আপুনি কেতিয়াবা এনে অনুভৱ কৰেনে যে আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰতি কোনো আগ্ৰহ নাই, আপুনি কেৱল ভাগৰি পৰিছে, আৰু আগতে আপোনাক আনন্দ কঢ়িয়াই অনা বস্তুবোৰৰ পৰা আপুনি কোনো আনন্দ নাপায়? বা, আপুনি কেৱল একো আৰম্ভ কৰিবলৈ মন নকৰে? এইবোৰৰ এটা কাৰণ হ’ব পাৰে আপোনাৰ মগজুৰ ড’পামিন নামৰ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ হ্ৰাস পোৱা। আজি এই বিষয়ে অলপ বিশদভাৱে কওঁ, নহয়নে?
ড’পামিন কি? কিয় ই গুৰুত্বপূৰ্ণ?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ড’পামিন আমাৰ মগজুৰ এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ ৰাসায়নিক বাৰ্তাবাহক। আমাৰ মগজুৰ ভিতৰত তথ্য আগলৈ পিছলৈ কঢ়িয়াই নিয়া সৰু লেখকৰ দৰেই। চিকিৎসা বিজ্ঞানত আমি ইয়াক নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ বুলি কওঁ। ড’পামাইনে আমাৰ শৰীৰত হৰম’ন হিচাপেও কাম কৰে।
এই ড'পামাইনে বহু কামত সহায় কৰে, যেনে আমাৰ স্মৃতিশক্তি, প্ৰেৰণা, শিক্ষণ, আনন্দ আৰু আৰাম (পুৰস্কাৰ), আৰু শৰীৰৰ গতিবিধি নিয়ন্ত্ৰণ কৰা । ভাবি চাওকচোন, কঠিন কাম এটা শেষ কৰিলে যি সুখ অনুভৱ হয়, সেইটোও ড’পামিনৰ সৈতে জড়িত।
গতিকে, ড’পামিনৰ অভাৱ হ’ল যেতিয়া আমাৰ শৰীৰত ড’পামিনৰ মাত্ৰা কমি যায়। এই পৰিমাণ কমি গ’লে পাৰ্কিনছন ৰোগৰ দৰে স্নায়ুজনিত অৱস্থা বা হতাশাৰ দৰে মানসিক সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা, এই ড’পামিনৰ অভাৱৰ ফলত অপ্ৰয়োজনীয় ৰিস্ক লোৱা বা সহজ নিচাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
আমাৰ শৰীৰত কিয় ড’পামিন কমি যায়?
ইয়াৰ কেইবাটাও কাৰণ থাকিব পাৰে। মূল কেইটা চাওঁ আহক।
- মগজুৰ ক্ষতি: ড’পামিন হৈছে আমাৰ মগজুৰ নিৰ্দিষ্ট অংশত উৎপন্ন হোৱা এবিধ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ। গতিকে, যদি কোনো দুৰ্ঘটনা বা ড’পামিন উৎপন্ন হোৱা অংশত ক্ষতি হয় (উদাহৰণস্বৰূপে মূৰৰ আঘাত) তেন্তে ড’পামিনৰ মাত্ৰা হ্ৰাস পাব পাৰে।
- বাৰ্তা গ্ৰহণৰ সমস্যা: কেতিয়াবা আমাৰ শৰীৰে ড’পামিনৰ প্ৰতি সঠিক সঁহাৰি নিদিব পাৰে। অৰ্থাৎ ড’পামিন বাৰ্তা গ্ৰহণ কৰা স্নায়ুকোষৰ ৰিচেপ্টৰবোৰে যদি সঠিকভাৱে কাম নকৰে তেন্তে ড’পামিনৰ পৰা পোৱা বাৰ্তাটো উপস্থিত থাকিলেও সঠিকভাৱে নাযায়।
- কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থা: কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থা এই ড’পামিনৰ অভাৱৰ সৈতে প্ৰত্যক্ষভাৱে জড়িত।
- উদাহৰণস্বৰূপে, পাৰ্কিনছন ৰোগত আক্ৰান্ত লোকে মগজুৰ কিছুমান অংশত স্নায়ুকোষ হেৰুৱাই পেলায়, আৰু ড’পামিনৰ মাত্ৰাও কমি যায়।
- আন এটা কথা হ’ল কোকেইনৰ দৰে ড্ৰাগছৰ প্ৰতি আসক্ত লোকৰ মগজুৰ ড’পামিন ৰিচেপ্টৰ ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈ ড’পামিন উৎপাদন হ্ৰাস পায়, গতিকে সেই আনন্দ পাবলৈ তেওঁলোকক অধিক আৰু অধিক ঔষধৰ প্ৰয়োজন হয়।
ড’পামিন কম হোৱাৰ লক্ষণ কি কি?
যেতিয়া ড’পামিনৰ মাত্ৰা কমি যায় তেতিয়া বিভিন্ন ধৰণৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। আপুনিও হয়তো এইবোৰৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছে। এই লক্ষণসমূহ ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে, আৰু কাৰণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে।
সাধাৰণতে দেখা পোৱা লক্ষণসমূহ:
- উদাসীনতা , প্ৰেৰণাহীনতা। যেন কোনো "ড্ৰাইভ" নাই।
- মাত্ৰ ভাগৰুৱা অনুভৱ হৈছে ৷
- মনটোক কেন্দ্ৰীভূত কৰি ৰখাত অসুবিধা (মনোযোগ দিব নোৱাৰে)।
- অহৰহ অস্থিৰ , খিংখিঙীয়া, বা উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰা।
- আগতে উপভোগ কৰা বস্তুবোৰৰ পৰা যে এতিয়া আৰু কোনো সুখ নাপায় ।
- দুখ বা হতাশ অনুভৱ কৰা ; জীৱনত আশা হেৰুৱাই পেলোৱা।
- যৌন ক্ষমতা কম ৷
- অনিদ্ৰা বা টোপনিৰ অসুবিধা।
বিশেষ চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ লগত জড়িত আন কিছুমান লক্ষণো আছে:
- শৰীৰৰ অংশ যেনে হাতৰ কঁপনি (বিশেষকৈ থিয় হৈ থকাৰ সময়ত), ভাৰসাম্য হেৰুৱা, জঠৰতা, পেশীৰ জোকাৰণি ( এইবোৰ পাৰ্কিনছন ৰোগৰ লক্ষণ হ'ব পাৰে) ।
- `Restless Legs Syndrome` নামৰ ৰোগবিধৰ ফলত ভৰিৰ অস্বস্তিৰ সৃষ্টি হয় আৰু থিয় হৈ থকাটো অসম্ভৱ হৈ পৰে। ড’পামিনৰ অভাৱৰ বাবেও হ’ব পাৰে।
- হ্ৰস্বম্যাদী স্মৃতিশক্তিৰ সমস্যা, দৈনন্দিন কাম-কাজ সম্পন্ন কৰাত অসুবিধা, আৰু সৰল সমস্যা সমাধান কৰিব নোৱাৰা ( এইবোৰ মগজুৰ জ্ঞানমূলক পৰিৱৰ্তনৰ বাবে হ’ব পাৰে )।
- সঘনাই খিংখিঙীয়া, কম আত্মসন্মান, উদ্বেগ, পাহৰি যোৱা, আৱেগিক আচৰণ, আৰু কামবোৰ সংগঠিত কৰিব নোৱাৰা ( এইবোৰ এটেনচন ডেফিচিট হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ (ADHD) নামৰ অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে )।
- সামাজিক প্ৰত্যাহাৰ, আৱেগ হেৰুৱা, আৰু আনন্দ হেৰুৱা ( এইবোৰ স্কিজ’ফ্ৰেনিয়াৰ কিছুমান লক্ষণ হ’ব পাৰে )।
- অন্ত্ৰৰ সমস্যা, বিশেষকৈ দীৰ্ঘদিনীয়া কোষ্ঠকাঠিন্য ৷
দেখাৰ দৰে ড’পামিনৰ অভাৱৰ বহু লক্ষণ দেখা যায়। আপোনাৰ কোনবোৰ লক্ষণ হ’ব সেয়া নিৰ্ভৰ কৰিব ইয়াৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণৰ ওপৰত। সেইবাবেই ইয়াৰ সঠিক কাৰণ জানিবলৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো জৰুৰী।
আপুনি কেনেকৈ সঠিকভাৱে নিৰ্ণয় কৰিব যে আপোনাৰ ড’পামিন কম হৈছে নে নাই?
ইয়াত বুজিবলৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা এটা আছে। Dopamine Deficiency কোনো প্ৰত্যক্ষ চিকিৎসা নিদান নহয়। অৰ্থাৎ আপোনাৰ ড’পামিন কম হোৱাৰ বাবে ডাক্তৰে আপোনাক নিদান নিদিয়ে। আচলতে চিকিৎসকে ড’পামিনৰ মাত্ৰা খুব কমেইহে পৰীক্ষা কৰে।
কেৱল তেজৰ পৰীক্ষা এটাই ড’পামিনৰ বিষয়ে বেছি ক’ব নোৱাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি আপোনাৰ তেজত ড’পামিনৰ মাত্ৰা জুখিব পাৰে যদিও ই আপোনাক ক’ব নোৱাৰে যে আপোনাৰ মগজুৱে ড’পামিনৰ প্ৰতি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে।
ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে এনেকুৱা কাম কৰিব:
- তেওঁলোকে আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাসৰ বিষয়ে সুধিছে ৷
- তেওঁলোকে আপোনাৰ জীৱনশৈলীৰ বিষয়ে সুধিছে (যেনে আপুনি মদ বা ড্ৰাগছ সেৱন কৰে নেকি)।
- আপোনাৰ লক্ষণবোৰ ভালদৰে শুনিছোঁ ৷
- পৰীক্ষা কৰা হব ৷
- তাৰ পিছত, আপোনাৰ লক্ষণৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি প্ৰয়োজনীয় পৰীক্ষাৰ অৰ্ডাৰ দিয়া হ’ব ।
এই তথ্য আৰু পৰীক্ষাৰ ফলাফল ব্যৱহাৰ কৰি চিকিৎসকে নিৰ্ণয় কৰিব যে আপোনাৰ ড’পামিনৰ অভাৱৰ সৈতে জড়িত কোনো অৱস্থা আছে নে নাই।
উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ পাৰ্কিনছন ৰোগত আক্ৰান্ত বুলি সন্দেহ কৰে তেন্তে তেওঁ ড’পামিন পৰিবহণকাৰী পৰীক্ষাৰ নিৰ্দেশ দিব পাৰে। এইটো এটা বিশেষ ধৰণৰ স্কেন। বিশেষকৈ, ই এক প্ৰকাৰৰ একক-ফ'টন নিৰ্গমন কম্পিউটেড ট'ম'গ্ৰাফী (SPECT) । ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ তেজত তেজস্ক্রিয় পদাৰ্থ (ৰঞ্জক পদাৰ্থৰ দৰে) বেজী দি তাৰ পিছত ইয়াক স্কেন কৰি চাব লাগে যে ই আপোনাৰ মগজুলৈ কেনেকৈ যায়। যদি আপুনি পাৰ্কিনছন ৰোগত আক্ৰান্ত তেন্তে স্নায়ুকোষৰ ক্ষতি হোৱা আৰু মগজুৰ কিছুমান অংশত ড’পামিন হ্ৰাস পোৱাৰ বাবে স্কেনত এটা নিৰ্দিষ্ট আৰ্হি দেখা যাব।
ড’পামিনৰ অভাৱৰ লগত জড়িত ৰোগৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?
ড’পামিনৰ অভাৱৰ চিকিৎসা নিৰ্ভৰ কৰে ইয়াৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণৰ ওপৰত। কিছুমান মূল অৱস্থাৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয় চাওঁ আহক।
- পাৰ্কিনছন ৰোগ: ইয়াৰ চিকিৎসা প্ৰায়ে লেভ’ড’পা নামৰ ঔষধেৰে কৰা হয়। কিছুমান ক্ষেত্ৰত ড'পামিন এগ'নিষ্ট , যেনে প্ৰামিপেক্স'ল (Mirapex®) , ৰপিনিৰ'ল (Requip®) , বা ৰটিগোটিন (Neupro®) ব্যৱহাৰ কৰা হয়। এই ড’পামিন এগ’নিষ্টবোৰে ড’পামিনৰ দৰে কাম কৰে, যাৰ ফলত স্নায়ুকোষবোৰে ড’পামিনৰ দৰেই প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে।
- ৰেষ্টলেছ লেগছ চিনড্ৰম: এই অৱস্থাৰ চিকিৎসা পূৰ্বে উল্লেখ কৰা ড’পামিন এগ’নিষ্ট প্ৰামিপেক্সোল (Mirapex®), ৰপিনিৰ’ল (Requip®), বা ৰটিগোটিন (Neupro®) দ্বাৰাও কৰা হয়।
- হতাশা: হতাশাৰ চিকিৎসাৰ সময়ত Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) নামৰ ঔষধ যেনে Fluoxetine (Prozac®) প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰি। এইবোৰে চেৰ’টনিন আৰু ড’পামিন দুয়োটা স্নায়ুসংবহনকাৰীকে প্ৰভাৱিত কৰি ইহঁতৰ কাৰ্য্য সংশোধন কৰে।
- এটেনচন ডেফিচিট হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ (ADHD): এই অৱস্থাৰ চিকিৎসা মিথাইলফেনিডেট (Concerta®, Ritalin®) ৰ দৰে ঔষধেৰে কৰিব পাৰি। এইবোৰে ড’পামিনৰ কাৰ্য্যকলাপ বৃদ্ধি কৰে।
স্বাভাৱিকভাৱে, ঔষধ অবিহনে ড’পামিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰা সম্ভৱনে?
যদি আপুনি আপোনাৰ ড'পামিনৰ মাত্ৰা কম বুলি ভাবে, তেন্তে প্ৰথমে আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা উচিত । আপোনাৰ চিকিৎসাযোগ্য অৱস্থা হ’ব পাৰে যিটো ড’পামিনৰ অভাৱৰ সৈতে জড়িত। যদি আপুনি নিশ্চিত নহয় তেন্তে ড’পামিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধিৰ বাবে কিছুমান প্ৰাকৃতিক উপায় চেষ্টা কৰিব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব যে খাদ্য আৰু পানীয়ই ড’পামিনৰ দৰে নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে সেই বিষয়ে অধিক গৱেষণাৰ প্ৰয়োজন।
ড’পামিন উৎপাদনত সহায় কৰা খাদ্যসমূহ:
- মেগনেছিয়াম আৰু টাইৰ’চিন সমৃদ্ধ খাদ্য খাব লাগে। এইবোৰেই হৈছে ড’পামিন বনাবলৈ প্ৰয়োজনীয় মৌলিক উপাদান। টাইৰ’চিন এবিধ এমিনো এচিড। ই শৰীৰত শোষিত হৈ মগজুলৈ গৈ ড’পামিনলৈ ৰূপান্তৰিত হয়।
- ড’পামিন বৃদ্ধি কৰা বুলি কোৱা খাদ্যসমূহ হ’ল: কুকুৰা, আলমণ্ড, আপেল, এভোকেডো, কল, বুটমাহ, চকলেট (ডাৰ্ক চকলেট ভাল), সেউজীয়া শাক-পাচলি, সেউজীয়া চাহ, লিমা বিন, অটমিল, কমলা, চিয়া গুটি, তিল, কুমলীয়া গুটি, টমেটো, হলুদ, তৰমুজ, আৰু ঘেঁহু।
আপোনাক সুখী আৰু শিথিল কৰা কামত লিপ্ত হওক:
- এই ধৰণৰ বস্তুবোৰে ড’পামিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে বুলি ভবা হয়। উদাহৰণস্বৰূপে: ব্যায়াম কৰা, ধ্যান কৰা, যোগাসন কৰা, মালিচ কৰা, পোহনীয়া জন্তুৰ সৈতে খেলা কৰা, প্ৰকৃতিৰ মাজত ঘূৰি ফুৰা বা কিতাপ পঢ়া।
"কল্পনা কৰকচোন, আপোনাৰ প্ৰিয় গীতটো শুনিলে, বা ভাল বন্ধুৰ সৈতে হাঁহি হাঁহি কথা পাতিলে আপুনি কিমান আনন্দ অনুভৱ কৰে? সেইবোৰেই ড'পামিন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। গতিকে আপোনাক সুখী কৰা আৰু ভাল পোৱা বস্তুবোৰৰ বাবে সময় উলিয়াওক।"
কি কি পৰিপূৰকে ড’পামিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে?
ইয়াৰ উপৰিও ড’পামিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰা বুলি দাবী কৰা পৰিপূৰক আছে। অৱশ্যে এইবোৰ গ্ৰহণ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। চিকিৎসকৰ লগত কথা নোপোৱাকৈ এইবোৰ ব্যৱহাৰ নকৰিব।
ইয়াৰে কিছুমান হ’ল-
- টাইৰ’চিনঃ টাইৰ’চিন হৈছে এক প্ৰাকৃতিক এমিনো এচিড। ড’পামিন টাইৰ’চিনৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা হয়।
- এল-থিএনিন: এইটো আন এটা বস্তু যিয়ে ড’পামিন উৎপাদনত সহায় কৰে।
- ভিটামিন ডি, বি ৫ আৰু বি ৬: ড’পামিন তৈয়াৰ কৰিবলৈ এই ভিটামিনসমূহ অতি প্ৰয়োজনীয়।
- ওমেগা-৩ ফেটি এচিড (অমেগা-৩ প্ৰয়োজনীয় ফেটি এচিড) .
- মেগনেছিয়াম `(মেগনেছিয়াম)` .
ড’পামিনৰ অভাৱৰ বিষয়ে আৰু কি জানিব লাগিব?
ড’পামিনৰ মাত্ৰা কম হোৱাটো ক’লা-বগা ধৰণে চাব নোৱাৰি। অৰ্থাৎ এইটো এটা অতি জটিল বিষয়। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল ড’পামিনৰ মাত্ৰা কম হ’লে প্ৰত্যক্ষভাৱে ৰোগ সৃষ্টি নহয়। অৰ্থাৎ সংযোগ আছে, কিন্তু ড’পামিন কম হোৱাটোৱে প্ৰত্যক্ষভাৱে ৰোগ সৃষ্টি নকৰে।
অলপ বেছি জটিল হৈছে কাৰণ আৰু সম্পৰ্কৰ ধাৰণা। উদাহৰণস্বৰূপে দেখা গৈছে যে ড’পামিনৰ মাত্ৰা কম থকা লোকৰ মেদবহুল বা অতিৰিক্ত ওজনৰ সম্ভাৱনা বেছি। এইটোও জনা যায় যে আমি খোৱা খাদ্য আৰু আমি কৰা ব্যায়ামে আমাৰ মগজুৱে ড’পামিন ব্যৱহাৰ কৰাৰ ধৰণত প্ৰভাৱ পেলায়।
কিন্তু প্ৰশ্ন হয়, বেয়া খাদ্যাভ্যাস (যি খাদ্যই ড’পামিন বৃদ্ধি নকৰে) আৰু ব্যায়ামৰ প্ৰতি আগ্ৰহৰ অভাৱৰ বাবেই নেকি ড’পামিনৰ মাত্ৰা কম? নে, মগজুত ড'পামিনৰ মাত্ৰা কম হোৱাৰ বাবেই "প্লেজাৰ চিষ্টেম" (পুৰস্কাৰ ব্যৱস্থা) সক্ৰিয় হৈ পৰে আৰু আমি জাংক ফুড খাই ব্যায়াম নকৰাৰ দৰে অনুভৱ কৰো? এইটো কুকুৰা বা কণীৰ প্ৰশ্নৰ দৰেই।
শেষত কোনো এটা স্নায়ুসংবহনকাৰীয়ে অকলে কাম নকৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, ড’পামাইনে চেৰ’টনিনৰ সৈতে অতি ঘনিষ্ঠভাৱে কাম কৰে। গতিকে, এই নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰবোৰ বুজাটো সঁচাকৈয়ে জটিল।
গতিকে, এই সকলোবোৰৰ পৰা আমি কি কি কথা মনত ৰাখিব লাগিব?
ঠিক আছে, গতিকে আমি যি কথা পাতিছো তাৰ পৰা আপুনি কিবা এটা লৈছে বুলি আশা কৰিলোঁ। আকৌ এবাৰ আপোনালোকক আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ সোঁৱৰাই দিওঁ।
- ড’পামিনৰ অভাৱত আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। পাৰ্কিনছন ৰোগ, অস্থিৰ ভৰিৰ চিনড্ৰম, হতাশা, স্কিজ’ফ্ৰেনিয়া , আৰু এডিএইচডিকে ধৰি বহুতো অৱস্থা ড’পামিনৰ মাত্ৰা কম হোৱাৰ সৈতে জড়িত।
- এই অৱস্থাসমূহ পৰিচালনা কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ চিকিৎসা পদ্ধতি আছে। লগতে ড’পামিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধিৰ বাবে প্ৰাকৃতিক উপায় চেষ্টা কৰিব পাৰিলেও যিকোনো কাম কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- যদি আপোনাৰ এই লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাবলৈ ভয় বা লাজ নকৰিব। তেওঁলোকে আপোনাক কাৰণ বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব আৰু কি কৰিব লাগে সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে ক’ব।
- মনত ৰাখিব, আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, আৰু সহায় বিচাৰিবলৈ কেতিয়াও দেৰি নহয়। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল নিজৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক সুস্থতাৰ যত্ন লোৱা।
👩🏽 ⚕️ অতিৰিক্ত প্ৰশ্ন (FAQ)
💬 Dopamine Deficiency মানে কোনো ইচ্ছা অনুভৱ নকৰা নেকি?
হয়! এই অৱস্থাত মগজুৰ ‘সুখ আৰু প্ৰেৰণা’ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ কমি/কমি যায়। আগতে যিবোৰ বস্তুৱে আপোনাক বৰ আনন্দ কঢ়িয়াই আনিছিল (সংগীত শুনা, ভ্ৰমণলৈ যোৱা) সেইবোৰে আৰু আপোনাক কোনো আনন্দ নিদিয়ে। ৰাতিপুৱা বিচনাৰ পৰা উঠিবলৈও মন নাযায়, লেহেমীয়া অনুভৱ হয় আৰু জীৱনটো যেন এটা ঠাইত আবদ্ধ হৈ পৰিছে, আৰু এইটো এটা ভয়ংকৰ বাস্তৱ যিয়ে হতাশাৰ লক্ষণ দেখুৱাইছে।
💬 ছচিয়েল মিডিয়া (ফোন)ৰ প্ৰতি আসক্তিৰ বাবেই এই হ্ৰাসৰ মূল কাৰণ নেকি?
সেইটোৱেই আটাইতকৈ শক্তিশালী কাৰণ! যেতিয়া আমি ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা ফেচবুক/টিকটক (ছ’চিয়েল মিডিয়া)ত কটাওঁ তেতিয়া আমাৰ মগজুৱে অবিশ্বাস্য পৰিমাণৰ ড’পামিন নিৰ্গত কৰে। তাৰ পিছত, মগজুৱে সেই অধিক পৰিমাণৰ ড’পামিন (reduced receptors)ৰ লগত অভ্যস্ত হৈ পৰে, আৰু স্বাভাৱিক জীৱনত, আপুনি পত্নীৰ পৰা চাহ একাপ খালেও, আপোনাৰ মগজুটো ইমানেই সংবেদনশীল বা কাৰ্যক্ষম নহয় যে আপুনি ফুল ফুলা দেখিলে সেই অলপ সুখটো চাব/আনন্দ ল’ব পাৰে।
💬 মোৰ জীৱনত যি আনন্দ (ড’পামিন) হেৰুৱাই পেলাইছো, সেই আনন্দ (ড’পামিন) কেনেকৈ ঘূৰাই পাম?
প্ৰথম নম্বৰত ‘ড’পামিন ডিটক্স’ কৰা। অৰ্থাৎ কেইসপ্তাহমানৰ বাবে আপোনাৰ ফোন, চেনিযুক্ত খাদ্য, নিচাৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰি থাকিলে, যাৰ ফলত আপোনাৰ মগজুৱে নিজকে সুস্থ হৈ উঠিব আৰু নিজকে প্ৰশিক্ষণ দিব। ইয়াৰ উপৰিও ৰাতিপুৱা ৩০ মিনিট ব্যায়াম কৰি, প্ৰটিনযুক্ত খাদ্য (কল, আলমণ্ড) খালে, আৰু পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি ল’লে এইবোৰ স্বাভাৱিকতে পুনৰ ভৰোৱা হয়।
` ড'পামিন, ড'পামিনৰ অভাৱ, মগজু, নিউৰ'ট্ৰান্সমিটাৰ, পাৰ্কিনছন ৰোগ, হতাশা, সুখ, মানসিক স্বাস্থ্য, এডিএইচডি
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক