আপোনাৰ ডিঙিৰ পেশীৰ বিষয়ে জানো আহক। (ডিঙিৰ পেশী) এই বিষয়ে বিতংভাৱে কওঁ!

আজি আমি ক'ম ডিঙিৰ পেশী বা ইংৰাজীত কোৱাৰ দৰে ``Neck Muscles'', যিবোৰ আমাৰ শৰীৰৰ এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। আপুনি কেতিয়াবা ৰাতিপুৱা সাৰ পালে ডিঙিত ঘাঁ হোৱা, ডিঙিত জঠৰ হোৱা বা ডিঙিটো লৰচৰ কৰাত অসুবিধা হোৱা অনুভৱ কৰিছেনে? কিয় এনেকুৱা হয়, এই ডিঙিৰ পেশীবোৰ কি, আৰু ইয়াৰ গুৰুত্ব কিমান, সেই কথা বুজি লওঁ আহক। এইবোৰ কথা জানিলে নিশ্চয় আপোনাৰ বাবে উপযোগী হ’ব।

এই ডিঙিৰ পেশীবোৰক কি বুলি কোৱা হয়?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ ডিঙিৰ পেশীবোৰ এটা জটিল ব্যৱস্থাৰ অংশ যিয়ে আপোনাৰ মূৰৰ খুলিৰ গুৰি আপোনাৰ ধড়ৰ সৈতে সংযোগ কৰে। এই ব্যৱস্থাত কোমল কলা আৰু হাড় দুয়োটাকে অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয়। আমি ইয়াক পেশী-কংকালৰ ব্যৱস্থা বুলি কওঁ, অৰ্থাৎ পেশী আৰু হাড়ে একেলগে কাম কৰে। পেশীবোৰ আচলতে বহুতো ক্ষুদ্ৰ আঁহেৰে গঠিত। এই আঁহবোৰ সংকোচিত হ’ব পাৰে, অৰ্থাৎ সংকোচিত হ’ব পাৰে। যেতিয়া সিহঁত সংকোচিত হয় তেতিয়া আমি বিভিন্ন আন্দোলন কৰিব পাৰো। এই ডিঙিৰ পেশীবোৰে খাদ্য খোৱাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি গিলিব পৰালৈকে মূৰটো ইফালৰ পৰা সিফাললৈ লৰচৰ কৰালৈকে সকলো কামতে সহায় কৰে।

ডিঙিৰ এই পেশীবোৰক ``কংকালৰ পেশী`` হিচাপে শ্ৰেণীভুক্ত কৰা হয়। ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল ইহঁতক হাড়ৰ সৈতে ``টেণ্ডন''ৰ দ্বাৰা সংযুক্ত কৰা হয়।`` এইবোৰ হৈছে ``স্বেচ্ছামূলক পেশী,`` অৰ্থাৎ আমি ইহঁতক আমি ইচ্ছামতে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰো। যদি আপুনি মূৰটো ঘূৰাব বিচাৰে তেন্তে এই পেশীবোৰে এনেকুৱা কাম কৰে যেন আপুনি সেইটো কৰাৰ কথা ভাবিছে।

কেতিয়াবা ডিঙিৰ পেশীবোৰত সৰু সৰু আঘাত যেনে ``ষ্ট্ৰেইন'' বা মচলাও হ'ব পাৰে। যদিও এইবোৰ বেদনাদায়ক হ’ব পাৰে, কিন্তু সাধাৰণতে চিন্তাৰ কাৰণ নহয়। কিন্তু বিৰল ক্ষেত্ৰত ডিঙিত গুৰুতৰ আঘাত হ’ব পাৰে। এনে ক্ষেত্ৰত ততাতৈয়াকৈ চিকিৎসকৰ কাষ লোৱাটো জৰুৰী।

ডিঙিৰ পেশীবোৰৰ আচলতে কি হয়?

এই ডিঙিৰ পেশীবোৰে আপুনি ভবাতকৈ বহু বেছি সহায় কৰে। তেওঁলোকে মূলতঃ কি কৰে চাওঁ আহক:

• উশাহ লোৱাত সহায় কৰে: উশাহ লওঁতে বুকুৰ ওপৰৰ পাচলিবোৰ অলপ ওপৰলৈ উঠিব লাগে। এই ডিঙিৰ পেশীবোৰে সেইটোত সহায় কৰে।
• চোবাই খোৱা, গিলি লোৱা আৰু কথা কোৱাত সহায় কৰে: আপুনি খাই, পান কৰিলে, আনকি কথা পাতিলেও এই পেশীবোৰে কাম কৰে।
• মুখৰ ভাবত সহায় কৰে: হয়, আপুনি আচৰিত হ’ব, ডিঙিৰ পেশীবোৰেও কিছুমান মুখৰ অভিব্যক্তিত অৰিহণা যোগায়।
• মূৰ, ডিঙি আৰু শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ গতি: এই পেশীবোৰে আপোনাক মূৰটো ওপৰলৈ, তললৈ, কাষৰ পৰা কাষলৈ লৈ যায় আৰু কান্ধ দুটা ওপৰলৈ আৰু তললৈ নমাই দিয়ে।
• মূৰ, ডিঙি আৰু মেৰুদণ্ডক সুস্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে: এই পেশীবোৰ আপোনাৰ মূৰটো ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰি ৰখা আৰু আপোনাৰ মেৰুদণ্ডক সমৰ্থন প্ৰদান কৰাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

ভাবি চাওকচোন, এই পেশীবোৰৰ অবিহনে আমি মূৰটো ওপৰলৈ তুলি ধৰিব নোৱাৰিলোঁহেঁতেন, খাদ্যৰ কামোৰ এটা গিলিব নোৱাৰিলোঁহেঁতেন, বা কথা ক’ব নোৱাৰিলোঁহেঁতেন নহয়নে? আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ বাবে সেইবোৰ ইমানেই অপৰিহাৰ্য।

ডিঙিৰ পেশীবোৰ ক’ত অৱস্থিত?

এই পেশীবোৰ আপোনাৰ ডিঙিৰ তিনিওফালে বিয়পি থাকে: আগফাল, কাষ আৰু পিছফাল।

• পিছফালৰ পৰা: এইবোৰ আপোনাৰ মূৰৰ খুলিৰ গুৰিৰ পৰা আৰম্ভ হয়। তাৰ পৰা পিঠিৰ মাজভাগলৈকে, কান্ধৰ ব্লেড থকা ঠাইলৈকে বিস্তৃত হৈ থাকে।
• সন্মুখৰ পৰা চালে: এই পেশীটো আপোনাৰ চোলাৰ হাড়ৰ পৰা আৰম্ভ হয়। তাৰ পৰা ই আপোনাৰ বুকুৰ ওপৰৰ কলাৰব’ন (ক্লেভিকল)লৈকে তললৈ বিস্তৃত হয়।

ডিঙিৰ পেশীবোৰ কেনেকৈ গঠিত হয়? অৰ্থাৎ তেওঁলোকৰ গাঁথনি কি?

ডিঙিৰ পেশীবোৰক তিনিটা মূল গোটত ভাগ কৰিব পাৰি। তেওঁলোক হৈছে:

১) আগফালৰ পেশী: ডিঙিৰ আগফালে থকা।

২) পাৰ্শ্বীয় পেশী: ডিঙিৰ দুয়োফালে থকা।

৩) পশ্চাৎ পেশী: ডিঙিৰ পিছফালে থকা।

এতিয়া এই প্ৰতিটো শ্ৰেণীক অলপ বিশদভাৱে চাওঁ আহক।

১/ ডিঙিৰ আগফালৰ পেশী

এইবোৰ মূল চাৰিটা অঞ্চলত।

• তলৰ পেশী: এইবোৰ ডিঙিৰ কিছুমান ডাঙৰ পেশী।
• `(প্লাটিজমা)`: এইটো ছালৰ ঠিক তলত অৱস্থিত এটা পাতল পেশী। তলৰ ওঁঠটো তললৈ নমাই ডিঙিৰ ছালখন টানিবলৈ সহায় কৰে।
• `(Sternocleidomastoid)`: মূৰটো ইফালৰ পৰা সিফাললৈ ঘূৰাই দিলে ডিঙিৰ কাষৰ পৰা ওলাই অহা ডাঙৰ পেশীটো হ'ল। ই আপোনাক মূৰটো হেলনীয়া কৰি ইফালৰ পৰা সিফাললৈ ঘূৰাই দিয়াত সহায় কৰে।
• `(Trapezius)`: এইটোও এটা ডাঙৰ পেশী। কান্ধ ওপৰলৈ তুলি মূৰটো পিছলৈ টানি অনাৰ দৰে কামত ই সহায় কৰে।

• ছুপ্ৰাহ’ইড পেশী: ডিঙিৰ ওপৰত, চোলাৰ ঠিক তলত হাইয়’ইড হাড় নামৰ সৰু হাড় এটা থাকে। এই পেশীবোৰে গিলিলে আৰু কথা কওঁতে এই হাড়টোক লৰচৰ কৰাত সহায় কৰে।
• ইয়াৰ ভিতৰত আছে: `(ডাইগেষ্ট্ৰিক)`, `(জিনিঅ'হাইড)`, `(মাইলোহাইড)`, আৰু `(ষ্টাইল'হাইড)` নামৰ পেশী।

• ইনফ্ৰাহায়’ইড পেশী: এইবোৰ হ’ল হাইয়’ইড হাড়ৰ তলত অৱস্থিত চাৰিটা পেশী। ই আপোনাৰ কণ্ঠস্বৰ বা ভয়েচ বক্স (লেৰিংছ) ওপৰলৈ আৰু তললৈ লৰচৰ কৰাত সহায় কৰে।
• ইয়াৰ ভিতৰত আছে: `(Omohyoid)`, `(Sternohyoid)`, `(Sternothyroid)`, আৰু `(Thyrohyoid)` নামৰ পেশীবোৰ।

• স্কেলিন পেশী: এইবোৰে উশাহ লওঁতে আপোনাৰ প্ৰথম দুটা পাচলি ওপৰলৈ আৰু তললৈ লৰচৰ কৰাত সহায় কৰে। মূৰটো লৰচৰ কৰা আৰু ছাৰ্ভাইকেল স্পাইন সুস্থিৰ কৰি ৰখাৰ বাবেও এইবোৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• এই তিনিটা প্ৰকাৰ: `(এণ্টেৰিয়ৰ স্কেলিন)` (আগফালে), `(মধ্যম স্কেলিন)` (মধ্যম), `(পষ্টেৰিয়াৰ স্কেলিন)` (পিছফালে)।

২) ডিঙিৰ পাৰ্শ্বীয় পেশী

এই পেশীবোৰে আপোনাৰ মূৰৰ খুলিৰ গুৰিৰ পৰা মূৰৰ গতিবিধি নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাৰ মূৰটো ইফালৰ পৰা সিফাললৈ ঘূৰাই দিয়াত সহায় কৰে, আৰু আপোনাৰ ছাৰ্ভাইকেল মেৰুদণ্ডক মোচোকা খুৱাই ঘূৰাই ঘূৰাই দিয়ে।

• এই গোটত অন্তৰ্ভুক্ত আছে: `(Longus capitis)`, `(Longus colli)`, `(Rectus capitis anterior)`, `(Rectus capitis lateralis)`ৰ দৰে পেশী।

৩/ ডিঙিৰ পিছফালৰ পেশী

এইবোৰো কেইবাটাও ভাগত বিভক্ত।

• তলৰ পেশী: এইবোৰ দীঘল, ষ্ট্ৰেপৰ দৰে পেশী যিয়ে মূৰটো বহল আৰু ঘূৰোৱাত সহায় কৰে।
• উদাহৰণ: `(স্প্লেনিয়াছ কেপিটিছ)`, `(স্প্লেনিয়াছ চাৰ্ভিচিছ)`।

• ছাব’চিপিটেল পেশী: এইবোৰ মূৰৰ খুলিৰ গুৰিতে অক্সিপিটেল হাড়ৰ ঠিক তলত থাকে। ইহঁতে মূৰটো বিভিন্ন দিশলৈ টানিবলৈ সহায় কৰে।
• উদাহৰণ: `(অব্লিকুয়াছ কেপিটিছ ইনফিৰিয়েৰ)`, `(অব্লিকুয়াছ কেপিটিছ চুপিৰিয়েৰ)`, `(ৰেক্টাছ কেপিটিছ পষ্টেৰিয়াৰ মেজৰ)`, `(ৰেক্টাছ কেপিটিছ পষ্টেৰিয়াৰ মাইনৰ)`।

• ট্ৰেন্সভাৰ্ছস্পাইনালিছ পেশী: এইবোৰে মূৰটো আগলৈ, পিছলৈ আৰু কাষৰ পৰা কাষলৈ হেলনীয়া কৰাত সহায় কৰে। মেৰুদণ্ডক সুস্থিৰ কৰি ৰখাৰ বাবে আৰু মেৰুদণ্ডৰ ছাৰ্ভাইকেল, থ’ৰেচিক আৰু লাম্বাৰ অঞ্চলবোৰ লৰচৰ কৰাৰ বাবে ইহঁত গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• উদাহৰণস্বৰূপে: `(ইণ্টাৰস্পাইনেলছ)`, `(ইণ্টাৰট্ৰেন্সভাৰ্চিছ)`, `(ৰ'টেটৰেছ চাৰ্ভিচিছ)`, `(ছেমিস্পাইনেলিছ কেপিটিছ)`, `(ছেমিস্পাইনেলিছ চাৰ্ভিচিছ)`।

এতিয়া আপুনি হয়তো বুজি পাইছে যে ডিঙিত কিমান পেশীৰ নেটৱৰ্ক আছে, আৰু ইয়াৰে প্ৰত্যেকেই কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰে।

ডিঙিৰ পেশীবোৰ কেনেকুৱা দেখা যায়?

শৰীৰৰ আন আন কংকাল পেশীৰ দৰে ডিঙিৰ পেশীবোৰো বৃহৎ সংখ্যক ক্ষুদ্ৰ, ইলাষ্টিক আঁহেৰে গঠিত। এই আঁহবোৰ সংকোচিত হ’বলৈ সক্ষম হয়, যাৰ বাবে গতিবিধি ঘটে। এই আঁহবোৰক শক্তিশালী সংযোগী কলাৰ আৱৰণেৰে একেলগে ধৰি ৰাখে। এই কংকাল পেশীৰ আঁহবোৰৰ ৰং ৰঙা আৰু বগা। সেইবাবেই পেশীবোৰলৈ চালে ইহঁতৰ চেহেৰা ডাঠকৈ দেখা যায়।

ডিঙিৰ পেশীবোৰক প্ৰভাৱিত কৰা সাধাৰণ অৱস্থা আৰু ৰোগবোৰ কি কি?

যিহেতু আমাৰ ডিঙিয়ে অহৰহ গতিশীল হৈ থাকে আৰু আমাৰ মূৰৰ ওজন সহ্য কৰি থাকে, সেয়েহে এই পেশীবোৰ বিভিন্ন ধৰণে প্ৰভাৱিত হ’ব পাৰে। কিছুমান সাধাৰণ অৱস্থা হ’ল-

• ডিঙিৰ স্পাজম: এইয়া হঠাতে ডিঙিৰ পেশী এটা টান হৈ , চোকা বিষৰ সৃষ্টি হয়।
• মচলা/ষ্ট্ৰেইন: ডিঙি ভুলকৈ পেচোৱা, গধুৰ বস্তু তুলি লোৱা বা এটা অৱস্থাত বেছি সময় থকাৰ বাবে এই অৱস্থা হ’ব পাৰে।
• হুইপলেছ: সাধাৰণতে দুৰ্ঘটনাত বিশেষকৈ গাড়ী দুৰ্ঘটনাত মূৰটো হঠাতে আগলৈ আৰু তাৰ পিছত পিছলৈ জোকাৰি গ’লে ডিঙিৰ পেশী আৰু লিগামেণ্টৰ আঘাত।

কিবা এটা সঠিকভাৱে কাম নকৰাৰ লক্ষণবোৰ কি কি?

যদি আপোনাৰ ডিঙিৰ পেশীৰ সমস্যা আছে, তেন্তে আপুনি এই লক্ষণসমূহৰ এটা বা ততোধিক লক্ষণ অনুভৱ কৰিব পাৰে:

• মূৰৰ পিছফালে মূৰৰ বিষ।
• কান্ধৰ ওপৰৰ অংশত পেশী টান হোৱা বা বিষ হোৱা।
• বাহু বা হাতত অজ্ঞান হৈ পৰা।
• ডিঙিৰ সন্মুখ, কাষ বা পিছফালে বিষ, বা টিপিলে কোমলতা।
• ডিঙিৰ জঠৰতা বা বিভিন্ন দিশত ঘূৰাব নোৱাৰা।
• ডিঙিত ফুলা বা ঘাঁ হোৱা।

যদি এই লক্ষণসমূহ স্থায়ী হৈ থাকে বা অধিক গুৰুতৰ হৈ পৰে, তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো ভাল।

এই কাহিনীটোৰ পৰা আমি কি টেক-হোম বাৰ্তা ল’ব বিচাৰিছো?

ডিঙিত প্ৰায় ৩০ টা পেশী থাকে। এই সকলোবোৰ পেশীই একেলগে কাম কৰি মূৰটো লৰচৰ কৰাত, খোৱা-বোৱা, কথা কোৱা, উশাহ লোৱা আৰু মুখৰ বিভিন্ন অভিব্যক্তি প্ৰকাশ কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাৰ মূৰ আৰু ওপৰৰ মেৰুদণ্ডৰ বাবেও ভাল সমৰ্থন প্ৰদান কৰে, যিয়ে ইয়াক সুস্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে।

গতিকে, এই বহুমূলীয়া ডিঙিৰ পেশীবোৰ সুস্থ আৰু শক্তিশালী কৰি ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। তেনেকুৱা কৰিবলৈ সহজ কামবোৰ কৰিব পাৰি।

• ভাল ভংগীমা বজাই ৰাখক। বহি থকাৰ সময়ত, থিয় হৈ থকাৰ সময়ত, কম্পিউটাৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত বা আপোনাৰ ফোনটো চোৱাৰ সময়ত ডিঙিটো পোন কৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক।
• আপোনাৰ শৰীৰে আপোনাক দিয়া সংকেতবোৰৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ক। অহৰহ বিষ, হাতৰ অজ্ঞানতা, মূৰ ঘূৰোৱা, ডিঙি জঠৰ হোৱা আদি কথাবোৰক আওকাণ নকৰিব।
• সকলো সময়তে একে অৱস্থাতে নাথাকিব। কাম কৰি থাকোঁতে অলপ বিৰতি লওক আৰু ডিঙিৰ কিছুমান সাধাৰণ ব্যায়াম কৰক।
• শুই থকাৰ সময়ত সঠিকভাৱে ফিট হোৱা আঠুৱা ব্যৱহাৰ কৰক। অতি ওখ বা অতি নিম্ন আঠুৱাবোৰে ডিঙিৰ পেশীবোৰত অপ্ৰয়োজনীয় চাপ পেলাব পাৰে।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ ডিঙিৰ কথা ভাবি চাওক। ই আপোনাৰ বাবে এক ডাঙৰ সেৱা কৰে! আশাকৰোঁ এই তথ্য আপোনালোকৰ বাবে উপযোগী হ'ব।

` ডিঙিৰ পেশী, ডিঙিৰ বিষ, পেশীৰ গঠন, ডিঙিৰ গঠন, ডিঙিৰ ব্যায়াম, কংকালৰ পেশী, ছাৰ্ভাইকেল স্পাইন