টেণ্ডন কি? (টেণ্ডন) এই বিষয়ে সহজভাৱে কওঁ!

আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে আপুনি হাত বা ভৰিখন লৰচৰ কৰিলে, দৌৰিলে বা জপিয়াই দিলে আপোনাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত আচলতে কি চলি থাকে? আমি এই সকলোবোৰ কাম কৰিব পাৰো কাৰণ আমাৰ শৰীৰৰ পেশী আৰু হাড়বোৰে একেলগে কাম কৰে। গতিকে, এই পেশীবোৰক হাড়ৰ লগত কিহৰ দ্বাৰা সংযোগ কৰা হয় জানেনে? সেইটোৱেই আমি টেণ্ডন বুলি কওঁ ৷ আমি আজি এই টেণ্ডনবোৰৰ কথা ক’ম।

টেণ্ডন সঁচাকৈয়ে কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে টেণ্ডন হৈছে ৰছীৰ দৰে শক্তিশালী, নমনীয় কলাৰ টুকুৰা। ভাবি চাওকচোন, আপোনাৰ পেশী আছে, আৰু সেই পেশীবোৰ এই টেণ্ডনবোৰে হাড়ৰ লগত টানকৈ ধৰি ৰাখিছে। পেশী আৰু হাড়ৰ মাজৰ দলংৰ দৰে। যেতিয়া আপুনি এটা বাহু ওপৰলৈ তুলি লয়, যেতিয়া আপুনি এটা বাহু বেঁকা কৰে, যেতিয়া আপুনি এটা বাহু বেঁকা কৰে, তেতিয়া এই টেণ্ডনবোৰে এই সকলোবোৰত সহায় কৰে।

আমাৰ শৰীৰত মূৰৰ পৰা ভৰিৰ আঙুলিলৈকে হাজাৰ হাজাৰ এই টেণ্ডন আছে। আপুনি হয়তো ``এচিলিছ টেণ্ডন''ৰ কথা শুনিছে। সেইটোৱেই হৈছে আমাৰ ঠেংৰ পেশীটোক গোৰোহাৰ হাড়ৰ সৈতে সংযোগ কৰা টেণ্ডন। আচলতে ই আমাৰ শৰীৰৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ টেণ্ডন।

এই টেণ্ডনবোৰ সহজে ফাটি নাযায়, ইহঁত বৰ শক্তিশালী। অৱশ্যে ৰবৰ বেণ্ডৰ দৰে টানি নাথাকে। অৰ্থাৎ তেওঁলোক অতিমাত্ৰা টানিলে (ষ্ট্ৰেইন) সহজেই আঘাত পাব পাৰে। যদি তেনেকুৱা হয় তেন্তে ভাল হ’বলৈ কিছু সময় লাগে।

টেণ্ডনৰ ক্ষেত্ৰত আচলতে কি হয়?

ঠিক আছে, এতিয়া টেণ্ডনৰ লগত কি হয় চাওঁ আহক। যেতিয়া আপুনি এটা পেশী মানসিকভাৱে টান (`contract`) কৰে তেতিয়া কি হয়? তাৰ পিছত সেই পেশীৰ লগত সংলগ্ন টেণ্ডনে সংশ্লিষ্ট হাড়টোক টানি আনে। তেতিয়াই হাড় লৰচৰ কৰে, অৰ্থাৎ আপোনাৰ হাত বা ভৰিৰ দৰে কিবা এটা লৰচৰ কৰে।

টেণ্ডনবোৰ ``লিভাৰ``ৰ দৰে যিয়ে পেশীবোৰ সংকোচিত আৰু শিথিল হ'লে হাড়বোৰ লৰচৰ কৰাত সহায় কৰে। পেশীতকৈ কঠিন আৰু ইয়াৰ শক্তি অতি বেছি। উদাহৰণস্বৰূপে, আপোনাৰ ভৰিৰ কিছুমান টেণ্ডনে আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজনৰ আঠগুণলৈকে সহায় কৰিব পাৰে! আচৰিত কথা নহয়নে?

টেণ্ডন ক’ত অৱস্থিত?

আগতে কোৱাৰ দৰে আমাৰ গোটেই শৰীৰত টেণ্ডন পোৱা যায়। উদাহৰণস্বৰূপে, টেণ্ডনে আপোনাৰ কঁকাল, গোৰোহা, আঁঠু, কান্ধ, হাতৰ কব্জিৰ দৰে ঠাইত পেশীসমূহক হাড়ৰ সৈতে সংযোগ কৰে। অৰ্থাৎ এই টেণ্ডনবোৰে আপোনাক প্ৰায় সকলোতে চলাচল কৰাত সহায় কৰে।

টেণ্ডনৰ অংশবোৰ কি কি?

টেণ্ডন কেৱল ৰছীৰ টুকুৰা নহয়। ইয়াৰ ভিতৰত জটিল গঠন আছে। সেই অংশবোৰ কি কি চাওঁ আহক:

• এপিটেনন: এইটো হৈছে সমগ্ৰ টেণ্ডনটোক আগুৰি থকা সংযোগী কলাৰ পাতল তৰপ, যেনে টেণ্ডনৰ ওপৰত ৰখা সৰু আৱৰণ।
• পেৰাটেনন: ই এপিটেননৰ বাহিৰত অৱস্থিত। ই এটা ঢিলা সংযোগী কলা। ইয়াৰ ফলত টেণ্ডনে চাৰিওফালৰ কলাবোৰ স্পৰ্শ নকৰাকৈ ইফালে সিফালে গতি কৰিব পাৰে।
• শ্বাৰ্পি আঁহ: এইবোৰ এক প্ৰকাৰৰ কলাজেন আঁহ যিয়ে টেণ্ডনক হাড়ৰ সৈতে সুদৃঢ়ভাৱে সংযোগ কৰে।
• এণ্ডোটেনন:এইটোৱেই হৈছে টেণ্ডনৰ ভিতৰৰ প্ৰাথমিক, গৌণ আৰু তৃতীয় আঁহৰ বাণ্ডিলবোৰক আগুৰি থকা সংযোগী কলা। ই সেই আঁহৰ বাণ্ডিলবোৰ ইটোৱে সিটোৰ ওপৰত ঘঁহি নোযোৱাকৈ টেণ্ডনৰ ভিতৰত সোমাই যোৱাত সহায় কৰে।
• আৱৰণ (Synovium): আমাৰ হাত-ভৰিৰ কিছুমান টেণ্ডনৰ চাৰিওফালে আৱৰণ থাকে। ই টেণ্ডনৰ বাবে সুৰক্ষামূলক আৱৰণৰ দৰে। ই চাইন'ভিয়াল ফ্লুইড নামৰ এটা লুব্ৰিকেটিং পদাৰ্থ উৎপন্ন কৰে। এই পদাৰ্থই পেশী আৰু হাড়ৰ লগত লগ পোৱা ঠাইত টেণ্ডন সহজে গ্লাইড কৰিব পাৰে। কিন্তু সকলো টেণ্ডনত এই আৱৰণ নাথাকে।

টেণ্ডনবোৰ কেনেকুৱা দেখা যায়? কিহৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা হৈছে?

টেণ্ডন বেছিভাগেই `কলাজেন` নামৰ প্ৰটিনৰ দ্বাৰা গঠিত। এই `কলাজেন` আমাৰ শৰীৰৰ বহু অংশত পোৱা এক অতি সাধাৰণ প্ৰটিন। ইয়াৰ উপৰিও টেণ্ডনৰ ভিতৰত ৰক্তবাহী নলী আৰু স্নায়ু থাকে।

কলাজেন আঁহ অতি নমনীয়, শক্তিশালী আৰু সহজে ক্ষতিগ্ৰস্ত নহয়। টেণ্ডনৰ গঠন ফাইবাৰ অপটিক কেবল বা ৰছীৰ দৰে। সৰু সৰু কলাজেন আঁহবোৰ বাণ্ডিলত সজোৱা হয়। এই বাণ্ডিল গঠনে টেণ্ডনটোক শক্তিশালী কৰি তোলে।

টেণ্ডনত থকা এই কলাজেন আঁহৰ বাণ্ডিলবোৰক আৰু সৰু সৰু অংশত ভাগ কৰা হয়:

• Subfascicles: এইবোৰ আটাইতকৈ সৰু ফেচিকল।
• গৌণ ফেচিকল: কেইবাটাও প্ৰাথমিক ফেচিকলৰ সংযোগৰ ফলত এইবোৰ গঠন হয়।
• তৃতীয় আঁহৰ বাণ্ডিল: এই গৌণ আঁহৰ বাণ্ডিল (`fascicles`)ৰ কেইবাটাও একেলগে আহি সমগ্ৰ টেণ্ডন গঠন কৰে।

পেশী আৰু হাড়ৰ লগত টেণ্ডন কেনেকৈ সংযোগ হয়?

টেণ্ডনত দুটা মূল সংস্পৰ্শ বিন্দু থাকে:

• মাস্কুলোটেণ্ডিনাছ জংচন (MTJ): ইয়াতেই টেণ্ডন পেশীৰ লগত সংলগ্ন হয়। এইখিনিতে বেছিকৈ আঘাতপ্ৰাপ্ত হয়।
• অষ্টিঅ’টেণ্ডিনাছ জংচন (OTJ): ইয়াতেই টেণ্ডন হাড়ৰ লগত সংলগ্ন হয়।

আগতে উল্লেখ কৰা সেই `শ্বাৰপেই ফাইবাৰ`বোৰ আছে, যিবোৰ হাড়ৰ গভীৰতালৈ গৈ টেণ্ডনটো টানকৈ ধৰি ৰাখে। হাত বা ভৰিৰ টেণ্ডনবোৰ কেতিয়াবা `ৰিফ্লেকচন পুলি` -ৰ দৰে সংযোগৰ মাজেৰে যায় যিয়ে ইহঁতক ঠাইত ৰখাত সহায় কৰে। লগতে, য'ত টেণ্ডন হাড়ৰ লগত সংলগ্ন হয়, তাত সৰু, তৰল পদাৰ্থৰে ভৰা মোনা থাকে যাক `টেণ্ডন বাৰ্চে' বোলা হয়। এইবোৰে টেণ্ডনৰ বাবে কুশ্বন হিচাপে কাম কৰে।

কি কি ৰোগ আৰু বিকাৰে টেণ্ডনবোৰক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে?

যিহেতু টেণ্ডনে আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰায় প্ৰতিটো পেশী সংযোগ কৰে, বিশেষকৈ আমি বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে ইহঁত বিভিন্ন আঘাত আৰু অৱস্থাৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হ'ব পাৰে।টেণ্ডনৰ সমস্যা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। কাৰণ বয়স বঢ়াৰ লগে লগে টেণ্ডনবোৰ পাতল হৈ পৰে, ইয়াৰ তেজৰ যোগান কমি যায় আৰু টেণ্ডনৰ আঁহবোৰৰ সামান্য পৰিমাণৰ ক্ষতি জমা হৈ টেণ্ডনটো দুৰ্বল হৈ পৰে।

টেণ্ডনক প্ৰভাৱিত কৰা কিছুমান সাধাৰণ অৱস্থা হ’ল-

• এনথেছ’পেথী আৰু এন্থেচাইটিছ: এইবোৰ প্ৰদাহজনিত অৱস্থা যিবোৰ হাড়ৰ লগত টেণ্ডন লাগিলে দেখা দিয়ে।
• ষ্ট্ৰেইন: তেতিয়া টেণ্ডন এটা বেছি টানিলে ইয়াৰ এটা অংশ ফাটি যায়। এই বিষয়ে আমি আগতেও কথা পাতিছো।
• টেণ্ডিন’ছিছ (Tendinosis): টেণ্ডনত থকা কলাজেন আঁহবোৰ ক্ৰমান্বয়ে দুৰ্বল হৈ পৰাটো হ’ল। প্ৰদাহ নোহোৱাকৈয়ে এনে হ’ব পাৰে।
• টেণ্ডোনাইটিছ: এয়া হ’ল কোনো টেণ্ডনৰ প্ৰদাহ। অৰ্থাৎ টেণ্ডন ফুলি বিষ হয়।
• টেন’চাইনোভাইটিছ: আগতে উল্লেখ কৰা টেণ্ডন শ্বীথ (synovium)ৰ প্ৰদাহৰ বাবে এই শব্দ।

মোৰ টেণ্ডনবোৰ কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখিব পাৰি?

টেণ্ডন সম্পৰ্কীয় ৰোগৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ কেইবাটাও কাম কৰিব পাৰি। এইবোৰক অভ্যাস কৰি লোৱাটোৱেই উত্তম:

• কাৰ্ডিঅ’, শক্তি প্ৰশিক্ষণ আৰু নমনীয়তা ব্যায়ামৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰক: কেৱল এটা ধৰণৰ ব্যায়ামৰ পৰিৱৰ্তে বিভিন্ন ধৰণৰ ব্যায়াম কৰিলে আপোনাৰ টেণ্ডনসমূহৰ ওপৰত অপ্ৰয়োজনীয় মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰি।
• শৰীৰৰ কথা শুনা: যেতিয়া আপুনি ভাগৰুৱা বা মানসিক চাপত থাকে তেতিয়া সহজভাৱে লওক। তেনেকৈয়ে আঘাত পোৱাৰ সম্ভাৱনা কম হ’ব।
• বিষ অনুভৱ কৰিলে ব্যায়াম বন্ধ কৰক: কোনো কামৰ সময়ত বিষ অনুভৱ কৰিলে সেই কামটো বন্ধ কৰক, অলপ সময় অপেক্ষা কৰক আৰু পুনৰ চেষ্টা কৰক। যদি কৰে তেন্তে কৰা বন্ধ কৰক।
• ব্যায়ামৰ পিছত ষ্ট্ৰেচ: ব্যায়ামৰ পিছত ষ্ট্ৰেচ কৰাটো ভাল যেতিয়া আপোনাৰ পেশীবোৰ উষ্ণ আৰু নমনীয় হয়। বিষ অনুভৱ নকৰালৈকে কেতিয়াও টানিব নালাগে। ইয়াৰ ফলত টেণ্ডনৰ আঘাত ৰোধ কৰাত সহায়ক হ’ব।
• ব্যায়াম কৰাৰ আগতে ৱাৰ্ম আপ কৰক: অধিক ক্লান্তিকৰ ৱৰ্কআউট আৰম্ভ কৰাৰ আগতে কিছুমান লঘু এৰ’বিক কাৰ্য্যকলাপ কৰিলে বা ঠাইত দৌৰিলে তেজৰ সোঁত বৃদ্ধি পাব পাৰে আৰু পেশীবোৰ ঢিলা হ’ব পাৰে।
• উপযুক্ত ক্ৰীড়া জোতা পিন্ধক: আপুনি খেলা খেলৰ লগত খাপ খোৱা আৰু ভৰিৰ লগত সঠিকভাৱে ফিট হোৱা জোতা পিন্ধিলে আপোনাৰ শৰীৰৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায়ক হ'ব (`এলাইনমেণ্ট`)।
• জিৰণি দিনৰ পৰিকল্পনা কৰক: ৱৰ্কআউটৰ দিনৰ মাজত জিৰণিৰ দিন লোৱাটোৱে টেণ্ডনৰ ওপৰত অত্যধিক মানসিক চাপ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।

শেষত মনত ৰখা কথাবোৰ

টেণ্ডন বা আমি `ছাইনিউজ` বুলিও কোৱাটো আমাৰ পেশীৰ এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ যিয়ে ইয়াক আমাৰ হাড়ৰ সৈতে সংযোগ কৰে। যদিও আমি দৈনন্দিন জীৱনত সেইবোৰৰ বিষয়ে বিশেষ চিন্তা নকৰো, তথাপিও আমাৰ শৰীৰৰ গতিবিধিৰ বাবে ইহঁত অপৰিহাৰ্য। আপোনাৰ টেণ্ডনবোৰ সুস্থ কৰি ৰাখিলে আপুনি নিজকে অপ্ৰয়োজনীয় আঘাতৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পাৰে।

কিন্তু মনত ৰাখিব, যদি আপোনাৰ শৰীৰৰ যিকোনো ঠাইতে একেৰাহে বিষ হয়, বা বিষ নোহোৱা হৈ নাযায়, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা উচিত। তাৰ পিছত তেওঁ আপোনাৰ টেণ্ডন সমস্যাটো নিৰ্ণয় কৰি আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত চিকিৎসা প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে।

গতিকে, নিজৰ শৰীৰৰ যত্ন লওক আৰু সুস্থ হৈ থাকক!

` টেণ্ডন, টেণ্ডন, পেশী, হাড়, গাঁঠি, টেণ্ডন বিকাৰ, ব্যায়াম, কলাজেন, টেণ্ডন