লেক্টিক এচিডৰ বিষয়ে অধিক জানো আহক, যিটো আমাৰ ভাগৰুৱা অনুভৱ হ’লে মনলৈ আহে।

যেতিয়া আপুনি ব্যায়াম কৰে, দৌৰি ফুৰে, খেলা-ধূলা কৰে, বা ঘৰৰ চাৰিওফালে কিছু কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰে, তেতিয়া আপোনাৰ পেশীবোৰ বিষ হয় নহয়নে? কেতিয়াবা ভৰি আৰু হাত দুখন ইমানেই ঘাঁ হয় যে আপুনি কয়, "অ', মই কৰিব নোৱাৰো।" তাৰ পিছত বহুতে কোৱা এটা কথা হ'ল, "অ', মোৰ শৰীৰটো লেক্টিক এচিডেৰে ভৰি থকাৰ বাবেই এনেকুৱা হৈছে ৷" কিছুমানে ইয়াক লেক্টেট বুলিও কয় ৷ গতিকে, এই লেক্টিক এচিডটো ঠিক কি? সঁচাকৈয়ে আমাৰ বাবে ই কেৱল বেয়া কথা নেকি? আজি সঠিকভাৱে, সহজভাৱে, ইয়াৰ বিষয়ে কওঁ।

লেক্টিক এচিড কি? আমাৰ শৰীৰত কিয় গঠন হয়?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে লেক্টিক এচিড হৈছে আমাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত উৎপন্ন হোৱা এক ৰাসায়নিক পদাৰ্থ। সঠিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে আমাৰ কোষে শক্তিৰ বাবে কাৰ্বহাইড্ৰেট ভাঙিলে ই উৎপন্ন হয়। আপোনাৰ পেশী কোষ আৰু ৰক্তকণিকাবোৰে আটাইতকৈ বেছি লেক্টিক এচিড উৎপন্ন কৰে। কিন্তু, বাস্তৱত আমাৰ শৰীৰৰ যিকোনো কলাই ইয়াক উৎপন্ন কৰিব পাৰে।

বেছিভাগ মানুহেই তীব্ৰ ব্যায়াম কৰিলেহে লেক্টিক এচিডৰ কথা চিন্তা কৰে। হয়, যেতিয়া আপুনি ব্যায়াম কৰে, দৌৰে বা ওজন তুলি লয়, তেতিয়া আপোনাৰ পেশীবোৰে প্ৰচুৰ পৰিমাণে লেক্টিক এচিড উৎপন্ন কৰে। কিন্তু সেয়াই সকলো নহয়। যিকোনো সময়তে আপোনাৰ শৰীৰত সাধাৰণতকৈ অধিক অক্সিজেনৰ প্ৰয়োজন হ’লে আপোনাৰ কোষবোৰে লেক্টিক এচিড উৎপন্ন কৰিব পাৰে। ভাবি চাওকচোন, আপুনি ব্যায়াম কৰি আছে, বাৰীত কাম কৰি আছে বা বন্ধুৰ বাবে গধুৰ বাকচ তুলিছে। এনে সময়ত আপোনাৰ শৰীৰৰ লেক্টিক এচিডৰ মাত্ৰা কম সময়ৰ বাবে বৃদ্ধি পাব পাৰে।

কিন্তু লেক্টিক এচিডৰ পৰিমাণ সাময়িকভাৱে বৃদ্ধি হোৱাটো বিপজ্জনক নহয় ৷ সাধাৰণতে ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ কোনো ডাঙৰ লক্ষণ দেখা নাযায়। আপোনাৰ যকৃত আৰু বৃক্কে আপোনাৰ তেজৰ পৰা এই অতিৰিক্ত লেক্টিক এচিড আঁতৰাই পুনৰ গ্লুক’জলৈ ৰূপান্তৰিত কৰে – অৰ্থাৎ চেনি।

লেক্টিক এচিডে আমাৰ শৰীৰত কি কি মূল কাম কৰে?

সাধাৰণতে আমাৰ পেশীবোৰ অক্সিজেনৰ দ্বাৰা ইন্ধন যোগোৱা হয়, যাক আমি এৰোবিক ব্যায়াম বুলি কওঁ। কিন্তু যেতিয়া আপুনি হঠাতে অতি উচ্চ তীব্ৰতাত কাম কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, অৰ্থাৎ যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ পেশী আৰু অন্যান্য কলাবোৰে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ অক্সিজেন পোৱাৰ বাবে অতি বেগেৰে কাম কৰে, তেতিয়া আমাৰ কোষবোৰে অক্সিজেনমুক্ত শক্তি (এনাৰোবিক ব্যায়াম) ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ বাধ্য হয়। এই সময়ত লেক্টিক এচিড জমা হয়, কাৰণ কোষবোৰক কাম কৰি থাকিবলৈ শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয়।

লেক্টিক এচিডৰ তিনিটা মূল কাম আছে:

১) শক্তি প্ৰদান কৰা: যেতিয়া আপোনাৰ কোষবোৰে সাধাৰণতকৈ অধিক কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰে, তেতিয়া লেক্টিক এচিডে তেওঁলোকক প্ৰয়োজনীয় শক্তি প্ৰদান কৰাত সহায় কৰে।

২) গ্লুক’নিঅ’জেনেছিছ (Gluconeogenesis): অন্য কলাত উৎপন্ন হোৱাৰ পিছত আপোনাৰ যকৃত আৰু বৃক্কে এই লেক্টিক এচিড তেজৰ পৰা ফিল্টাৰ কৰি নতুন গ্লুক’জলৈ ৰূপান্তৰিত কৰে। এই গ্লুক’জ পিছলৈ শক্তিৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। এই প্ৰক্ৰিয়াটোক আমি চিকিৎসা বিজ্ঞানত গ্লুক’নিঅ’জেনেছিছ বুলি কওঁ।

৩) আণৱিক সংকেত প্ৰদান:আপোনাৰ তেজত থকা লেক্টিক এচিড এটা সংকেতৰ দৰে যিটো আপোনাৰ সমগ্ৰ শৰীৰত ভ্ৰমণ কৰে। এদল মানুহে ৰাস্তা নিৰ্মাণ কৰাৰ আগতে পতাকা লগোৱাৰ দৰে ভাবিব। লেক্টিক এচিডে আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ কোষবোৰক আঘাত বা সংক্ৰমণৰ স্থানলৈ আকৰ্ষণ কৰে, সেইবোৰ ভাল কৰিবলৈ, সংক্ৰমণৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ।

সঁচাকৈয়ে লেক্টিক এচিডে ব্যায়াম কৰিলে পেশীৰ বিষ হয় নেকি?

এইটো বহুতৰে মাজত এটা ডাঙৰ ভুল ধাৰণা । আগতে আনকি চিকিৎসকেও ভাবিছিল যে কঠিন ৱৰ্কআউটৰ পিছত কিছুদিন পেশীৰ বিষ অনুভৱ কৰাটো লেক্টিক এচিড জমা হোৱাৰ বাবেই হয়। কিন্তু নতুন গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে পেশীৰ পৰা লেক্টিক এচিড সোনকালে আঁতৰি যায়, গতিকে ই কোষৰ কোনো ক্ষতি বা বিষ নকৰে।

গতিকে পেশীবোৰে কিয় বিষ কৰে? সাধাৰণতে ৱৰ্কআউটৰ পিছত কেইদিনমানৰ বাবে অনুভৱ কৰা বিষটো আপোনাৰ পেশীৰ আঁহত থকা সৰু সৰু চকুলো (মাইক্ৰ’টিয়াৰ)ৰ বাবে হয়। এইটো আচলতে এটা ভাল কথা হ’ব পাৰে – কাৰণ এই সৰু সৰু চকুলোবোৰ ভাল হোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ পেশীবোৰ ডাঙৰ আৰু শক্তিশালী হৈ পৰে।

কিন্তু যদি আপোনাৰ পেশীৰ তীব্ৰ বিষ হয় , তেন্তে ই পেশীৰ টান হব পাৰে। এনে ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটোৱেই উত্তম।

আমাৰ শৰীৰত লেক্টিক এচিড ক’ত বেছিকৈ থাকে?

আটাইতকৈ বেছি লেক্টিক এচিড উৎপন্ন কৰা অংগ আৰু কলাসমূহ হ’ল-

• আপোনাৰ পেশীবোৰ
• ৰক্তকণিকা
• ছাল
• মগজ
• পাচনতন্ত্ৰ (GI tract)

লেক্টিক এচিডৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি হ’লে ইয়াৰ অৰ্থ কি? বিপদজনক নেকি?

যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰৰ কোষবোৰ কিছুমান বিশেষ ৰোগ আৰু সংক্ৰমণৰ বাবে সতেজ অক্সিজেনৰ পৰা বঞ্চিত হয় তেতিয়া লেক্টিক এচিডৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পাব পাৰে। এই অৱস্থাক লেক্টিক এচিড’ছিছ বুলি কোৱা হয় - লেক্টিক এচিডৰ বিপজ্জনকভাৱে উচ্চ মাত্ৰা। লেক্টিক এচিড’ছিছ হৈছে এক অতি গুৰুতৰ, সম্ভাৱ্য মাৰাত্মক, স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা।

সাধাৰণতে অন্যান্য স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ জটিলতা হিচাপে লেক্টিক এচিড’ছিছ হয়। ইয়াত কেইটামান উদাহৰণ দিয়া হ’ল:

• বৃক্ক বিকল হোৱা
• যকৃতৰ বিকলতা
• চিৰ’চিছ
• হৃদযন্ত্ৰৰ বিকলতা
• সংক্ৰমণ আৰু চেপ্চিছ
• কৰ্কট

লেক্টিক এচিড’ছিছৰ মূল লক্ষণসমূহ হ’ল-

• বমি আৰু বমি হোৱা
• বিশেষকৈ পেশীৰ দুৰ্বলতা
• পেটৰ বিষ

যদি আপোনাৰ লেক্টিক এচিড’ছিছ হৈছে তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰে লেক্টিক এচিড যথেষ্ট দ্ৰুতভাৱে প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিব নোৱাৰে। তাৰ পিছত ই আপোনাৰ অংগ আৰু কলাবোৰৰ ক্ষতি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। আনকি আপুনি বমিও কৰিব পাৰে কাৰণ আপোনাৰ শৰীৰে এই অতিৰিক্ত লেক্টিক এচিডৰ পৰা যিমান পাৰি সোনকালে মুক্তি পাবলৈ চেষ্টা কৰে।

যদি আপুনি কোনো খেল খেলাৰ সময়ত, ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত বা যিকোনো ক্লান্তিকৰ শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ শৰীৰক স্বাভাৱিক সীমাৰ বাহিৰলৈ ঠেলি দিয়েআপুনি লেক্টিক এচিড’ছিছ হ’ব পাৰে। ব্যায়াম আৰু খেলা-ধূলা কৰাটো আপোনাৰ সীমা পৰীক্ষা কৰাৰ ভাল উপায়, কিন্তু "বিষৰ মাজেৰে খেলা" বা নিজকে বেছি জোৰেৰে ঠেলি নিদিব।

কিন্তু লেক্টিক এচিড দুবিধ: ব্যায়ামৰ পিছত আপোনাৰ লেক্টিক এচিডৰ মাত্ৰা সাময়িকভাৱে বৃদ্ধি আৰু লেক্টিক এচিড’ছিছ নামৰ অধিক গুৰুতৰ অৱস্থা। সাধাৰণতে, আপুনি ক্লান্তিকৰ শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ বন্ধ কৰাৰ লগে লগে আপোনাৰ লেক্টিক এচিডৰ মাত্ৰা স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰি আহে। আপুনি কোনো লক্ষণ বা জটিলতা অনুভৱ কৰাৰ আগতেই আপোনাৰ যকৃত আৰু বৃক্কে অতিৰিক্ত লেক্টিক এচিড ভাঙিবলৈ আৰম্ভ কৰে।

লেক্টিক এচিডৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰা হৈছে নেকি?

হয়, লেক্টিক এচিডৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰিবলৈ তেজৰ পৰীক্ষা আছে। যদি কোনো চিকিৎসকে আপোনাৰ লেক্টিক এচিড’ছিছ হ’ব পাৰে বুলি সন্দেহ কৰে তেন্তে তেওঁলোকে আপোনাৰ লেক্টিক এচিডৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰিব। ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ পৰা তেজৰ নমুনা লৈ লেবলৈ পঠোৱাটো জড়িত হৈ থাকে। লেবে আপোনাৰ তেজত লেক্টিক এচিড কিমান আছে পৰীক্ষা কৰিব।

লেক্টিক এচিডৰ মাত্ৰা বেছি হোৱাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপোনাৰ এটা গুৰুতৰ অৱস্থা আছে যিয়ে লেক্টিক এচিড’ছিছৰ সৃষ্টি কৰে। কিন্তু সাধাৰণতে আপোনাৰ কোষবোৰে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ অক্সিজেন লাভ নকৰাৰ লক্ষণ। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ক’ব যে আপোনাৰ ফলাফলৰ অৰ্থ কি আৰু আপোনাৰ লেক্টিক এচিডৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰিবলৈ কি চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

খেলুৱৈৰ বাবে লেক্টেট থ্ৰেছহ’ল্ড টেষ্ট গুৰুত্বপূৰ্ণ

কিছুমান খেলুৱৈয়ে লেক্টেট থ্ৰেছহ'ল্ড পৰীক্ষা নামৰ শাৰীৰিক পৰীক্ষা এটা কৰে ৷ খেলুৱৈসকলে এই পৰীক্ষাটো ব্যৱহাৰ কৰি তেওঁলোকৰ সহনশীলতাৰ ওপৰৰ সীমা বুজি পায় যাতে তেওঁলোকে যিমান পাৰি সিমান দিনলৈ নিজৰ শিখৰত নিৰাপদে প্ৰশিক্ষণ বা প্ৰতিযোগিতাত অংশগ্ৰহণ কৰিব পাৰে।

এই লেক্টেট থ্ৰেছহ’ল্ড পৰীক্ষাত আপুনি ক্ৰমান্বয়ে বৃদ্ধি পোৱা ব্যায়ামৰ মাত্ৰাত লিপ্ত হোৱাৰ লগে লগে চিকিৎসক বা প্ৰশিক্ষকে আপোনাৰ তেজত লেক্টিক এচিডৰ মাত্ৰা নিৰীক্ষণ কৰে। তেওঁলোকে নিয়মীয়াকৈ আপোনাৰ পৰা তেজৰ নমুনা লৈ সেই সময়ত আপোনাৰ তেজত থকা লেক্টিক এচিডৰ পৰিমাণ জুখিব পাৰে।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল: নিজকে কেতিয়াও ক্লান্তিৰ পৰ্যায়লৈ ঠেলি নিদিব। লেক্টেট থ্ৰেছহ’ল্ড পৰীক্ষা কেৱল চিকিৎসক বা যোগ্য ব্যক্তিৰ তত্বাৱধানতহে কৰিব লাগে যাতে আপোনাৰ সুৰক্ষা নিশ্চিত হয়। যদি আপুনি আপোনাৰ প্ৰশিক্ষণ বা ব্যায়ামৰ বাবে এই ধৰণৰ পৰীক্ষা পৰীক্ষা কৰিবলৈ আগ্ৰহী তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।

পেশীবোৰ কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখিব পাৰি?

আমি আগতে কোৱাৰ দৰে লেক্টিক এচিডে আপোনাৰ পেশীত বিষ বা আঘাতৰ সৃষ্টি নকৰে।

কিন্তু, সাধাৰণতে, যিকোনো ক্লান্তিকৰ শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে ৱাৰ্ম আপ আৰু ষ্ট্ৰেচ কৰাটো ভাল ।নিশ্চয় কৰক। আপোনাৰ সামগ্ৰিক নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰিলে পেশীৰ আঘাত প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায়ক হ’ব। আপুনি যিমানেই আপোনাৰ পেশীবোৰ টানিব সিমানেই আপুনি লৰচৰ কৰাৰ সময়ত সিহঁতৰ নমনীয় আৰু ঠাই থাকিব।

লেক্টিক এচিড জন্ম নিয়ন্ত্ৰণ পদ্ধতি নেকি?

এয়া একাংশই সোধা প্ৰশ্ন। চিকিৎসকে লেক্টিক এচিড, চাইট্ৰিক এচিড আৰু পটাছিয়াম বিটাট্ৰেটৰ সংমিশ্ৰণেৰে তৈয়াৰী জন্ম নিয়ন্ত্ৰণ সামগ্ৰীৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। এই ঔষধ যোনিৰ জেলৰ ৰূপত পোৱা যায় আৰু বিশেষভাৱে গৰ্ভধাৰণ প্ৰতিৰোধৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰা হয়। ইয়াক যোনি সংগমৰ পূৰ্বে যোনিত প্ৰয়োগ কৰা হয়।

কিন্তু এই ঔষধ আপোনাৰ শৰীৰত প্ৰাকৃতিকভাৱে পোৱা লেক্টিক এচিডৰ পৰা সম্পূৰ্ণ পৃথক । আপোনাৰ শৰীৰত স্বাভাৱিক, স্বাস্থ্যকৰ পৰিমাণৰ লেক্টিক এচিড জন্ম নিয়ন্ত্ৰণৰ প্ৰকাৰ নহয়। ই আপোনাৰ গৰ্ভধাৰণ ক্ষমতাত কোনো প্ৰভাৱ পেলাব নোৱাৰে।

শেষত মনত ৰাখিবলগীয়া কেইটামান কথা

চাওক, লেক্টিক এচিডে মাত্ৰ বেয়া নাম পায় নহয়নে? বেছিভাগ মানুহেই ইয়াক ব্যায়ামৰ বিষাদজনক পাৰ্শ্বক্ৰিয়া, ঘাঁ, খজুৱতি অনুভৱ বুলি ভাবে। আচলতে ইয়াৰ বিপৰীত। আপোনাৰ শৰীৰে লেক্টিক এচিড শক্তিৰ উৎস হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰে, আৰু আপুনি সুস্থ হ’বলগীয়া অংশলৈ সংকেত হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰে।

কিন্তু পেশীৰ অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰৰ ফলত নহয় যদিও লেক্টিক এচিড’ছিছ অন্যান্য স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ এক গুৰুতৰ জটিলতা। ইয়াৰ পৰা কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি আৰু কি কি লক্ষণৰ প্ৰতি সাৱধান হ’ব লাগে সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিব লাগে। অৱগত হৈ থকাটোৱেই হৈছে সুস্থ হৈ থকাৰ সৰ্বোত্তম উপায়!

` লেক্টিক এচিড, ব্যায়াম, পেশীৰ বিষ, লেক্টিক এচিডছিছ, শক্তি, স্বাস্থ্য, শৰীৰ