/বা জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন জড়িত থাকিব পাৰে।

জীৱনশৈলী সলনি হয় - এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা!

``বিপাকীয় চিনড্ৰম``ত অৰিহণা যোগোৱা অৱস্থাসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ ।

• সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক বা চেষ্টা কৰক: আপোনাৰ চিকিৎসকে অতিৰিক্ত ওজন কমাবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে । এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে অতিৰিক্ত ওজনৰ মাত্ৰ ৭% কমালে টাইপ ২ ডায়েবেটিছ হোৱাৰ সম্ভাৱনা ৫৮% হ্ৰাস পাব পাৰে।
• নিয়মিত ব্যায়াম: ব্যায়ামৰ উপকাৰ অগণন। ই ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰে, আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ তন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰাখে, আৰু আপোনাৰ ওজন কমোৱাত সহায় কৰে। অলপ ব্যায়াম কৰিলেও উপকাৰী। কিন্তু ব্যায়ামৰ কাৰ্যসূচী আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকক সুধিব যে আপোনাৰ বাবে কি স্তৰৰ ব্যায়াম উপযুক্ত।
• হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খাওক: আপোনাৰ চিকিৎসক বা খাদ্য বিশেষজ্ঞই হয়তো আপোনাক ক’ব যে অত্যধিক কাৰ্বহাইড্ৰেট (যিবোৰে অধিক ইনচুলিন উৎপাদনত উদ্দীপিত কৰে) খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে। লগতে অস্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি, চেনি, ৰঙা মাংস, আৰু ৰিফাইন ষ্টাৰচ কমাবলৈ ক’ব। বৰঞ্চ তেওঁলোকে আপোনাক এনেকুৱা গোটা খাদ্যৰ খাদ্য খাবলৈ ক’ব য’ত শাক-পাচলি, ফল-মূল, গোটা শস্য, মাছ, আৰু ক্ষীণ মাংস অধিক পৰিমাণে থাকে। ভূমধ্যসাগৰীয় খাদ্য হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ খাদ্যৰ এক উত্তম উদাহৰণ।
• ভাল টোপনি লওক: সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয়। টোপনিৰ অভাৱ আৰু টোপনিৰ লগত জড়িত অৱস্থা (যেনে টোপনিৰ এপনিয়া)য়ে বিপাকীয় চিনড্ৰমৰ বেয়া হোৱা বা নতুনকৈ আৰম্ভ হোৱাত অৰিহণা যোগাব পাৰে। যদি আপোনাৰ টোপনিৰ সমস্যা আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক।
• ধূমপান পৰিহাৰ বা এৰিব: ধূমপানে আপোনাৰ HDL (ভাল) কলেষ্টেৰল কমাই ৰক্তচাপ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও আপোনাৰ ৰক্তবাহী নলীৰ ক্ষতি হোৱাৰ লগতে ক’ৰ’নাৰী ধমনী ৰোগ হ’ব পাৰে। যদি আপুনি ধূমপান কৰে তেন্তে এৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
• মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰা:যদি আপোনাৰ "ষ্ট্ৰেছ হৰম'ন" কৰ্টিছলৰ মাত্ৰা দীৰ্ঘদিন ধৰি বেছি থাকে তেন্তে আপোনাৰ ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড, ৰক্ত চেনি, আৰু ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পাব পাৰে। আপোনাৰ মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াওক, যেনে ব্যায়াম, যোগাসন, মাইণ্ডফুলনেছ বা শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম।

ঔষধ আৰু অন্যান্য চিকিৎসা

বিভিন্ন ঔষধ আৰু চিকিৎসাই বিপাকীয় চিনড্ৰমত অৰিহণা যোগোৱা অৱস্থাসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ভিতৰত আছে:

• কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰা ঔষধ: ষ্টেটিন হৈছে এক প্ৰকাৰৰ ঔষধ যিয়ে কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা স্বাস্থ্যকৰ মাত্ৰালৈ অনাত সহায় কৰে।
• এন্টিহাইপাৰটেনচিভঃ এই ঔষধে আপোনাৰ ৰক্তচাপ বিভিন্ন ধৰণে হ্ৰাস কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে থাইয়াজাইড, এচিই ইনহিবিটাৰ, আৰু কেলচিয়াম চেনেল ব্লকাৰ।
• ডায়েবেটিছৰ বাবে মৌখিক ঔষধঃ এই ঔষধে আপোনাৰ তেজত শৰ্কৰাৰ মাত্ৰা বিভিন্ন ধৰণে হ্ৰাস কৰে। ইয়াৰ ভিতৰত অন্যতম ব্যৱহৃত ঔষধ হ’ল মেটফৰ্মিন।
• বেৰিয়াট্ৰিক অস্ত্ৰোপচাৰ: মেদবহুল লোকৰ ওজন কমাবলৈ এইবোৰ অস্ত্ৰোপচাৰ কৰা হয়। যদিহে আন ওজন কমাব পৰা পদ্ধতিয়ে কাম কৰা নাই আৰু যদি আপোনাৰ মেদবহুলতাই অস্ত্ৰোপচাৰতকৈ স্বাস্থ্যৰ বাবে অধিক বিপদৰ সৃষ্টি কৰে তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে এই ধৰণৰ অস্ত্ৰোপচাৰৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
• টোপনিৰ বিকাৰৰ চিকিৎসা: যদি আপোনাৰ টোপনিৰ বিকাৰ আছে, যেনে, টোপনিৰ এপনিয়াৰ বাবে চিপিএপি মেচিন বা অনিদ্ৰাৰ বাবে টোপনিৰ বড়ি, তেন্তে তেনেধৰণৰ বস্তুৱে সহায় কৰিব পাৰে।
• মনোচিকিৎসা: এইটো এটা "কথা কোৱা চিকিৎসা"। অস্বাস্থ্যকৰ অনুভৱ, চিন্তা আৰু আচৰণ চিনাক্ত আৰু সলনি কৰাত সহায় কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, ই আপোনাক মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰাত বা অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যাভ্যাস বুজিবলৈ আৰু সলনি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

মেটাবলিক চিণ্ড্ৰম উলটিব পাৰিনে?

হয়, পাৰে! মেটাবলিক চিণ্ড্ৰম উলটিব পাৰি। জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বহুখিনি উন্নতি সাধন কৰিব পাৰে। ঔষধেও সহায় কৰিব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম পৰিকল্পনা বিচাৰি উলিয়াবলৈ আপোনাৰ সৈতে কাম কৰিব।

মেটাবলিক চিণ্ড্ৰম প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰিনে?

মেটাবলিক চিণ্ড্ৰমত অৰিহণা যোগোৱা কিছুমান কাৰক, যেনে আপোনাৰ জেনেটিক্স আৰু বয়স, আপুনি সলনি কৰিব নোৱাৰে। কিন্তু যিবোৰ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনে মেটাবলিক চিণ্ড্ৰমৰ চিকিৎসাত সহায় কৰে, সেইবোৰেও ইয়াৰ বিকাশ ৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনো লোকৰ ডায়েবেটিছ, উচ্চ ৰক্তচাপ, বা উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ ইতিহাস আছে তেন্তে চিকিৎসকক এই বিষয়ে ক’বলৈ নাপাহৰিব।

নিয়মীয়াকৈ চেকআপ কৰাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ কলেষ্টেৰল, ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড, ৰক্তচাপ, আৰু তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিৰীক্ষণ কৰিব পাৰে। যিমান সোনকালে আপুনি যিকোনো সমস্যা চিনাক্ত কৰিব পাৰিব, সিমান সোনকালে জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰিব আৰু আপোনাৰ বিপদ হ্ৰাস কৰিবলৈ চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰিব।

`(Metabolic Syndrome)` ৰ বাবে কি কি জটিলতা হব পাৰে?

মেটাবলিক চিণ্ড্ৰমে বহুতো জটিলতাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, ইয়াৰে কিছুমান হ’ল-

• হৃদৰোগ।
• এওৰ্টিক ষ্টেনোচিছ (হৃদযন্ত্ৰৰ এওৰ্টিক ভালভ সংকুচিত হোৱা, তেজৰ সোঁতত বাধাৰ সৃষ্টি কৰা)।
• এট্ৰিয়াল ফাইব্ৰিলেচন (Atrial fibrillation বা Afib)।
• থ্ৰম্ব’এম্ব’লিক ৰোগ, যেনে- শিৰাৰ থ্ৰম্ব’এম্ব’লিজম।
• আঘাত।
• অংগ বিশেষকৈ অগ্নাশয়, যকৃত, পিত্তথলী, বৃক্কৰ ক্ষতি।
• কিছুমান প্ৰকাৰৰ কেন্সাৰ, যেনে কলন কেন্সাৰ, স্তন কেন্সাৰ, প্ৰষ্টেট কেন্সাৰ।
• টাইপ ২ ডায়েবেটিছ।
• দীৰ্ঘদিনীয়া প্ৰদাহ আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ সমস্যা।
• পুৰুষৰ ইৰেক্টিল ডিছফংচন।
• গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত হোৱা জটিলতা, যেনে প্ৰিক্লেম্পচিয়া, এক্লেম্পচিয়া, গৰ্ভাৱস্থাৰ ডায়েবেটিছ।
• চিন্তা আৰু মনত ৰখাৰ সমস্যা।

ভাল খবৰটো হ’ল যে জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন আৰু ঔষধৰ দ্বাৰা মেটাবলিক চিনড্ৰম ওলোটা হ’ব পাৰে। স্বাস্থ্য সুৰক্ষিত কৰিবলৈ যিমানেই পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰিব সিমানেই আপোনাৰ অৱস্থা ভাল।

কেতিয়া ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপুনি মেটাবলিক চিণ্ড্ৰম ৰোগত আক্ৰান্ত তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ আৰু চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰি থকাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে যেনে-

• আপোনাৰ অৱস্থা নিৰীক্ষণ কৰিবলৈ: আপুনি নিয়মিতভাৱে ৰক্তচাপ পৰীক্ষা কৰিব লাগিব বা ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড আৰু কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰিবলৈ তেজৰ পৰীক্ষা কৰিব লাগিব। প্ৰতিদিনে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব।
• যদি আপোনাৰ চিকিৎসা পৰিকল্পনাৰ বিষয়ে কোনো প্ৰশ্ন আছে: যদি আপোনাৰ ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হৈছে বা আপুনি যদি আপুনি ইয়াক গ্ৰহণ কৰা বন্ধ কৰিব লাগিব বুলি অনুভৱ কৰে তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকক জনাওক। লগতে আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস বা ব্যায়ামৰ পৰিকল্পনাৰ বিষয়ে কিবা প্ৰশ্ন আছে নেকি সুধিব।

আপুনি মেটাবলিক চিণ্ড্ৰম ৰোগত আক্ৰান্ত বুলি গম পোৱাটো আপ্লুত হ’ব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, ইয়াক পৰিচালনা বা ওলোটা কৰাৰ বহু উপায় আছে। আপোনাৰ ডাক্তৰ আপোনাৰ লগত থাকিব প্ৰতিটো খোজতে। তেওঁলোকৰ সমৰ্থন আৰু পৰামৰ্শ লওক। তেওঁলোকে ইয়াত সহায় কৰিবলৈ আহিছে।

চূড়ান্ত টেক-হোম বাৰ্তা

ঠিক আছে, গতিকে এতিয়া আমি কি কথা কৈ আহিছো (মেটাবলিক চিণ্ড্ৰম) তাৰ এটা ভাল ধাৰণা আপোনাৰ হাতত আছে। চিন্তা নকৰিব , এইটো এটা পৰিচালনযোগ্য অৱস্থা।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল,ইয়াক আগতীয়াকৈ চিনাক্ত কৰা আৰু প্ৰয়োজনীয় জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰা। সৰু সৰু পৰিৱৰ্তনে ডাঙৰ ফল দিব পাৰে।

• আপোনাৰ ওজনৰ প্ৰতি সাৱধান হওক, বিশেষকৈ পেটৰ চৰ্বিৰ প্ৰতি।
• প্ৰতিদিনে কিছু ব্যায়াম কৰক।
• স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণৰ চেষ্টা কৰক।
• ধূমপান বন্ধ কৰক।
• মানসিক চাপ কমাব।
• সময়মতে চিকিৎসা পৰীক্ষা কৰক।

এইবোৰ কৰি আপুনি কেৱল `(Metabolic Syndrome)`ৰ পৰাই নহয়, আন বহুতো ৰোগৰ পৰাও নিজকে ৰক্ষা কৰিব পাৰে। আপোনাৰ স্বাস্থ্য আপোনাৰ হাতত!

` মেটাবলিক চিণ্ড্ৰম, ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা, ডায়েবেটিছ, হৃদৰোগ, উচ্চ ৰক্তচাপ, কলেষ্টেৰল, ওজন নিয়ন্ত্ৰণ